＞かおかおさん
ご参考程度にしていただければうれしいです。
私の場合・・・
リセット終了後クールダウン期６週目に突入しました。
リセットは１回しかしていません。
このダイエットを始めてから筋トレを同時に始めました。
クールダウン１～３週目は摂取カロリー的には相当気をつけて
いたつもりですが本当に少ししか体重は落ちませんでした。

が、４週目位から時急に体重が落ちだしました。
想像ですが筋肉が体につき出し、基礎代謝が上がったから
だと思っています。

私は今まで色々なダイエットをしてきましたが基本的には
食事制限のみ運動なしでした。
でもそれではやっぱりきれいには痩せなかったし、すぐリバウンド
するしで、今回は絶対に失敗したくないと思い運動を取り入れました。
毎日すこしづつでも運動を取り入れることで基礎代謝が上がって
すこしくらい食べても元に戻らない体になれるのではないでしょうか？
（偉そうにいってごめんなさいね）
今回のダイエットを始めてマイナス５．５ですがダイエット始めた頃より
食べるようになりましたが、体重は減少傾向にあります。
もし運動を取り入れていないのであれば、
ぜひ何か好きな運動を見つけてほしいなぁと思います。

色々おせっかい言いましてごめんなさい。
私も色々失敗した結果、やっぱり運動なんだなと
たどり着いた者なので参考になればうれしいです。

初めてお邪魔します。
私はリセットを一週間してからクールダウン三週目です。

私も外に呑みに行って、一日で１kg増えたときは凹みました～。
でも、本に書いてある通り、２kgくらいの増はまだ脂肪にはなってないっ！はずっっ！！と思い、外食の前後２～３日で食事量に気を遣い、（炭水化物を抜く、等）
夜は半身浴をしたり、通勤時に少し歩いたりしたら、またゆるゆると減ってきました。

それから、肌がきれいになったと言われました！野菜をたくさん食べたからかな？

リセット一週間で－２kg、クールダウンでさらに－１kg

工夫している点は、食事前に水を一杯飲むこと。
私はにがり水や、コントレックスを飲んでます。
これによって、食べすぎが防げるかな～と。
にがり水もコントレックスも、ダイエットに効くし。体に良いし。

それと、口寂しいときはカリカリ梅や酢昆布をかじると気が紛れます。
あとは、ハーブティー等のノンカロリーの飲み物に凝ったり。
チョコレート風味や、アーモンド風味のコーヒーは甘い香りでかなり癒されますよ♪
香ばしいそば茶もお勧め◎

この掲示板はとても参考になるし、モチベーションが維持できてよいですね。
ダイエットって、やっぱりモチベーション維持が重要ですよね。
モデルさんとかも、楽しくごはんを食べて、その分運動する、という感じで維持しているみたいだし、
楽しく食べて、楽しく運動する！ってな感じで、みんなで、楽しくきれいになりましょう☆

>rururuさん
下の書き込みで、名前を「ruruさん」と書いてしまいました。お名前を間違えるなんて、失礼ですよね。すいませんでした。

＞ruruさん
おー！いいことを聞きました。ダイエットしてちょうど2ヶ月がたちました。当初の目標「3ヶ月は絶対に続ける！」なので、あと1ヶ月絶対にがんばろう。それに、あと1ヶ月でも、目標体重には届きそうにないので、ゆっくりあせらず、長期戦でいこうかと思います。やっぱり目標体重に届いてもさらに3ヶ月は、キープしないと安定しないんですね。ふぅー。先は長そうだなーーーーー。うぅぅーーーー。でもがんばるっ！

＞かおかおさん
カロリー減らしてるのに、体重が減らないのすごくつらいですよね。その気持ちすごーーーーくよくわかります！そして食べるたびにすごく自己嫌悪に陥ってしまう。友達との食事も楽しいんだけど、食べたあとの罪悪感とか。。。

私も最初の頃は、なかなか体重が減りませんでした。私は、身長が158.6センチでもともとの体重が52キロでした。でもムクムクと太りだして、55キロになった時点でこのダイエットを始めました。で、55キロから52キロになった際に、3週間くらいずーーーーーーと体重が減らずしかも増えたりして、悩みました。（その間に何回かドカ食いしちゃったりしたんですけど。）でも続けていたら、ちょっとずつ減り始めました。今は、ダイエットはじめてから、2ヶ月目で49キロになりました。

停滞期については、自分が長年の間、維持してきた体重を減らさないように体が抵抗しているらしいです。なので私の場合は長年の間、52キロだったため、52からなかなか減らなかったのかな。と思います。逆に停滞期が訪れたら、それは痩せる合図らしいので、あきらめず、がんばれば絶対に体重は減っていくと思いますよー。

あと聞いた話では、思春期のころに生理が初めてはじまったときの体重、20代で一番少なかったときの体重にさしかかると停滞期がはじまるそうです。それは女性ホルモンの関係で生理を順調に運ぶためにおこる現象だそうです。

と、エラソーに長々書きこんでしまってすいません。こんなこと書き込みつつ、何度もめげながら、自己嫌悪に陥りながら、でもこの掲示板で元気をわけてもらってがんばってる次第です。。。。ううぅーがんばる！（←しつこいですね。）

≫かおかおさん
ありがとうございます。水分だといいのですが・・・ほんとにトホホ。友達と食事した時気になってダメでしたって気持ち痛いぐらい分かります。キープするのって難しいですね。
≫rururuさん
三ヶ月ですか。がんばらなくては・・・。ありがとうございます。

リセットダイエットは実行していないんですが
失礼します。。
一般的に痩せると３ヶ月くらいは体が抵抗し
元に戻ろうとするらしいので最低でも３ヶ月は
頑張ってキープかダウンするのが良いのではないでしょうか？

こんにちわ。
ほんとキープしていくのってどうすればいいのかわからなくて、ちょっとでも食べれば太るんじゃないかと不安ですよね・・・。
私も疑問に思うのが、リセット終了後早2週間となるのですがやはりリセット前よりは全然カロリーの炭水化物も摂取していないからやせていくハズなのに、キープすることがやっとです。
しかもそろそろ生理なので体重も400gくらい増えてきました・・・。
以前書き込みしましたが週末に友人と食事した時もとっても気になってしまって、ダメでした。
ただ体重は増えていかなかったので楽しく食事し、楽しんだ分次の日等は調整にあてればいいのではないかと・・・。
ただここまでカロリー摂取が少ないのに痩せていかないと本当にへこんじゃいます・・・。
でもくまこさんの２キロはきっと水分とかだと思うので調整可能だと思います！
一緒にがんばりましょう！
いーおさんがおっしゃる通り楽しく食事しながらキープする方法はないんでしょうかね～？
一生ダイエット生活なのかしら・・・。トホホ

体重62.6kg（+0.4kg）　体脂肪31％（0％）

≫いーおさん
レスありがとうございます。アタシは特に運動などはせず、気が向いたら軽いストレッチをしてみたり、いつもどうりの生活の中でリセットダイエットしました。はじめの一週間で3kg 二週間目に2kg次に1kgその次の週はまた1kgと減っていきました。
かなりうれしっかったです。が3日間で2kg増えました。しかも脂肪が増えたので腰回りがぷよぷよと・・・・いーおさぁぁん、アタシもキープしていく方法がしりたいです。
友達みたいに何も気にしないで楽しく外食できる日はいつなんでしょう。今回のリバウンドでかなり不安と恐怖を感じちゃいました。また気になることがあればなんでも聞いてください。
お互いがんばりましょう。トホホって感じです・・

くまこさん、教えてください。
私も生活をエンジョイしつつ、キープする方法をいろいろ考えているのですが、くまこさんは、リセットダイエットだけで１ヶ月
に６kgも減量を達成されたのでしょうか。。。
そして、もうひとつ、それが２－３日の付き合いですっかり元に戻られてしまったのでしょうか。。。。
あまりに怖い話なので、ぜひ詳しくお聞きしたいです。
よろしくお願いします。

１９日の食事
朝　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分　ｺｰﾋｰ
昼　チキンサラダ(ﾉﾝｵｲﾙ梅ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)　　つくね串１本
夜　白魚・焼鮭・温野菜・キムチ
間食しませんでした！！
空腹に負けそうな時は好きな人の写ﾒｰﾙを見て気合を入れてます！
今日もがんばりたいと思います☆

はじめましてぇ
リセットダイエットして一ヶ月と少し立ちます１５８cm５４kgから４８kgになりました。。
痩せたのは嬉しいのですが、外食したりするとまた・・・いや前以上に太ってしまうんじゃないかと不安になります。食事中は楽しいのですが食後お腹いっぱいの自分がすごくイヤになってしまったり・・・リセット終了された方は普通の生活に戻られたのでしょうか。
暗い書き込みで申し訳ありませんがアタシみたいな悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？ここ２,３日付き合いなどでずっと外食続き（居酒屋。お寿司。デザート。パンなどなど）で体重も体も一気に膨張してしまいました。
またリセットダイエットしないと・・・・

やっぱり運動は大事ですよね。
筋肉の付いたメリハリボディはあこがれます。
私もリセットダイエットに加え、いーおさんやかおかおさんの様にジムに通ってたんですが、サボり気味で・・・。ダメですね、ちゃんと頑張ろう！
最近はうちの犬のさんぽを頑張ってます。
朝晩４０分ずつくらいかな？
筋トレもやりますが、どうもいまいち腿の外側と腰周りがおちません。
どなたかそこに効く筋トレかストレッチご存知ですか？

ともさん！
私はリセットダイエット開始＋クールダウンの1.5ヶ月で、5.5kg減らして、現在158cm、52kgです。今、だいたいおんなじくらいですね～。
私の場合はウエストの一番細いところは5センチ弱減ったかなってくらいですが、ウエストにぽてっと乗っかっていたわき腹の贅肉や、ブラの脇の上下にむちっとはみ出していた贅肉がだいぶ消えました。
腹筋はまだ隠れていますが、エアロビクスやダンスのときに体に芯ができて、フォームがよくなったといわれているので、以前より腹筋ができてるのかな？と思っています。
そうそう、何が減っているのかは、体脂肪率を計るとよくわかりますよ～。
体脂肪計オススメです！

私はダイエットをするのはこれがはじめてなのですが、2度とやりたくないと思っていますので、今回の取り組みで、何が何でもベスト体重(50kg）＆体脂肪率（22％)維持の生活パターンを身につけようと気合入れてます！
しかし、食事制限と運動による減らし方は、自分なりのペースがだいたいつかめてきたのですが、普通に生活をエンジョイしつつうまく維持する方法はまだつかめていません・・・。
目標達成された方、ぜひその後の生活で気をつけなければいけないことや、ポイントなど教えてください～。

＞ともさん
私も昨日、ジーンズ買ったんですよ！ギリギリキツキツで入るサイズを。（笑）ユニクロで2本4990円ってところがセコイのですけど。それでもこれを無駄にできないって気持ちは沸いてきますよね！

レスありがとうございます！！
やっぱりみんなキチンと運動してるんですねぇ…
かおかおさんのウエスト10センチ減とか聞いたら、ホントにやる気出てきました☆自分の10センチ減ったウエストなんて想像したこと無かったです(>_<)
参考になります！

今朝の時点で体重52.6K（身長157cm）、最初のリセットから1ヶ月弱で－3.5kです。明日からまたクールダウン期です。
でもあまり見た目変わらない気がするのはやっぱり運動してないせいかな？？う～ん。。筋肉落ちてるのかな、やばいっ。
引き締まった身体目指して頑張ります☆

今日からはじめます！！本をちょっと前に購入して、その後すぐに生理がきたので、タイミングバッチリです☆
今日生理は5日目なのでもう終わりそうってトコで開始します☆
とにかく食べることが趣味みたいなものなので、いい加減こんな体系はオサラバしたいので、今回は本気です☆
今の所順調です！！
これから毎日お邪魔したいと思います♪♪

〉ともさん
私もいーおさんと同じでスポーツクラブに通っています。
リセットに出会う前はそのスポーツクラブで糖尿病患者の為の食事療法と筋トレを1ヶ月しましたが、ウレストが10CMも減りました。
（まぁお正月と海外旅行でほんとんど戻ってしまったのですが・・・。）
この前も基礎代謝を上げる為の講習会に参加したのですが、やはり基礎代謝をあげて、ちょっとやそっとのご飯では太らない体質を作るには大きな筋肉を鍛えなくてはならないそうです。
ただそれも回数よりも重さが重視で・・・とか色々あるんです。
また、体脂肪を燃焼させるにはやはり有酸素運動です。
ウォーキング・ジョギング・エアロビ・サイクリング・・・等など

やはり健康的にダイエットするには運動は大切のようですね～
スポーツクラブに通ってお金をかけなくても自宅でストレッチとかウォーキングとかでも全然大丈夫だと思うので、がんばりましょ～
普段あまり動かない人であれば少し動いただけでも全然違うと思いますよっ！
ってあたしもすっかりサボリ気味だったのでがんばらなくてはなのですが・・・。
とまぁ言い出したら書ききれないのですが、何かご質問とかあったらちょっとは頭でっかちになってますのでおっしゃってくださいね！

というワケで体重公開
62.4kg（+0.2kg）　体脂肪31％

生理前の食欲は止められません！
今もランチにSIOヌードルとサラダを食べてしまいました。
アンバランスな上に高カロリー・・・危険だわ・・・。

はじめまして。皆さんとてもがんばってるのですね。
私もここ数日の暴飲暴食を食い止めるべく、リセットダイエット
今日から始めてみました。ただ週末は旦那が出張から戻るので
外食続きになりそう。しかもカフェオレを飲まないとストレスになるので、これだけは解禁にしてしまってます。
生理４日目からのスタートですし、厳密にはできませんが
できるだけがんばってみようと思います。
よろしくお願いします。

＞いーおさん
メッセージありがとうございます！！
気をつけていないとつまみぐいをしたりする
なにかと意思の弱い私なので
貴重なアドバイスをいただけてとても助かりました！！
いーおさんの教えてくださったメニューを参考に
自分の生活を見なおしてみたいと思います！

５日で断念したけど、そんなに苦しくわなかったよ！！３キロ減ったし♪