今日の夕食は豚モモ肉と、ルッコラとトマトのサラダ、
それに、キャベツを煮たのをなんと2/1個食べてしまいました。
キャベツは明日の分～と思っていたのですが。。。
一口・・・と思ったらペロリと。
小さめのキャベツですが、キャベツって糖分高いし
何よりそんな食事ってどうなの！？ってカンジです。

＞いーおさん
やっぱりカッテージチーズやめておいたほうがいいですよね。
でも、パルスイートやダイエットコーラは使っちゃいます。
スイートジャンキーなんで、甘味なしには耐えられません。
わーん。

＞ひなこさん
吐き気は大丈夫ですか？
2キロ減とありますが、もともと太ってないのでは？
下にもあるとおり、脂肪1キロは7000カロリー以上ありますので、
１週間で５キロ脂肪が燃えるはずはないんですよね。
1週間で2キロって普通のダイエットに比べるとハイペースだと思うのですが。。。

リセットダイエット、昨日まで１週間でした。
かなり厳密に頑張りました。
運動はウォーキングくらいしかできなかったけど食事に関してはきちんと守りました。
でもでも。・・体重２キロも減ってません（泣）
私にはあわなかったのかなぁ・・・
でもしばらく炭水化物と糖質油には注意して生活しよう！
と思っていたのに、今日知り合いがてづくりのパンを持ってきてくれて
断れず食べたら美味しくて２個も食べてしまいました・・・（メロンパン）
ちょうーー久々の炭水化物＆糖質だったので思わず。
それが１時間くらい前なんですけど、さっきから吐き気が止まりません。
今日は「ほうれん草のお浸し」「ミズナとキノコの鍋」「トマトサラダ」の夕食に加えて、久々に湯豆腐と干しプルーンを食べたところでした。
急に炭水化物とったからってこんな症状がでることはあるのでしょうか？
気分悪です・・・
ちなみにリセットダイエット中はだるいくらいで体調は良かったのですが・・・・

3日目で2.6キロ落ちてたのでヤッタ！と思いつつ、
空腹と低血糖でフラフラする～

＞るなさん
炭水化物・糖分ヌキでにぶくなったアタマだと、
ＮＧとの見極めが大変ですよねー
私は夕食、豚モモをしゃぶしゃぶにして食べました。
油分が・・・と思いつつも、昼に食べたササミのパサパサっぷりに
うんざりしてしまいまして。。。

＞もぐらさん
5日目ならもうあとちょっとではないですか！
いいなー　もうひとがんばりですね！！
私もフラフラするけど、1週間だけだし、
無理目とは思いつつもチャレンジしてます。

チーズ類はどうなんでしょう？
私は牛乳がNG食品だったので食べませんでしたが、よくわからないですよね。
ダイエットコークも悩みました。ただ、ダイエットコークはカロリーはなくても体によくもないだろうと思って、飲みませんでしたが。。。パルスイートというかお砂糖類は使う機会がなかったので考えませんでした。。。

るなさん
体重は減る一方ではなく、上下しつつ傾向としてどちらかに向かうようです。瞬間瞬間の上下はあまり気にされずに、グラフの傾向を見るといいと思います。
あと、食べ物にキモチが向かうといらいらしがちかもしれません。軽いエッセイを読んでキモチを切り替えたり、軽くスポーツをされることをオススメします。特にスポーツをするとアドレナリンが出て、血中に糖分がなければ体脂肪から必要なエネルギーを取り出してくれます。するとなんと空腹感がかなり軽減します。
おなかすいている上にスポーツすると倒れちゃうかも？と敬遠しがちですが、かえって平気になる場合もありますよ。（激しい運動はだめですが）
ただし、これは十分（標準値以上に）に体脂肪を蓄えている人に限ります！
体重だけでなく体脂肪も気にしてがんばりましょう！

ｍさん、ありがとうございます！
小松菜ですね！？
ぜひ試してみたいと思います。
昨日、何を血迷ったのか里芋を食べてしまいました。
じゃがいもはダメと思っていたのですが
なぜか里芋を買って食べてしまいました。
イモ類は全部ダメなんですよね･･･。
本当に頭が働いていないのかしら(>_<)
でも今朝の体重は前日＋0.2㌔だったので
想像よりも増えていなくて良かったです。
でも少ないとはいえプラスになったのはショックですね。
残りあと３日、頑張らないと！

はじめまして。
リセットダイエット、5日目です。
なんだかフラフラして辛いので、リセットダイエットで検索してみたら、お仲間が一杯で、がんばろう！っていう気持ちになりました。
ところで、ハルサメの原料は、マメの粉です。
豆類禁止なので、ダメなのでは。

体重は1キロしか減っていないのですが、かなりサイズダウンしました(胸も)。

本は買っていませんが、
昨日から炭水化物・糖分・油分ヌキはじめました。

＞るなさん
カルシウム、小松菜などはいかがでしょう？
さっと茹でてポン酢をちょっぴりつけて食べると、
小松菜自体の甘みがあってオイシーですよ！
チーズもカルシウム多いけど、
カッテージチーズでもＮＧなのかなー。

皆さんはパルスィートやダイエットコークもＮＧ？

クールダウンに入って三日目ですが、いきなり二キロも
戻ってしまって一日中凹みました。やけくそになりかけた
んですが、ここに来ると励まされますねぇ。

＞いーおさん
夕飯は７分目までですか。確かに私満腹近くまで食べてる
かも。。。終了時より減ってるってすごいですね。
おからバーグおいしそうvv今度やってみます。

＞ぴなこさん
炭水化物はやっぱり極力避けるべきなんでしょうかね。
夜はやめた方がいいと思います。
でもあんまりとらなすぎるとふらふらするし、私も
炭水化物人間なのでほんと辛いです～。

＞ぷーちゃさん
私も必ず痩せられる！と信じて頑張ります！
リバウンドなんかに負けないぞ～。

>いーおさん
体脂肪・・計ったことが無いんです。
ジムには、体脂肪計はあるのですが・・
次回、きちんと測ってこようと思います。
ありがとうございました。

昨日の、ふらつきが、5日目にして、おさまりつつあります。
念のため、昨日はジムは筋トレのみ、家でダンベル体操をしました。
しかし、昨日は、父が相撲に、行ってものすごいお土産を
貰ってきたんです。それこそ、目の毒！！
みんなで、あれこれ食べているのを横目にぐっと我慢！！
そしたら、夢の中で、ドカ食いしてました・・
体重は、－2.5キロです。

はじめまして。
今日でリセットダイエット２日目が終わろうとしています。
このダイエットを始めて、
いままでいかに自分が間食をしていたか
ということがわかりました(^^ゞ
栄養素のことがまったく無知な私に
ぜひアドバイスをいただけたらうれしいのですが
カルシウムって何から取ればいいのでしょうか？
青魚とかですか？
このダイエットを始めて２日目だというのに
イライラしてしかたがないのです。
食べたいものが食べられないとかのストレスもあるのでしょうが
カルシウムを取ったらちょっとは良くなるかなと思いまして。
あーん･･･牛乳が飲みたいよぉ(>_<)

＞はなとたまさん
やっぱり減った体重が定着するまで、慎重にいかないとなんですね～
しばらくホカホカのごはんと、フカフカのパンとはサヨナラします(>_<)
眠気の件、すごく為になりました！
毒素ですか～　いっぱい蓄積されてそうだｗ

＞ゆきさん
リセットダイエット中にビタミンＣとＢmixを摂ってました
習慣だったので深くは考えてませんでしたが、特に障害になった気はしません。
でも補助になった気もしませんが…＾＾；
肌については、あたしはリセットダイエットをしたことで、すごく肌の調子がよくなって、
今まで高いクリームとか買って使っていたのが、アホらしく感じる程なので、
あまり心配ないのでは？と思うのですが…

他の方はどうなんでしょうか？？

＞皆さん
うぅ、皆さんのコメント読むと励まされますねぇ。
たかだか5日目で弱音吐いてちゃ駄目ですね・・・頑張ります。
私はアルコール大好きなので、この週末が本当につらい・・・。
よりによって、しばらくあっていない地元の友人２人にばらばらに食事に誘われたりして・・・でも後２．５日の辛抱なので、なんとか頑張りたいです。

＞いーおさん
旦那様様にもう一品とは！えらい！私もそうします・・・一緒に食べない様にしないと・・・

＞ゆきさん
私はダイエット前から飲んでいるDHCの「エステミックス」を続けて飲んでいます。これを飲み始めて、髪・肌のはりが変わりました。痩せて胸が小さくなるのを防ぐ為にも飲みつづけようと思っています。

＞いーおさん
日記やグラフは、あとから見ると楽しいですよね。私は面倒くさがりなんで、最初のころ3日坊主になっちゃうかなー。なんて思ってたんですけど、いざつけてみると、日々の変化がよくわかるので、この頃はつけ忘れることはなくなりました。あと、いーおさんが言っていた、「1日の摂取カロリー」-「1日の消費カロリー」が少しでもマイナスになるようにというのも、すごく正しい考え方だと思います。私は今、週１・２回くらい運動をしてるんですけど、ここ何年間はほとんど運動らしい運動をしていなかったので心が爽快です。運動したあとって、「がんばったぞー。やせるはず。」って気持ちになって前向きになりますよね。

＞ぷーちゃさん・ゆうさん
私も炭水化物大好き人間です。ダイエットはじめる前は、お米やいも、しかも、ポテトチップスやポップコーンなど、すごーく食べてました。さらに！アルコールも大好きなんでほぼ毎日ビール350ml2本は飲んでました。(ﾟOﾟ;)でもフシギなもので日にちがたつとだいぶ慣れてきますよね。私は今もたまに食べたくなることはありますが、以前に比べたら少なくなりました。どうしても食べたくなったら、ほんの少量だけ食べるようにしてます。

友達が教えてくれたんですが、おもちのような食間が味わえるヘルシーメニューをはなまるマーケットで見たそうです。クールダウン期の方にはオススメとのこと。まだ作ったことないんですけど、今度作ってみようかと思ってます。

■材料4人分■
大根の皮・・・・・・・150g （1本分）シイタケの軸・・・・・3本分
ミツバ・・・・・・・・適量 片栗粉・・・・・・・・50g
みりん・・・・・・・・大2 塩・・・・・・・・・・少々
しょう油・・・・・・・大1 ショウガ汁・・・・・・適量
七味・・・・・・・・・少々
1）皮は最初に細かくしてフードプロセッサー（orミキサーorすり鉢）で細かくする。
2）ボウルに1）の皮を汁ごと入れ、片栗粉、シイタケの軸を割いたもの、三つ葉、塩を混ぜる。
3）熱したフライパンに、5cmくらいの大きさで平たく広げて弱火で焼く。
4）周りが透き通ってきたら、ひっくり返し、全体的に透明感が出てきたら焼き上がり。
5）4）を取り出したフライパンに、みりん、しょう油を入れ、そこに4）を絡め、仕上げにショウガ汁を加え、お好みで七味をかけ出来上がり。
※野菜の切れ端は冷蔵庫で保存しておく事も可能です。

かなり長い書き込みになってしまいました。
失礼しました。。。。。

＞ぷーちゃさん
アドバイスありがとうございました。
お米に玄米混ぜてみようと思います。私も夜は炭水化物食べないようにしてます。やっぱり日にちが経つと慣れますよね！がんばりましょうp（￣▽￣）q

マサムネさん！同感です。
本にも書かれていましたが、日記とグラフの記録は本当に参考になりますよね。
1日1kgくらいの幅の変化は全く普通で、でもそれを朝晩グラフとして記録して眺めると、傾向として減少または増加かというのが流れとしてわかります。
本には日記1か月分、グラフ2週間分の枠しかありませんが、目標達成して自己管理が定着するまでは、記録を続けようと思ってます。

ゆきさん
私はダイエットらしいダイエットをするのは、今回がはじめてなので、サプリメントなどは飲んだことないです。。。参考にならなくてすみません。
あと、本に書かれていましたが、リセットダイエットのベストスタート時期は、生理終了直後の1週間のようですよ（38ページ参照）。
でわ

はじめまして。ゆきと言います。
今回の生理開始と同時にリセットダイエット始めます。
ダイエットはずーーーっと続けていてお正月で戻ってしまった4ｷﾛを戻すべくリセットダイエットに決めました。
1週間で4ｷﾛ減は目標なんですが　ちょっと気になることがあって・・・
年齢が40歳なので急に体重が落ちた時・しわ・たるみが心配です。(~_~;)
これまでもサプリメントを併用してダイエットしてきたのですが
リセットダイエット中のサプリメント・・・
皆さんは何か飲んでいらっしゃるのでしょうか？
それともやっぱり飲んじゃいけないんでしょうか・・・
どなたか・教えて下さると安心してスタートできるのですが。
ヨロシクお願いします。m(__)m

＞ぽちさん
メニューありがとうございます！私も和食大好きです(^ｰ^)ﾉ
菜の花これからが旬ですよね。あと梅肉あえはまだやったことがないので今度やってみます。楽しみ♪

私は、今クールダウン期でリセットダイエットを始めてから1ヶ月半たちます。-5.0kg痩せました。クールダウン期の今でも炭水化物、糖分、油分は避けているのですが、リセットダイエット中よりは、調味料などもわりと自由に使っています。リセットダイエットで2kg痩せたんですが、その後体重の変動があまりにも遅くてあせったりしてました。それにイライラしてドカ食いしてしまったり、間食してしまったりしてしまうこともありました。でもダイエット日記をつけていて気づいたんですけど、体重の変動にもある程度の規則があるみたいです。人によって違うとは思いますが、例えば1日で52kgから51kgと1kg減ったとします。そうすると、その後7～8日間、体重が増えたり減ったりを繰り返します。でも8日目になると、51kgに安定して、また一週間増えたり減ったりを繰り返しながら50kgになります。

あと生理中やその前は急に体重が増えたり、全然減らなくなったりしますが、その期間に無理のない程度に意識して食事をセーブすると、生理後の体重の減りが早い気がします。

いーおさんが言うように、小さなマイナスの積み重ねだと思います。
なので今は、もっと長い目で見ていって3ヶ月くらい続けようかな。と考えてます。体重が減らないことに不安になったりすることもありますが、ここの掲示板にきて、みなさんがガンバッていたり、いろんな意見を聞かせてもらうと励みになります！

リセットダイエット１回目が終了してただ今、クールダウン３日目です。
とりあえず－3Kgで維持してます。
クールダウン１日目でいきなり体重が戻ったりして
私にはこのダイエットは向かないのかと思ったりしましたが、
思い込みは良くないと考え直し本にもあったように
「私は痩せるんだ！」自分に暗示をかけています。
以外と効果有かな？

クールダウン時期に入ってすこしはＮＧフードも食べてます。
ストレス太りというのがあるくらいだから、あまりがまんは
よくないと思って。とりあえずお昼にはなまるうどんの
「ぶっかけ（小）」を食べてみました。とりあえず問題なさそう。
です。
すこしづつですが炭水化物も取ろうかなと思っています。

＞ゆうさん
私も炭水化物大好きです。炭水化物デブと言われたくらい(笑）
基本的には炭水化物は減らしなさいって事だと思います。
でも食べたいですよね・・・玄米を混ぜるとかたくさん食べない
工夫をしてみてはどうでしょうか？
ほかほかの白米は美味しすぎますからね。
私はしばらく夜は炭水化物抜きでいこうと思っています。
今は食べなくても以外と平気です。

私もリセットダイエットでは-2.5kgでした。
物理的に1kgの体脂肪を使い切るには、7200kcalのエネルギーを消費しないといけないので、-2.5kgも体脂肪ばかりではなく水分や胃腸に残っていたものなどが多いのかな、と思いました。
ただ、弾みはついた（？）ので、リセットダイエット終了後は「1日の摂取カロリー」-「1日の消費カロリー」が少しでもマイナスになる食生活と運動を続けて、小さなマイナスの積み重ねで目標達成を狙っています。
現在リセットダイエットを終了して2週間ですが、終了時より約1kgくらいは減っています。また体脂肪率も減ってきており、サイズは確実にダウンして来ています。
私も主人と2人暮らしですが、主人用には主食（ご飯やパン）を普通の量と何かおかずを1品（たとえばマヨネーズを使ったポテトサラダなど）足して出しています。

＞どらみさん
体脂肪率はいかがですか？もしかして、同じ10kgでも脂肪ではなく現在は筋肉になっていらっしゃるのではないでしょうか。もし、体脂肪率が十分低いのにリセットダイエットをしてしまうと、血糖値が下がりすぎて本当にキケンだと思います。
スポーツクラブに通われているのであれば、そのあたりのチェックと適切な運動プログラムを作ってくれるので、ご相談されるのもいいと思います。

始めまして。リセットダイエット始めて、今日で5日目です。
今のところ-2.5kg。初日に2kg落ちたので、かなり期待したのですが、
それから3日間、ほとんど落ちませんでした。
間食や炭水化物は我慢できるのですが、これ以上痩せないかも・・・と思うとイライラしてしまいます。
来週からのクールダウンがとても恐いです。私は結婚しているので、自分のダイエット用メニューと旦那のメニューを並行して考えるのはとても大変そう・・・家族のご飯を作ってる方でこのダイエットに挑戦してる方いらっしゃったら、どうされているか教えて下さい。

＞マサムネさん
私は和食すきなので、野菜は和食のメニューを中心にしています。
ほうれん草/おくら/菜の花など→おひたし
たけのこ→土佐煮 大根→とり胸肉と煮込んでおでん（関西）風に
キュウリとわかめ→梅肉あえ などなど・・・
今までどの様な食べ方をされてきたのか分かりませんが、和風に挑戦されていなかったら、試してみて下さいね。
長文かきこみ、失礼しました(^.^)