たけのこぶしさん・coronさん＞
お返事ありがとうございます。やはり、だるさやフラフラ感は個人差があるものの、生じるようですね。そう言えばフラフラする前日は、会社から自宅まで歩いて(50分くらい)帰ってたのを思い出しました・・・疲れですかね？ふむふむ、原因がわかってホッとしました。
通常食と違うから、体にかなり負担をかけてるのかも知れません。
けど、体重が減るのが嬉しいからめげずに続けちゃうのですが・・・。
体を壊しては、元も子もないので、ほどほどに頑張りたいと思います。

暖かいアドバイスすごい嬉しかったです。ありがとうございますっ。

つくしんぼサン、たけしのぶサン。
私もフラフラ経験あります。・・というよりまさに今日がそうでした。

いつも買い物に歩いている道なのにやけに疲れが早く来て、座ってしまいたいと思うようなものを感じました。
そのときは前日にいつもより多く運動した疲れが溜まってしまったのだろうと思い深く考えませんでしたね。
どちらかというとこれを機に痩せるかも？！とか思っていましたが（笑）。

しかし、普段の食生活と異なっているのでヒトによっては体調不良になるのかも知れません。ちなみに私は冷え性で、月経時にはかなり貧血性になるので（今現在は整理後ですが）その流れかな？とも思います。

でもやはり、辛いときにはあまり無理な運動などは避けたほうが良いでしょうね。

＞みかんさん、これからクールダウンでよろしくお願いします。私もクールダウン初日でお菓子が食べたくてしょうがないですが、明日まで我慢しよーと思ってます。

＞つくしんぼさん　私も始めて2,3日目にだるさとかがあり、外出もままならない感じでした。でも鼓動が荒いとか、フラフラはしませんでした。私は、今家にいるので、そういう時は大人しくしてられますが、学校とか働いてらっしゃる方には、これはきついかな、と思いました。主人も私につられてリセットもどきですが、激務なので”お昼はしっかりたべなー”と言ってます。体が第一ですから、大事にしてくださいね。

初めまして！こんにちはっ。
私も、先週の木曜から初リセットダイエットを開始して、今日で６日目です。
　３日目位にすごいフラフラして、鼓動も荒かったんですが、次の日には治ってたんで、気にしなかったのですが・・・今日もフラフラして・・。みなさんも、こんな経験してるのでしょうか？
明日で終わりなので、引き続き頑張りたいと思うのですが。
　昨日から体重の減りもなくて・・・。開始から２㌔減にとどまったままです・・・いわゆる停滞期ですかね？。
このダイエット・・思ったよりツラク感じて・・・食べる事への意欲がなくなりかけてます。

こんな暗い書き込みですが、親とか友達に言ったら、止めなさい！って言われるのが目に見えてるので・・・この掲示板にお邪魔させていただきました。

おひさしぶりです。
いーおさん、焼酎のおすすめありがとうございます♪
そうなんですよね。
私も蒸留酒のほうが良いと聞いたことがあります。
先日の飲み会はビール党な人ばかりでそれしか無かったのです。
今度は持参だな･･･。（⌒∇⌒；）

そういえば、コントレックスって硬水ですよね。
なんだか飲みにくそうなイメージで、まだ飲んだ事は無かったのです。
アルコール類は控えるにこしたことはないので、焼酎割りにするかどうかは未定ですが(笑)、朝一やお風呂上がりに飲もうかな。

さて、クールダウン５週目です。
毎日朝晩でジグザグなのですが、今のところ着実に微減しています。
というのも、実は私の体重計はデジタル0.5㎏きざみ。(体脂肪計は別)
本では100g単位を勧めていたので購入も考えていたのですが、私にはグラフ上でメリハリがある今のやり方が良かったと思っています。
性格の問題ですかねぇ？

こんにちは★
いやはやみなさん順調に頑張っていらっしゃって
私も気合いが入ります。
かおかおさん、京都旅行いいですね～♪
楽しんで来てください☆
クールダウン中は多少のおかしは絶対ダメではないと
書いてあったのでご褒美として少量は差し支えないと
思いますよ。その分次の食事に反映させれば大丈夫では
ないでしょうか？私は昨日少したるんでしまい、午後４時頃
羊羹１個と大好きなカフェラテを･･･なので
罰として夕飯は抜きました。
朝体重を計ったら減っていましたよ☆安心しました。
たけのこぶしさんも順調にリセット終えたようですね。
お疲れさまでした。これからクールダウンも頑張っていきましょう！
ではでは♪
体重公開49.8kg（前日比-0.3）

こんにちは。リセットダイエット昨日で終了しました。結果報告です。アドバイス、励ましを下さった方々、ありがとうございました！
開始体重　56キロ　　開始体脂肪31%
終了体重　53キロ　　終了体脂肪28%
期間中最低体重　52.8キロ　期間中最低体脂肪　25%

体脂肪はお風呂上りとか朝、夜によって結構変わりました。昨晩、お風呂上りに計ったら25%だったんですけど、朝計ったら28%でした。タニタの上半身無しのやつなんですが、結構上下しますね。。。

1週間終わってみて、感想です。

良かったこと
体重が減った！お腹周りがすっきりして入らなかったズボンが入りました。主人からは顔がすっきりした、と言われます。でも2重あごは健在なのでこれから頑張ります。

食生活が改善された！お野菜を食べまくらないとやっていけないので、調味料に工夫したり、色んな種類を食べるようになりました。また、ご飯抜きなので味覚に敏感になり、薄味になりました。（塩分を落とすのはダイエットに非常に良いとお医者さんが言ってました）

困ったこと、マイナス面
お腹が空いて、前半はつらかった。でも後半は慣れました。後、5日目から出血してそのまま生理に突入したような。。また、途中便秘になりました。（私は便秘とは無縁なのでショックでした。）

今日からクールダウンですが、炭水化物は夜なし、カロリー計算サイトとお友達で引き続き頑張ります。このサイトでみんな頑張ってるのがとっても励みになりました。今後ともよろしくね！

いーおさん、みかんさん、プルーンさん！
有難う御座います！
停滞期・・・辛いけど必ず来るものですもんね。
一緒にがんばりましょう！でも今思うと今回来た停滞期はたいしたことはなく、これから先、もっと凄いのが来る気がして恐ろしいです。
いや、必ず来ると思うんです。
そんな時はまた甘えちゃうかもしれませんがよろしくお願い申し上げます！！！
昨日からクール期に突入し、朝、昼はヨーグルトや豆製品・炭水化物（くるみといちじくのライ麦パン）なんかも少しずつ摂取してますが、今日の朝の測定ではまだ増える要素はなさそうでした。
昨日はスポーツクラブにも行ったのでそれも理由の一つかもしれません。
ただ、京都旅行が控えているのでそれまでは！と甘い物を食べないよう努力していたのですが、誘惑に負けてとうとう、今、ランチにチロルチョコを3つ食べてしまいました・・・。
炭水化物なんかよりも甘い物を我慢するほうが辛いですね。（笑）

体重公開
58.6kg（全日比-0.2kg）　体脂肪29％

二度目ましてコンバンワ。
リセット３日目が終わるところですが、遂に夜の測定で体重が朝比で0.6kg増えてしまいました。

今日はいつもより多めに運動したので筋肉に変わったか？！と期待もしましたが（筋肉は脂肪よりも重いため）体脂肪率もスタート時とさほど変わらず・・・。
乳酸が溜まっているんだと言い聞かせ、あまり考え込まないようにしています。せっかく食事ペースにも慣れ、運動量も増やしたんだし！！

明日の昼は楽しみにしていた週に１度のフルーツヨーグルトの日です♪ヨーグルトもグレープフルーツ以外の果物も久しぶりなのでワクワクします（笑）。

ふ～さん、レシピ使えそうですか？
私も今までは、豚肉をいためて出た脂も一緒に煮込んでいたのですが、
今は野菜だけです。
肉は別にグリルしたものか、紅茶煮にしたものを食べています。
我が家にはテフロン加工の鍋がないので、炒めたり、焼き付けたりすると
どうしても油が必要になっちゃうんですよね。
豚汁、悩みますね。
今回の結果いかんで、次回からリセットメニューに加えるかどうか
決めてはいかがでしょう？
是非、レポートをお願いします。（笑）

「鍋のつゆはNG」って実は納得できなくて、
とくに気にしないで、無視しています。
スープ煮とか、煮びたしの汁は平気で食べてます。

市販のスープ、わかめスープは原材料によるでしょうが、
コーンスープやポタージュスープは炭水化物たっぷりな
気がします。NGにしたほうが無難では？

かおかおさん、停滞期っぽかったのに、2.6㎏も減って、
よかったですね。

いーおさん、相変わらず、頑張ってらっしゃるのですね……。
あと１㎏ですか。
リセット１回とクールダウンだけで、ここまでやってこられたんですよね。
すごいなぁ。
リセット期間って、確かに辛いんですけど、１週間と思えば耐えられるんですよね。
クールダウンのほうが続けるのは難しいと思うのです。
だから、尊敬！
根拠のあることではないけれど、炭水化物を極端に減らす
リセットの期間って、あまり長期に続けないほうがいい気が
します。だから、私の場合は一週間リセットしたら、
少しクールダウンの期間を持つようにして、できれば、
リセットの回数はすくなくしたいと思っています。
だから、いーおさんのパターンは理想的なんですよね……。
でも、私の根性では、締めて緩めてってやらないと無理～～～。
クールダウンのときには、かなり緩めてます。

皆様こんばんわ！今日も頑張ってますか？(^_^)
いろんな食べ方教えて頂いてありがとうございますです（*^_^*）
今日は豚汁をたくさん食べました☆
色んなお野菜食べれるし暖かくなるから大好きなんですげど、問題ないですよねぇ・・？私はレンジで暖めたお野菜が苦手なので何だか食べ方が少なくて困ってしまいます(;_:)
煮込み系が基本的に好きなのですがお汁はＮＧなんですよね？
煮物はお砂糖使ってたりするからだめだし・・(ーー;)
ちなみに市販のわかめスープとかコーンスープとかも駄目ですか・・？すっごく初歩的な質問でごめんなちゃい！

クールダウン２週目です。
生理中ということもあって、食欲旺盛な期間になってしまいました・・・。
レシピ本を見ては食べたいと思い、どうしても食べたくなり・・・(笑)
お菓子の本を見てたら食べたくなりますね～＾＾；
でもお菓子は食べられないからパンを作ることにしました。
玄米食パンとライ麦パンを作りました。

で、作ったらやっぱり食べてみたくなるものだ・・・
味見～♪とか言いつつ結構食べてしまいました。
あとで運動しよっと・・・(汗)

コンソメといえば～。
コンソメ＋味噌で、どさんこ汁とかいかがでしょう？
玉ねぎとかわかめ、もやし、挽肉、人参などなど、いろいろな具を入れてみてください。味噌ラーメンのような味のお汁ができあがります。本当は最後にゴマ油を垂らしたり、コーンを入れたりするんですけど、なくても十分おいしいですよ～♪

みなさん、こんにちは。
かおかおさんスゴイですよ！！尊敬しちゃいます。
ちゃんと減量できていて息詰まったりしたけれど
お疲れさまです！
私はやはり停滞期に早速はいったというか
多少上下しております。クールダウン４日目で･･･
しかも便秘３日で便秘薬飲んでしまいました。
しかも、祖母が今日から入院してしまい気分どん底で
どうともいいようのないストレスで食べてしまいそうで･･･
でも、ここの皆さん頑張っているので書き込みみて
モチベーション上げていこうと思います。
自分事を書き込んでばかりでごめんなさい。
ん～ん！！がんばるっっぞ！！！
クールダウン４日目50.1kg（前日比+0.4kg）

いーおさん(^_^)
ありがとうございます。
早速帰りにリセットダイエットの本を買いにいってみようと思います。
また購入後少し実行して報告しますね！

かおかおさん
停滞期な雰囲気の中で－2.6kgなんてすごい～。
やっぱりリセットダイエットの効果は大きいですねぇ。私もラスト1kg、もう1回やろうかなぁ。。。。

たっこさん
牛肉で赤身の部分はランプといわれるところとモモ、あとフィレです。

コンソメの話が出ていますが、コンソメの代わりに濃い目のかつおだしでたまねぎ（1リットルのスープに2－3個。丸のまま十字に切り込みを入れたもの）を煮たスープも、いろんなお料理のベースに使えます。意外ですが胡椒とローリエの葉など洋風のスパイスがマッチして、コンソメ以上に脂分がないのでさらにヘルシーです。
難点はたまねぎを煮込んで味を出すのに、普通の鍋で4時間くらいかかることです。圧力鍋だともっと短縮できると思います。
出汁をとったたまねぎは、もちろん食べられます。

レオナルドさん
国立病院ダイエットの内容はよく知らないのですが、リセットダイエットもリセットダイエット期間終了後のすごし方次第でリバウンドすると思います。やせにくい体質とは、急激な食事制限等で基礎代謝がぐっと落ちてしまう状態になることだと思います。運動と組み合わせることと、飢餓状態になるほど激しく食事制限を行わなければ、痩せにくい体質になることは十分避けられることだと思います。
最小限のルールを守って、自分なりのペースで努力しましょう、というのがリセットダイエットかな、とおもいます。
でわー

みなさんこんにちは！
先週は停滞期に突入してしまった私をココロやさしくなぐさめていただき、本当に有難う御座いました...。
無事！？リセット２回目も終了しました。
結果は-2.6kgで、体重58.8kgです。目標は58kgでしたが、停滞していたことを考えると中々がんばれたのではないかという所です。
ただ、やはりあまり体重に反映されないのと、今回は結婚してしまう友達からの急な飲みのお誘い等があり、ちょっと食べ過ぎてしまいました。
でも思っていたよりは体重も増えず、安心です。
以前、アサムネさんが摂食障害になったという話、すごく良くわかります。
本当に恐いんですよね。大丈夫、気の問題と思っても、がんばって痩せたのにすぐリバウンドしてしまうのは恐い事です。
食事と上手につきあっていける体目指してがんばりましょう！
>ふ～さん・たっこさん
私の最近のお勧めはトマトと野菜たっぷりのたらの煮込みスープです。
ベースはコンソメでポトフと同じ。好きな野菜とあらかじめ湯通ししたたらを一緒にお鍋に入れて塩胡椒してぐつぐつ汁が少なくなるまで煮込むのです。
海鮮が嫌いじゃない人にはお勧めです。本当においしいですよ！
>あちゃさん
私の意見としては急激に痩せすぎるとその分リバウンドも激しいと思うのでやせ日に一週間のほうがいい気がします！

体重58.8kg（前日比-0.4kg）　体脂肪29％

初めまして！この掲示板を見ながら、しばらくイメージトレーニングをしていましたが、生理が終わったので今日からリセットダイエットに入りました！実は、去年もリセットダイエットに挑戦して、その時は体重が3kg落ちたのですが、クールダウン期に油断して食べ過ぎ→ダイエットの気力がなくなり、元の体重に戻ってしまった苦い経験があります。

リセットダイエットは好きなだけ食べて良いのがウレシイところ。でも、クールダウンで食べるものに迷ったり、つい甘えてしまったりしてお菓子などを食べ過ぎてしまいました。（＞＜；）

ダイエットの気力なくなることが、一番危険！みたいなので、今回はこの掲示板を見て、気力をずっと維持していきたいです！！みなさんの書かれているレシピ、とても参考になります。

こんにちは。過食が毎晩止まらなくて、とうとう自己最高
体重に達してしまいました。このままではどんどん余計に
ストレスがたまってしまいそうなので、ここらで
リセットに挑戦してみようと思います。初めてなので
うまくいくかどうか・・・。
実はお肉は牛肉しか食べられないのですが、
牛肉だとどの部分を食べればベストなのでしょうか。
あと、お魚でお勧めがあったら是非教えてください。
よろしくお願いします。

こんにちは。
リセットダイエットとは国立病院ダイエットとは違うんですよね？
リバウンドとかあるのでしょうか？
痩せにくい体質になるのが怖いのですがご意見お伺いできますか？

初めまして、こんにちは。
私もリセットダイエット挑戦中で今日で（日付変わって）３日目になります。今回初めて挑戦しているのですが今のところスタート時から1.4kg減です。さほどの辛さも無く２日目を終えるところです。

ちなみに私はほとんどの肉、魚、野菜類をボイルしちゃってます。肉や魚は鍋でお湯、野菜は刻んでレンジ加熱です。
ノンオイル和風ドレッシングかポン酢しょうゆ、生姜醤油が主ですが、そろそろ別の味も食べてみたくなります。

皆さんのご意見を参考にさせて頂きたいと思っています☆
また覗きに来させてくださいね（＾－＾）