のさん
リセットダイエットの1週間のうちは、フルーツはヨーグルトと一緒に食べる1度と、朝食のグレープフルーツだけがOKじゃないかな、と思います。
ご心配のとおり果物は糖分をたくさん含むので、体脂肪より先にエネルギー源となってしまいます。クールダウン中は量に気をつければ、OKだとおもいます。

ともさん
私も劇的には減らないタイプなのですが、この1.5ヶ月間のデータをみると、やはり夕食が本当に軽めなときに、体重の減りが大きい傾向があります。なかなか難しいことですが。。。
あと、チョコはすっごく上等な1粒300－400円くらいのトリュフだと、高いのでせいぜい2粒くらいしか買わないのでダイエットにはあまり影響がなく、うまーーーーっという満足感がありますよ～。

リセットダイエットを始めるまでは、実は料理はあまりしていなかったのですが、外食や出来合いのものではあまりに選択肢がなく、カロリー計算つきの料理本をいくつかかって、いろいろ考えてみるようになりました。要は食いしん坊なので、なんとかおいしいものを安全（？）に食べようとしているのです。。。（笑）

ところで、今日はもういつ生理が始まってもおかしくないという日のせいか、腹具合は別にすいていない、むしろまだ消化してないなぁという感じがあるのに、無性に何か食べたい～という感じに付きまとわれてます（涙）。
こういうときホントつらいですよねー。
自分の身なのに、思わぬ欲求が湧き出るなんて。どうなってるの？って感じです。
ハーブティーでも飲んでお腹をあっためて寝ちゃおうと思います。欲求にくじけそうだったので（家には夫用のおやつやおつまみがたくさんあるのです！！！）、書き込みしに来てみました。
失礼しました～

いーおさんの、
なんちゃってパスタおいしそうですね！
私も夫と二人暮しで、別の料理を作っては夫の方をよだれをたらして見ていたので、ぜひ真似させて頂きたいと思います。
いーおさんはお料理お得意なんですねー！
最近はレパートリーが減ってきてしまって同じようなメニューばっかりです。
でも簡単でおいしくてはまってるのが＜豚モヤシ＞。
お皿にモヤシと豚薄切りを交互にならべて塩コショウして
ラップをかけて３分。
それにポン酢をかけてできあがり。
安くて楽チンでおかずに良いですよー。

クールダウン中の料理で、ダイエットパスタをやってみました。
私は夫と2人暮らしで、私がダイエット生活に突入してから1ヵ月半、パスタとカレーは1度も作ってこなかったのですが、ついに昨日、パスタが食べたいといわれてしまい、いろいろ考えてみました。（1人分作ればいいのでしょうが、自分だけガマンするのはつらそうでしたので）
鍋はテフロンを使い、ノンオイルでいためるときは弱火でゆっくり、素材の水分を飛ばし過ぎないようにいためてください。

＜材料＞普通食1名、ダイエット食1名の計2名分
パスタ　150g（普通食分120g＋ダイエット食分30g）
トマト水煮缶　1缶
ニンニク　2片
マッシュルーム　1パック(8個くらい）
アスパラガス　4本
水菜　1株（茎部分と葉部分に分けて使う）
えのきだけ　1袋（ダイエット食の人だけ）
ベーコン　3枚くらい（普通食の人だけ分）
カッテージチーズ　大匙2（お好み）
タバスコ（お好みで）
パルメザンチーズ（普通食の人だけ）
塩（適量）、コショウ（適量）、アンチョビペースト小さじ2

＜基本のトマトソース＞
ノンオイルでニンニクとアンチョビペーストをいため、適当にきったマッシュルームとアスパラをいため、なじんだらトマト缶を入れて煮る
＜夫のための準備＞
別の小鍋に短冊切りにしたベーコンをいためる
＜パスタ湯がく＞
鍋に湯を沸かし、夫の分120g、自分の分30gのパスタをやや硬めにゆでる
＜なんちゃってパスタの準備＞
パスタをゆでている間に、耐熱容器に石づきを取って適当にほぐしたえのき1袋と、水菜の茎部分（根から15－20センチ部分くらい）1株分をいれ、ラップして20秒ほど電子レンジし、水気を絞っておく。
＜あえる＞
ベーコンをいためた鍋に基本のトマトソースを1人分とりわけ、水菜の葉の部分を半分いれ、夫分のパスタを入れ、絡めてお皿に盛り、パルメザンチーズをかける。
えのきと水菜の茎とパスタの残りをよく混ぜ合わせ、そこに基本のトマトソースをかけてあわせる。コクが欲しい場合は、カッテージチーズをかける。

パスタの量と、ベーコンと、チーズの違いですが、えのきと水菜の茎に少量のパスタをあわせておくことで、なぜかパスタを食べた！というキモチになりました。

パスタがどうしても食べたくなったとき、ご参考までにどうぞ～

こんにちは。先日、妹に聞いて私が勝手に（笑）行った
“リセット期間土曜日1日寒天生活！”の結果発表です(^^)

結果は、リセットを始めてから出にくかった今までの便秘分と
（多分）宿便分とで、なんと1.5ｋｇの体重減となりました。

面白いくらい出てとても気持ちも良かったので、ダイエットの仕上げ＆頑固な便秘や今までの宿便を出したいという方におススメです。

以下、簡単に方法など記載してみますね◎

・まず寒天とオリゴのおかげを購入。（市販では２本分１パック　が多いと思います）いずれも300円程度。
・寒天1本をふやかした後それをちぎって鍋に入れ
・ミネラルウォーター800cc（私の場合）を加え中～弱火で10分強　しゃもじでかき混ぜながら入念に溶かす。
・最後にオリゴのおかげ小さじ３杯を入れ、火を止める。

※オリゴ糖は腸壁の宿便＆悪玉菌を吸い付かせるためには欠かせ　ないそうです。だたし寒天には味が付きにくく、食べる時にも　かけるのであまり大量に入れなくていいと思います。

・粗熱を取り平たい容器に流し込む。こし器を使うとより滑らか　なものが出来ます。
・40度以下になると固まる性質があるので、放置するか冷蔵庫に　入れる。洗い物はこの時スグに（笑）
・まな板の上に移し、包丁で1cm角程度に切る。
・それらを13：00と19：00に昼食と夕食がわりに1食分として食べ　る。（私は寒天１本で1食分としました）
・お茶（私は柿の葉茶ではなく、家にある玄米茶でした）をしょ　っちゅう飲む。2リットル位が理想との事。でも私は多分合計1　リットルくらいしか飲めなかったです。くすん。

溶かした寒天は最初からどんぶりに流し込んでも良かったのですが、なんとなくみつ豆のイメージがあったので1cm角にカットしました。

一応、カロリーオーバーにならないように注意してはちみつ（大さじ4杯まで）やオリゴのおかげ（適量）をかけて食べましたが
正直に言うと、こればっかりでは最後のほうは飽きてきてちょっぴり大変でした(^_^;)ま、はちみつも排便作用があるのでいいのですが、お好みでポン酢でもいいのではと思いました。

夕食時の2食目分はさすがに辟易して（笑）家族の食べていた体に良さそうな豆腐に田楽味噌やワカメ入りの味噌汁・林檎も少々もらいました(>_<)
なかなか1つのものを食べ続けるって難しいですね。

しかしながら翌朝10時頃（自分で勝手に決めた）回復食の玄米＆白米粥と味噌汁、白身魚＆ほうれん草としめじのおしたし少々をゆっくり食べた4時間後、なんと先程のように今までの分が一気に出たのです。

口から入ってから18時間後くらいに排便となるらしいのですが、まさかこんなにうまい具合に大量に出てくれるなんて…。

今回の断食（笑）は甘いものに飢えていることも手伝ってかちょうど良かったのですが、思わぬ成果に少し戸惑いながらも、きれいになった腸のこれからの働きに期待して再びリセットダイエットに燃えるきっかけとなりそうです。

今後も日頃から用意しておいて、クールダウン期のお腹がすいた時に食事の後に軽く取ってお腹を膨らませたり、甘さを補給＆排便を促したりと都合よく使ってみようかと考えています。

リセットには直接関係のないお話で、しかも長くなってすみません。でももしよろしければリセットダイエットの後にさらに体を綺麗に出来そうなので、お時間などある方はやってみられてはどうでしょうか(^^♪

　リセットダイエットを始めて、本日で4日目です。今朝の体重測定で、－1.6キロです。空腹感は慣れつつありますが、力がでないし疲れやすいです。今日の晩は、炭火でお肉焼いて食べる予定です。あんまり食べ過ぎないように気をつけなくっちゃ。

ふう・・・
昨日で４日目でしたがかなりやってしまいました。
お昼は上司が連れて行ってくれたので残すことができず
夜はバレンタインに向けてチョコレートを作ってつまみ食い
うおーーん(ToT)

しかし、今朝体重を量ったらなぜか減っていました。
あれ？？
まあ、何はともあれ良かったです。
今日で５日目、２㌔減です。

リセット２回目が明日で終了です。
今回は朝グレープフルーツにしてるだけでクールダウン期とあまり変わらないくらいのあまあまになっちゃってますが、それでも１回目より落ちてます。
たぶん目標の-3kg達成できるのではないかと。
今回は１日おきくらいにジム通ってるし、食べる量は半分以下。
１回目のときは、空腹感が怖くてかなり食べていたことと、運動してなかったのが敗因かな。
この調子なら今後リセットはしなくても落ちて行きそうな予感。
がんばります。

ダイエットを始めて3週間がたちました。ちょっと振り返ってみます。

1週目のリセットは生理前で－2キロ。
2週目のクールダウン期は、生理中でストレス過食もしてしまって＋1キロ。
3週目は飲み会や外食もあったけど、なんとか－1キロ。
最初にリセットしたときの－2キロをキープ中です。
ちなみに3週目半ばにまたリセットを始めております。

私の体重が減りにくい原因としては、どうしても朝昼にしっかりと食事する元気が無くて、夜しっかり食べてしまう事と、便秘がちだという事、有酸素運動が無い事だと思ってます。
でも、自分のペースを無理に変えるのも、難しいと思いますし、ちょっとずつ生活改善して、体重も週に1キロずつでもしっかり落ちていけばいいと思っています。
あまり皆さんのように劇的には変化しないので、「私は痩せない人なんじゃないか」なんて、ちょっと焦ったりもしますが、落ち着いて長い目で見ていきたいですね。
もちろん本に書いてあった通り、だらだら続けたりはしないように☆

バレンタインですね～。。チョコ食べたーい！！
リセット明けのご褒美用に買っておこうかなぁ(^^;

えっちゃんさん、返答ありがとうございます！とっても参考になりました。やっぱり同じ野菜は野菜でも糖質は控えるのがベストですよね。ふぅ。がんばろう！
今日はバレンタインなので、ちょっとお菓子の食べ過ぎに気をつけないといけないですね。友人が部活にシュークリーム作って持ってくるやらケーキ作って持ってくるやら言っています…。食べ過ぎないように注意して、体重キープ！したいと思います。
再びリセット挑戦は15日～21日の１週間！また頑張って、もっと痩せて、絶対キレイになってやる～～!!…と、意気込んでみました☆

はじめまして！
明日からリセットダイエットをはじめようと意気込んでいます！
リセットダイエットの食事メニューのことで疑問なのですが、
グレープフルーツ以外のフルーツは、
昼食のプレーンヨーグルト＋フルーツの日以外でも
食べていいものなのでしょうか？
肉＋サラダ＋フルーツとか、もしくはサラダにりんごなどを乗っけたりするのは
アリなんでしょうか…？？

本には、果物も食べていい食材になってるので
ありなのかな？と思っているのですが、
果物は糖分が多そうなので心配なのです。

経験者のみなさま、教えていただけるとうれしいです！
あと、食べていいのであれば、おすすめフルーツなんかありましたら
ひとつよろしくおねがいします！

　みんなちゃくちゃくと減っていてうらやましいです。食事とかかなり気を付けているのに、今朝の体重は昨夜とほぼ同じ47.0で、いまお風呂前に計ったら、47.4・・・！？多分、きのうから便秘しているせいだと思います。明日は、でるといいなあ。マサムネさんも書いていた様に、炭水化物摂るとお通じあるんだけど、我慢してます。

はじめまして☆
今日でリセットダイエット４日が過ぎました、ぽっちです。
本当にどんどんやせて、今－３．５キロ☆です。
ちょっとうれしい～☆

いーおさん、お仕事お疲れ様です。
私も今は仕事が大分落ち着いているのでリセットに打ち込めますが、実際残業で遅くまで仕事が続いたりすると『もうどうでもいいや～』とか『飲み行こうぜ～』とか誘惑が多くて、『自分へのご褒美だい！』って思ってしまうんですよね・・・。気をつけなくっちゃ！

さてさて、恒例の体重推移です。
リセット終了5日目
体重62.4kg（ﾌﾟﾗｽﾏｲﾅｽ0kg）　体脂肪　31％（0％）
キープは出来てるのかもしれませんが、一触即発でちょっとしたきっかけ（飲みとか仲間の集まりとか）で一気に体重が元に戻りそうな気がして恐い・・・。
でもマサムネさんのおっしゃる通りあまり気にせずがんばります！
（マサムネさん！ご返答有難うございました！）
明日からは久しぶりに実家に帰って地元の仲間との集まり等もあるので食べ過ぎずがんばります！

昨日、仕事でヘビーな会議が18:30－23:30（！）あり、もちろん夕食も食べられなかったのですが（カロリーメイト1本を会議前に食べました）、会議中かなり白熱して大きな声で発言しまくったところ、アドレナリンが大量分泌されたらしく、体脂肪をかなり消費したようです。。。今朝計ったところ、生理前なのに1日で1.5kgも減りました。リセットダイエット中にもなかった減りように、かなりびっくりしました。
また、別の日に夕食後にカラオケに行ってシャウト系の歌を歌いまくったときも（カラオケ中はウーロン茶だけ）、夜の体重にもかかわらず朝より軽くなっていました。
夕食が外食で、少々食べ過ぎたなというときは、その後カラオケに行くのもいいかも！と思いました。
ダイエット中はお腹もすくのでおとなしくしがちですが、わーっと発散することは体脂肪消費にかなり有効だと思いました。
リセットダイエットとは直接関係ありませんが、体脂肪燃焼の1つの方法かも？ということで書いてみました。
失礼しました～

リセット一週間を終え、-3.2ｋｇの成果でした！
今クールダウン二日目です。

と、いっても私、身長168ｃｍ、体重が73.6ｋｇから70.4ｋｇ。
まだまだどっしり大女（とほほ）なんです＞＜

肥満度が高い分、もう少し減量できるかなーなんて期待していたのですが。。。食事は割と厳密にやっていましたが、私はスープものが好きなんでそれを飲んでいたのと、生理前というのが原因かなとは思います。

ちなみに他に、計るだけダイエット（朝と夕食後に計測）、にがりダイエット（にがり水をたくさん飲む）を並行して実行しました。

リセットは自分には割とあっていたようで、今まであんなに食べていた炭水化物（夕食のあとに菓子パン等々！！）発作に襲われることなく一週間がすぎました。ただ今回は今週末に友人の結婚式出席というモチベーションに支えられていた部分も大きいんで今後が心配ではありますが。。。

これから３，４ヶ月にわたって三段階にわけてリセット、クールダウンを繰り返して目標体重の５８ｋｇにしたいと思ってます。

ただ、リセットって料理のバリエーションが限られますよね。
私は夕食は、たら鍋、鶏水炊き、職場でのお弁当は鶏塩焼き、ゆで野菜、みたいなかんじで他が浮かばず。。。です。

ただ多くの実行者の方が言うように舌がすごく敏感になって野菜の甘味が感じれられるようになったり（ほうれん草が甘いなんて！）
反対に、市販のノンオイルドレッシングが味がどぎつくてうけつけなくなったりと、一週間で味覚がこんなに変化するのかと実感しました。

とにかく一週間は厳密にがんばって、その後は大好きな豆類（豆腐、納豆等）を解禁してじょじょに減らして、で、停滞してきたらまた、リセット、クールダウンと繰り返す、を実行していきます。

今まで数々のダイエットをしても（マイクロダイエットとかうーん、お金かかりました。。。）すぐリバウンド。
今回はうまくいくといいのですが。この壮大なる計画が！
いやはやうまくいくと信じるところが大事なんですよね！

ではでは随時この場で報告をしえてモチベーション
落とさないようにします！

ゆりまさん、３キロ減量のおめでとうございます！よかったですね!(^^)!だいぶサイズも変わられたことでしょう♪

今度再挑戦されるそうですが、お味噌はクールダウン時は別として（良質なたんぱく質なので）やはり厳密に実行されるのなら、来週はつらいけどやめておかれたほうがいいように思います(T_T)大豆が原料ですし、味噌汁はスープがNGですしね…。

醤油は調味料としてしっかり活用出来ますけどね（笑）

でも私も最後はバリエーションがなくなってきて、鰆や銀鱈の西京味噌漬けなんかがとっても食べたくて、でもガマンガマンって思って過ごしましたね。そういえば…(>_<)

コーンは少しなら良さそうな気がします。今伺って、私も好きなのでサラダに入れると楽しみながら食事が出来そうだなって思いました。

ただ私はというと、リセットの時はコーンまでメニューに入れる余裕がなかったというか、考えが及ばなかったので食べてはいません。きっと糖質がスゴイから、頂くなら量は加減されたほうがいいと思います。缶詰より塩茹でにして散りばめて食べたほうがカロリーは低いですしネ◎

それを言うなら、私は結構プチ（フルーツ）トマトをよく食べていました。レタスも糖質がすごいかもって思いながら茹でてわさび醤油なんかでね～。

本には野菜好きなだけ！って書いてあるけど、やっぱり少しでも糖質が少ないものを選べばそれだけ効果はあったのかもしれませんね。今思えば、私なんて２キロしか減ってないし。なあんて☆

コーンはあまりにも根拠がなくて変な回答でごめんなさい。でもゆりまさんがダメかもって本能的に思われたものは思い切って外してみられては…。

初めまして！
私は先週１週間リセットを実行し、３キロ減量することができました！
でもまだ今の体重に満足していないので、来週からまた１週間やってみようと思うのですが、ちょっと疑問がありまして…

リセットダイエット中は、お味噌って食べても大丈夫なのでしょうか？
あと、コーンなどのかんづめなども食べてもいいかどうか…

前の１週間はきっとダメだろうな～と思い、食べなかったのですが…誰か教えてくださると嬉しいです！（>_<）

先日本屋でリセットダイエットを読み、早速開始しました。
ただいま三日目ですが早くも2キロ減！今までの食生活がいかに不摂生だったかを痛感しています・・毎日おやつに甘いお菓子を食べ、晩酌にビール2本、焼酎・・・ああ今考えると恐ろしい（笑）
あと4日間頑張って乗り切るぞ。

＞るなさん、いーおさん
レスありがとぉございます!!!
リセットダイエットも野菜スープDietみたいに
炭水化物や糖分を抜くDietなんですね^^