＞ともさん
私ももともとは用事がなければ一歩も家を出ないタイプでしたが
変わりました。というより意識して用事を作って外出兼ウォーキングをしています。

このダイエットを始めてからウォーキング・ステッパー・腹筋の３本立てで
１ヶ月が過ぎましたが締まりましたよ
(本人はあまり自覚がないのですが、周りの人が言ってくれるので）
最近は運動がくせのようになってきてやらないと気持ち悪い感じです。
ただ人それぞれ向き不向きもあるし、無理をすると嫌になってしまうので
自分にあった運動方法を見つけて続けていくことが大事じゃないでしょうか？

あとある時気がついたのですが、筋肉がつきだした頃から？
体重の減りが早くなった気がします。
気のせいでないことを祈りますが・・・

＞いーおさん
この間は便秘の解消法を教えてくださりありがとうございました。
なんとなく自然に解消しましたが、いつあの辛い状況になるかと
思うととても不安です。
でも次の便秘のときにはプルーンジュース飲んでみますね。

＞ともさん
私も用事がなかったら、一歩も家から出ないタイプです。(笑)
運動は週に1～2回、1回につき10キロを1時間かけて走ってます。走りはじめた最初の頃は、4キロ～5キロでした。1ヶ月くらい体をならしてから、10キロに増やしました。走るのはそんなに嫌いじゃないのですが、筋トレが嫌いで、筋トレは全然してません。（本当はしたほうがいいのはわかってるんですけど。。。。）私の友達は、走ろうと思ったら脚をいためてしまい、医者にとめられ、「もともと運動むきじゃないので、運動するのであれば、ウォーキングか水泳にしなさい。」と言われたそうです。それを聞いて、人によって合う運動と合わない運動があるんだなー。などと思いました。もともと運動部に所属していた人などは、若いときに筋肉が作られているので、ちょっとハードでも大丈夫みたいですね。運動をあまりしてこなかった人は、やはり腰や膝に負担をかけない運動がやはりいいみたいです。

でも、私は運動はどちらかというと、「楽しくやれて、モチベーションをあげるため。」と思っているので、あまりハードすぎず、でも楽チンしすぎずくらいのペースにしています。運動しはじめてからたしかにちょっと筋肉がついたかな。と感じるのと、サイズを測ったら本当にちょこっとだけ脚と腕が細くなりました。

あと、運動ではないのですが、最大のリラックス＆楽しみが「スーパー銭湯」です。運動したあと入ると疲れもとれるし、水分だけかもしれないけど、体重も多少減るので、停滞期やスランプ期などはなるべく行って、気分を紛らわしています。

私はリセットダイエット開始と同時に、ずーーーーっとサボっていたスポーツクラブ通いを再開しました。
週2回、スタジオ（エアロビクスとか）1時間、バイク30分、筋トレ15分、あとは適当に気が向くままにやってます。
それ以外の日は、あるある大辞典で見た踏み台昇降を、風呂上りに30分くらい（サボる日もあり）と、腹筋少々をやってます。
また、今は冬なので、ほぼ毎週スノーボードに行ってます！ご飯は適当に食べますが、お酒とおやつは控えてウーロン茶と梅干飴2－3個をお供にすべりまくってます（笑）

体重（体脂肪）が減るだけでなく、筋肉を増やして高カロリーなおいしいものを多少食べてもびくともしない体になるよう、がんばってます～。（ううう。食いしん坊ですよね。太る原因はここだわ）
揚げ物解禁は一体いつかしら。。。。（遠い目）

みなさん、運動ってどうしてますか？
私の場合、用事が無かったら、一歩も家から出ないで居るので、ダイエット以前の問題かもしれませんが。
対策として、自転車を使わない、電車に乗る時は１駅は歩く、家ではノリのいい音楽かけて常に小踊り（失笑）。

でもやっぱり筋トレしないと綺麗には痩せないのかなぁ…
それだけはなかなか習慣化できませんね(>_<)

いーおさん　ぽむぽむたさん
私も、みんなで楽しく食べる時はちょっとくらいＮＧ踏んでも、気にしないようにしています。無性に食べたいっって欲求に負けて、一人で食べて後悔するのが一番良くないですよね。食事の楽しさを忘れないようにして行きたいです。
って、土日は食べてしまいました…焦らず焦らず笑！

その土日の分は挽回したものの、明日から友達と３泊のスキー。
う～ん。。みんな食べるし呑む人ばかりだからなぁ(^^;
来月のリセットまではクールダウン期に入ろうと思います。
スキーから帰ってきたら、皆さんのレシピ参考にさせて頂きます☆
まず、えっちゃんさんの寒天ダイエットやってみたいですね！

それから、まだ目標体重にはまだ達していないけど、若干サイズは減ってるので、もう１サイズ下のＧパンを買いに行きます♪来月はもう１サイズ下げれるようまた頑張ります。

いーおさん　メッセージありがとうございます。少し元気が出てきました。早速昨日の夜から食べたものとか自分の行動とかノートに書いてます。思ったよりちょこちょこ食べてるなぁ～と反省もしてます（笑）昨日は久しぶりの快便（失礼しました・・）で１キロ近く減りました・・・私はかなりの便秘で最近はロートから出てる「スラーリア」って言うのを飲んでるんですが、かなり効きます！！。皆さんの料理レシピを参考にしながら地道にでも良いからこれからもダイエット続けるぞぉ！また結果が出たら書き込みま～す。

いーおさん！励ましのお言葉有難う御座いました。
確かに思っていたよりリバウンドも少なく、気をつけて有酸素運動をしていたので大丈夫そうです。
こうして週末や自分の予定にあわせて『あの日までは我慢しよう！』とメリハリをつけて我慢すればがんばれるしストレスもためなくていいのかもしれませんね・・・。
ただ生理を目前に控えているので食欲旺盛で体もむくんできました。
あまり炭水化物を抜きすぎるとリセット期の減りが少なくなるような気がするので摂取しすぎずうまく調整できるようがんばります。

さて、途中参加でなんなんですが私もレシピをちょっと書き込みしてみます。
★リセット期に食べたお魚★
～鮭のレモンハーブのホイル焼～
鮭　1切れ　レモンスライス1～2枚　きのこ適量（えのきやしめじ）
塩・胡椒少々　バルサミコ少々　お好みでローズマリー等

①きのこを1分程レンジアップ（このとき少し塩胡椒を）
②その上に鮭とレモンスライスを載せる。
③味付け・・・バルサミコ小1・お好みでハーブ
④これらをアルミホイルで包んでフライパンで約5分
出来上がり～
多分カロリーは100kcalぐらいで収まります。
これは本当にはまってます。以前はチーズ等を入れていましたが、素材だけでもこんなにおいしいなんてと感動です。

また、キープ期はご飯を食べ過ぎないようにご飯50gにレンジアップしたキャベツや大根の千切りを混ぜたりしてます。

おためしあれ～

というわけで体重公開

体重　62.4kg　（+0.2kg）　体脂肪32％（+1％）
やばいぞ～

お久しぶりです。ぽちです。現在リセットダイエット2回目に挑戦中です。
ちなみに前回は53kg→50Kgで-3Kgでした。
それからは、平日控えめにしながらも、週末は結構な暴飲暴食(-_-ﾒ)の日々で、なんとか体重キープ･･･もうちょっとで50kgから49kgになるかなぁという感じでした。
2回目のリセットダイエットは生理3日目から始めてしまったせいか（友人が週末に泊りにくる関係で、どうしても金曜日で終わらせたかったのです）やはり体重の減りが悪い・・・
始めて2日目に体重が増えたりして・・・今朝の体重が48.1kgだったので、減っていることは減っているのですが、増えたり減ったりで、いまいち成果が見えづらいです。
でもやけにならずに、千里の道も一歩から！の気持ちでコツコツやりたいと思ってます。
メニューに悩んでる方がいらっしゃるようなので、ご参考までに私のメニューを・・・（今まで他の方が書き込まれているメニューと被ってたらごめんなさい）
月曜日･･･昼：ノンオイルトマトソースの鶏胸挽肉団子煮/ゆでブロッコリー
夜：たらのハーブ＆カレー味グリル/焼き野菜/わかめの梅 肉和え
火曜日･･･ 昼;ヨーグルト/フルーツ
夜：豚の生姜醤油漬けwithキャベツ・玉葱炒め
水曜日･･･昼；月曜日の残りのトマトソース、鶏の塩漬け煮込み/ブロッコリー/プチトマト

とまぁこんな感じです。土・日に食べたものは、食事日記が手元にないので思い出せません。食事日記の大切さを思い知らされました。
なんだか長々とすみません。
ここにくると本当にモチベーションが上がります～。これからもよろしくです。

もう少しでリセットダイエット開始です。ちゃくちゃくと心の準備をしています。
そこで質問。
朝ってグレープフルーツと飲み物だけですよね。
仕事する元気って出てきますか？
それだけが心配です；；。
仕事でよく小さいミスとかしてるんで(汗)、もっと不注意になったりしないかとても心配。でももう少しでパーティあるし、
友達の結婚式もそのあとに控えてるから、きれいな服着たいし・・・って思うとやっぱり今のうちにダイエットしなければ！と思っています。今まで痩せようと思いつつ、食べては後悔して～、の繰り返しだったので準備万端にして開始日を待ってます・・・。

もみさん
クールダウンがんばってください～
ちなみに私のメニューはこんな感じです。
私はクールダウン－リセットダイエットと繰り返すのではなく、そのまま目標までじわじわ減らし続ける方法を実行していますので、キープ期間で維持されたい方には、少ない量かもしれません。

朝：
　グレープフルーツ1/2
　プレーンヨーグルト100gくらい
　コーヒーか紅茶など
　足りない気がするときは60gくらいに握った小さな玄米入りおにぎりまたはカンパーニュなどの油脂や糖分をあまり含まないパン一切れ（5センチ×10センチ×厚さ1センチくらい）

昼：
　お勤めしているので外食で、揚げ物以外の定食をすべて1/2、たまに麺やどんぶり物もすべて1/2

夜：
　リセットダイエット期間中と同じもの＋豆腐や納豆。ただし量は腹6分目程度に。
お気に入りの主菜は、豆腐チゲ、白滝とえのきのマーボ風、根菜たっぷり味噌汁などです。緑黄色野菜が不足しがちなので、にんじんスティックや、焼きピーマン、焼きしし唐などを副菜によく使います。

こんな感じです。運動もしていますが、これで2週間で1kgくらいのペースで減らせている感じです。目標達成したら、今度はどれくらいの量だと体重を維持できるのか研究しようと思っています。

　久しぶりのカキコです。リセット6日目の朝を迎えました！！
6日前の朝の体重は・・・47.3キロ
本日の体重は・・・・・・44.7キロ
という訳で、マイナス2.6キロです。でも、一時的なもののような気がするので、これからが大事ですよね。
　目標は朝の体重が、43キロ台なので気を抜かないようにがんばるぞっ！！

お久しぶりです。
最近ちょっとなまけて、体重は増えてもいないし、減ってもいない
状態です。
モチベーションを上げるために、安野モヨコさんの美人画報ハイパーを読んだのですが、そこにリセットダイエットの体験記のようなものがちょろっと書いてありました。どうやら２０００年１２月のお話（雑誌掲載）のようで、当時通っていたエステの指導でこの炭水化物ダイエットを始めた模様です。このプログラムの実行のほかにもちろん運動（少し歩いたってかいてありました）エステで低周波のメカにも入ったなどなど・・・
リセットダイエットの本の対談では安野さんの体験談（低周波メカのこととか）はそれほど書いていなかったように思いました（リセットの本は友達に貸してしまったので、対談でそのような体験談も書いてあったよ～～～とご指摘があるようでしたら、ごめんなさい）
やはり1週間で５キロというのは低周波メカとかにも入ったりしていたのもあるのかしら？などど思ったりもしたり。
みなさんの１週間の痩せた平均は２～３キロ前後ですものね。
低周波メカに入る金銭的余裕もないので、せめて運動ですね。
あと寒天も明日早速作って試してみたいと思います。
パスタも週末にぜひ作ってみたいと思います。
わたしは、さほどお料理レシピのレパトリーがないので、いろいろおすすめのお料理レシピが書き込んであるのはうれしいです。
（benさんのモヤシと豚薄切りをレンジでチンしてぽん酢で食べるのを早速作りました。美味です。しかもお手軽です。ありがとうございます）
もうすぐ薄着になるし、春服はかわいいし、頑張らなくては！

はじめまして。モミと申します。
先週からリセットダイエットを始めてちょうど昨日から
クールダウン期間に入ったのですが・・・
どんな物を食べてゆけばよいか・・、
皆さんがどんなメニューを食べていらっしゃるのか
教えて頂ければと思いカキコさせていただきました。
皆さんはどんなメニューにしていらっしゃいるか
教えていただけないでしょうか？

いーおさん
やっぱだめですか！
よくよく考えてみれば、毎日フルーツＯＫだったらば
週イチのランチメニューにフルーツが乗ってるのもへんですよね…
お返事どうもありがとうございました！☆


リセット４日目ですが－１．２キロしか減ってなくてしょんぼりです…
みなさんみたく－３キロとかどばっと減ってくれたら
モチベーションもあがるのになあ～

はじめまして^^
リセットダイエットの本を買ったのはいいのですが…生理前で、満腹中枢がやられ、過食です!!!生理前ってなんでこんなに…＞＜どこに入るところがあるんだろうって位にいっぱい胃に入りません？？わたしだけでしょうか？？？
ってことで、無事（？）生理がきたので、リセットはじめようかと思います。。。生理が終わるまで、ちょっと胃を小さくします。。。

１６８㎝/５０㎏の峰不二子になるべく、頑張ります!!!身長は一緒なんで…あと-７㎏がんばります!!!バストが落ちないように、筋トレ＆太もも運動します！！！ではでは～

はじめまして！リセットダイエットを始めて二ヶ月になるヒカル★と申します。よろしくおねがいします（＾＾）
皆様一週間でマイナス３キロとかすごいですよね。アタシはだらだらやって二ヶ月間でマイナス５キロです。。。。

ゆりまさん≫はじめまして！コーンについてですが、コーンはご飯。パンと同じく炭水化物が主成分だそうです。

はじめまして、こんにちは！私も今リセットダイエット中です。
みなさん色々工夫して頑張ってらっしゃるんですね！はげみになります。

いーおさん
以前、本か雑誌かでも、「誰かと一緒に美味しいと感じながら楽しくする食事は、一人で無感動に取る食事よりも身になりにくい」と読んだことがあります。きっと、気のせいじゃあないですよ！
ちょっと違いますが、私は一人でより誰か一緒に食卓を囲む方が食べる量が自然と少なくて済みます。一人だと、沢山食べても満腹感が得にくいです。でも平日はほとんど一人で食事です、残念な事に…。ダイエット食にはしやすいですけどね～。

かおかおさん！
その週末のお食事会（？）、とっても楽しくて、がんがんにおしゃべりされて楽しまれたのではないでしょうか？
先日から興味を持っているのですが、楽しく発散しながらのお食事は、もしかしたら身になりにくく、食べてる端から消費される傾向があるような気がします。（まだはっきり傾向がつかめたわけではないのですが）
気のせいかなぁ？

のりのりさん
リセットダイエットで大事なのは、これからですよ～
リセットダイエット中の1週間は勢いをつけるための特別な生活です。これから自分のペースでやっていけばいいんですよ～。
毎日計量記録と食べ物日記をつけていくと、努力が１週間単位の減少傾向になって見えてきます。
それが見えてくると、ちょっとした変動には動じなくなれますし、不安もなくなりますよん。
あと、1週間くらいで体質は変わらないのでご安心を（笑

こんにちは。本屋さんでリセットダイエットの本を見つけてやれるかどうか悩んでいたところこのサイトを見つけて頑張ってみることにしました。先週早速やってみて結果は－３キロでしが前々から計画していた週末の温泉旅行でご褒美だと食べたのがいけなかったのと排卵時期で食べたい欲求が重なって１．５キロも戻ってしまいました・・・なんだか自分がダメ人間の様な気分で
ダイエット始める前より凹んでしまいましたぁ～
また頑張れば良いことだけど、前より痩せにくそうな体になったんじゃないかと不安です。

みなさま。お久しぶりです。
先週末から久しぶりの書き込みです。
土・日と実家へ・・・結構食べちゃいました。

土曜は女友達が１０人程集まりお誕生会。
おにぎりから焼きそばからケーキからチョコ・お菓子もろもろ。
日曜はバレンタインデーということで馴染みのカジュアルフレンチへランチに。
オニオングラタンスープやらメインのお魚やサラダ、クレームブリュレー・・・。
う、う、ううまかった～～～
ここの所リセット開始からずっと気を張って我慢してきたこともあり、味は格別でした！
ただリバウンドがどーにも気になってしまい、食べ過ぎて後悔も・・・。
しかし胃は小さくなっているようで食べ過ぎではないかと。
またサイクリングやジョギングをする等気をつけました。
体重計がないので自分の家に帰ってからおそるおそる体重計へ・・・。
なんと！400g増えただけでした。ホ～。
てなワケで公開です。

体重62.2kg（+-0kg）　体脂肪31％（+-0）

最近は私もすっかりお料理が楽しくていかに高たんぱく低カロリーでおいしい物がつくれるか等考えてま～す。
いーおさんのパスタメニュー。是非作ってみまっす！
えっちゃんさんの寒天もいいな～！