benさんへ　私はヨーグルトにはサイコロ状にカットしたキウイ＋レーズン（5,6粒）の組み合わせとか、すりおろし林檎（8分の1位）がスキです。キウイは好き嫌いあるかもしれないけど、ヨーグルトとレーズンと見事マッチングして、美味しいよ。レーズンの量を多くすると、甘さが増えます。是非お試しください。

はじめまして。　私も昨日からリセットダイエットはじめました。
1週間で5キロの表紙に惹かれて、、、。
57キロだった体重が一日で1キロ減ったのですが、これはたんに今まで
暴食をしていたので、減っただけかなーと。
一週間がんばりたいと思います。　

こんにちわ。
いーおさん、早速有難う御座いました。
そうなのか～以前からなんで夜は普通にサラダとたんぱく質なのに朝はグレープフルーツなんだ！？って疑問に思ってたんですよね～。
納得！
早速昨日の夜はツナと海藻のサラダにして、今日の朝にグレープフルーツを食べました！
でもでもやっぱりリセット期前よりは摂取量はあきらかに減っているし炭水化物も少なめにしているけど、満腹感を感じるとリバウンドしないかと非常に気になってしまう～！不安です。

本日の体重　62.2kg（-0.2kg）　体脂肪　31％（-0％）

このままキープできますように！！
ホント神様に祈るような気分です。（笑）

久しぶりにカキコします。
今日から２回目のリセット始めます！！

ホントは３日前くらいから思ってたんですが、何かと外食があったりして無理でした。
友達と食べる時くらいは好きに食べればいいや～
とかイケナイ事を思ってしまいます。
１回目のリセットの時は、そんなこと思わずすごくキッチリやってたのに、ちょっとズルズルして来てますね。。ヤバイ！

今から１週間はリセットしながら女を磨きます☆

りんりんさん。
情報ありがとうございます!
そうかーパイナップルは避けた方が良いんですね。
イチゴとかも良く食べるんですが、ダイエット中にヨーグルトと食べるなら何が効果的なんでしょう?
良いフルーツあったら教えてくださいm(^-^)m

はじめまして!!!!
就職活動と何かを一緒にはじめたい！
そして、大学生活の酒、コンパ…で蓄積したこの脂肪をどうにかした
い!!!
大好きな安野モヨコさんイラストの本と一緒に今日からダイエット開始します！(≧△≦)!!
ということで、ここ３年で増えた５㎏を何とかして理想体重の５２㎏まで落としたいと思います。

今日の体重　５７．５㎏(１６６㎝)

目指せハセキョー!!!頑張ります！
自分を盛り上げるために、ここの日記にもカキコさせていただきます。よろしくお願いします。

はじめまして！
リセットダイエットに出会えて本当～に良かった☆
私は、身長１５４cmで４６kg、４７kgぐらいでした。
でも、食べるのが大好きな私。。。油断して食べまくっていたら
４９．５kgになってしまい、彼氏にも太った太ったいわれ
さすがにヤバイと思いリセットダイエットをはじめました！
結果は、
　　体重４９．５→４３．８
　　体脂肪２５％→２１％！！！！
すっごく嬉しい！！何をやってもすぐリバウンドしてしまって
いた私ですが、今回こそは大丈夫そうです☆
最終目標は４０kgなのでさらにつつけていきたいです♪

はじめまして。
リセット・ダイエットの本は買ったのですが、あまり詳しくメニューなんかはかかれてないですよね。
そこで、教えていただきたいんですがキムチはNGでしょうか？
はちみつや砂糖が入ってるからやっぱりNGかな？
それと、キノコ類はどうなんでしょうか？
よろしくお願いします。

昨日スノーボードに行って、少々筋肉痛です。
リセットダイエット後、４週間が過ぎました。２回目には挑戦していないのですが、（身長は158.5センチ、年齢30代）
　リセットダイエットスタート時
　　体重　57.5kg　体脂肪率　朝33％－夜30％
　リセットダイエット終了時
　　体重　55.3kg　体脂肪率　朝31.5％－夜29.5％
　クールダウン体制(?)でさらに4週間経過
　　体重　53.2kg　体脂肪率　朝28％－夜25％
という感じです。
時間はかかっていますが、ちびちび成果がでているのでこのままがんばりたいと思います。

かおかおさん
クールダウン中も夜は良質なたんぱく質とミネラル分を取って、なるべく筋肉が減らないように、できたら増えるようにした方がいいですよ。
筋肉量で基礎代謝量が変わってしまうので、筋肉が減ると同じ量食べても、消費しきれない体質になっちゃいます！（←いわゆるリバウンドへの道）
また、グレープフルーツを朝食べることには理由があります。
寝てるうちに下がった血糖値をあげて、お昼ご飯までの3－4時間の脳のエネルギーにすることと、グレープフルーツの香りで、交感神経を活性化することでアドレナリンが分泌され、脂肪細胞からエネルギーを取り出すことを促す効果があるそうです。
午前中の活動に必要なエネルギーを、体脂肪を分解してまかなうことになるので、まさに、朝食べるのにぴったりだと思うのですがいかがでしょうか。
私は、朝は、60グラムくらいの玄米入りミニおにぎりと、グレープフルーツ半分、プレーンヨーグルト100CCくらい、お茶、というメニューにしていま～す。（きっちりではなく、大体ですが）
ちょうどお昼くらいに、お？お腹すいたかも～という感じになります。
でわ～

みなさん、お久しぶりです。
土日は書き込めませんで・・・、体重の公開もできず。
リセットダイエット1回目、無事終了です。

体重　62.4kg　体脂肪　31％
スタートより・・・
体重　-3.6kg　体脂肪　-3％

かなり満足な結果です。でもこれからクールダウンに入ってリバウンドしてしまわないかがとっても心配です・・・。
といあえず炭水化物は朝、昼少な目、夜はグレープフルーツのみにしようかと思っているのですが、何かアドバイスがあたら先輩方、お願いしま～す！！！
朝、昼と食べてみて・・・少量の炭水化物でもとっても満腹です。また薄味好みで胃が小さくなっていてとってもうれしいです。
がんばるぞ～★★★

やっと本が手に入りました☆
読みおわって思ったのがやはり生理直後に
始めるのが一番良いのでしょうか？
そうすると月末からになりそうです･･･
それまでに少し調整しておこうかと思います。
始めたら皆さんと一緒に頑張るので宜しく御願いします☆

今日から２回目のリセットです。
前回は-2kgだったので、今回は-3kgくらい落としたいと思ってます。
クールダウン期に小食で過ごしていたせいか、午前中おなか空きませんでした。
この調子ならいけるかな？
でも今週は残業あり、お稽古ごとありでかなり外食回数増えそうです。会社近くで豚しゃぶサラダが売ってたのがちょうどいいと思ったんですが、よくみたら春雨が(^^;;
よけて食べようかしら。

benさんへ　甘いものが欲しくなる3,4日目にフルーツ＆ヨーグルトというのはグッドですね。でもでも、インシュリンダイエットではパイナップルってＧＩ値が高いからＮＧとありました。気分悪くしないで下さいね、みんな少しでも痩せたいというと願っていると思うので、一情報提供です。

　みなさまはじめまして。32歳、2児の母です。リセットダイエットの本はちこょっと前に購入してたんですが、やるならきちっと綿密にぬかりなくやりたいので、もうじきにはじまるお生理直後にやろうかとおもっています。昨夜入浴前の体重は47.3キロでした。1週間で3キロおとしたいです。乞うご期待！！

＞えっちゃんさん
えっちゃんさんの書き込みを読んで、すごく奇遇で驚いてしまいました。
実は私も予定日が２／１４ごろなのに２／７から始まってしまいました。
私もきっちり来る方なので、勝手にダイエットしたから早まったのかな？（炭水化物を摂っていないから）などとのんきに思っていました。それともそんな体質なのかな？
リセットダイエットをすると人の体質、体調によりそういうことも
あるっていうこともあるかもしれませんね。

はじめまして！ある女性のサイトに「リセットダイエット」のやり方が書いてあったので、挑戦し始めて今日で２日目です。
今のところ辛さはないので「続けられるかなー」って思っているんですけど、そのサイトにはクールダウン時のやり方や注意点が書き込まれてないのです。
皆さんのカキコを読ませていただいても具体的なことが書き込まれてなかったので（周知のことなのですね）オジャマさせていただきました。
よろしくご教授おねがいします。

↓ご親切にありがとうございます。
そのようにしてみようと思います。

ナイショさん、レスありがとうございますヽ(*^^*)ノ
そうですか、残念です^^;。
また今度は糸こんにゃくでやってみようかな～♪

こんにちは☆みなさんはじめまして。私は2/1からリセットダイエットを開始、2ｋｇの減量が出来ました。開始前は本を読んでもっともっと（笑）痩せれそうに思っていたのですが、肌がツルツルしてきたし、今後に意欲も出てきたのでこの１週間にはまずまず満足しています。

ただ驚いたことに、生理予定日が2/14にもかかわらず、なんと昨日の2/7からいきなり始まってしまったのです。私は結構きっちりくるほうなのでもしかしたら体が変わって（生命の危機を感じ？笑）早くきてしまったのでしょうか。

そんな経験お持ちの方いらっしゃいますか？
あと便秘についてですが、私もかなり苦しみましたがよく言われているようにコップ１杯弱のお水を朝一番に飲んで（今はやりの“にがり”を入れてもいいかもしれませんね☆）なんとか解消しました。でもダイエット中だからかあまり量（失礼）は出ませんでしたが…。
初めての書き込みなのに長くなってすみません。

ｍさん＞
ありがとーございます！
すごく励まされました（*＾▽＾*）
ちょっとずつ戻ってきて　あと0.5kgで元に戻ります♪
あきらめなくてよかった！！（＞_＜）ﾉ
きっとｍさんのまわりにも　口にしないだけで　見てる人がいると思いますよ～
がんばりましょうね☆

マサムネさん＞
おかげさまで快調です（笑
前はヨーグルトってあんまり好きじゃなかったんですが　今はだいすきです
味覚が変わったのかなぁ？
停滞期一緒に乗り切りましょうね！

いーおさん＞
飲み会は…フツウにいつものごとく飲み食いしちゃいました（ＴｏＴ）
油ものだけは避けましたけど
いーおさんみたく意思が強くなりたいです