とりあえず、先週でリセットダイエット期間を終えて、バランスをとって小食＋運動週間に入っています。1日1200kcal程度を目安にしています。
現在生理直前のせいか、体重は大して減りませんが微減しつつキープはできています。

リセットダイエットは炭水化物、脂質、糖分の多い食品＝エネルギーになりやすい食品を避けて、エネルギー化するにもエネルギーが必要な(?)食品を中心に摂り、また、炭水化物、脂質、糖分の多い食品を食事からはずすことで、手っ取り早く1日の摂取カロリーも少なくし、結果的に体脂肪を使おうというダイエットのように思います。
ですので、キムチや香辛料は大丈夫なのではないでしょうか。ただ、漬物は塩分が多いものが多いので、全く運動をされない場合は控えめにされた方がいいとおもいます。

葉っぱ物のサラダとシーチキンやささみだけ、というようなメニューにするとバランス的に本当に危険だと思いますので、にんじんやたまねぎトマトなどから糖分を摂るなど気をつけていました。

とんとんぷーさん御紹介のHPを見る限りでは、
炭水化物カットと脂肪カットは両立しないように
思えるのですが…
リセットダイエットは両方ともカット（かなり極端に）
ですよね。

ふらふらする、という方は本当に危険ですよ。
気をつけて。

ごめんなさい、荒らそうという気は全然ないのですが、
あまりに心配になったのでつい書き込んでしまいました。

初めまして。私は今日で２日が終わったのですが１キロ位減ったかなというところです。本をよく読んでなくて初日油で野菜炒めをしてしまったので出足が遅れたかもしれません。誰かに聞きたかったのですが、キムチはOKだと思いますか？？同様に七味とかの香辛料。。キムチは野菜だし辛くて味に変化がつくと思って大きなパックを買ってしまったのですが、NGにもOKにも無かったのでもしかして駄目？？と心配してます。成功した方は塩コショウ醤油ポン酢などなどしか使ってませんでしたか？？

＞はなとたまさん
ノンシュガーのお茶などは食事の時に限らず飲んでＯＫだと思いますよ。
常温のミネラルウォーターがベストなようですが、
甘いものが欲しくなったときに甘い香りのハーブティーをいただくとか
（勿論ノンシュガーですけれど。）
しょうが紅茶に限らず、なるべく温かい飲み物が良いと思います。

＞えりさん
脂肪が燃える時にはサイズが先に落ち、体重が後から落ちると聞いた事があります。
（燃えた脂肪は水分・ガスとなりしばらく体に残るんだそうです。）
めげずに頑張りましょう！
私も中々数字に表れなかったのですが、周りから痩せたと指摘され、
サイズを測ったら。結構落ちていました。

私はお昼をお弁当にしていました。
レンジでチンできるタイプの大きめのタッパーに、温野菜をたっぷりと
ボイルしたお肉を入れます。
ハーブソルトやポン酢をかけていただきます。
コツとしては、可能な範囲内で食材のバリエーションを豊かにする事です。
例えばお肉の種類を毎日変えるだけでも飽きません。
豚肉のボイル（ポン酢で）→鶏肉ささみのボイル（生姜醤油で）→
牛肉のグリル（塩・コショウで）→ラム肉のボイル（わさび醤油で）といった感じ。
しかも間に魚介類を入れれば尚更飽きません。

制限がある食事だからこそ、見た目などにもこだわって
なるべく時間をかけてゆっくりいただきます。
食後にホットコーヒーを飲む頃には、満ち足りた気分になるはず！

長々とすみません。
でも書いているうちに私もまたやる気になってきました！
お互いに頑張りましょうね！

３日目です。
－１kgですが、思ったよりやっぱり減らないもんですねぇ(笑)
甘いものの誘惑に負けてしまいそうになりつつも、なんとか誘惑に勝ってます。
今日から教えていただいたショウガ入り紅茶を仕事中飲んでます。さすがに職場でショウガおろす訳にはいかないので、チューブ入りのものを使用しています。
私は夕食の量が多いようで、明日からお昼にボリュームを増やそうと思います。
いつも午後、空腹感がすごいので・・・。
でも、一番時間があるのが夜なのでどうしても夜が充実してしまうのは私だけでしょうか？

３kgとか減量できたかたは、「こんなことに特に気を使ったよ」ってことはありますか？
参考にしたいので、何かありましたら教えてください。

リセットダイエットを初めて３週目に突入しました。
１週目でー２㎏。終わった直後に油断して食べてしまい、＋１㎏。
で、２週目終わってまたー１㎏。
なので２週間でー２㎏です。
以前に書かれた方もいますが、ある程度生活習慣のリズムが
きちんとしている人にはー５㎏も痩せるのは難しいと思います。
で、３週目に入って自分なりに少し甘くしました。
何故なら朝にグレープフルーツだけだと便秘になってしまうんです。
（しょうが紅茶も前に試しましたが私は効かなかったので・・・）
便秘になると普通に２～３㎏は増えてしまいます。
なので朝は少しお腹に入れる事にしました。
パン１枚とかご飯少しとか。
それだけでかなり満足です。
また、私の失敗例は「基本的に量の制限は無い」と言う事だったので肉・魚を際限なくたくさん食べてしまった事です。
当り前だけどそれでは減る訳がありません。
あきらかに食べ過ぎでした。
なのでこれからむくみ時期にも入るので少しゆるくしつつ、
自分に無理のないようやっていこうかと思ってます。
丸１ヶ月終了したらまた報告にやってきます。
みなさん頑張ってください。
ちなみに私の友達は１週間でー３．８痩せました。
彼女は身長１６０ｃｍで以前の体重は５４㎏。現在５０～５１㎏。
これでもそこまで痩せるのこのダイエットは凄いと思いました。
私も頑張るぞ～～～

ちなみに私はポン酢＆ハーブソルトでほとんど食べてます。
容器に野菜を入れてレンジに廻すだけですぐ茹であがる便利な物があるので野菜はほとんどそれで温野菜にしてます。
トマトがＯＫだと思ってなかったので嬉しい♪
バルサミコ酢も使ってみますね。

こんにちわ。
リセットダイエット1週間終了しました。
週末は外食の目白押しで結局は忠実に守ったのは
5日間だけだったんですが、結果3.0キロ減でした。
今週はクールダウン期間にしています。
仕事柄外食が多いのが困りものですが
なんとか維持できるように努力しています。
しかし、炭水化物一切抜きの1週間はちょっと辛いですね。
私は4日目頃から空腹感はないのですが頭がフラフラしました。
炭水化物をあまりにとらなさすぎると、脳の働きが悪くなる
とも聞きました。
みなさんご自分の体と相談しながらリセットダイエット
されることをお勧めします。
1週間で体がきついようであれば5日間という風に。
くれぐれも健康には注意してくださいね。

リセットダイエット５日目の、はなとたまです。
水分の取り方がわからないので、困ってます。
朝はしょうが紅茶を飲んだのですが、
昼とか夜とかは、お水しかダメなのでしょうか。
コーヒーとかハーブティーとか日本茶とか
間食のかわりに飲んでもいいのでしょうか。
アドバイスをお願いします。

＞真亜さん
作り方、ありがとうございました！
早速今日から飲んでます。
思ってたより全然飲みやすくて感動☆
なんだか体の芯から暖まる感じがします。

引き続きがんばっていきます(^_^)v

＞えりさん
しょうが紅茶の作り方ですが、簡単ですよ！
ショウガをひとかけすりおろして、紅茶に入れるだけです。
ティーバッグでも効果は一緒だそうです。
ショウガは直前にすりおろすのがベストだそうです。
身体も温まりますし、併用すれば効果高そうですよね。

私は新聞の広告欄でリセットダイエットを知りました。
ホント洗脳（笑）されたように、「早くやらなきゃ！」と意気込んで開始２日目。
１日で0.4kg減です。
肉はささみじゃなんだか味気ないので、胸肉を使っています。
普段はあまり気にならない空腹感も、ダイエット中・・・と思うと、ものすごく気になって(-_-;)
でもたった１週間なんだから！とがんばることにしています。
私は食事の他に、とうがらし成分入りの入浴剤を入れて、お風呂にじっくりと浸かるようにしました。
あと、コントレックス飲んでます。
普段よりもトイレに行く回数が増えました。

ショウガ入り紅茶の作り方、ご存じの方教えていただけたらうれしいです。
コーヒーは、脂肪を燃焼させやすいということを聞いたので差し支えはないと思います。でも、空腹感を感じさせやすいとも・・・。私はコーヒー好きなので、普段と変わらず飲んでますが。

みんなでキレイになるため、がんばりましょう！！！

本屋で立ち読みして気になってました。
結構効果ありそうなので買ってきました。
明日から早速始めるつもりです。
がんばりまーす。
また報告に来ますね！

＞くろさん　コーヒーはミルク、砂糖抜きであれば問題ないと思いますよ。

あと調理法というわけではないのですが、私は一石二鳥を狙って
野菜やお肉を煮る時ににがりを必ず使用しました。

ＮＧフードや調味料も多いですが、その分可能な範囲で
食材を数多く使うと、辛くなかったです。
にんじんやブロッコリーは食べ応えがあって満腹になるので特に重宝しました。
鍋料理もできるだけ水炊き風にしてポン酢やしょうがで食べるようにしました。
本にもありましたが、どうせやるなら１週間に関しては厳密に行うのがおすすめです。

ちなみに私は体重は３キロ減程度でしたが、とにかくサイズが落ちました。
１週間だけは厳密に行い、その後は炭水化物は最小限にした上でクールダウン。
今も、炭水化物少なめ生活ですがリバウンドもありません。
もう少し落としたいので、またヤセ期になったら始めようかと思ってます！
皆で頑張りましょう！

いーおさんおへ返事ありがとうございます・・・
さっそく明日にでも試してみます（＾＾）

今夜の測定結果は3日目で2キロ減！！ん～～、正月太りが元に戻ったというとこになりました。あと2キロは減らしたいので頑張ります。
今日はきゅうりとワカメのからし醤油和えに海苔を加えたもの、鶏の胸肉にハーブソルトと胡椒で味付けして蒸したものを食べました。なかなか美味しかったです。

くろさんへ・・・
私もコーヒーが好きです。時間気にせず飲んでしまってますよ～。実際はいいのかどうか分かりませんが・・・一日の疲れをコーヒー飲んでゆっくりしたいし。
では・・・頑張りましょう！！

今日からリセットダイエット始めました！
昨日本を買ってかなり熟読しているので方法はだいぶ頭に入りましたが、普段料理を全然しないので、レシピが全く思い当たりません。。。ので、いろいろ検索中です。
今日、味噌仕立てのナベで、一応野菜だけ食べたけどこれなら平気ですよね？どなたか教えてください。
あと、コーヒーが大好きなので飲みまくってますが、飲み物は9時以降でもガンガンいってかまわないのでしょうか？？？
これから一週間がんばります☆

コンソメ、どうなんでしょう。。。といたときすこし油が浮くので、私はリセットダイエット中は使いませんでした。
その代わりに、かつおだし（インスタントではなく、お湯に大目の鰹節）にたまねぎ丸ごとに十字に切れ目を入れたものを3つほど投入して、醤油すこしと塩すこし、こしょうキモチ大目、ベイリーフ2枚で味を調えて、2時間くらい弱火で煮たスープを飲んでいました。くたくたのたまねぎもおいしいです。
2日目にはにんじんを入れて、またじっくり煮て食べました。
たまねぎとにんじんからなかなか甘みがでて、甘いものに飢えたときにもちょっと気分的に助かりました。
リセットダイエットにはレシピが少ないので、ちょっと考えて見ました。

初めまして・・・私はリセットダイエットを始めて二日目です。昨夜の時点で1キロ減りました。甘いもの大好きな私には少し辛いかな。今日は子供たちが「ままあ～ん！」とチョコこを・・・（；；）歯を食いしばって我慢しました。

そうそう・・・コンソメとかって使っていいんですかね～～？
味噌はいいのかな？
いろんなレシピ教えてください。
みなさんお互い頑張りましょ～～～う！！

リセットダイエットで1週間たちました。
開始時期は生理後1週間たった日で、食事はかなり正確に実行しました。（きのこ類はたべました。また野菜やきのこの味噌汁も飲みました。）
開始時のデータは、体重は57.5kg（身長158.5)、体脂肪率32％でした。
8月に健康診断を受けたときは、体重54.3kg、体脂肪率24％だったので、5ヶ月足らずでえらいことになってしまい、あわてて選んだ対策がリセットダイエットでした。
結果は、体重55.3kg、体脂肪率30％というところです。

ただ、リセットダイエットだけをしたわけではなく、スポーツクラブにも通い始め、期間中3度、1時間のエアロビクス＋バイク、ウォーキング1時間をやっています。

リセットダイエットは、例えばかなり間違った食習慣で標準体重以上に太っている方であればあるほど、体重減少が大きいと思うのですが、もともと大食でもなく、ある程度バランスよく食べていて、運動不足や加齢による基礎代謝量の減少による体重増加が原因の方は、苦しみの割にはあまり大きな減少は期待出来ないかもしれません。
後者の場合は、生活習慣を正しく保ち食事のバランスはそのままに、摂取するカロリー全体の量を消費量より下げる、またはトレーニングにより筋肉を増やして基礎代謝量や消費カロリー量を増やすしかないと思いました。（ダイエットの王道ですよね。。。）

明日から維持の期間ですが、私の場合リセットダイエットにより、
１．夕食を手短に自炊する生活習慣ができた
２．食べる量が従来より少ない量で満足できるようになった
３．毎日計量する習慣と、日記をつける習慣が身についた
というリセット効果が得られましたので、食事はカロリーに気をつけながらバランスよく軽めに、軽めのスポーツを継続的に行い、何とか体脂肪率を健康値に、体重を元に戻そうと思います。

リセットダイエットにも、「これはスタートダッシュ」とかかれていましたが、いいきっかけになれば本1冊、安いものだと思っています。

去年リセットダイエットをやって３㎏減。正月でリバウンドしつつも持ち直してまた現在リセットダイエット中です、しかしついつい食べてしまうので減りはやはり少ない。このダイエットの本質は思うに自己管理の習慣化だと思うんです。自分の体重と食事内容の把握これをしないと取り返しがつかないほどのリバウンドがやってくる。１日で２㎏増えたとき痛感しました。ダイエット中の皆さんおたがい頑張りましょう

おはようございます。
先日、リセットダイエット５日目で－１.８ｋｇと書きましたが
４日目の間違いです。
そして今日５日目で－２.４ｋｇです。
明日から休みで、この２日はリセットは難しいので
また月曜日から自分なりの方法で頑張ります。
その方法とは、朝－グレープフルーツ半分、しょうが入り紅茶
昼－りんご半分とバナナ１本、バランスオン（クラッカー）と
　　しょうが入り紅茶
夜－炭水化物抜きのおかずだけ
・・・というものです。
リセットダイエットは味が限られてしまうため、１週間が限度だな、と自分では思います。
でもその効果はやはりすごいです。このおかげかしょうが入り紅茶のおかげか、オシッコの出がすごい！
むくみがすごく治まった気がします。
リセットをやっている皆さん、お互いがんばりましょうね！！