便秘、私には「にがり」が効きました。
効く人と効かない人がいるみたいですが
私には効いてくれました。
ミネラルたっぷりなのでダイエット自体にもお肌にも効きますよ。
値段もスーパーとかで200円弱くらいで売っていますし
試してみてはどうですか(^^)

＞ともさん
私も便秘に悩まされましたー。
以前は毎日出ていたのに、リセットダイエット初期の頃は、全然出なくてあせりました。
もうヨーグルトは食べましたか？私はヨーグルトを食べたら、便通が良くなったので、週1回のヨーグルトはたっぷり食べました。
今クールダウン期なのですが、野菜も根菜（れんこん、ごぼう）などの食物繊維の多いものをなるべく食べています。週1回のヨーグルトも続けています。あと、この掲示板を見て「しょうが紅茶」を知り、朝晩飲んでます。リセットダイエット中よりも便通はよくなりましたよー。

ちなみに「しょうが紅茶」は普通に紅茶を入れて、その中にすりおろしたしょうがをスプーン1杯分入れるだけなので、全然手間もかかりません。（私が使用しているのは、すでにすりおろされている瓶詰めのやつです。）

＞ぽちさん
遅くなりましたが、お弁当メニューありがとうございます。
豆ですか～。ぽそぽそした感じが苦手であまり食べずにきたんですが、ちょっとチャレンジしてみます。

ところで、お仕事忙しい方は残業ご飯はどうなさってるんでしょう。
クールダウンそろそろ１週間、微妙に減りつつあるのでなんとかこのまま落としていきたいんですが、残業食がネックです。
リセット中は仕事持ち帰って家で夕飯食べましたが、さすがにいつまでもそれはできないし。
２食分お弁当用意するしかないかしら。

いーおさん
こんにちは★詳しく教えていただきありがとうございます。
今日も本やに行って聞きましたがそこでは入荷していないと
言われました・・・
取り寄せしか手はないのかも・・・
日記付けるなら本を購入してからちゃんと始めた方が良さそうですね。
安野モヨコさんの絵とか大好きなので絶対欲しいしなぁ～☆
また探すかネットで注文しようかと思います。
また来ま～す！！

みなさんリセット中は便秘になりませんか？？対策あったら教え下さい！

今日で最終日です。
今のところ－２キロ。生理前に始めたからまぁこんなモンかなぁって感じです。
でも体脂肪は１％くらいしか減ってない上に、便秘４日目です。
けっこうな水分摂って、野菜食べてるのに何ででしょう？？
ちなみに在宅ワークなんですが、１日２０分くらいは歩いてます。運動が少ないですかね(^^;


明日からクールダウンに入ります。ちょっと緊張…
自分でルールをちゃんと決めないと、またムチャ食いしそうですから。
明日からも頑張ります☆

日本酒風呂ってよさそうですね。そういえば１週間シャワーだけだった（猛省）簡単な筋トレも習慣になるようにしたいですね～。

昨日でリセットダイエット1週間終了です。
いろいろアドバイスをくださいました皆様
どうもありがとうございました。
今回のリセットで結果1.2㌔減でした。
ここでいろいろ励ましていただいたのですが
私の意志の弱さから途中
朝食におにぎりを食べてしまったり
キットカットを食べてしまったりしました。
そんなこともあってのこの結果だと思い、まあ満足です。
体重はあまり落ちていないのですが
ジーパンの太ももの部分がゆるく感じるようになりました。
もうすぐ女の子の日になるのでそれが終わったらまたリセットします。
今度こそまじめにそして誘惑に負けずに頑張ろうと思います。
次は運動も並行してやってみようかな。

私の経験ですが、
体重の落ちがイマイチ停滞期っぽい？と感じたら
日本酒風呂を試してみてください。
おうちの湯船にお湯を溜めてコップ一杯くらいの日本酒を入れて入ります。
発汗性があって結構スッキリしますよ。
私は、これが原因かわかりませんが次の日からまた体重に変化が現れ始めました。

こんばんは
はじめて書き込みします。（なのに長くなってすいません）

旅行から帰ってきてたまたま寄った本屋さんでリセットダイエットの本を見つけ、｢1週間なら頑張れる｣と思って購入し実行しました。(旅行で増えた分＋その前のストレス食いの増加分を減らすぞっと思って)
リセットダイエットを1週間やって、今日クールダウン3日目です。最初の1週間で－2kg。そこから－0.3kgが今朝の体重でした。
あともうちょっと落としたかったなぁとは思いますが、料理を作る習慣もできたし、味覚もちょっと敏感になりました。(野菜や油の甘さや旨味を感じるようになりました。）
もう少し続けようかと思ったのですが1週間終わる頃に口内炎ができてしまったので、ちょっと緩めて続けていくことにしようと思います。

1週間何が辛かったかというと、職場にお土産に買ってきたチョコレートが毎日目に入るところに置いてあったことが一番でした。他の誰でもない自分で買った来たんですけどね。とほほ。何度手を伸ばしかけたことか。
1週間終わって1個だけ食べてみたのですが、前なら5個ぐらい食べないと満足できなかったのに1個だけでも十分満たされた気分になりました。好きなものを我慢した後に食べると、前よりおいしく感じるのかなぁなんて思っています。

炭水化物が取れない分を野菜にするというつもりで食事をしたので、野菜はおなかいっぱい食べました。でも毎日体重減ってきて、グラフが右肩下がりになっていくのがおもしろくておもしろくて。
グラフを見てなんとなく思ったんですが、お風呂にゆっくり入った次の日は体重の減りが多いような感じがします。体重が変わらなくてもむくみがすっきりしたりとか。(冷え性でむくみやすい体質だからかもしれませんが)

今日はじめてこの掲示板を見て思わず書き込みしてしまいましたが、これからも皆さんの日記を見ながら（書き込みながら）ガンバロウと思います。
綺麗になって得するのは自分ですもんね。
　

あと1日です！
この何日かで気づいたこと。

私は会社勤めで家族と同居、という状況なのですが、
夕食、会社帰りに材料買って帰宅してから作ろうとすると
家にたどりついたとき空腹でイライラするのです～

だから、前日に翌日の仕込みをしておいて
暖める程度で食べられるようにしました。

空腹で買い物してはイケマセン！とよくいうし。
帰宅したときに家族が食べている普通の食事をひとくち
。。。なんていう危険も避けられます。
おいしいモノがおうちで待っている♪と思えば夕方の空腹も楽しめます。

ただし、仕込みのつもりが翌日分まで食べてしまいそうな
キケンな状態の方にはお薦めしませんが。

みかんさん、本は入手できましたか～？
入手困難なほど売れてるとはびっくりです。
とりあえず、一番強調されていたことは、
・体重を毎日朝晩計りグラフに記録する
・朝昼晩おやつと、食べたものをすべて記録する（日記をつける）
リセットダイエット中の1週間だけでなく、記録や日記を1ヶ月は続けることでした。

私も記録と日記を欠かさずつけていますが、振り返るととても参考になるし、やる気の元にもなってます！
がんばってくださいー

リセット３日目です！今の所、－２kgです。
後４日かぁ･･･しんどいなぁ･･･と思って、今朝チビコ（２歳）が
「はい、どーじょ」と渡してくれたクロワッサンを一口
食べてしまいました。
いやいや、こんなん食べたらあかん！と思って一口でやめた
自分をほめてあげたいとおもいます。（美味しかった･･･）
アルコールも飲みたい、チョコレートも食べたい、けど
やせて綺麗になってやるー！！
ここの掲示板見つけて、またやる気になりました。
またカキコさせてください。

リセット終了してクールダウン３日目です。
－３㎏でベルトの穴１個分細くなりました。ジーンズがユルユル♪
大満足です！間食しなくなったし、味覚が敏感になってコンビニとか
ファミレスの味付けだとおいしくかんじなくなって外食が減りました。
いままでお腹がすいてないときにもスゴク食べていたんだなあって
実感しました。もう食べることに逃げないで美味しいものを少しだけ
にしようと思います！

明日からみなさんの書き込みを参考に
リセットダイエットを始めようと思います。
気合い入れるために書き込みました。
がんばるぞい！！

教えてさんへ

そうですね。炭水化物、糖質、脂質を全く摂らないダイエットはとても危険です。
しかし、リセットダイエットでNGフードだけを1週間避けるだけでは、上記3つの栄養素を完全に避けることは不可能です。
つまり、リセットダイエットは炭水化物や糖質脂質に偏った食品を「常食」するのを1週間やめてみて、他の野菜や赤身のお肉、お魚からバランスよく栄養素を摂る習慣を身につけましょう、というのが狙いではないか、と私は解釈しました。
ですので、他の食品を幅広く食べることで病気や障害になるような栄養不足には陥らないと思います。（葉っぱのサラダだけ、というような偏ったメニューを組み立てると、本当に恐ろしいダイエットになってしまう危険性はありますが。。。）
また栄養と量のバランスコントロールが身につけば、次の週からは、自分の中で栄養バランスの感覚に基づいて判断できるので、炭水化物や糖質、脂質を多く含む食品も食べていいと思います。
また、炭水化物や糖質脂質など食べてすぐにエネルギーになる食品を十分に摂って運動しても、最初にそちらからエネルギーとして使用されますので、体脂肪からエネルギーを使い出すまでにかなりの時間がかかってしまいます。
運動と併用するときは、点火材（？）として小さめのおにぎりやバナナを食べてから、十分な有酸素運動と筋トレを行い、夕食にたまごや赤身のお肉など、たんぱく質となってくれる食品をとって（炭水化物や糖質脂質は避けます）4時間後に寝ると効率的に体脂肪が減って筋肉は増える、というパターンが期待できると思います。
つい早い成果を求めて極端に走りがちですが、本に書かれていることの表面を鵜呑みにするのではなく、自分の体のことなので意味をよく考えて挑戦すれば、生活や食習慣改善のいいきっかけの1つになるものと思います。

私は夜は炭水化物は避けていますが、朝昼には何でもてべてます。
体重減少のペースは、リセットダイエット後は平均して週に0.5～1kgくらいですが、着実に減少傾向にあるのと、特にふらふらもいらいらもなく、食事の時間ころに空腹になってくるというパターンなので、リセットダイエット2週目をやるより、このままでいいかなぁと思っています。

こんな感じです。
理屈臭くてすみません。。。
あと、リセットダイエットのまわしものでもありません。。。（笑

2週間ほど前にリセットダイエットしました。しかし5日目あたりで野菜に飽き飽きして止めてしまいました。（そのときは合計３キロ減）でも、もう一度頑張ってみます。10日後に久しぶりに付き合ってる人と会います。その日は彼の誕生日でもあるし、キレイになっておきたいので。また書き込ませてください。

リセットダイエットの本。かなり売れているようで
なかなか手に入らないのでみなさんに質問させていただきます。
基本は朝：グレープフルーツ１／２・紅茶など
　　　昼：肉or魚と野菜
　　　夜：肉or魚と好きなだけ野菜
これを１週間ですよね？
運動などはしないほうが良いのでしょうか？
ストレッチやダンベルなど･･･
新参者で申し訳ありませんが
詳しく教えてください。

教えてさんへ

ｍさんの言う通りだと思いますよ。
とりあえず１週間ですばやく痩せたいとなるとその後にくる
反動はあると思いますよ。
でもそれはこの方法に限らず短期集中で体重を落とす場合は
なんでも一緒だと思うんですよね。
正しく体重を減らしていくには、結局は適度な運動、食事に
気をつけて自己管理するしかないのではないでしょうか？
ちょっとおせっかい気味でごめんなさい。

私はただ今クールダウン期間１週間が過ぎたとことですが
お昼はうどんORごはんと食べています。
量は確かに少なめにはしていますが・・・・・
体重はクールダウン時期に-0.5kgってとこですかね。

やはりまったく炭水化物をとらないって辛い人もいると思います。
その辺は自分の体重とにらめっこしつつ、体重増えたら翌日は
炭水化物をとらないとかにしてみてはどうでしょうか？

本にもありましたが、自分は痩せるんだと思い込むことが
とても大切と書いてありました。
これは駄目なんじゃないかとか思いながらのダイエットは
効果半減かな？と思います。

色々書きましたがすこしでもお役に立てればと思います。

低糖質ダイエットにしろなんにしろいろいろ批判はありますよね。

でもリセットはとりあえず１週間だし、
痩せたい・痩せなきゃと思いつつもなかなかダイエットに踏み切れない場合に
スタートするいいきっかけになると思いますよ。

１週間で減るのは水分だけかもしれないけど
減った何キロかがモチベーション作りに役立つし。

低糖質ダイエットにしろなんにしろいろいろ批判はありますよね。

でもリセットはとりあえず１週間だし、
痩せたい・痩せなきゃと思いつつもなかなかダイエットに踏み切れない場合に
スタートするいいきっかけになると思いますよ。

１週間で減るのは水分だけかもしれないけど
減った何キロかがモチベーション作りに役立つし。

こんばんは。
私もリセットダイエットを始めたのですが
参考にしようと炭水化物抜きダイエットについて調べました。
そしたら他の掲示板で

・炭水化物抜きダイエットは短期間で痩せやすいが
　短期間でリバウンドしやすい
・炭水化物抜きダイエットを一定期間した後の食事は、
　若干の炭水化物でも通常より摂取してしまう働きが大きい
・炭水化物抜きダイエットでリバウンドした体重は
　通常ダイエットのリバウンドよりも戻りにくい
・リバウンドせず体型を保つ為に一生、炭水化物抜き
・糖分だけで形成される脳に大きなダメージを与え、
　炭水化物を毒のように敵視したり摂食障害に陥りやすい
・運動との併用は、体内の余剰な脂肪を燃やし
　一時的に体重は落ちるが、その後
　脂肪燃焼に必要な炭水化物の不足で効果が得られなくなる
・体内に全く炭水化物のない状態で運動をすると
　肝機能や心臓からむしばみ始め、非常に危険

…などのカキコミを見ました。
とても怖くなったのですが、このダイエットに成功した後
体型キープされている方はやはり、
炭水化物を抜いたり、控える…などをずっと続けているんですよね？
極端に摂取しすぎるのはもってのほかだと思いますが
わずかな炭水化物でもリバウンドの対象になるものでしょうか？

ぽちさんいーおさんありがとうございます。
気をわるくするなんてとんでもない。
私、筋肉質の体なんです。ふくらはぎとかすごくてブーツははけません。
だから体脂肪率低くても羨ましくともなんともないんですよ。
身長１４８ｃｍ。体重現時点で４２．５ｋｇ。
４２ｋｇ→３８ｋｇ→４５ｋｇ→４３ｋｇと、変化したんです。
ダイエット後のリバウンドは脂肪ばかりがついたらしく、体脂肪率の変化もすごいことに・・・。
体脂肪、低いけど体重はばっちりあるし、吐き気もおさまり調子はよくなってきました。
今回はリセットしても思うように体重が減らなかったけど、あせらず続けていきます。
今はクールダウンで、豆腐やお肉も多少食べています。
大根餅も作ってみました。
目標、ブーツとミニスカート！