こんにちわ♪
あたしは４０㌔ちかくオーバーしてます…。
来年の４月までに痩せたくてダイエットを始めました。
こんなあたしですがいっしょにがんばりたいです！
よろしくお願いします。
ぴっぴさんはどんなことをするんですか？

今は努力していませんが、以前がんばって３ヶ月で７キロやせたことがあります。その時は、万歩計を毎日付けて、1日８０００～１万歩歩きました。あとは、食事日記を付けて、食べ過ぎに気をつけました。カロリーブックを読んで、1日１６００～１８００カロリーを守りました。あの時はできたのに、何で今やらないかなー、と人ごとのように考えてます。気力がなくなってきたのかもしれませんね。でも、歩くことはできそうなので、またがんばろうかなーと思います。カロリー計算はやってみると意外と簡単です。おおよそでＯＫでした。その気のある方はためしてみる価値ありますよ。歩き始めて変化があったら、また報告させて下さい。

ＸＬさん、ありがとうございます。
スクワットですが、ネットで調べてみたらＸＬさんのおっしゃるとおりひざがつま先より前に行かないようにって書いてありました。
難しいですね。
私は、しょうが紅茶を飲んでいます。
はちみつや黒砂糖が体にいいと聞いたので甘味に入れています。
私ははちみつがそんなに得意ではないのですが、紅茶に入れるのは結構いけます。黒砂糖はかなりおすすめです。
普段のお茶は脂肪を燃やすと言う麦茶にしています。

ひざに気をつけてスクワット頑張ります。　

koyukiさん頑張ってますか？
最初はきついと思いますが頑張りましょうね。
スクワットのこつは、おしりを下ろすことですよ。ひざがつま先よりも前に行かないように気を付けて下さいね。ひざが前に行くと故障の原因になりますから・・・最初はおしりもあまり下がらないと思いますが徐々にですから、呼吸ですが私は吸いながら下ろして吐きながら上がっています。呼吸は大切ですからしっかりして下さいね。
追加で興味があればですが、筋トレに詳しい方から聞いたのですが、運動中の水分大切ですよね。紅茶には脂肪を燃やす作用があると言われているようです。化学的には実証されてないようですが・・・いつもの紅茶よりもうすめにいれて飲まれるのがいいようです。ストレートでですが・・・よかったら試してみて下さい。あと麦茶もいいようです。
私は紅茶を飲みながら運動しています。
みなさんファイトですね。

はじめまして。30歳の2児の母です。現在103キロ。
痩せたいです。私は軽い喘息持ちなのですが、
ここ2.3年太り始めてから発作が酷くなりました。
肥満が原因かは解りませんが、少なからず影響はしてると思ってます。
当面の目標は80キロ代です。
それでも一般の人よりはかなり重いですね(>_<

XLさん、お返事有難うございます。
私もスクワットはじめてみます。
できることから少しずつでもやっていきます。
これからも一生に頑張りましょうね。

ななさんへ
ウォーキングは朝の食事前にやるのがよろしいとあるＨｐに
書いてありました。以下抜粋文
食事後の運動の場合たべたもののエネルギーを直接消費して脂肪が燃焼しにくい状態になるからです。　
食事をすると血糖値が上がりそのグリコーゲンが直接エネルギーになります。と言うことは脂肪が燃焼されにくいんです。　　スタミナを付けるには役立つんですが、ダイエットを考えた場合は効率は悪くなります。　朝食前は脂肪の燃焼効率が一番良くて通常の１．５倍の効果があるそうです。

中学生から太りだして、３０数年・・まだ子供がお腹に居るみたいな体型です（２人の子の母です）。周りの人は、私はあまり太っていることを気にしていないように見えるようですが、やはり気になります。もう病気になってしまうと困るので痩せなければ！と思っています。現在８５Ｋｇもあるんです。少しずつでも減らすよう、がんばります。

お初です。
ダイエット開始当時（４ヶ月前）１００ｋｇ現在８２ｋｇのパンダです。
現在ダイエット中で１日１０ｋｍのランニングをしてます。
ただ、これより減りませんが。。。（´д｀；）
一緒にがんばりましょうｗ

30ｷﾛやせたいです。ぼくは８７キロです。

初めまして★
高校時代は５５～６０㌔で維持出来てたのがこの５年で
９２㌔までデブってしまいました（涙）

いつも、ストレスのせいにしてきましたが
そんなの現実から逃げるだけの言葉に過ぎませんよねｗ

ストレスに打ち勝つ為に今回始めました★
最終目標は-３０㌔だけど

今は今できることをあせらず努力していこうと思ってます。

みなさん、ヨロシクお願いしますねぇ＾＾
仲良くしてやってください★

はじめまして
私も小さな頃から太っていました。いろいろとダイエットをし、リバウンドをし、ストレスが重なりでした。
まずはスクワットです。最初は10回休みながらでも3セット私の場合は1週間ほどで連続して30回出来るようになりました。続ける内に50回100回とできるようになり、今はヒンズースクワットを1kgのダンベルを持って100回しています。すると代謝が高まり脂肪が燃えやすくなるんです。ランニングやエアロバイクから始めると20分ほど脂肪が燃えるのに時間がかかります。スクワットいやだという人多いですが太ももの筋肉は大きいのでダイエットにはもってこいですよ。
後はそうですねランニングマシーンは6.0ぐらいでゆったりと肘を曲げて手を振って歩く。後エアロバイクは回転数に気を付けて下さい。70～80ぐらいは出して下さい。私は80～90ぐらいで漕いでいます。回転数が遅いと脂肪は燃えにくくただ漕いでるだけになります。ランニングマシーンとエアロバイクで1時間以上を目指して下さい。ちなみにエアロバイク70～80で漕ごうとすると負荷も自然とあげないと空回りするようになりますから・・・
エアロビクスやヒップホップなども出ると楽しくて気分が変わりますが、エアロビクスの激しいのは呼吸が無酸素になると汗をかくだけで脂肪が燃えずその日食べた分のカロリー消費にはなってもダイエットにはならないので呼吸がしっかり出来る程度のエアロビクスがいいようです。やらなきゃいけないと思うより、楽しく動くですね。
教えて頂いている方に言われるのは『頑張ろう』ではなく『美しくなってやる』と思うこと、気になるところを例えば『ウエストを細くくびれるようにきれいに・・・』と思いながらダンベルや腹筋をすると意識がそこにいくのでいいようですよ。
後、食事ですが量を減らしてしまうと、体がその量になれてしまって、ダイエットを止めたときに食事を元に戻すと量が多いと体が思ってしまい蓄積してリバウンドしてしまうようでまた、長い目で見たとき食事を減らすのはどうかと思います。それと食事を減らすことや食べたいものを取らなくなることが、ストレスの原因となりダイエットがいやになる場合もあります。
koyukiさんジムは自分との戦いだと思います。でも一つ一つ出来るようになるとまず、自分が楽しくなりますし、周りの目も全然違いますよ。
現に特に筋トレをしている男の人が『頑張っているね』とか『こうしたほうがいいよ』とか声を掛けてくれますしね。
一緒にきれいになりましょうね。

はじめまして
先月末からダイエット始めました。
私は、現在100ｋｇあります。
幼いときから肥満児でした。
何度かダイエットにチャレンジして
最高は－10ｋｇその時はダイエットサロンのようなところに通っていました。
今回は、自分の力でやりたいと思っています。
現在は、にんじんジュースダイエット、BOOKSダイエットでやってみようかと思っています。
頑張りましょうね！

ＸＬさん、凄いですね。私、運動が苦手でジムに行っても長続きしません。どんなメニューでやってるのでしょうか？？
皆さん、一緒に頑張りましょうね！

はじめまして
今日はじめてここを知りました。みなさんびっくりされると思いますが、ダイエットスタート時120kgありました。スポーツジムにかよいだして1年インストラクターには当初から見捨てられていましたが、運動に詳しい人に教えて頂けることになり7ヶ月で31kg減りました。食事制限も一切なくです。(ジュースは飲んでませんが)60kgまでにしたいと言いましたら大丈夫ついてきなさいと、いわれ頑張っています。
一緒に頑張りましょうね。

はじめまして。
2月からこちらの日記のお世話になっています＾＾
スタート時の体重は１００kｇオーバーでしたが
一時期、８０キロにまで落とす事に成功しました。
ですが、やり方が悪かったのだと思います。
入院して栄養のある食事、動かない生活をしていたら
わずか1ヶ月で１０キロも元に戻ってしまいました。
きちんとした方法で落としていかなければ
健康もきれいも失ってしまいます。
今までは”楽にやせる”ことばかりに気をとられていましたが
これからは改心して少しでもきれいに痩せる事を
目標に皆様と頑張っていけたらと思います。
よろしくお願いします＾＾

ネット上を歩き回ってここにきました。
３０ｋｇ痩せたい人ですか。。母です。今、－１１ｋｇ目です。
８０ｋｇありました、運動嫌い、食べるの大好きな人でしたが、
私が大変身するのを見て、今、徐々にがんばってます！
目標はもちろん、－３０ｋｇ！
３０ｋｇ痩せたおばちゃんも知ってます。母も何ヶ月後には大変身するでしょう。
とにかく楽しくダイエットして欲しいです！喜びを分かち合いたい。
やせるってキレイになるっていいですね！
私もこれからもっともっと中も外も磨きます♪

24キロも痩せたんですかぁ！すごいですね(^o^)
私も地道に頑張ります☆
今はウォーキングをしているんだけど、朝と夜どっちのほうが効果があるんですか？

薬で痩せるのは無理だと思った方がいいですよ！
以前カロリーを半分にするというものを1ヵ月試しましたが
飲んだらいいんだーと思い食べ過ぎてしまったのか全然ダメでした。
逆に（その薬のせいかはわかりませんが）便秘がひどくなりました。

私は12ヵ月で-24Kというダイエットをしました。美容体重の理想はあと-6Kです。
-20～30K減というダイエットは美容というよりは健康面で痩せないと
病気になってしまうという人のやる事だと思いますし、実際私もそうでした。
1ヵ月-2～3Kというような長期戦で望むのが理想だとお医者さんにも言われました。
急激な減量はリバウンド率も高くなるようです。
薬に頼ることなく（ビタミン剤などは健康的に取るといいと思いますが）
運動、カロリー計算などの食事制限、過食間食を避けるなどしてがんばってください。

私も30キロ絶対に痩せたいです。
今、ダイエット薬を2ヶ月飲んでるんですけどまったく体重が減りません「泣」
どんなダイエットをしたら痩せれるか教えてください！

私も腸炎になったことぁる。その時ゎ痩せてた？！43が38まで落ちてた。