いーおさん
レスをありがとうございます!
安心しました、あと3日間がんばります。
昆布は噛みごたえがあるし、いいアイデアですね。
結果が楽しみです。

PS.今朝、抹茶とグレープフルーツを食べたら、
吐き気が強かったです。
抹茶は胃に刺激が強すぎたのかなと思います。

benさん、かおかおさん
同感です！夕食の時間はかなり大きなポイントみたいです。
私は仕事で遅くなりそうなときは、ちょっとわびしいのですが、18時ころにコンビニでツナサラダとゆで卵を買って、ドレッシング無し（その代わり塩コショウ）でぱぱっと食べてました。ビル内にコンビニがあるからこそできる技かもしれませんが。。。

かおかおさん
そーなんですよね!私の場合は体重の変動を一番左右するのは、晩御飯の時間のようです。
八時までに済ませられると体重の減りは良い感じなのですが、九時十時になってしまうといまいち・・。
いま、二回目のクールダウンですが一週間以降はちょっと間食しても晩御飯を早めに少なめにすると、あまり増えないようです。
でもお仕事が忙しいときは夕飯が難しいですよねー。
お互い頑張りましょうね。

かごめさん、いーおさん、benさん、早速のご返答ありがとうございました！
あと、遅れましたが゛はじめまして”ですよね。
これからは毎日体重の記録をしていきたいと思いますのでよろしくお願いします！

目標体重まではリセット～は1週間といわず続けた方がいいのか？
という私の問いにお答えいただき有難う御座いました。
そうですね・・・迷う所です。
当初は1週間だけっ！と思ってがんばっていたのでこれがエンドレス
（目標体重になるまで）と思うと私の性格上、だらだらになり間食
してしまう気がします・・・。（情けない）
また、今、ちょっと便秘気味だったりがあるのでとりあえずは1週間がんばってみて様子を見てみます。。。

他にもまだまだわからないこととか不安なことがあったら書き込みさせていただきますので、皆様これからもよろしくお願いします・・・。

2/4　体重64.4kg（変化なし・・・。）　体脂肪　34％

昨日は仕事が忙しく、ついつい部長からの差し入れのミルミルを間食してしまい、夕飯が帰宅してから用意したので10時半となってしまいました・・・。それが原因なのか体重は変化なしです・・・。

みわさん
きちんと守れてるなんてすごいです！
わたしも最初3日くらいは500gくらい増えたり減ったりという感じで、あれれ？と思いました。
でも、5、6日目でふっと減って結局-2kgでした。
空腹感のピークは日記によると（笑）3日目でした。
でも4日目には「ちょっと慣れてきたかな？」、5日目は「かなり平気かも！」と書いてました。6日目には「見た目で欲しいと思うけど、実際食べ始めるとすぐおなかいっぱいでいらなくなる」と書いてました。
私は、本当に空腹感が強いときは、出しこぶを板ガム位の大きさに切ったものをかじってました（かっこ悪いですね。ははは。。。
今が一番つらいときかもしれません。
これを乗り越えると、だんだん平気になってくると思います。
体調にはくれぐれも気をつけてがんばってください。

あと、私の場合は、夕飯はたんぱく質をホントにカルーク食べるだけにして、睡眠時間を長めにとると、翌朝の体重計でうれしい傾向があるように思います。

はじめまして、初めて書き込みます。

生姜紅茶を飲みながら、リセットダイエット3日目です。
きちんと守って、間食もなしなのに!
開始：56.5Kg→3日目：57.0Kgです。
1Kg減るか心配になってきました(>_<)。

あと、かなり空腹感ありますね、
皆さんはどうやってこの空腹感を乗り越えたのでしょうか?

とりあえず、あと4日目指せ1.5kgで頑張ります!
終ったらまた報告します。

ダイエットのお仲間のお話を聞くことは、自分のやる気を出すのに本当に役立ってくれますよね。
私は色々なダイエットを試すけどすぐ飽きて、このダイエットもダメだったーとあきらめてしまうことが多かったのですが、今回のリセットダイエットはとにかく痩せるまでやり遂げるつもりです!方法や環境のせいにするのではなく、自分の美意識を上げて努力することが大事ですよね。特にリセットダイエットは頑張れば短期間で数字にも表れてくれる良いダイエット法だと思いますし。
だんなや友達にも協力してもらって少しずつキレイに近づいていきたいものですね。

リセットダイエットの本には、1ヶ月のうちやせやすい時期を選んで1回リセットダイエットを（1週間）実行して、やせにくい時期はキープに徹して、また次のやせやすい時期にやって、という意図で書かれているのではないかと、P65～P71にかけての文章から解釈しました。
こちらの書き込みを見ていても、１回のリセットダイエットで減らせる体重は、平均２-３キロ程のようなので、１ヶ月に減らす体重を5％以内にして、急激なダイエットとリバウンドのリスクを避けるという意味でも、理にかなってるかなと思っています。
とはいっても、キープするのも気が抜けずに大変ですが。。。。
リバウンドせずに、目標に近づけるよう一歩一歩がんばりましょう～

＞かおかおさん
こんにちわ。はじめまして。
そうですね。目標体重が5キロの人は1週間ともなるけど、それ以上の人は？・・・などと疑問がわきますよね。
私はあの方法で1週間では3キロほどしかやせませんでした。
1週間終わって、この調子で頑張れる！と自分自身で思ったので、開始してから1ヶ月半もの間、現在に至るまで、あの食事内容ですごしています。私はそのままで体の調子もよいので、そのまま続けていますが、1週間して体の体調と考えてから、続行するか考えてもいいかと思います。
このダイエットも賛否両論あるかと思いますが、やはり健康を損なっては元も子もないと思うのです。
ただ、1週間で終わって、元の食事に戻すとリバウンドはありえると思います（3ヶ月は体は元の体重に戻る働きがあるので（細胞が前の体型、体重に戻ろうとする）
1週間試してみて、このダイエットが続けられそうか・・・？
それからでもいいと思いますよ。
私はあと実は6キロ落としたいので、今までの9キロとプラスすると15キロになりますよね。
3ヶ月かけて15キロやせる計画で頑張ろうと思います（ここで公言したので、本当に頑張ります）
ダイエット初めて最初の頃は3キロやせても誰も気づいてくれませんでした。
やはり、9キロやせると「きれいになったね。」と言われるように
なりました。それを聞くと、本当に頑張ってよかったと思います。
ダイエットって自分自身のためだけど、周りの人のためにでもあるのかな？とも思ったりします。
あ、なんか全然スレッドとは関係ない感想文になってしまいました。ごめんなさい。
でもみんなで本当に頑張りましょうね。

昨日からリセットダイエット始めました！
健康面やリバウンドがちょっと心配ではありますが、もともと野菜＆お肉は大好きなのでがんばれそうな気がします。。。
ところでリセット～についての素朴な疑問（本を読んでもわからなかった。）ですが、リセット～は目標体重がー15kgだった場合は1週間で終わりにはせずに目標体重になるまで続けたほうがいいのでしょうか？
私なりの考えは、急激に痩せるとリバウンドが激しいと思うのでとりあえず痩せ期に1週間がんばり、1ヵ月後に実施。それ以外は体重キープを心がけるのがいいのかな～と考えているのですが・・・。
あと、キープ期にリバウンドしてしまった方がいらしたら、食事内容もあわせて教えていただけると非常にありがたいのですが・・・！

2/2　リセットダイエット開始　
　　　　　身長160CM　体重66ｋｇ　体脂肪率34％
2/3　2日目　体重64.4kg

＞かごめさん
コメントありがとうございます。ダイエットは本当にやる気！まさにそうですよね。最近モチベーションが下がっていたので、もう一度気合いを入れてがんばってみようかと思います！私はランニングをたまにしているのですが、走っている時に、高橋尚子選手と、モデルの長谷川理恵さんを思い出しながら走ってます。（ちょっとずれてる？）でも、やっぱり心の持ち方が何よりも一番大事ですよね。がんばります！

＞いーおさん
私も日記はつけて、体重は量っているのですが、体脂肪は測ってませんでした。あと100g単位って大事ですよね。（現在の体重計が500g単位の古いやつなのです。）じつは、体脂肪も測れる体重計も最近買ったので、もっと細かくチェックしていこうかと思います。

リセットダイエットは、私が今までしてきたダイエットの中では、じつは一番長続きしています。そして、一番続けやすい気がしました。楽なダイエットなんて存在しない。って本にも書いてありましたもんね！最近だらけぎみだったので、みなさんのコメントを参考にしつつ、がんばろうと思います！

やる気の維持方法。リバウンドを防ぐには確かに重要だと思います。
私の場合は、本に書かれていた体重と体脂肪の測定（1日2回）およびグラフへの書き込みと食べたもの日記を続けています。
グラフはリセットダイエットの本の表を利用していますが、
　・一番下のラインを目標体重にして
　・1メモリ100gとして
　・2週間で一番右までいったら、3週間目はまた左から書き込み始める
ようにしています。
すると、前々週の体重グラフが上に書き込まれているので、「それを超えないように今週もがんばる！」と抑制ができる感じがしています。
何か目に見えるものがないと、ついつい自分に甘くなりそうなので、リセットダイエットに書かれていた「毎日体重測定と日記をつけることを習慣にする」、というのは食事のリセットと同じくらい効果的なことだなぁ、と実感しています。

かごめさんのおっしゃる通りだと思いました。

あ、ごめんなさい。
このスレッドとはまったく内容が違うかもしれませんが、
かごめさんのレスを読んで、書き込みたくなりました。
ホントにダイエットは「やる気」だと思います。
～法だの、～式だのと、様々な方法があります。
極端な絶食ダイエットは論外ですが、自分がやる気さえ出して、それを確実に行っていけば、どんな方法でもそれは正しいダイエットになるのだと思うのです。
それを途中で自分が挫折してしまったことを「～式ダイエットはリバウンドする」と責任転嫁してしまうだと思います。
私がまさにそうです。お恥ずかしい…。
やる気を失わせない為にはどうしたらいいのか。
今現在、ダイエットに息詰まっているみなさん、ダイエット法を見つけることよりも、「痩せるぞ」と思うやる気を持続させる方法を見つけましょう。
かごめさんの鏡のそばにモデルのカレンダーを貼る…
これもいい方法ですね。
私はデジカメで毎日、正面と横むきの映像を撮ろうと思います。
スレッドの内容に全くそぐわない内容で、スレ主さんには申し訳なく思います。

＞マサムネさん
こんばんわ。
スランプ中・・・うーん、そんな事もありますよね。
私はやせたい一心で、そんなことを考える余裕（？）はありませんでした。私の場合は1週間炭水化物を摂らないと体重が減ったので、「あ！このままこの方法を続けるとまたやせるかな？」と思いクールダウン期という明確なものはありませんでした（クールダウン期を、もうけていません）
食事は今だにずっとリセットダイエットの方法を続けています。
やはり3ヶ月は体は元の体重に戻る働きがあるので（細胞が前の体型、体重に戻ろうとする）1週間でリセットダイエットを終わったからといって、炭水化物を摂るとリバウンドする可能性は充分ありえると思います。でもラーメンを食べたいな～～～などど思いこの前食べましたが、なんか脂っこくって全部食べられませんでした（以前では考えられないことです）
このダイエットを初めて、胃は小さくなったし、あんまり食べられなくなったことは確かです。脂っこいものも食べたいとは思わなくなりました。逆にお寿司とかお刺身とかのＴＶ番組を見ると、食べたくなりますけどね。
食べ物の嗜好も変わってきたかも。
あとはめげそうなときはリセットダイエットの本を熟読して、また
その気になることと、ダイエット仲間ときそう（？）ってのもいいかもしれません。
あと私は、洗面所に大きな鏡を置いて、スーパーモデルのカレンダーを貼って気持ちを高めています。
スーパーモデルを見ると私なんかまだまだ、彼女は体型維持にもっとがんばっている！と思い、ますますやる気を高めています。
ダイエットは本当にやる気だと思います。
えらそうなことばかり書いて申し訳ありません。
目標まで、頑張りましょう！

維持といってもまだ終了して3週間目ですが、確かにリセットダイエット前のようには食べていません。
食べる分量自体を大体半分にしています。炭水化物は朝昼に、それぞれすこしだけ、量にするとご飯1/2膳（約60gくらい）を食べて、夜は主食は避けています。
また、外食でうどんやラーメンのときは、1/2弱食べて残りはダンナに食べてもらっています。
目標体脂肪と体重までたどり着いていないのもありますが、まだ気を抜くと戻りそうなので、慎重にしています。。。
正直なところ、食べることにこんなに気を使うとは、楽じゃないなぁと思ってます。
がんばります。

＞かごめさん
すごいですねー！9キロ減！私も12月はじめからリセットダイエットしてます。でも今ちょっとスランプ中です。炭水化物が恋しくて、ついつい多めに食べてしまいます。クールダウン期なのですが、炭水化物はさけてます。でもムショーに食べたくなる時があって、我慢できずに食べてしまいます。少量を心がければよいのでしょうが、一口食べると、もう一口とついつい進んで。。。。一番悪い食べ方ですよね。かごめさんにもスランプなどはありましたか？あと、クールダウン期はどんな食事をされていたのでしょうか？もしよければ教えてください。

はじめまして。
私は、リセットダイエット2回目です。先月やったときは、甘いものが食べたくてイライラしてしまいましたが、前よりつらくないです。慣れでしょうか?
でもやっぱりだるいですー(；_；)あと夜すごく寝つきが悪いんです。少しの間の我慢と思って頑張ってますが。
でも皆さんの頑張りを読ませていただいて、元気が出てきました!
そういえば、私は先月はクールダウン期に普通の食事に戻してしまって、体重元に戻ってしまったんですが、体重維持の為にはもう一週間炭水化物抜いたほうがいいんでしょうか?クールダウン期に体重維持成功した方は、どんな感じで過ごしてましたか?
どなたか教えてください。

こんばんわ。みなさん、はじめまして。
私は12月の上旬にこのリセットダイエットの本を購入し、すっかりその気に（絶対やせるぞ！という気合で）なり、それからかれこれダイエットを初めて今、現在９キロ減に成功しました。単純に何も疑問も持たずにこの本の通りにやれば絶対やせるんだと信じてすることをおすすめします。友達からダイエット後、人間の体は元に戻ろうと（元の体型に）する働きがあるので、3ヶ月間はダイエットした体型をキープした方がよいという助言のもとに3ヶ月間続けようかと思います（リバウンド防止のために）もともと私は炭水化物（お米とかパンとか）をあまり食べなくても生きていけるタイプだったので、それでこのリセットダイエットが自分にはあっていたんだと思います。あとはどのぐらいやせる気持ちがあるかという気合かもしれません。あまりお役に立たないコメントでしたでしょうか。

レスありがとうございます！！
そっかぁ～やっぱり皆さん便秘とは闘ってるんですね（笑
生姜紅茶、にがり、試して見ますね！

クールダウン1日目。
炭水化物、食べないぞっって思ってたけど、
試しに食べてみました。

朝　グレープフルーツ　ヨーグルト少々　パン（拳大）　コーヒー
昼（外食）　卵サラダのラップSサイズ　ハーブティ
夜　豚肉炒め少々　サラダ少々

実は夜御飯は9時を少し過ぎたので、少なめにしました。
でも、朝昼に炭水化物を少しずつだけど摂ったら、全然お腹がすきませんね！　ビックリです。
リセット中はかなり空腹感がありましたから。　
でもやっぱり食べなくていいなーって感じがしたので、これからは人と食べる時以外は炭水化物抜きでいこうと思います(^^

２回目のリセットダイエットが終了して　－２kgですヾ(＠＾▽＾＠)ノ
やっぱり劇的には減りませんが　フツウに生活してたら一週間でこんなに
減らないもんね　と思うと　やっぱり嬉しいです
今日からクールダウン期に入りますが　今夜は飲み会…
１回目の時もそうだったけど　終わった直後に飲みに行くと　開放感から
ついつい暴飲暴食しちゃうから　気をつけないとです（汗

あたしも便秘ひどいです（TOT）
リセット中は出なくてあたりまえ！！とゆーくらいです
にがり　しょうが紅茶　コントレックス　いろいろ試したんですが…
困ってます
前回はクールダウン期に入ったら　少しずつ良くなったので　今回も
これから良くなるだろうとは思ってますが
マサムネさんがおっしゃってるように　ヨーグルトいいかもしれない
今日さっそく食べてみようと思います