皆さんにお知らせです!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

私、来月から限定公開にしようと思います。
今まではログインした方に公開していましたが
単にダイエット日記ではなく、普段感じている事
私はシングルマザーなので、色んな悩みもあります。
そんな事を沢山書きたいなって思ったので。
子供の写真も載せていますので、安全上限定にさせていただきます。

こちらのスレに参加の方には公開しますので、是非時間ある時
見てやって下さい←たいした日記ではないですけど。
そして、こちらに来られなくなった方には公開しません・・・すみません。
一緒に頑張っている方のみに公開しまーす＾＾
今後共是非励ましあいながら、目標まで頑張りましょうね!
よろしくお願いしまーす☆

コソさん＾＾
元気百倍アンパンマンに戻って良かったです＾＾
京都行かれるんですね!旅行中は思う存分楽しんで下さい☆
体調崩したばかりなので、くれぐれも無理は禁物ですよ＾＾
今月もあと半分、自分のペースでゆっくり頑張りましょうね＾＾

０６さん＾＾
ウォーキングは時間がある時で良いと思います＾＾
絶対やらなければと思うと、ストレスを感じてしまうので☆
１時間が無理なら、４０分でも、２０分でも何分でも良いと思います。
時間がある時に沢山歩いたりと、そういう感じでいいと思いますよ＾＾
ウォーキングはストレス発散にも良いらしいので、是非やってみて
下さいね＾＾

＞ちひろっちさん
ウォーキングいいですねー！やってみたいです！
でも時間がなかなかとれないんですよね…；；
一日一時間くらい歩かなきゃなんですよね？
最近時間がないのでできるかどうか…(T_T)
それにしてもやっぱり運動は続けた方がいいんですね！
ありがとうございます！＾＾

＞コソさん
コソさんお元気になられて良かったです！
あと少しでダイエット完了とは羨ましい～＞＜
京都楽しんでらしてください＾＾

お陰さまでお腹の調子も良くなり元気百倍アンパンマンに戻りました。少し痩せるかと期待しておったのですが寝てばっかりいたので体重は増えました(涙）４５㌔まで落としたらそれ以上落とさないように維持したいと思ってるんですがまた末に京都に行くんです～。そこで体重がまた増えてまたダイエット生活が始まるのです。京都はすっごく行きたいんだけど食べ物がね～。食欲出てきちゃってるからあれもこれも食べそうで恐い～。ちょっとはんなりなんていってもカロリー結構あるんですよこれがまた。まあ旅行中くらい何も考えないで食べてきますね。それまでダイエットするぞ～！あと１５日で１．５㌔絶対落とすぞ～！←雄たけび

06さんこんばんは＾＾
私は主に歩く事をしています。
そして前は毎日コアやってましたが
最近は３日に１回とかです。
もう筋肉を付けたくないんですか？
ウォーキングはどうでしょう？
筋肉をある程度つけておくと
ダイエットを止めた時などでも太りにくいと思います。
運動を完全にやらないダイエットはリバウンドする
可能性大です。

こんにちは！お久しぶりです！
ちょっと相談なんですが…；；
なんか最近体重が減らないんです…
また運動をしたいんですけど、私の場合今まで縄跳びだったんですが
結構筋肉がついてきちゃったので他の運動に変えたいんです…。
皆さん運動って何をやってますか？
運動なしでやせてるって方もいらっしゃったら教えて欲しいです(；_；)

＞kotzaさん。

はじめまして〜（＿＿）
kotzaさん、体脂肪20%切られてますよね？
うまいアドバイスが見つかりませんが…
筋肉は脂肪より1.2倍の重さがあるんで…
もしかしたらビリーは効果的じゃないかも！！？？？とか思ってます。
インストラクターのような専門家にアドバイスを
貰ってみると案外、あっという間に目標クリアするかも！！！

皆さんいろいろ私の為に情報を下さってありがとうございました。
野菜不足は気になってたんですよね～。別に嫌いな訳じゃないんですけどダイエットしてるうちに食が細くなってどんどん食べなくなってきちゃったんです。今は鍋などでちょっとずつ食べるように心がけてます。
私は結構多めの薬を飲んでるのでそれも便秘するんです。病院から下剤も出てるし考え所です。とりあえずベジタリアン生活を送ってみたいと思います。皆さん本当にありがとうございました。

ちひろっちさん、集計ありがとうございました！
集計していただけると励みになりますね＾＾

便秘ですか…大変そうです(´_｀;)
私はご飯を少なめにするとなるくらいなんですが、
やっぱり食物繊維をとると治りますよ！
まあひどい便秘に効くかどうかはわからないんですけど…；；
お役に立てなくて申し訳ないです(；_；)

はじめまして！！
ダイエットに限らずなんでも飽きやすいので今回は目標達成まで頑張りたいと思います。

便秘については、ヤクルトは効果抜群ですよ！！
自分も便秘気味で3日出ない事もありますが、ヤクルト飲み始めてから
毎日出ます！！

コーヒー、私は朝も飲んだりしますが
たしかに胃に負担がかかるので
食後が良いと思います。
ドナテロさんがおしゃるように１日３杯までが良いそうです＾＾

便秘の改善期間ですが、やはりこれも個人差なので
どのくらいとは言えませんが、私は下剤を止めて１週間ほど出なくて
その時ダイエットをしていて、食べる量を制限していましたが
食べる量を増やしました。そしたら、便はコロコロ状態ですが
３日に１回くらい少しですが出るようになりました。
その後、２日に１回コロコロの便・・・そして毎日コロコロ・・・
そしてだんだんちゃんとした形の便という風に少しづつ
良い便が出るようになりました。
期間はどのくらいだったか、すみません忘れましたが
２～３か月くらいかな・・・もっと早かったかもしれませんが。

あと、朝食は必ず食べて下さい。朝食を食べる事によって
前日の夕食の余分な物が押し出される感じなので。
あと、コソさんの日記見させて頂きましたが
あまりにも野菜が少なすぎます。
便秘解消には野菜も効果大！
そして肌荒れも下剤の副作用、そして野菜不足からだと思います。

便秘をすると、どうしても下剤で簡単に出してしまえ！と
思ってしまいますが、やはり安易に手を出すと、あとで苦労しますよね＾＾；
私は下剤７年くらい服用してたので、それを痛感してます＾＾；
でも体は元に戻そうという力がありますので
薬に頼らず、自分の力で出るようにするのが一番！！！！！！！

コソさん頑張って下さい！私で分かる事なら答えますので
聞いて下さいね！今のような肌荒れもしなくなりますよ！
一石二鳥です☆

＞コソさん。

コーヒーはブラックを朝一、だと胃を悪くするかもしれないので
食後がいいかもしれません。
私は午前中〜午後の間で飲んでます。
女性は1日3杯まで…というのを聞いたことがあります。
便秘改善も個人差があるのでコーヒーでは駄目な場合もあります。
焦らず色々試してみてください。

肌荒れは私も悩んでます。
とりあえず、ビタミンとってよく休むようにしてます。
あと、ちょっと高い化粧品（保湿系）買ってみたり。
あがきまくってます。

皆さんいろいろありがとうございます。下剤やめてみますね。コーヒーは朝起きたら飲めばいいんでしょうか？それとリポビタンダメなんですね～。体調悪いから飲んでたんですが。母も飲んでるんで一緒にやめたいとおもいます。ご忠告ありがとうございました。ところで便秘ですがどのくらいがまんすれば自分の力で出せるようになりますか？ひとそれぞれでしょうけど。ちひろっちさんはどのくらいかかりましたか？それと肌荒れはひどいです。病院通ってもよくならならないんです。悪いことばかりで落ち込みます。。。

＞コソさん。

リポDやめたほうがいいです！！！！
体こわしますよ？
そのうち、体が受け付けなくなります。

私も、2年くらい続けて飲んでたことがありますが
もう、飲めません。臭いもダメです。
当時の食生活が悪かったのもありますが、ず〜っと心臓が痛かったです。
毎日飲むもんじゃないんだな〜と痛感しました。

ちょっとくらい太ったって、一時的なものです。
やっぱり健康第一です！！！

＞コソさん。

そうそう！！！
コーヒーオススメです！！
ブラックで飲めるなら、効果覿面！！？
個人差はあるとは思いますが。

追加・・・
あとあまり食べる量が少なすぎても便秘します。

コソさん
便秘ちゃんですが、私も下剤使ってました(しかも毎日)
でもある時止めたんです。その時はもう下剤なしでは出ない感じでした。
食物繊維を食べると良い、ヨーグルト、ほんと色々試しました。
でも結局、下剤を止めないと、体は自らの力で便を出すこと
出来なくなってるんです。
まず便秘を治すには下剤を止める！！！！！！止めなければ
いつまで経っても、治らない。
そのうち体って不思議ですよね、自らの力で出そうとするんです。
最初はもちろん辛いですが、そこで下剤飲んじゃうとまた元に戻る。
今私はほぼ毎日良い便が出ます。たまに便秘しますが
薬に手は出しません。そして今では食物繊維を多めに食べたりすると
便が沢山出たりします。って事は自然な形に戻ったんだと思います。

長くなりましたが、下剤を止めた数日間は辛いと思いますが
とにかく今は下剤を飲まない！って事が一番大事☆
そして私は水分をなるべく多く摂るようにしてます。
コーヒーなんかも良いですよ！

ちなみに、下剤飲んでると、肌荒れません？
私凄い荒れたり、調子良かったり、日々肌が違かった。
下剤って余分な物のほかに、体に必要な物まで出してしまうから
肌荒れするんですよね。今は肌安定してます。

ありがとうございまーす！！！しかし先月はダイエットに燃えてましたけど今月は体を休めようと思ったとたん48㌔台まで体重が戻ってしまいました。今まで下剤を飲んでたんですが負担がかかってきたのでそれもやめたらこの有様です。今月は46㌔まで落としたかったんだけどなぁ。この調子じゃ無理でしょうね。便秘にいい方法どなたか教えてくださーい。

報告会まとめ～！！！！！！！！！！！！

コソさん・・・目標－１．５→結果－３．０
素晴らしい！！！！お見事です＾＾

０６さん
目標－２．０→結果－２．０
これまた素晴らしい＾＾月目標達成おめでとう＾＾

きなこ餅さん
目標－１．０→結果－１．９
またまた素晴らしい＾＾；その調子で来月も頑張ろうね＾＾

わたくしちひろっち
目標－１．０→結果－１．６
来月は２キロ落としたいけど、どうなる事か・・・＾＾；

ドナテロさん
目標４６．２→結果４７．０
もう少しで目標達成！今一番しんどいかもだけど頑張って！！！！

明日の夜結果をまとめる予定でしたが
今日にしました＾＾；すみません。
今月もみんなで頑張りましょうね！！！
報告ありがとう～＾＾

こんばんわぁヾ(≧∇≦)〃
ここに参加しておきながら、限定公開ってのもあれですので、明日の朝まではﾛｸﾞｲﾝﾕｰｻﾞｰ公開にしておきます。
月末の報告会は公開する様にしようと思います(*_ _)人ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ