みなさん。おはようございます。
リセット１回を終えクールダウン１２日目となりました。
体重はほとんど増減なく過ごしているのですが、今日生理が
きてしまいました･･･生理直後にリセット開始したので１９日目で
生理になってしまったのです。これって大丈夫なのでしょうか？？
いつもは３３日周期でくるものなので不安になってしまって。。。
調べるにもどうしらべたらよいものか分からずこちらで同じような
経験したかたいらっしゃいますか？？

こんばんは。
今日から、３回目のリセットに挑戦しています。
マイナス３㎏くらいできるといいなぁ～。

無脂肪乳ってどうなんでしょうね。
含まれている炭水化物や糖分が気になるところですが……。

「自分なりのルール」はダメと本には書いてありますが、
ある程度、影響を見ながら、多少のアレンジはいいかなぁと
思っています。

私は今回、できる限り脂を取り除いた（脂なしで炒めて
出てきた脂をペーパータオルで）ベーコンを勝手にＯＫに
しました。卵も週一回にこだわらないことにしています。

結果はどうなることやら。

しゃおさん、１ヶ月半で10㎏減はすごいですね！
おめでとうございます。

かおかおさん、旅行、楽しかったみたいで、
よかったですね。
ダイエットは健康のためにするものですが、
心の健康のためには、ときにハメを外すことも
必要だと思います。
良い気分転換になったのでは？

やはり便秘になった方、多いみたいですね。
昨日の晩から水分をたくさん摂るようにしました。
風呂上りにウーロン茶を一杯。寝る前に紅茶を1杯。
今朝も紅茶を1杯。その後、お通じがあり、仕事中は午前はトータルでコップ2杯の水。
休憩中にコーヒー、お茶を１杯ずつ。仕事終了前にまた水を１杯。
昨日の晩まで激しく張っていたお腹は今、スッキリしています。
水分って結構大事なのかな！？と、思った１日でした～。

「たまご。」さん
家族もリセットダイエットのお食事だと、育ち盛り、働き盛りの人にはちょっとキツイですね＾＾；。
私は両親と暮らしていますが、１週間だけは自分だけ別メニューを作っていました。さすがに父親にこのメニューはキツイかなっと思って。
牛乳がNG食品ってのも結構キツイですよね～；；。
私は何も思わずコーヒーにクリープ入れちゃってました(笑)
入れちゃダメです♪

たけのこぶしさん
れんこんの炭水化物量って、じゃがいもとあまり変わらないんです。でもイモ類じゃないからOKかなとか思います。
それに、インシュリンダイエットではレンコンは優秀食品ですから、大丈夫かな♪っと、思い込んでますけど。。。(笑)

かおかおさん、おかえりなさい～♪
本にも体重増加は２kgまでに抑えるって書いてあったから、きっとまたすぐに元に戻りますよ～♪がんばってください☆

しゃおさん
－１０kgすごいです！
私もあと－６kgがんばらなきゃ♪

ぷーちゃさん、ありがとうございます。
誰かに言っていただかないと自分ひとりでは
まぁいいかな？ってなっていたと思います。

今日は朝からちょっとげり気味というか
今までにあまり見たことのないような
お通じがありました。

これが「宿便」なのでしょうか？

あと、４日間！頑張ります。

しゃおさん。
頑張りましたね～。目標達成おめでとうございます。
私もマイナス１０㌔減(ちょっと）なので尊敬です。
これからもますます磨きをかけて下さいね。

たまごさん
基本的にはリセット中は本に書かれているもの以外は
食べ物も調理方法に忠実に守ったほうが効果があると思いますよ。
効果がでる１週間か、体重に変化のない１週間か、同じ辛いなら
前者の方がよくないですか？と本にも書いてありました。
きついようですが周りの人がどうであれ、自分がこうなりたい
そのために１週間だけがまんしようってきっとできると思いますよ。
頑張って下さい。

かおかおさん
楽しい旅行でよかったですね。楽しかったらとりあえずいいじゃないですか！
ご褒美なんですから・・・自分に厳しいばっかりじゃやりきれないよ～
また一緒に頑張りましょう。

最近とうとう体重が停滞しだしてきました。
んーあまり気にしないようにしているのですが、
だんだん食事も普通食にしてきたからかもしれません。
炭水化物は少なめ、夜も炭水化物はとりません。
がしかし揚げ物も少々、お昼にお好み焼きとか食べてますし・・・
でも食に対するストレスは少なくなったから良いかなとも。

でも、みなさんがんばっているのでちょっと引き締めていこうかなと
思っております。
そろそろ生理も来るし、その後が頑張りどころでしょうか？

クールダウン６週目にはいりました。
実は目標としていた１０㎏減が実現しました♪
３ヶ月間でと思っていたのですが（期限の根拠なし）１ヶ月半での達成となりました。スゴク嬉しいです♪
この掲示板に通って『やる気』をたくさんもらいました。
ホントに飽きっぽい性格なので続くと思っていなかったのです。
ありがとうございます。

でも、目標は達成しましたけど理想体重は違います。
今回はまず第一段階達成という事ですね。
なので今度は新しい目標に向けての再出発となります。
－５㎏に向かって！
これからが大変そうだなぁ。
皆さん、これからもよろしくお願いします。

あ、飲み会は大成功でした♪
お料理はとにかく品数を多く作り、自分はヘルシーメニューを選んで食べることが出来たのです♪
クリーム煮込みやパスタも作ったのですが、もっぱら友人達が食べ、残った分は帰りに持たせましたので私の手元に残ることはなかったのが良かった。自分で食べる事も捨てる事もなかったので。
お酒はやはり結構いただきましたが、（いーおさん、また焼酎には走れませんでした･･･）自分のペースで飲めたし、後半はお茶に切れ変えれたのでまぁまぁ成功と言えるのではないかと。

健康のために大幅な減量を目的としている方、一緒に頑張りましょう！
もちろん美しく痩せたいとリセットしている方々も！

またまた質問です。
牛乳のことなのですが無脂肪乳でも
やっぱり駄目なのでしょうか？

昨日、夫とカフェに行った時につい誘惑に負けて
ミルクティーを飲んでしまいました。（砂糖無し）
そしたらすぐうん◎さまがお出ましになったので
ミルクってやっぱりいいのかなって思ったり。

それと、家族のごはん作って、自分の分も作ってって
けっこう大変じゃないですか？
昨日はカフェで夫がチーズケーキを食べるし！

身近なところでばくばく食べる人がいると
本当につらいです。
家族も一緒にリセットしてくれたらいいのに・・・。

みなさん。お久しぶりです。
京都、行って来ました！まさに暴飲暴食の旅。。。
結果2kg強太りました・・・。
一応炭水化物は控えめにしたつもりではありますが、なにせ旅のパートナーもかなりの酒好きで一期一会だからとワケわからぬ理由をつけて食べて飲んで・・・。トホホ
でも後悔はしてません！
確かにリセットでせっかくがんばって減量した体重がほとんど元に戻ってしまい、昨日なんかは一日機嫌も悪くなってしまいましたが。

とりあえず次のリセット期までになるべく前回終了時の58.8kgに近づけるよう努力してみます。
旅行から帰ってきてリセットしたほうがいいのかクールにしておいたほうがいいのか悩みましたがとりあえずはクールで過食してしまった胃を元に戻してみます。
最近、ほんと摂食障害になったかと思うくらいウジウジ色々悩んでしまってみなさんにもご迷惑おかけしてしまいましたね。
ここの所なんかは誰もレスもくれず・・・。（笑）なんて！
でもここに来ると元気がでますので、また引き続き体重公開やおすすめレシピの書き込み、みなさんのレシピや体験談に参加させていただきま～す。
よろしくです。

体重61kg（全日比-1kg･･･過食後）　体脂肪27％
リセット終了からすると+2.2kg！！！やばい～

初めてカキコさせていただきます。
リセットダイエットの本を購入してからここのBBSを見つけて、みなさんの意見をふむふむ、と参考にさせていただいていました。
私はひどい生理不順で、数ヶ月に1度しか生理が来なかったり、ひと月に2～3回きたり、と始めるタイミングが難しくて悩んでいます。
とりあえず3ヶ月ぶりにきた生理が終わったので、昨日から始めてみました。でも1日3食パンばかり食べていた私には厳しい！すでに挫折しそう…頑張ります。

ところで便秘解消の話が上がっていましたが、私はセンナ茶を週に何度か飲んでいます。あまり体にいいものじゃないので強くお勧めはできませんが、よっぽど酷い場合は飲んでみるといいですよ。葉を煮出して飲むタイプのお茶で、薬局に行けば1箱300円程度で買えます。
ただ、初めての方は飲む量をかなり抑えて飲んだ方がいいかも。分量を間違えると、ものすごい痛みに襲われます！

みいたんさん

食事制限のダイエットは、たぶんどんな方法でも体重を減らした後の食事も含めた生活方法によって、リバウンドするリスクは同じだと思います。
リセットダイエットの本に書かれていることですが、リセットダイエット中の1週間より、クールダウンの期間の過ごし方やこの1週間で何をリセットすべきか？ということにかなり重点がおかれています。
リセットダイエットの1週間が終了して、全くもとの生活に戻ったら、すぐ逆戻りしてリバウンドを繰り返すヨーヨーダイエッターになりますよ、ともはっきり書かれています。
ここで炭水化物抜きのダイエットとリバウンドのリスクについての議論がでてないのは、たぶん、すでにそのメカニズムについて本に書かれているからではないかと思います。
まずは、本を読まれるといろいろためになると思います！単なる本じゃなくて、いろいろと書き込みもしますので、ダイエットのよいパートナーにもなりますし。
（って、別に宣伝するわけじゃないですが。。）

今日から１週間炭水化物を抜きにしてみよう、と思い始めたばかりでこのサイトを見つけました。
先ほど見た別のスレで炭水化物抜き＝リバウンドするから辞めた方が良いと、叩かれまくってましたがココはそう言う意見はないんですね…。
皆さん前向きに取り組んでいらっしゃるのでやる気が出てきました！

よろしかったら詳しい取り組み方、教えていただけないでしょうか？
この１週間の私の目標としては、炭水化物（主食）を減らし野菜を中心にたくさん採る事。
今までとにかくドカ食い体質だったので、量を腹八分目で満足できるようになりたい。
それだけでも良い訓練になると思ったし、ファスティングダイエットみたいにジュースだけ、なんてのはちょっと極端だと。。

とにかくここに書かれているレシピ等も参考に頑張りま～す。

ありがとうございます！
とにかく料理が嫌いなので（好きだったら
ダイエットするような体になってないのかな？）
激しく悩んでいました。
三日目過ぎて朝の体重で1.6キロ減ってます。

今日からは網焼きと火にかける前に
材料入れちゃうというのを早速実践してみます。

頑張ります。

こんばんわ。

皆さんの経験談とかやりとり、とっても参考になります。私もリセットを始めてお肌のお手入れを念入りにするようになりました。また、食材の成分や栄養素に詳しくなった気もします。。

＞つくしんぼさん
バナナ2本じゃなくて1本にすれば、それほど濃くならないのでは、と思います。私は、五穀きなこをこれに入れて飲むのが今ブームです！

＞ぽんさん
私も便秘っぽくなってます。同じく、リセット前は悪い食べ物ばかりで快便でした。食事を良くしたのに、便秘になるのは嫌ですよね。私は、れんこんがとっても効きました。人によると思いますが、良かったら試してみてくださいねー。

＞たまごさんへ
油抜きでフライパンなどで料理するとき、私は、材料をまずフライパンに入れてそれから弱火にかけ、じっとりと熱して、材料から油や水分が出てきたら、中火、強火にします。そうすると、焦げずに油無しでも焼けましたよー。

さて、れんこんって炭水化物なのでしょうか？それとも野菜なのでしょうか？リセット中に食べてしまったのですが、ふと、これっていも類？と今になって迷っております。良かったら教えて下さーい。

私も以前よりお通じ力（？）が弱まった気がします。
仕事関係でのストレスのせいもあるかな・・・？と思ってはいるのですが。

「たまご。」さん
リセットダイエットの週は、たまごは週に1回の選択ランチの時に、ゆで卵とサラダコースを選んだ場合だけだと思います。
あと、オイル無しのフライパン料理ですが、リセットダイエットの週はいわゆる炒め物はしませんでした。
普通のグリルはやはり焼き網かオーブンを利用して、テフロンのフライパンで作ったのは、チキンのグリル焼きトマト添え、の焼きトマトくらいでした。また、テフロンのフライパンを使う際は、弱火でじっくり火を通すようにして使うと、火が通りきるまで素材の水分が維持できるので、焦げ付かずにすみます。
野菜のドレッシングについてですが、確かに市販のノンオイルドレッシングはノンオイルというだけで、他は謎の成分（？）がいろいろと入っています。
私は野菜を食べるときは、天然塩＋挽きたて胡椒＋レモン汁または醸造酢またはバルサミコ酢で食べています。これに青シソやニンニク、しょうがなど好みの薬味野菜のみじん切りを加えることもあります。一手間かかりますが、ケッコウいけると思います。

クールダウン期間中は、お砂糖はほとんど使っていませんが、調味料としてのお酒や卵、納豆など食べています。夕食に自炊する時の炒め物風料理でもいため油は使わず、素材からでる油分やなるだけ煮びたし風に、水分を使った調理にしています。
油分自体は積極的に油そのものをとらなくても、お魚やお肉を毎日きちんと食べているともれなく含まれているので、よほど肌がかさかさになったとか自覚症状がなければ、大丈夫だとおもいます。
では～

クールダウン3週目くらいです。
時々間食してます。体重は変化なしです。

しかし、、、、便秘気味だ！(笑)
あちゃさ～ん(＞＜；)私も便秘気味ですよ～(汗
　プルーンの効果は少しはあるみたいですが、宿便があるかもです。「便が出ない～！」とか言ってる人ほどあまり食べない人が多いのですが、私はしっかりお野菜やたんぱく質食べてるのに出ません。無駄なラーメンとかお菓子を食べていた昔の方がスッキリ快便でした。不要なものを食べないとやっぱり出ないのかな？(笑)。それとも繊維のとりすぎかな・・・？繊維を摂りすぎると、便が硬くなるとか言いますし。。。その分水分補給かな・・・？
　昨日の夜はコーラックハーブを飲んで寝ました。そのおかげでしょうか、お通じは2回あったんですが、やっぱり自然に任せた方が気持ちがいいですね＾＾；
　もう少し運動を取り入れてみようかと思います。

「たまご。」さんへ
　私も卵を食べていいのかどうか疑問でした。NG食品に書いてなかったけど、OK食品にも書いていなかったので私は食べませんでした。それと、調理方法に関してですが、私はフライパンは極力使わず、魚を焼くグリルを使用しました。
　油をひかなくてもお肉やお魚がキレイに焼けますし、網の上に乗せて焼くので、お肉から出る脂が網の下に落ちてくれます。余分な脂肪分がカットできますね＾＾。ハーブソルトを振ってじっくり焼けば簡単でしかも美味しく食べることができますよo(*^▽^*)o
「焼く」調理意外は、お肉をボイルして大根おろしとポン酢で食べたりもいいですし、生野菜と一緒にして冷しゃぶサラダとかにしても美味しくいただけます。
たまご。さんがんばってください(o^∇^o)ノ

こんにちは。いきなり質問なのですが
卵料理は食べていいのでしょうか？
本を読んでもゆで卵を週に一回というのしか
記述が無くって食べていけないもののなかにも
卵は入ってないようなのですが。

それから油、酒、みりん抜きで
みなさんどうやってフライパン調理をしていらっしゃるのでしょうか？グリルと言っても油が全くないと鳥のササミとかは
コゲつくというか、テフロン加工のフライパンに黒い焼き跡みたいなのが残って、フライパンにも悪いんじゃないかとか。

ノンオイルのドレッシングも表示を見てみると
糖分って入ってるし。
野菜はいっぱい食べてるのですが便秘になってしまって
歳も歳だし（３８歳）油抜きっていうのは体に
良くないのかなとか思っています。

だらだらと書いてしまいましたが、
これからも毎日、このページを頼りに頑張りたいと
思います。

いきなりの質問攻めで失礼致しました。

大根かぁ！！そういえば最近、大根を全然食べていなかったです！さっそく今日食べてみますねっ(>_<)ふ～さん、ありがとうございました☆

あちゃさん、ありがとうです！やっぱり特に夜は腹八分目を心がけないといけないですね。お通じは私みたいなのは例外かもしれないですがリセットを始めてから以前ほどの便秘ではなくなりました！私の友達も宿便みたいのが出た！！って４日目ぐらいに喜んでました(^_^)大根を食べたら排便率高い気がします！

はぁ、昨日ラーメンを食べてしまったことから、今日は自分に厳しくいこうと思ったのですが、一日家にいるって恐いですね・・・。お昼をしっかり食べた後でも、ついつい何か食べ物を探しているという（笑）。結局ビスコを食べてしまいましたっ。
皆さんに質問です！リセットダイエット始めてから、お通じが来づらくなった方いませんか！？私はまさにそうなのですが、これってリセットダイエットと関係があるんですかねぇ・・？野菜はたっぷりと取っているはずなのですが。
＞ふ～さん
食事の量のことですが、昼間を中心にした方が良いですよ！夜はどうしても運動量が少ないため、食べたものが脂肪に変わりやすいんですって(>_<)　ダイエット頑張ってくださいねっ☆　

ダイエットを始めて、半身浴をするとか運動してみようとか自分の体にすごく興味を持てるようになりました。
体重が減ると嬉しくて鏡を見る→素敵な服をきたくなる、爪を綺麗にする、背筋を伸ばしてみる。。などなどすごく良い相乗効果がいっぱい生まれました(^^♪こういうのって素敵ですよね☆
挫折しそうになる時もあるけど頑張りま～す(^_^)

ところで私も１週間後くらいからリセットを始める予定なのですが今回は３回目になるのでとてもとても厳密にしようと思っています。量はみなさんどのくらい食べていますか？お昼より夜の方がたくさん食べてしまうのですがやっぱり少なめの方がいいんでしょうか？