おっと！
今気づきました。
週に一度変えていいランチは
ゆでたまご＋野菜　か　ヨーグルト＋フルーツ　ですよね。
危うくゆでたまごとヨーグルトとフルーツ全部弁当にするところだった。
卵ゆでちゃったけど、家族に食べてもらおう。
ヨーグルトは400ｇパック買って来ました。多すぎ？
あとりんご（紅玉）煮たの1個分とキウイ1個とブルーベリー少し。

5日終了～
だいぶなれたけど、物足りな感は否めない・・・
まだゆでたまご・ヨーグルト・フルーツのランチしてないから、
明日するつもりです。
必須でないのはわかってますが、どうせなら・・・と。

皆さんこれを1週間以上続けるなんてすごいですね。

私は金曜日までなので、土曜日のランチには
裏ごしカッテージチーズにパルスイートまぜて、
ブルーベリーぶっかけて食べようっと♪
糖分多いから避けてた大根・キャベツ・たまねぎ・ごぼうなんかも解禁♪
さつまいもとりんごの煮たのとか♪
あと二日がんばろーっと

リセットダイエット７日間終了しました。
とは言っても、NGフード結構食べてしまいました。
７日間の間でケーキ２個、チョコレート、パフェなど
炭水化物もちょこっと、芋類もちょこっと
ドレッシングなどもチーズなどが入ったこってり系のを使ってしまいました。
お肉焼くときもオイルを使用・・・
でも、私の場合、普段ひどい食事内容だったので
（朝抜き、昼：ラーメン＋チャーハン＋餃子、夜：色々と大量）
（おやつは好きなだけ）
ほぼこの繰り返しの毎日で、炭水化物、脂質、糖質取りまくりだったので
野菜を食べる機会が増えただけで、体には良かったようです
結果は－３kgです
でも、お風呂に入るときに立ちくらみがちょっとひどかったので
辛かったです。
あと、１週間続けてみます。今度は－４kgが目標です。

リセットダイエット一週間を終了し、クールダウン期一週間で合計３ｋｇの減量に成功しました。リバウンドの繰り返しで痩せにくい体質だった割には大成功でした。
クールダウン期には朝、グレープフルーツと一緒にお砂糖抜きのココアなどを飲んでいたら、フラフラする事も無かったですし、
炭水化物を控えめにするだけで、油は少量使っても大丈夫でした。
今度、２回目のリセットに挑戦したいのですが、始めるタイミングについてなんですけど、生理開始直後と生理終了直後のどちらが良いのでしょうか？本は読んだのですが、無知ゆえかよくわからなくて…。どなたか教えて頂けると嬉しいです。

今日七日目です。
今のところ、５キロ減りました。
びっくり！
明日からも軽くは続けていこうと思っています。
とりあえず甘いものは食べたい。

リセットダイエット最初の一週間、なんとかアルコールの誘惑を避けて無事終了しました！結果は－３kgです。
もう少し落としたかったので、数字的にはいまいちですが、一番気にしていたウエストの脂肪が落ちたのには驚き！サイズを測っていなかったのですが、今までハンツの上にお腹がのっかていたのが(-_-ﾒ)、ちゃんとパンツに収まるようになりました！（理想が低い？）
今はクールダウン気ですが、一週間やり終えた余裕からか、NGフードを食べたい欲求も起こらず、断りきれないおやつなどを、ちょっと食べる程度で収まっています。
私にとって、一番の収穫は、自分がアルコールを辞められることに気付いたことです。こんな事言うと皆さんひいちゃうかも知れませんが、ダイエットを始めるまで、ほぼ10年間。2日以上飲まない日がないくらい、毎日アルコールを摂ってたんですよ。自分でもこのままじゃよくないなーと思いながら、ストレスが溜まるとつい飲みたくなって・・・
でも、ダイエット期間中、アルコールを我慢するかわりに、飲んでる時間を有効に使えることができて、さらに翌日の寝覚めもいい！って事に気付きました。頭もすっきりしたし。これからは、自分の中でめりはりをつけて、楽しいお酒を飲みたいと思います。-3KGをキープしつつ・・・目標は後－４ＫＧなので道のりは長いですが・・・・

>ひなさん
体脂肪率18%なんて・・・羨ましい限り。ちなみに私はダイエット前30%ありました。今は25%です。それで大喜びしてる私って（笑）人それぞれ理想の体型は違いますが、そんなに少ない体脂肪なのだから、きっとスリムなのでは？それなのに食べ物のことでストレス溜めて悲しい顔してるのは勿体無いですよ！おおらかに行きましょう！

＞しいさん
私はお弁当にまめを活用してます。（クールダウン気は豆はokと書いてあったので）
大豆を水煮にして冷蔵庫においておいて、トマトソースをかけたり、ツナとまぜてサラダにしてタッパーに入れて持っていっています。豆で蛋白質がとれるはずなので、他に冷蔵庫で常備采にしている、野菜の煮物などを詰めて持って行ってます。腹持ちしていいですよ。ちなみに旦那のお弁当は＋肉の炒め物など/白米です。

いつも長い書き込みですみません・・・

ひなさん
理想は人それぞれ心の中にあるものですが、それぞれの体にとって健康的に安定する状態というのもあります。
あまりに「食べたい」という欲求が強いときは、体がバランスをとろうとメッセージを送っているのかも知れません。
今一度、身長、体重、体脂肪率、BMIを計って書き出して、ご自分の状態を客観的に振り返ってみられるといいとおもいます。
あんまりご自分を追い詰めず、本にもかかれていましたが、ただ体重を減らすためではなく、何のためにダイエットをしているのか（例えばXXの服が着たいとか、水着でナイスバデーを披露したいとか）もう一度見つめなおされるのもいいかもしれないとおもいます。
女性の場合の体脂肪率は20-25％あたりが、健康診断で言うところの適正値で、12％以下は生命維持が難しいとされる値です。
本当にお説教がましくて申し訳ないのですが、書き込みされていた体脂肪率を見て、第三者として少し危険な感じがしましたので、書きました。
気を悪くされたら本当にごめんなさい。

はじめまして。
私も初めてのリセットダイエットをして、昨日で終了しました。
結果はー２kg…と、期待ほどではありませんでしたが
普段は何をやっても痩せたことがなかったので
私なりには成功したのではないか…と思います。
ダイエットを始める２～３日前に、自然に２kg落ちたので
１０日前からは４kg減になります。
体重が落ちたことは嬉しいのですが、
ダイエット中、体脂肪率が日々増え続け、最終日を迎えて７％も増えてしまいました。
もともとの体脂肪率は体格のわりに少ない方で、
標準値からややオーバーの２７％ぐらいが通常でした。
今は３４％もあります…。
ダイエット中の食事は、ほぼ毎日、豚ロースを白菜やきのこ類と一緒に煮てポン酢で食べたり
野菜をたっぷり塩胡椒で炒め、ノンオイルドレッシングをかけて
食べていました。
毎日ジムに通い、４０分程度の筋トレとエアロを１時間弱、
水分もいつもより多く取るよう心掛けていたのですが…。
今日の朝は残ったグレープフルーツ半分とゆで卵を１個食べてジムに行き、
いつもよりキツめのメニューをこなしてから、
お昼には終わった開放感から、魚フライのピタサンドをお腹いっぱい食べ、
夕飯はちらし寿司をお茶碗に１杯半食べました。
さきほど、お風呂上がりに体重を計りましたが、
あいかわらず体脂肪は減らず、体重は０.４kgもマイナスでした。
リセットの効果がどうなのか、私の体がおかしいのか、
今のところよくわかりません（笑）

＞マサムネさん
おいしそうなメニューありがとうございます。

炭水化物は朝・昼のみ少量にしてNGフードも食べてるんですが、なぜだかじわじわ減ってます。
体重はあまり減らなかったけどサイズはけっこう落ちたので、体が変わってきてるのかもしれません。
お腹すいてもガマンできるし。
こういうところが「リセット」なのかもしれないですね。
このまま運動もしつつ、ゆっくり確実に落としていこうと思ってます。

雛。さん、ややこしくさせてホントごめんなさい。
一緒にがんばっていきましょうね。

みなさんにご心配頂いたのに、ごめんなさい。
やってしまいました。
夕方の書きこみのあと、また昨日のことを少し考えていて。
あと仕事でのストレスなどのことを考えていたらどうしようもなくなって食べてしまいました・・・・。
チョコ。おまんじゅう。バームクーヘン。まめがし。ポッキー。
夕食にもお魚の唐揚を・・・。
また気持ち悪くなりました。
このままじゃ先月の二の舞だ！とわれにかえり、１時間に及ぶ過食はとまりました。
この掲示板を再び読み返し、また、頑張る気力が沸いてきました。
まだ・・とりかえし、つきますよね？！
みなさんは私のようにならないよう、自分を追い詰めないように、頑張ってください。

おあずけの犬みたいにチョコに触れずにいる雛。さん！
めをつぶってかたづけちゃいましょう！私は２週間おきっぱなしだったチョコまでたべちゃいました（泣）

リセットダイエット6日目です。今のところ3キロ減なんですが、昨日から減らなくなって、(というかほんの少しだけですが増えたくらい)やる気が萎えてしまいました・・・。ちなみに、今回は二週間続けてみようと思っています。
一日目で1.5キロ減ったので、かなり浮かれたのですがそれ以降は0.5キロずつの減少。今日あたりは生理が終わりそうなので、痩せ期だろうと期待していたんですが・・・。
停滞期なのかなあとも思うのですが、一週間で停滞期に入るものかなあ・・・と腑に落ちないところもあってクヨクヨしています。
みなさんは、リセットダイエットで停滞期に入ったりしましたか?

＞ひなさん
あぁぁあぁあっ！
ごめんなさい～　あんまり気にしないでください（汗
自分がわかんなくなっちゃうので　ちょっと変えたかったんですぅ～（＞_＜）
しかしほとんど何も考えずに変えたので　ほとんど一緒（笑
逆にごめんなさいです（-_-；）
体調の方はどうですか？？
あせって体調を崩しちゃったら大変ですよ
ゆっくりでも確実に減るように　一緒にがんばりましょう♪

…今（とゆーか一週間くらい前から）パソコンに向かうと視界に入るところに
ちょこれーとが置いてあります
どこかにしまいたいんですが　触ったら食べてしまいそうで（笑）ずーっとそこに
放置されてます
おあずけされてる犬って　こんな気持ちなのかなぁ？

マサムネさん、いーおさんありがとうございます。
ご心配頂いて嬉しいです。

確かに、私は食欲を我慢するために「食べること」＝「いけない」って考えるようにしていました。
結構意思は強いほうなので、そう考えると１週間のリセットはそれほど辛くなかったのです。
でも１度たがが外れるところがりおちるタイプで、先月６キロ近く太ったときも実はその前にダイエットで４キロ減量に成功したのに、リバウンドしてしまったんです。
体脂肪率も13％近くだったのに今回リセットが終わってもまだ18％・・。
体重もモトに戻らないし。
ストレスがたまっているのかもしれませんね。
もう少し考え方をかえてやっていこうと思います。
またアドバイス下さい。

私は、生理開始とともにリセットダイエットしました。
きっちり厳密に実行することは出来ませんでしたが、3キロ減りました。炭水化物、油分は一切取りませんでした。食事の量には気を使いました。2週目の現在も、炭水化物は取っていません。でも、NG調味料（マヨネーズ）も少量ながらも使用して食のストレスを溜めないようにしています。私の場合、短期間で8キロも体重が増えてしまった為の減量なので、食べたい欲望が強まった時には「一生食べられないわけじゃない！食べた後に後悔しない自分になれた時に、美味しく食べよう。」と言い聞かせています。見た目の美しさも手にいれたいけれど、健康な体も目標なので、体重計の数字に一喜一憂せず、ある程度の増減は軽く流すようにしています。ダイエットには、ある程度心の余裕が必要だと思っています。甘えは禁物ですが・・・体にいいものを少しづづ、豊富にとる事が楽しくなってきたり、太る食生活の改善にもなるのではないかと思い始めました。
1週目の時、どうしてもお腹を満たしたかった私は、プチトマトをひとパック食べたら満たされました。食べ応えもあるし、案外トマトはお腹が満たされます。もやしを茹でてポン酢＆一味で食べるのもお勧めです。

＞ひなさん
吐き気だいじょぶですかーーーー？
たぶん、ひなさんはものすごくマジメな性格なのではないですか？メロンパン2個くらいなら全然大丈夫ですよ！私はなんと、クールダウン期のとある日に、食パン2枚、お団子1串とプリンを1個を一気に食べてしまいました！そしてそのあとたしかに気持ち悪くなりました。でも寝たらすぐ直りました。その翌日１kg体重が増えてすごくショックで、一瞬落ち込みましたけど、またクールダウン期を気をつけて食事をしていたら、1週間くらいでちゃんともとに戻りましたよ。体重が減らなくてイライラしたり、間食やドカ食いをしてしまって、落ち込むことはだれにでもあることかと思います。ダイエットよりも何よりも、健康が大事だと思うので体を充分休めてくださいね。

＞しいさん
私のオススメのメニューです。玉ねぎスライス（1/2）とにんじんの千切り(1/4)をホイルにしきつめてその上にシャケをのせます。あれば、レモンスライス2枚をのせ、塩、コショウ、醤油大さじ1、白ワイン大さじ2をいれて、ホイルを軽く包みます。フライパンに油をひいて、その上に包んだホイルをのせて、蓋をして、弱火で15分～20分蒸し焼きにします。油をひくのは、フライパンの熱を高めるためで、直接材料につけないので、ヘルシーだし、簡単だしおいしいですよー。

以前も書き込みしましたが、私もリセットダイエット（運動もしましたが）の1週間では、きっちり厳密に実行して-2.5kgでした。
でも、1週間で-2.5kgは普通減らないので、それなりにすごいことかなと思っています。
その後クールダウン期2週間は、周期的に体重の減りにくい時期にあたっていましたが、運動を続けることとバランスのよい食事＆摂取カロリーを抑えることで、さらに-1kgでした。都合、3週間で-3.5kgというところです。
日記とグラフ（体重だけでなく体脂肪もつけてます）で、だんだん食生活と運動の習慣と体重の増減の関係がつかめてきたので、リセットダイエット2回目の実行ではなく、このままじわじわ減らしていこうかなと思っています。
（残念ながら私は急に減るタイプではないようなので。。。）

ひなさん、吐き気大丈夫ですか？
急に胃にどっと物が入ったショックと、もしかしたら、いけないって強く思うストレスが原因しているのかもしれません。
ダイエットは厳密にやった方が効果は出やすいとは思いますが、食べること自体を「いけないことをしている」と思うようになってしまうと、摂食障害への道まっしぐらなので、食べてしまったのなら「おいしかったからいい！これも幸せ」と納得して、その分ちゃきちゃき体を動かして消費しちゃいましょう！
大丈夫ですよ。

リセットダイエット２０日から始めました。
最初は頑張っていたのですが、あんまり目眩、虚脱感があったので
４日目から朝と昼はご飯をお茶碗半分くらいだけ食べることにしました。今日で一週間ですが、さほどつらくないです。
炭水化物をとってるという意味ではリセットダイエットでは無いのかも
しれないけど、ご飯をちょっと以外は同じメニューです。
今日で２．５キロ痩せました。ジーンズがゆるくなったので
確実に落ちたかな？と思ってますよ。
朝体重を量るのが楽しみになって来ました。
もうちょっと続ける予定です☆

リセットダイエット１回目終了しました。
かなり気をつけたつもりなのに、2kg弱しか落ちませんでした。
-3kgは期待してたんですが。
やはり腹八分目で止めておくべきだったかと、ちょっと後悔。
でも食べ物に気をつけるようになったので、この調子でじわじわやっていこうと思ってます。

ところで、クールダウン期におすすめの「簡単」お弁当メニューがあったら教えてください。
冷凍食品はやっぱりまずいですよね～。

ぴなこさんごめんなさい。
私、過去の書きこみを読んでいて、ＨＮをひなで書きこもうとして
間違えてしまいました。
さっきのぴなこの書きこみ（吐き気）はひなです。
もうまちがえないようにしますので許してくださいね。
吐き気なかなかおさまりません・・・。
食欲がおきないのでいいやら悪いやら。
体重は、先月１ヶ月で５～６キロ激太りをしたのでそれを落とそうと
したのですが駄目でした。
ですから体脂肪率が低かったわけではないと思ったのですが・・・。
経験談を読むと５キロ減とかかいてあったりするのでショックで。
クールダウン１週間ほど、頑張ってキープして再チャレンジしようかな。

同じＨＮの方がいらっしゃるので　変えますね（＾＾；）
今までの書き込み『ぴなこ。』で　最後に『。』がついてる方があたしです。
よろしくです。

リセットダイエット２回目に入りました。
２回目なので１回目より楽チンな感じがします。
炭水化物を抜いてることによる、フラフラ感も前ほどではないし…
身体が慣れたんでしょうか？
クールダウン期（１週間でした）で＋０.５kg増えてしまったので、
それと合わせて、－３kgが目標です！
ここに来てカキコ見ると、がんばろうって気持ちになります（＾▽＾）

＞白ぷぅさん
あたしもクールダウン期、夜は炭水化物避けてます。
でもどーしても食べたいときは、ガマンしないでちょっと食べますｗ
全部ガマンしちゃうと、後でストレス大爆発しちゃいそうで怖くて…（＾＾；）
↑この考えが甘いんでしょうか？（笑