ゲスト さん
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痩せたのに逆戻りしてしまいました。（つ；Д`）
体重維持３日目です。ついに昨日おやつを口にしてしまい，＋２kgになってしまいましたが，負けずに頑張ります！私は怠けた毎日を過ごしていたので，このダイエットは痩せる良いきっかけになりました。食事にも気をつけるようになり，重い腰を上げて運動する気にもなったので私には合ってたようです♪ちなみに，私も肌の調子がいいです☆
ないしょ（12/8，14:57）さん＞
私の身長は１５５cm，体重６３kg台です。私の場合は産休に入り食事＆おやつの量が半端じゃなかったので，食事療法をやれば簡単に減るのが当然なんです。体脂肪を減らすには有酸素運動＋筋トレらしいですよ。
初めまして。こんばんわ。
今日でリセットダイエット5日目です。
私は毎日フルーツを食べていたので、
それがヨーグルトと一緒に、週に１回しか
食べられないのがつらいです。
でも、皆さん頑張っていらっしゃるのを見て
私も後２日、乗り切るガッツが沸いてきました。
体重は今の時点で3ｋｇ減りました。
最初は空腹感がありましたけど、ハーブティーを
飲んだり本を読んだりして対処しました。
このダイエットを始めて、肌の調子がすごく良い
のですが、皆様はどうですか？
色々な制限があるとつらいですけど、お互いに
頑張りましょうね☆
こんにちは。はじめまして。
リセットダイエット、ちょっと興味があって、このスレッドをのぞかせて頂いていたんですが、
>リセットダイエットの本は「維持期」については
>ロクに書いてないのが不安です。
>２キロくらい太ったらまたリセットダイエットすればいいとか
>ジュースダイエットや断食ダイエットでもすればいいみたいに
>軽く書いてあって…
これにはちょっとびっくりでした。
確かエステか何かの方が書かれているんですよね。
２キロくらい増えたらまた同じようなダイエットを、というのじゃ、まるでヨーヨー現象を勧めているみたい…。
HPには芸能人の方たくさんやっている！みたいなことを書いてありましたが、芸能人ってわりと無茶苦茶なダイエットしてますよね…
それで倒れてたりするし。
１週間を終えた方々も体重は落ちたけれど体脂肪率が変わっていないとのことなので、単純に考えれば筋肉がかなり落ちていることが考えられますので、運動を取り入れていない方は是非取り入れるべきかと思います。
維持期に維持するために極端な低カロリー食を続けると、せっかく運動してもどんどん筋肉も落ちていってしまって基礎代謝が下がってしまうので、そのあたりも気をつけてくださいね。
12/5 16:49 の「ないしょ」です。
少し体重が増えてしまった…。
私も、体脂肪は変化無しです。
ダイエット日記掲示板で減量して維持している
ぐうさん（日記も公開されてる方）は
運動で減量されてるので、運動も取り入れていきます…。
たねさんは順調に体重が減ってるんですね。
たねさんは身長がどれくらいなんだろう。
リセットダイエットの本は「維持期」については
ロクに書いてないのが不安です。
２キロくらい太ったらまたリセットダイエットすればいいとか
ジュースダイエットや断食ダイエットでもすればいいみたいに
軽く書いてあって…。
1週間おわりました！成果は－3.4kgで自分では納得でした。
私はダイエットを始めたばかりなので減りましたが，みなさんの
様子を聞いているとやっぱり停滞期はあるんですね。
私…絶えられるかな，そんな弱気じゃ駄目ですね。もう太らないぞ！
私は体脂肪的にはほとんど変化ありませんでした。１週間後に
リセットダイエットを再開予定なのですが，体重維持の今日から１週間
運動をしないと厳しいと思うのですが…みなさんはリセットダイエット
とあわせて何かしていますか？
12/4のないしょです。
今日からリセットダイエットはじめました。
みんな多かれ少なかれ減らしているようなので期待してます。
でもすでに、おなかがぐ～ぐ～です。
みなさんのカキコをみてると、リバウンドには気をつけないといけないってことですね。
まるさんはフラフラになって挫折されたとか。。。
私もよく定時くらいになると、血糖値がさがりすぎてかフラフラになることあるんです。ちょっと不安。
仕事をしているので、お昼は手作り弁当です。
今朝は時間がなくて、焼き鳥はOKとあったので、冷凍の焼き鳥を持ってきましたが、よく考えるとそれって塩の焼き鳥だよね？！
私が持ってきたのは【たれ】。これってNGですよね～（笑）。
初日から失敗だけど、ちょこちょこつまんでた間食には手をつけずにがんばります。
はじめまして。のべです。
リセットダイエットを先週日曜日から1週間しました。
結果は1週間で３．５キロ減でした。
でも、お鍋などで野菜はたくさん食べていたけど
腹持ちが悪いのかすぐおなかがすいて・・・
その後の１週間の維持が大切と本には書いてあったけど・・・
どのように過ごせるか、ちょっと不安です。
一応朝食は果物とヨーグルト、
お昼は少なめご飯とおかず（外食がほとんどなので一番不安）
夜はお鍋中心でいこうかなと思っています。
よいアドバイスあったら教えてください。
12/5 16:49 の「ないしょ」です。
２日間体重の減りが停滞してしまいました。
運動も取り入れてガンバルぞ！
まんまるさんは１か月前からダイエットしてたということで
停滞期だったんでしょうね。
停滞期にめげないで頑張ると、停滞期が終わったらまた
減り始めるってことはあるので
がんばりましょう！
最初に１ｋｇ減っただけで、それ以降変化なしです。
１ヶ月前からダイエットしてたので、もしかして停滞期なのかもーと思っています（涙）今回のリセットダイエット、私には
ご飯、甘いもの大好きな私には、少々つらかったのに結果が
いまいちだったので悲しい。
ないしょさんのかきこ見てたら、リバウンドしやすいって
書かれてるんですが、１ｋｇしか減ってない私はもろリバウンド
しそうですねー。気をつけます。
ないしょでごめんなさい。
順調に減ってますよ！！
体重だけじゃなくて、サイズ（おなかまわり、ウエスト）も
ちゃんとダウンしてる。
野菜・お肉・お魚の量をたっぷり食べているので
低炭水化物ダイエットにつきもののフラフラもありません。
ただ、低炭水化物ダイエットはリバウンドしやすいこと、
ごはん・めん・パンを食べないでおかずをたっぷり食べる食事は
食費がかかるので
（おかず少量＋ごはんかめんかパンだと、食費安いでしょう？
外食でも、そばとか、ラーメンとか、どんぶりものなら食費安いし）
ごはんやめんやパンも食べる生活に戻した時に
いかにリバウンドしないで済ませられるかが成功の鍵だと思います。
なので、１週間終わって、その後もリバウンドしなかったら
ないしょじゃなくて登録してる名前で書き込みにきますね。
一緒にがんばりましょう。
＞みなさん
どれぐらいマイナスになりましたか？
私は５日目で－１.６kgです。
＞ナナさん
早速『ハーブソルト』買って来ました！今晩使ってみますね♪
＞まるさん
体調はいかがですか？元気になりましたか？
私はフラフラはありませんでしたが，
ちょっと疲れが取れませんでした。
まるさんにあったダイエット法が早く見つかるといいですね。
私は体重の減りが物足りず，体重維持の為にも『ヨガ』を始めようと
本を買っちゃいました。今日から試してみます。
ナナさんへ
なるほどー。確かにハンバーグなんかしたら、焼いている間に
脂が出てきますよねー。
後、少しなのでミンチ肉ははずしてメニュー考えてみます。
まるさんへ
１日目にメニューどうりにしました。
確かにふらふらはありました。なので２日目にしょうが紅茶に
もどしはちみつもいれました。それからは、ふらふらはないですよ。確かに糖質も炭水化物も抜いてしまうと、しんどいかもー。
今日はボーナスが出たので、しゃぶしゃぶです。旦那と子供は
牛肉、私は脂の少ない豚肉にします。いつもなら後の雑炊が
楽しみなのに、今回は食べられません。少し悲しい・・。
リセットダイエット、二日目にしてあっさりと挫折しました。空腹感による挫折ではなく、気力・体力がたった二日目にして落ちまくり、子供の抱っこさえまともに出来なくなった事により、これは危険だなと。。。たった1日でも体重はストンと1キロ落ちましたが、きっとあっという間にリバウンドするのでしょうね。
リセットダイエット継続中の皆さん、ふらふらになりませんか？
私は血中ブドウ糖値が下がりすぎたからでしょうか、体もふらふら、集中力が無くなり仕事に支障を来たしました。
こんなことなくダイエット継続できる人たちがうらやましいです。
どうやら私は炭水化物も適度にとり、バランスの良い食事と運動で地道にダイエットするしかないようです。
＞たねさん ハーブソルト、ホント良いですよ～。
制限内でも随分ちゃんとしたお料理ぽくなります。
レモン汁をかけたりするのも良いですね。
キノコは多分ＯＫだと思いますよ。
安野モヨコさんの美人画報の方に載っていたレシピに
キノコが入っていたので。
＞まんまるさん ミンチ肉はつなぎに脂を使っている場合が多いそうなので
赤身ミンチにするか、ご自身で赤身のお肉をミンチにする方が良いかもしれませんね。
あとお肉の副菜についてですが、私は温野菜を中心にしています。
にんじん・ブロッコリー・カリフラワー・アスパラガスなどを
まとめて蒸して、その都度味付けを変えています。
ポン酢・生姜醤油・ハーブソルト＆レモン汁など
バリエーションを変えると飽きないですね。
今夜は薬膳ポトフをリセットダイエット風にアレンジしてみました。
骨付きチキン（食べる時には皮を取ります）・大根・ゴボウ・こんにゃく
干ししいたけ・にんにく・クコの実・生姜などを煮込んだもの。
煮込む際に「にがり」も入れてみました。
本来のレシピだと胡麻油と胡麻をかけるのですが、
ＮＧフードなので、代わりに醤油を軽くかけていただきました。
中々おいしかったですよ。
明日からパソコンを修理に出すので、２～３日はこちらに来れないのですが
次に来るときに良い経過報告ができるように頑張りますね！
確かに，本には細かい事までは書いて無いですよね。
いいのかな？と思いつつもキノコ類を食べてしまったんですが，
どうなんでしょ？
キノコは駄目！って思ってる人がいたら，言ってください！お願い！
早速，明日『ナナさん』の言ってる『ハーブソルト』を買いに
行ってきます。
要は炭水化物カットダイエットの一種ですよね。
安野モヨコさんのダイエットとは違うけど
似てるダイエットをしたことはあります。
短期間（１週間）で３～５キロ痩せます。
今の体重からあと３～５キロ痩せれたら嬉しいという女性は
案外多いんじゃないかと思います。
ただ……炭水化物カットダイエットはリバウンドしやすいんですよ。
ダイエット期間の１週間が終わったあとに
いかに維持できるかが大事だと思います。
こんにちは。
みなさん頑張ってるんですねー。
実は、書き込みをした日からリセットダイエットを始めました。
とは言っても、１ヶ月間しょうが紅茶を飲んでいて冷え性の私としては、しょうが紅茶をやめれずはちみつを入れて飲んでいます。
今のところ-１ｋｇです。
朝はグレープフルーツ としょうが紅茶
昼 蒸し鶏のサラダ
夜 魚のホイル焼きやサラダです。
調味料も限られているし、主人や子供のご飯にもーとなると
メニューに悩みます。
お肉も脂身が少ないのってありますが、ミンチ肉はよくないんですかねー？どこまでがＯＫでどこまでがＮＧなのか本ではいまいちわかり難いように思うのは私だけでしょうか？
今日のお昼は本にも書かれていた、サラダとゆで卵にしたんですが、昼から２時間ほどバドミントンで汗を流してきます。
体力もつかな？
夜は手羽先を塩こしょうしてグリルで焼くつもりですが、副菜が決まらないです。
みなさん何かメニューがあったら教えてください。
リセットダイエットを実践されている方、結構いらっしゃるんですね。
励みになります～！皆でがんばりましょうね。
さて、油を使わないお肉料理についてですが
お魚だけでなく、お肉もグリルで焼くのが良いと思います。
本にもありましたが、ハーブソルトを使うのがおすすめ。
ある程度の制約があるわけですが、だからこそその範囲内で
極力美味しいものを食べる事でストレスなく、１週間が過ぎる気がします。
あとはやっぱり蒸す・煮るですよね。
牛肉や豚肉は余分な油を落としてくれるしゃぶしゃぶが良いでしょうね。
私は油の心配もなく美味しくいただける鶏のささみが気に入ってます。
ハーブソルトでグリルにしたり、蒸して生姜醤油でいただいたり。
これからも色々工夫をして乗り切りたいと思います。
はじめまして！
リセットダイエット３日終わって－１.４kgです。
甘いもの＆油物の大好きな私ですが，３日目には慣れましたよ。
１週間後には維持方法を守りつつ，少量の甘いものもＯＫなので
月曜日が楽しみです。
私が好きなのは，お肉を「おろしポン酢」又は「生姜醤油」で食べる
事ですね。調理方法は，「しゃぶしゃぶ」や「お肉をそのまま焼く」。
野菜をたくさん食べるには「鍋」と聞きました。
私も調理のレパートリーが少なく困っています。
皆さんの好きな調理法を教えてください！！