初めまして。私は、リセットを始めて、４日目で、２キロ落ちました。と言っても、お正月前の体重に戻っただけですが・・・(笑）
一昨年の８月から、スポーツジムに週３～４日くらいの割合で行って、エアロビ１時間して、筋トレ２０分くらいしているのですが、一向に体重の変化なし。悲しいくらい。
それで、リセットダイエットを、取り入れたのですが、体はフラフラするし、集中力は無くなるし・・・結構つらいです。
こんなんでも、運動した方が良いのかなぁ？
出産前の体重まで、後10キロ！！先は長いです。

はじめまして。

私は今クールダウン４日目です。
みなさんの意見とても参考にさせて頂きました。
クールダウンってどのくらい続けたらいいのでしょうか？？
2週目の方とかいらっしゃいますが、やはり、これからの食生活を
見直しなさいって事で、ずっと野菜中心で米はお茶碗半分程度に控えなさいと言うことなのでしょうかぁ・・・！？

私も炭水化物大好きなので、１１日目にきて、ストレスたまってきてます・・・（Ｔ▽Ｔ）
何か良いストレス解消方があったら教えてください。

＞いーおさん
クールダウン期のメニュー、参考になります。

私もぴなこ。さんのように炭水化物が大好きで、
ダイエット期に食べられなかった反動でつい食べ過ぎ、
体重が簡単に戻ってしまいます。
ダイエット後は栄養の吸収がいいそうで、より気をつけないと
いけないらしいです。怖いですね。
せっかくの努力を無駄にしないよう、少な目を心がけなければ。
そういえば、ダイエット中の眠気について、ある本に、
それは毒素がでているせいで、１、２日ほどで治るはずとありました。
異常なことではないようです。
気にしていらっしゃる方、安心してもいいのでは。

マサムネさんありがとうございます。
ホールトマトだったので、大丈夫そうですね。
よかったぁ・・

クールダウン期　そろそろ一週間です。
＋１Kgを行ったり来たりしながら　一応維持してます。
調子にのって炭水化物をたくさん食べると　増えるような気がするんですが…
すごく炭水化物が好きなので　ちょっと悲しいです

みなさん　何を主食にしてらっしゃいますか？
あたしは　ごはんは玄米　パンはライ麦など　精製されてないものを
なるべく食べるようにしてるんですが…
やっぱりク－ルダウン期も　あんまり炭水化物とらないようにした方が
いいんですよね？
来週からまたはじめようと思ってるので　慣らしておいた方がいだろうし。

意思が弱くて大変です。

＞ぴなさん
「ホールトマト」のトマトジュースには、通常は油は入ってないと思いますよ。通常のトマトジュースはトマトと塩分のみです。ただ、「トマトソース」となっているものは、だいたい油やひき肉が含まれているものが多いです。「ホールトマト」として売っているものでも、メーカーによってはもしかしたら、糖分が入っていたり、油が入ってるものもあるのかもしれないので、成分表示を確かめてから買ったほうがよいかもしれません。「ホールトマト」の成分表示は、「トマト・トマトジュース・クエン酸」となっているものだったらたぶん大丈夫です。

最近、自分の中で野菜料理のレパートリーがマンネリ化していて、飽きぎみです。もともと野菜は大好きなんですけど。どなたか、オススメレシピなどあったら、教えてくださいー。

確かに春雨ってローカロリーに見えますよねー。
さっぱりしてるし（笑）。
こんにゃくはどうなんでしょう？
リセットダイエットの本にはいいともダメとも書かれていませんが、栄養的には食物繊維とカルシウムしかないんですよ。。。
なので、そのままではほとんどカロリーも栄養もない。。。。
ただ、食物繊維がとても豊富なので、腸の掃除に言いとされる反面、せっかく摂ったミネラル分もいっしょに排泄させてしまうので、とりすぎるのもどうかと思います。（だからリセットダイエットではオススメされてないのかな？）
考え始めると、ちっともカンタンじゃなくなってきますが、がんばってください。

ちなにみに、私はいまクールダウン中2週目（生理中）です。
食べ物はバランスには気をつけて、炭水化物や糖類油脂の摂り過ぎには注意していますが、3食事で食品としては何でも食べています。
朝食は、グレープフルーツ半分と、おにぎり（玄米入り1個60gを作って冷凍したもの）１つ、ヨーグルトまたは野菜スープ、紅茶などを食べています。
お勤めしているのでお昼は外食なのですが、おかずはすべて半分、ご飯は1/3膳くらいたべてます。
間食はしてません。
夕食は、軽～くたんぱく質と緑黄色野菜中心のメニューにしています。たとえば、納豆とおからバーグ、マーボ白滝、お肉のグリル、焼き魚、などです。野菜はゆでたり煮たり、具沢山味噌汁にしています。

私の経験では、NGフードを食べなくても、夕飯をおなか７分目以上たべると、キープはできても体重としては減らないようです。。。

今日で二回目のリセットダイエット終わりました。
結果は60→57kgです。（身長158.5cm）
便秘はコントレックスと青汁としょうが紅茶のおかげで、
先月よりずっとましでした。不快感も無かったし。

レシピもここの皆さんのアドバイス参考にさせて頂いて感謝
です。ただ、先月もそうだったんですが五日目の朝が
すごく辛かった。
貧血というか、フラフラでなかなか起きられ
ないし。仕方ないので欲望のままに
パン一口と苺２個食べました。
そしたらすぐ気分よくなったし、翌日は辛くなかったので、
そのままダイエット続行できました。
皆さんも無理せず、かと言って諦めず頑張ってくださいね。

明日からはクールダウンです。。こっちの方が不安（笑）
とりあえず御褒美に朝好きなものいっこだけ食べるつもり！
昼と夜は今までどおり炭水化物と油抜きで。
でも豆腐と納豆はガンガン食べるつもりです。
また来月にむけてがんばりま～す。

クールダウン期の方、どうですか？
維持できてますか？
よかったらメニューとか体験談聞かせてください。

いーおさん、ありがとうございます。
勉強不足というか、無知でした。勝手に海草？とか思ってました。
ばかですね～ありがとうございます。
しらたきとかこんにゃくもだめですよね？

もしかしてホールトマトには（原材料トマトとトマトジュースと記載）
油とか入ってるのかな？・・・難しいですね。
お腹がすいて生姜紅茶ばっかり飲んでます。

ぴなさん
春雨はもろに炭水化物です。。。。

私も月曜からリセット始めました。
みなさん順調に減ってるんですね～私はまだ変わらない様子。
もともとあんまり米を食べないからかな～・・・
豆腐アウトなのが苦しいです、豆腐好きなんで。
お弁当結構悩みますね。それとノンオイルドレッシングも
よくみると砂糖つかってたりしていい調味料がみつかりません。
今日はホールトマト缶で豚肉・白菜・エリンギ・大根などを
煮込みました。あと玉葱・海草・切干大根などをかつおぶしと
だしのモトで煮こんだり。温野菜サラダとかしました。
はるさめって駄目なんですかね？酢のものとか食べたいけど・・。
先月１ヶ月、ストレスで５キロ太ったのでなんとか頑張るぞ～！

初めまして。
リセットダイエットの１週間を終えて、今日からクールダウン期に入りました…
みんな結構減ってるんですね－。
この１週間、忠実に守ってたんだけど、減ったのは－１．６ｋｇ。
もうちょっと減って欲しいんだけど…。
初めた時の体重とかによっても、減り方って変わるんですかね－！？
今日からはリバウンドしないように…と、もうちょっと落とせるように
頑張っていくつもりです！
やっぱり運動は切っても切れないんですねぇ…頑張らなくちゃ。

それからやっぱりご褒美を作っておくと、挫けそうになった時も頑張れるもんですね。
私のご褒美は彼にお姫さまだっこをしてもらうこと。
一応目標は４２ｋｇなのであと２．５ｋｇ程落とさなくちゃならないんだけど…

みんなも頑張ってくださいね－☆

＞マサムネさん
やっぱりこんにゃくは避けましたか。残念。
トマトソースはさっそく明日にでも作ってみます。
ダイエット関係なくおいしそうですね。

さて、一日やってみて体重変化なし。こんなものですかね。
空腹感はふらふらするほどではなかったけど、なんだか常に小腹が空いてる感じです。
これからもっときつくなるのかな～。

はじめまして　こんにちわ
ゼヒゼヒお仲間に入れてください！

リセットダイエット１週目が終了して－３kgです
スケジュール的に７日間はできそうにないので　５日間でやってます

一応成功して満足してますが　これから維持できるかが心配…
週末に外食が続いたので　あっさり１kg戻ってしまいました（ToT）
反省して昨日はプールに行ったりして　戻しましたが…

ダイエット中は　午前中はグレープフルーツと飲み物だけなせいか
頭がボーっとしちゃって　半分寝てるような感じでした
お昼ゴハンを食べると　頭がはっきりしてくるのですが
コレって朝も何か少し食べた方がいいんでしょうか？

肌の調子は最高に良かったのですが　目の下にクマができちゃって
さんざん指摘されました　関係あるのかな？
５日目終了して　翌日は休日だったのですが　昼の３時過ぎまで爆睡
１２時間以上寝てしまいました
普段はそんなことないのですが…

ちょっと頭がボーっとしたり　睡眠が普段より必要な以外は　すごく
肌の調子もいいし　気分もさわやかです
１～２週間クールダウンをして　またはじめようと思っています

このクールダウン期　ＮＧフードや炭水化物、お菓子なんかも少量なら
食べてもいいって書いてありますけど　みなさん何をどのくらい食べて
らっしゃいますか？

昨日からクールダウン期に入りました。
リセットダイエット中で３キロ減って大喜び。
けれど、昨日の食事でカロリーに気をつけたけれど量が多かったからか、今朝は０．４キロ戻っていました。
やっぱり少なくしないといけないんですね。
いーおさんのように、半分くらいがいいのかも。
考えたら、胃が小さくなったのか、食べたらしんどくなるようになりました。
クールダウン期におすすめのメニューや食材があったら、ぜひ教えてください！

＞りなさん
甘味料の件、ありがとうございます！
そろそろ甘い物が恋しくなってきたので、「どうしても！」と思う時だけ、使ってみようかな。

＞さっちゃんさん
私もこんにゃくは迷いました。
なので、リセットダイエット中１週間はさけて、クールダウン期に食べ始めました。料理レシピでおすすめなのは、手作りトマトソース。市販のものだと、油を使っていたり塩分多めなので、自分で油抜きで作ると重宝します。コツは、タマネギをみじん切りしたものを、電子レンジで５分温めます。そのあと、テフロンのフライパンに入れて、トマト水煮缶詰、にんにくスライス、塩、こしょうを入れて、1時間煮込みます。冷凍保存もできるし、ブロッコリーなどをトマトソースでトースター焼きにしたり、鶏肉を煮込んだり。シンプルな味や調理にあきたときは、オススメです。

はじめまして。私も明日から始めます。
みなさんのお話を参考にさせて頂きながら、私も結果を報告させて頂きたいと思います。
ではでは、頑張りま～す！！

明日から始めます。
お弁当作らなくちゃいけないので、献立考えてるところなので皆さまの書き込み、ホントに参考になります。
ひとつ教えていただきたいんですが、こんにゃくって食べていいんでしょうか。
食べてよければ腹持ちして嬉しいんですけど。

asumiさん、はやい～！そんなに落ちるものなんですね。
よかったら、どんなものをどれくらいの量を食べてらっしゃるのか教えてください！
私も生理がおわったら、またがんばろうと思います。
今日は1日スノーボードに行っていたのですが、さすがに腹6分目おやつなしはおなかすきました～（笑
でも、リセットダイエットのおかげで少し身軽になったせいか、いい滑りができたのでなかなかうれしかったです。（私も運動はあまり得意ではないのですが、スポーツクラブとスノボだけは好きです）
体脂肪率の減少は効果が出るのに3ヶ月くらいかかるらしいのですが、22％を第一目標に頑張りまーす。
ちなみに、私は納豆とヨーグルトがすっごく食べたかったです。

やっとこさ、6日目に突入しました。今朝までで1.9ｋｇ減でした。身長が低いので、こんなものかな、と思ってます。
今まで、若かりし頃のヨーグルトやりんご等の単品ダイエットをはじめ、きなこココアや、マイクロダイエット、ブックスも少しかじったりしてきました。いつも、減らした体重を維持する事が出来ないんですよね…。
最近まで、低インシュリンダイエットをずっと続けていたのですが、一定の体重からは減らなくなって、なんとなくやる気がなくなってしまっていました。そこへ来て、冬太り、正月太りが重なり、ガツンと効きそうなリセットダイエットに挑戦してみた次第です。
＞いーおさん
ご心配頂いて、ありがとうございます。お肉も沢山取っていたんですけどね…。教えて頂いたレシピ美味しそうなのでつくってみます。運動嫌いの筋肉量不足による冷え性と低血圧…。分っているのですが、スポーツはなかなか続かないです。なるべく歩くようにはしてるんですけどね…。