＞いーおさん
お返事ありがとうございます！
年齢２歳違い、初期体重２㎏違いで
なんとなく親しみを持ってしまいました。
今後ともよろしくお願いします。

体脂肪率33％→23％ですか！
すごいですね。
「私も達成できるかも」と勇気が湧きます。
私は今、朝が30.5％前後、夜が28％前後です。
ダイエット前はそれぞれ33％前後、30％前後でした。
あ、下には１％しか減っていないと書きましたが、
２％減ってますね。(^_^)v
おお、良い成果はきちんと受け止めねば。

ところで、こういうとき、体脂肪率って
朝と夜、どちらの数値をお書きになりますか？
朝の数値はかなり高めですよね。

ななままさんも38歳とのこと、年齢の近い方がいらして、
ホント、心強いです！

みなさま、初めまして。2月20日より、初めてリセットに挑戦し、
現在5日めです。
62.5が61.5…思ったより進まず、ヘコんでいます。
かなり食事は忠実にしたつもりでしたが、外食が中心で、ドレッシングや調味料
までなかなか行きとどかなったのと、やはりやせにくくなっているのかなあ、と。
（ちなみに、38歳で、ダイエット歴はかなりあります。どんどん代謝が悪くなってるう。。という感じ）
でも、こちらの掲示板を後半期で知り、すごく励まされました。
みなさんの落ち方、理想的！じゃないですか！？
特に、ワタシくらいの年齢になると、、食事しつつ、一～二ヶ月で5キロくらい落ちるって、素晴らしい！！と思ってしまいます。
これから、長い目で何回もリセットを重ねたいです。
しかし、あと1日、、、いま、リセット終了して、ごほうびに
何を食べようかとばかり考えてます。。危険きけん。
いーおさんのように、「ずっとクールダウン」としたい。。
長くなりましたが、これからもよろしくです！

プルーンさん

私は身長158.5センチ35歳です。
スタート時の体重は57.5kg、体脂肪率は33％でした。
リセットダイエットを1/4～1/10に1回実施し、体重は-2.5kg、体脂肪率は-1.5％でした。
その後、今までずっとクールダウンというか、食生活改善＆運動を続けて、現在、体重51kg、体脂肪率23％になりました。
目標体重50kg、体脂肪率22％なのでもう一息という感じで、とってもうれしいです。

体が軽くなったのと運動で体力がついた相乗効果で、スノボの調子がかなりいいです！また、周囲の人が風邪を引きまくっていても、全く平気です（笑）。

キープできるようにがんばっていこうとおもいますー。

ぽんさんレスありがとうございます！！
今日ちょっと減ってました♪♪♪
今日でちょうど１週間なんですが、－２．５でした☆
生理後２週間は痩せやすい時期だと書いてあったので、このままあと１週間続けたいと思います☆
そこまで辛くないので頑張れそうです♪♪♪
その後２週間はｸｰﾙﾀﾞｳﾝにします☆☆
その後またリセットに入ります♪
実は３月の最後の金曜から旅行に行くんです！一人で・・。
とても大切な人に会いに行きます会ったことないんですが・・。
だからとっても緊張してます！そして少しでも女として自信を持って会いに行きたいので本気で頑張りたいです☆☆

私もお腹まわりが劇的に変化しました。
サイズにしたら、ツーサイズ強、違います。
顔も、道を歩いていてウィンドウや路駐された車のドアミラーに
映った自分を見てハッとするくらい変わりました。

ただ、体脂肪率がまだ１％ちょっとしか変わらないのが
気になります。やっぱりズルはだめかなぁ。

ところで、みなさん身長は何cmくらいですか？
私は158.5cm、ちなみに37歳です。
（開始前体重59.5㎏　2.5回リセット後54.0㎏
　目標48.0㎏）

＞じゅんこさん
↑のような結果ですが、
私は昼と夜はたっぷり食べました。
野菜は火を通しましたが、生にすればどんぶり２杯位は……。
午前中は、フラフラすることはありませんでしたが、
やたらと眠かったです。
食事前にはやはりとてもお腹が空くので、にがり水を
コップに１杯、ぐぐっと飲んでから、食事の支度をしました。

＞たまみさん
最初の２日間、耐えると、あとはかなり楽になります。
明日から頑張ってくださいね！

たびたびすみません（苦笑）途中で文章が変になっていました。
ちなみに、結構厳密に行い3.5キロ弱痩せたと思います。一応ご報告・・・

初めまして。初リセットダイエット7日目の晩を迎えます。
実は海外に住んでいるので本が手に入らずネットで情報を仕入れて実践してみました。体脂肪体重計を購入したのがすでに5日目突入途中以外にも、今までがぶがぶ飲んでいたお酒よりも甘いものが食べたくなりましたががんばりました（苦笑）
このサイトも大変ためになりました。皆様に感謝です。

さて、リセットが終了し本番は明日からだという気がしています。リバウンドも怖いですし・・・。
クールダウン時期は皆さん、どういった食事をされていますか？私は運動も今後どんどん入れていく予定です（ジムでの筋トレやキックボクシング系のレッスン）が食事制限も必要だと思っています。目標はあと4月までにあと2kg、6月までに更に2kgで計4kg減らしたいです。
本がない分、クールダウンメニューが気になってます。ぜひ皆さんのクールダウン中のお食事メニューを教えて下さい。

リセットダイエット1日目にして間食してしまいました。。（泣）
明日から気合入れなおして頑張ります！
52.5キロからのスタートです！！
みなさんリセット頑張ってるんで、ここ見ると気合入ります！
また報告しに来ます♪

リセットダイエット5日目です。

ららさん
私もすこしジーンズのお腹周りに隙間ができました。なんか嬉しくって、頑張ろうって気持ちになりますよねヽ(*^^*)ノ

いーおさん
レスありがとうございます(^O^)
やっぱグレープフルーツだけじゃ足りないか＾＾；
仕事は立ちっぱなしだし、かなり歩き回ることもあるし、暑いので、結構汗かくこともあります。
玄米いいですね＾＾。私の知り合いは毎日玄米を食べて痩せました。味見のカロリーはそれほどでもないかな。なるべく控えてるし、かなり少なめだと思います。
夕食の時間はすこしムリなときがあるので、熱量をなるべく控えてみようと思います！アドバイスありがとうございます♪

今日は友達とスノボへ行きました。
朝起きると、どうもチカラがでてこない。。。ぐったりしてしまって着替えるのもやっと＞＜って感じでした。
車の中でもボーっとしてしまってて、現地についてしばらく滑ったあと、NG食品だった(というかNG食品しか置いてない笑)ハンバーグ1個を食べちゃいました。あとはサラダとスープ。そしてビーフジャーキーをつまんで、なんとか体力を取り戻し、午後は思いっきり滑りました！帰りには間食として梅コンブも食べちゃった。いったい体重はどうなってんだろ・・・(笑)
今晩恐る恐る体重計に乗りたいと思います(汗

今日で6日目です！！この食生活にもだいぶなれてきました！
もう少しこの状態でがんばりたいと思います！
体重的には－２,２でとまってますが、おなか周りがとってもいい感じです！
今まではパンが大好きで、３食全部パンでもいいぐらいだったんですが、それを我慢して６日。お腹の張りがなくていい感じなんです！！

こんにちわ～
リセットが終了して、クールダウンも４日目です
こちらの皆さまのカキコミが大変参考になり、
しかもモチベーションの維持にもつながり、
体重３．２キロ減・体脂肪率も１９．５％になりました！☆
直接皆さまに関わることではないのですが、
ものすごくうれしかったので、報告とお礼です
どうもありがとうございます！
これからのクールダウン期も、足繁く通いたいと思います♪


じゅんこさんへ
わたしのリセット前の体脂肪は２４％前後でしたが、
毎日フラッフラで大変でした…！
動き回るのが苦で、だらだらしていた日もあったのですが、
それじゃあカロリー消費はされないと思うので、
もしつらいようでしたら、グレープフルーツ1/2だけにこだわることは
ないんじゃないかな？と思います～
（わたしは根性で乗り切りました…！）（春休みに救われました）

昨晩、またまたヘビーな会議でアドレナリンを出しまくったせいか、目標まで後1kg切りました！体脂肪率も目標まであと1-2％です。
かなりうれしいです！
rururuさんが書かれていましたが、3ヶ月くらいは気を抜かずに維持しないと定着しないらしいので、維持のための生活＆食習慣パターン作りを徐々にがんばっていこうと思います。

ぽんさん
確かにみりんはNGになってました。あとクリープもダメかなと思います。
ただ、ぽんさんは調理のお仕事ということで、立ち仕事をされているのではないでしょうか。だとすると、朝がグレープフルーツとお茶類だけでは、スターターとしてちょっと不足かもしれません。
通勤＋事務仕事の人には十分なのですが、体を使う仕事の方はグレープフルーツだけではなく、小さな玄米お握り（玄米は急に糖にならずゆっくり糖になります。カロリーメイトなどのように、急に糖になるものはよくないと思います。）を摂り、体が飢餓状態の防衛体制にならないように調整する必要があるように思います。
飢餓状態の防衛体制（ホメオスタシスというキーワードで調べてみてください）になると、基礎代謝量をぐっと下げる機能が働きますので、食べ物を減らしても、体脂肪がなかなか使われません。。。
あと、味見の分の総カロリーってどれくらいでしょう？たいしたことないように思いますが、一度計算して見られてはいかがでしょうか。その分、腹筋に力を入れて立ち、きびきび動く程度で消費できそうな気がします。
あと、私の場合体重をぐっと減らすポイントは、運動量以外では、夕食の時間と熱量でした。
19時台に済ませる（寝るまでに3時間くらい空ける）ことと、カロリー量で言えば300Kcal程度の熱量にすると、翌朝きちんと体重が減る傾向にありました。（分量はきのこやこんにゃくでボリュームUPしていました）
偉そうなことをながながと書いてすみません。もし何らかのご参考になれば幸いです。

じゅんこさん
私の場合、空腹感は2日目～3日目にかなりありました。野菜はたくさん食べてもいいと思います。温野菜に塩コショウレモン、焼いた野菜にユズゴショウなどがオススメです。
体を使う仕事じゃない人で、標準以上に体脂肪率がある人は、リセットダイエットに書かれている食事でふらふらすることはないと思います。もともと体脂肪率が低い人は、リセットダイエットは危険な感じがします。
空腹感がつらいときは、フルーツ系の香りのハーブティー等で気分転換したり、思い切って運動したりして乗り切っていました。
ご参考になれば幸いです。
では～

こんばんはヽ(*^^*)ノ
質問です。
今、リセットダイエット4日目です。
結構苦戦してます；；4日目なのに900gしか減ってません。。。
食事がまずかったのかな？；；
みりんもNG調味料ってことは煮物ダメですよね～；；
見落としていて、ひじきとか鰤大根を食べちゃいました＾＾；
コーヒーはクリープ入れちゃダメでしょうか？
ノンカロリーの砂糖とかもダメなのかな？
あと、仕事が調理なんですけど、絶対に味見をしないとダメなんです。なので極力食べたものは味見だけして、口からだして捨てるようにしています。でもスープやお汁は一口ほど液体のみを味見して飲んでます。そういうのもダメなんでしょうか？
やっぱりみりんがまずかったかな～・・・・；；
なんか質問ばっかりでごめんなさ～い(T_T)
明日は週に1回のお楽しみ、フルーツヨーグルトを食べようと思ってます♪楽しみ～(*^^*)

＜じゅんこさんへ
空腹感は慣れてきました☆
私は朝が早いときは6時にグレープフルーツとお茶を食し、
その後13時15分に休憩ということで朝食と昼食の間の時間が長いです＾＾；。最初は空腹の波が何度もきて、ほんとお腹がすきましたが、今日はぜんぜん平気でした♪空腹で少し注意力緩慢になるかもしれませんね。
私は野菜はモリモリ食べてますよ(^ー^)

質問です。
私も近いうちリセットダイエットしようと思っていますが
空腹感とか皆さんどうですか???
野菜はたーっぷり食べても大丈夫でしょうか??
フラフラしりしましたか??
質問攻めでごめんなさい。
誰か教えてください。

はじめまして。
今日で今回のリセットが終了です。
この掲示板は、ずっと読ませていただいていました。
モチベーションの維持にとっても役立ち、
皆様に感謝！　です。

１月半ばに初めて挑戦して-2.6㎏、２月の第２週目に２回目
に挑戦したものの、途中でなし崩しになり、それでも-1.1kg、
今回は今のところ-2.1kgです。
総合すると、59.5kg→54.0kgの-5.5kgでした。
計算が合わないのは、クールダウン期に多少、増加しているためです。

２回目がなし崩しに失敗してしまったのは、祝日が間に入って、
間食しまくりの夫とリビングにいる時間が長かったため、
意志が弱い私は、つられて食べちゃったんですね～～～。

あと、減量の幅が少ないのは、たぶん、ランチにズルを
したから……。
正しくはランチに置き換えるべき、
「フルーツ＋プレーンヨーグルト」と「ゆで卵＋野菜サラダ」を
ランチにプラスして食べました。(^_^;)
それ以外はかなり厳密に実行していました。

私なりの成功の秘訣は、次の３点です。
１．昼食・夕食は、思いっきりお腹がいっぱいになるように食べる。
２．なるべくキッチンやリビングにいる時間を減らし、食べ物から遠ざかる。
３．夫につられそうになる休日は、リセット期間の後半にくるように計画する（「前半頑張ったんだから」と我慢しやすい）。

それでも、これだけ減ったのだから、成功！と思っています。
あと２ヶ月で、更に６㎏減らして、その後は
「50㎏台に乗る前に対処」
することができるようにするのが目標です。

はじめまして。
私も今日からリセットダイエットを開始しました！
みなさんの体験談はとても参考になります。
一週間後が楽しみだなあ☆
がんばるぞ！！！

今日で5日目の朝を迎えました！
今のところ2.2Kｇ減です♪
この土曜はゲルマニウムをやりに行ったり足つぼいったりして
気分転換してました
日曜は先週の疲れがたまっていたらしく、１日中寝て終っちゃいました。
結構食べてるし、それほどキツク感じられないのに少し痩せてうれしい！！
でも今まで間食を結構していた事に気がつきました！
もっとがんばって数字にあらわしたいデス！！

ぷーちゃさん、くまこさん、マサムネさん他皆様方！
ありがとうございま～～～す。
ホントこのサイトに来ると元気でます。
先週末は生理に向けてどんどん増えていって本当にへこんでいたのですが生理が始まり、週末ということもあってちょっと食べる量も増え、更に彼氏が買ってきた出張土産の神戸プリン等等甘い物も食べ・・・
としていましたが運動をしたせいか体重は増えはじめる前に戻ってきました！

3年前くらいからスポーツクラブに通ってというか入会はしていたのですが仕事が忙しいのにかまけてちょっとサボリ気味だったので、メニューを考え直してもらいがんばります！
それに時間がなくて通えなければジョギングなりその気になれば自分でも全然出来るんですよねっ！
何かと理由をつけて食べたりさぼったりしてしまうのが私のデブの元だぁぁぁぁ！と心によ～く刻みます！（笑）
でもでも、やっぱりへこんじゃったりした時はその節はまたみなさんよろしくお願いしますね★
みんなでがんばりましょう！

てなワケで体重公開
体重62.2kg　体脂肪30％

明日はおすすめヘルシーパスタを紹介したいと思います！
（いーおさんのメニューをみてインスピレーションを受けやってみました！いーおさん有難う御座います！）

週末泊りがけでスノボに行ってきました。
土日二日間ともALL外食＆土曜日は宴会でした。

土曜日食べたものは
朝：　パンでできた器に入ったビーフシチュー（パスタ入り）
　　　※器ののパンを半分残して後は食べました。
昼：　掛けそば　1/2杯
夜：　薄焼きピザ直径30センチを1/2枚
　　　パスタ2口
　　　生野菜小皿1杯分
宴会：　焼酎のコントレックス割（焼酎2合分くらい）
　　　　韓国味付け海苔（けっこうたくさん）
　　　　ピスタチオ（一握りくらい）
　　　　ハバネロスナック（少々）
日曜日は
ブランチ：　豚汁1/2杯
　　　　　　のりつきおにぎり（具無し）1/2個
おやつ：　　キットカット1本
夕食：　　　ちげ鍋（野菜、トーフ、こんにゃく）
　　　　　　漬物
　　　　　　焼き餃子3個
　　　　　　※ご飯と鍋用うどんには手をつけず

おやつは最小限にしましたが、土曜日の夕飯はそこそこたくさん食べ、お酒もかなり飲みましたが、体重・体脂肪ともに変化無しで乗り切りました。

今回の旅行のメンバーに太った男性と、スリムな女性が参加されていたので、彼らの食べ方をひそかに観察してみたところ、やはり太ってる男性は、休憩の時にダイエットじゃない甘い炭酸飲料を常に飲み、小腹がすくとコロッケなどの揚げ物をつまみ、お酒のおつまみはスナック菓子と、こまめに高カロリーなものを食べていらっしゃいました。一方、スリムな女性はおやつは摂られず、お茶を飲まれていて、宴会のときも、ほとんどウーロン茶と海苔をつままれていて、食事もおそばやピザを軽くとスープといった内容でした。
積み重ねが大事だと、本当に思いました。

＞ぷーちゃさん

はじめまして
運動の重要性やうまく食事療法と組み合わせた体験談、とても参考になりました。
今リセット三日目ですが、野菜と肉とにがり水をもりもり食べつつ二㌔減です。以前にやった時はフラフラになって途中でやめたけど今は肉の量を増やして運動して続けています。
ぷーちゃさんのアドバイスを借りて後四日と目標達成＋維持に向けてがんばりますね。