土日に食べ過ぎました～。
ダイエット中に夫の実家は鬼門です。
おやつも夕飯もたっぷり食べないと、食べるまで
見張られているような感じなんですよね……。
それはわかっているから、覚悟して、食事は楽しむつもり
で出かけたからストレスにはなりませんでしたけど。

もともと体重は微増傾向にあったのですが、
せっかく土曜から、朝の体脂肪率が30％を
切り始めたのに、また30.3％に戻ってしまいました。
体重は、朝で一時54.9㎏まで増えてしまったのですが、
今朝はなんとか54.6㎏に戻ってました。
ちょっと減り傾向に戻ったところで、今日から３日だけ、
生理前なんだけど、リセット生活を復活してみます。

ところで、リセット期間ってどうして１週間なんでしょうねぇ。
この本って、肝腎なところの記述が大雑把だったりするから、
疑問がたくさんあります。

科学的な裏づけや調査がどこかで発表されるといいなぁ……。

クールダウン4日目です。
体重量ったら、ダイエット期間中の中で一番低い量でした。
うれしい♪

私のクールダウン中の食事です↓

朝：玄米パン1枚
　　グレープフルーツ
　　ウーロン茶
昼：肉or魚料理1品
　　サラダ
　　野菜のおかず1品
　　コーヒー(ミルク入り)
　　時々、おやつ(クッキー1枚とか)
夜：肉or魚料理1品
　　野菜のおかず2品ほど

クールダウン中はお砂糖、みりんの調味料使ってます。
立ち仕事で動き回ってるのでこれくらいOKなのかな～。

☆今日作った超簡単料理☆
―鶏の明太子焼き―
・鶏肉
・明太子ソース
・塩コショウ
○鶏肉に塩コショウをふって両面グリルする。
　焼けたら明太子ソースを塗って少し焦げ目がつくくらい焼く。

超簡単だったけどおいしかったよ♪
鶏肉にかかわらず魚でもなんでもいけます。
お試しあれ～♪

皆様こんばんは。初めて書き込みをします。
今まで色々なダイエットを渡り歩き、158cm75kg→64kgになり、夢の50kg台が見えてきたので気合を入れてリセットに挑戦することにしました。肉と魚と野菜は元々大好きだし、お腹いっぱい食べてもいいというのがストレスが溜まらなくてあんまり辛くないのですが、やっぱり甘味は欲しくなりますね。ヨーグルトとフルーツが、人生で一番美味しく感じました（笑）
現在リセットダイエット５日目、開始から64.2→61.6です。今回の目標は61kgジャストなので、ラスト２日間頑張ろうと思います。
私は最終的には53kgを目指しているので、生理→リセット１週間→クールダウン１週間→調整＆維持→生理→またリセット…というローテーションで何ヶ月かやってみるつもりです。代謝が下がりそうなのと、クールダウン中の食事の調整が不安ではあるんですが…。
10kg以上の減量を目指す場合、リセット自体を長く続けた方がいいのかな、とも思い、様子を見て試してみようかと思っています。

この掲示板を見て、皆様すごく工夫されて頑張っていらっしゃるので、私も頑張ろう！ってすごく励はされたので、カキコしました。リセット挑戦中の皆様、クールダウン＆維持の皆様、10kg以上の減量に挑戦中の方、頑張りましょう！

しゃおさん、8kgはすごいです！ルールを忠実に守って実行されたんでしょうね！私はノンオイルドレッシングの成分表に「果糖ブドウ糖」とあったのを見ないフリしていますが…控えた方がいいのでしょうね…。

しゃおさん
1ヶ月で8キロとはすごいですねー。
私も、本は常に持ち歩いて、何か食べるたびに書き込んで、迷いが出たら読んでいます。
日記は本の様式に体脂肪率とお通じ欄を足したものを作って挟み込んで使ってます！
そして、わたしもグラフは本に書き込み続けています！今のところまだかぶらずになんとかきています（ぎりぎりのときもありましたが）。
あまりにおんなじだったので、思わず書き込みしました！
私も、いつも本を見て記録を続けていることが、3日坊主にならずにがんばれてる鍵だと思います。

単なるダイエットの方法本以上に愛着の1冊になってますー

こんにちは！
２月の始めにリセットダイエットして、クールダウン４週目突入のしゃおです。

本のダイエット日記は記入し終えました。
でも、ほぼ同じ様式の日記を作ったので記入を続けるつもりです！
あ、朝晩の体脂肪率とお通じの状態も書き込める欄も足したりメモ欄も広く作りました。本には余白にもいろんな事書きまくってたのでめちゃキタナイ。（￣＾￣；）

体重のグラフは着実に減っていくのを実感したいので、本に記入し続けていこうかと思っています。停滞してカブるようになったら････色でも変えようかな。（⌒∇⌒；）


あと、私の場合だと本は常に携帯することで気合いを保っていたような気がしますので、新しい用紙はモチロン本と一緒に！

今のところ、リセット５㎏＋クールダウンで計８㎏減量。
三日坊主の私が１ヶ月続けられるなんて自分でもビックリでした。
まだまだ続けるぞ～！（無理せず･･･）


では、また書き込みさせてくださいね。

ふー。リセットダイエット＋クールダウンが９週間目に突入しました。先週は仕事が激忙しくストレスが多くて、かつスポーツクラブに行けなかったのと、飲み会1回、早めの誕生会で焼肉やさん1回がなかなか試練でした（笑）。どっちもごはんや麺は食べませんでしたが、お肉も野菜も調理方法にあまりこだわらずたくさん食べたので、計量がブルーだったのですが、食べた晩に1kg弱増えているだけで、翌日の夜までにはなんとか戻りました。ということで、減少は無しの週でした。
腹7分以上食べたときの私なりのポイントですが、お腹が十分こなれてから寝ると、体重への反映が少ないようです。
私はとりあえずお風呂にゆっくり入って、湯上りに踏み台昇降20分と腹筋をしてみました。

そうそう、土曜日にデパートにいって春物をあれこれ試してみたときに、9号のスカートがゆるめ（！）だったのに、ものすごく感動しました。思わず、いろいろ試着して楽しかったです！（ちなみに今までは11号で、ダイエット直前は11号がやばくなっていました）
今週は、仕事が一山越えたので、ゆっくりスポーツクラブにいって、いい汗流して、できれば50.5kgラインでジグザグの週になればなーとおもいます。
今週も無理しない程度にがんばるー

みなさん、こんにちわ。
遂に！本日よりリセット第二回目に突入しましたぁ～！
今回は2回目ということもあり、なんか気がゆるんでしまいそうで恐い・・・。でも絶対に結果が出るってわかってるからがんばりますっ！
毎日ここに書き込みしてモチベーションキープさせていただきますね！
よくよく考えると砂糖っていろんな物にはいってるんですよね。。。
OKだと思って買ったもずく酢にも入っててがっかりしちゃいました。
でも終わったら食べるからいーんだもんっ！
私も最近本当に甘い物が大好きなので辛いです。
でもみんなでがんばりましょう！
〉れおさん
私もレモンは料理に使ってまーす。

リセット開始1日目（目標58kg）
体重61.4kg　体脂肪　30％

＞れおさん
甘いものが恋しくなったとき、週1回のヨーグルト＆フルーツの日に、焼きフルーツをするとすごく甘くておいしいです。今、流行の焼きフルーツダイエットからヒントをもらいました。作り方はめちゃめちゃ簡単！リンゴを芯は取り除き皮つきのまま8等分くらいに切り、アルミホイルにフンワリ包みます。そしてオーブントースターで20～30分焼きます。バナナは、皮付きのままアルミホイルで包み、同じくオーブントースターで15分。皮が真っ黒になるまで焼きます。（途中1度ひっくりかえして下さい。）トースターから取り出して、皮をむくとちゃんと中は真っ白です。

私は、半分はそのまま食べて、のこり半分は冷やしてヨーグルトに入れて食べています。気の持ちようで、リンゴは、アップルパイのような？バナナはカスタードのような？味になります。（笑）もし、バナナもリンゴもお嫌いでなければぜひためしてみてください。

ちなみにりんごは、皮付きのまま食べた方が、食物繊維が豊富で便秘などに効果があるそうです。

クールダウン３日目になりました。
身長160cmで、リセット1週間に55.6kgが51.6kgになり、
さらに今朝はかると51kgになってました☆
目標45kgまでもう一歩で半分まできてかなり嬉しいです。

リセットダイエットはがんばった分だけ、
すぐにちゃんと体に反映されるからやる気が出ますね～。
一度だけ挫折しそうになった、便秘がひどくて凹んだときは
ここのみなさんのアドバイスのおかげで乗り切れたし、
今度こそ目標体重を達成できそうな気がします！がんばります！

＞れおさん
本を見たら、レモンもOKな調味料の中に入ってましたよ☆

以前、本をやっと手に入れて生理開始から始めて
今日で４日目です。
-2.8kgです。（生理１日前に1.3kg増量したので戻った分入れて）
私も皆さんと同じように１日１日のメニューなどを
書き込んで行きたいと思っています。
２日目が一番空腹感に襲われ危なかったです。
横でお菓子など食べられた時にゃー最高にストレスたまりマシタ・・・
でも、痩せてキレイになってやる！！精神でなんとか乗り切れました。
体重もそれに答えてくれていてとても気分がいいです。
あと、３日間もこの調子で乗り切ってクールダウンも気合いいれて
頑張っていこうと思います。
みなさんも頑張ってください！！

初めまして、リセット２回目のれおと言います。
前回は５日間のみの実行で２キロ減でした。
クールダウンの事はあまり気にせず、マイクロを飲んで甘いものを結構食べたりしていましたが体重の増加はありませんでした。
ただ、今回２回目のリセットをするにあたって、甘いものを抜かなくてはいけないのが本当につらい！！
で、舌の味覚を変えて酸っぱいものを甘く感じさせるミラクルフルーツでレモンを食べようかと思うのですが、
フルーツであるレモンもＮＧフードなんでしょうか？？
どうぞ宜しくお願いします

私は数々のダイエットしましたが、この炭水化物を抜くダイエットが一番即効性で体重がおちましたよ。忠実に守れば、一週間でマイナス５キロも夢じゃないです。ちなみに私は58kgを2ヶ月で52kgまでにしましたから。炭水化物を抜くことは、本当に覚悟を決めて挑戦しないと挫折につながってしまいます。だから、みんな腹くくって痩せましょう。
わたしも今日から再びリセットします。その意気込みを表すために書き込みさせてもらいました。
はっきりいって、このダイエットに挑戦するときは、友達が天敵です。「体に悪いから、しっかり食べなよ」と周りは言ってきます。絶対にその誘惑には負けないでください。たった一週間ぐらいで死なないですよ。
人は自分の周りが痩せて綺麗になっていくのが悔しいものです。だから、誘惑には負けないでください。がんばりましょう。一週間後成果を報告しますね。

こんばんは。

今日、野菜料理の本を読んだのですが、そこに気になる一文があったのでご報告しますね。

ビタミンB1が不足すると便秘になるそうです。
もちろん、便秘には様々な原因と要素があるのだとは思いますが、リセット中に便秘になられる方は、リセット中もOKの豚肉でビタミンB1を補給なさったらいかがでしょうか。
アスパラにも含まれているそうです。

ちなみに私は便秘になったことがないので、とても無責任なアドバイスですが、ご参考までに・・・

一週間くらい日記をサボっていたら、きっちりと体重が増えてくれました(p_-)
食への意識が低下するとダメですね、やっぱり・・・

明日からリセットします！
生理終了から二週間なので、効果はあまり期待できませんが、毎日この掲示板に通って、モチベーション維持に努めます！
色々とメニューを頭の中で考えておりますが、皆様のおすすめメニューなど、また教えていただけたらと・・・
私もおいしいメニューが出来たら書き込みますね☆

＞たまみさん
クールダウン時は、やはり炭水化物控えめが基本のようです。
NG食材もすこしならOK
今まで食べていた量を食べたり、また、それ以上の量を食べないように気をつけて。
『おいしいものを少量味わう』ことを心掛けたらいいようです。
あまりストイックにリセットを続けると、ストレスのドカ食いでリバウンドの恐れが出てくるので、リセット中に我慢していたものを「ごほうび」として少量味わう、ということをされたらいかがでしょうか。
少量でも、十分満足できるんですよ、これが。
だって、せっかく痩せてきれいになったのだから、また増やしてたまるか～って思えるから。
リバウンドが少ないのも頷けます。

ここで皆さんのカキコを読んでいるととってもやる気が出るんですよね。

これからもよろしくお願いしますm(__)m

こんばんわ！リセット５日目です。体重は思うように落ちないです。タイミングを間違えたのかな。。本を読んでも理解できないので教えていただきたいのですが、生理終わった日から１週間が一番いいのですか？それとも２週間後？？生理予定日の１０日前からは落ちにくいとも聞いたのですが今私はまさに１０日前です。だから落ちないのかな。。。

あ、ずっと「とも」で通してたんですが、下のカキコは「ともこ」になっちゃってますね。
どっちでもいいですけど、「とも」で統一していきます(^^;

たまみさんの「書き込むことで気持ちが変わる」という言葉に引かれて、久しぶりのカキコします。

この１週間、クールダウンにあてるつもりが、暴飲暴食の日々でした。正確には、先週の旅行太りでまたリセットやろうとして、でも疲れてうまく行かなくて…そんな感じでした。
付き合いとストレスの自棄酒でほとんど毎日お酒を呑んでたし、呑んだ後に食べたりもしてました。
自炊する気も起きず、朝からケーキ食べ過ぎたり、１日で羊羹１本食べたり、もうめちゃくちゃでした。。（泣

唯一の救いは外食でも炭水化物を避けて、野菜食べる癖が残ってた事。週４回は夜の新宿で食べたケバブが意外と野菜（トマトとキャベツ）と肉の完全食（？）だった事。
さっきお風呂上りに測ってみたら、53.8ｋ/28.8%　と、何故か1週間前より若干減ってました。これはすごい謎です。体脂肪が過去最低。もうダメだと思ってたけど、まだやり直せる気がしてきました。
今日はオヤツを食べてしまいましたが、比較的まともな食事でした。

朝：　パーフェクトプラス（栄養補助食品）
昼；　いなり寿司２個　味噌汁　レンコンのキンピラ　ホウレン草のゴマ和え　ミニシュークリーム　カフェオレ　（全て外食）
間食:　コーヒー（クリーム入り）
夜：　海草と大根のサラダ（コンビニ）　鶏肉のボイル

あ、でも書き出したら結構ヤバイ内容ですね。。（汗
今は生理中なので、とりあえずカロリーオーバーだけ気をつけるようにしようと思います。
来週生理終わったらまたはじめます。それまではストレスのクールダウンに努めたいです…あぁ、ちょっと弱い事言い過ぎなのかなぁ（/_;）

いーおさんみたいにしっかりダイエット出来るようになりたいです。
いきなり長々とスイマセン。でわでわ。

クールダウン3日目です。
クールダウン1日目にして歓送迎会があり、食べるものがどれもこれも揚げ物やら、ご飯ものやらと、食べられるものが限られていて、しかも野菜が少なくって結構辛かった～。お酒はもともと飲めない方なので、そちらの方は心配なかったかな♪

今、梅干昆布にハマってます。お腹がすいたときはそれをじっくり味わって食べると少量で満足しました。

＜たまみさん
くみさんの言うとおり、本をじっくり読むとやる気になりますよ～♪私は何か食べたくなった時は本をじっくり読み返してました。あと職場のみんなや家族、友達にも「今リセットダイエットしてるんだ～」と宣言して、みんなに協力してもらいました。
私がどうしても食べたくなった時、みんなが「ダイエット中でしょ～！」って叱ってくれたりね(笑)
たまみさん、がんばってください！
便秘のときは、にがりを飲んでがんばりましょ♪

本を読んだ方がやる気になると思います。

懺悔します。リセット5日目、本日お寿司を食べてしまいました。大暴走です。
明日からリセットやりなおします…
お恥ずかしいですが、書き込む事によってやる気も変わりますので
正直に懺悔します！！！！！

4日間が水の泡（泣）
便秘に苦しみ、イライラが増し、機嫌が悪くなってしまい
親に心配かけちゃいました。
楽しくリセットダイエットしよう！！！
1週間が過ぎてもリセットメニューのままやってもいいのでしょうか？
本を読んでないのでクールダウンとかさっぱりわかりません。
7日がサイン会なので、それまでには集中的にやるのですが
4月にもいろいろ用事があるので、それまでに
もっと痩せなければいけないのです。
ただいま52キロ代、目標は46キロです。
50キロまでならすぐ落とせるんですがそれまでが…遠いです。
1ヶ月ちょっとで46キロまで到達できるよう、
私に渇を入れてください。。

＞いーおさん

なるほどなるほど・・・
いーおさんの考え方で納得できました。確かにそのとおりですね。今回のリセットは今日の夕食で終了ですので、明日の朝食は
ヨーグルト食べるんだーーーーーー（笑）

今回はどうやら50.8で終わりの模様です。50をきりたかったのですが。ただ明日からはキープ期に突入なので気をつけていかないと。。。

ちなみに、私は自分が何か食べたくなると代わりに旦那に目の前で食べてもらって目で満足していました。旦那はただ喜んでいました（笑）