いーおさんほんとおめでとうございます！
すっごいですよね～～私も見習います！
今日も自分的にはなかなか良い食事をできたと思います。
いーおさん、判定ありがとうございました(*´▽｀*)ノ゛
私も皆さんと一緒でここが無ければ絶対続いてなかったです。
読んでるだけでも励みになるし、一方的に書き込んでてもお返事くださる方々にほんと感謝ですm(__)m

やっぱりクールダウン期はほんと大事なんですね！
私はカロリーは気にせず食べてしまうのですがやっぱりカロリーも気にした方がいいんですよね。？
たまご。さん、私もいつまでクールダウンを続けたらいいんだろう・・？って思ってました！
アイスやお菓子はやっぱりいつになっても食べないほうがいいんですよね。。？私は考え方が甘いから太るんですよねぇ・・
まず気持ちから厳しくしないとだめですね （x_x；）

みなさん、こんにちは。
毎日、必ずロムだけはさせていただいてます。

今日、噂の（？）プルーンのジュースを買って飲みました。
１時間くらいしたらすぐもよおしました。
今もおなかがくるくる動いてます。

さて、またまた質問なのですが
クールダウンっていうのはいつまで続くのでしょう？
今も炭水化物は一日に食パンを半枚かげんまいごはんを
お茶碗に3/1くらいしか食べていないのですが
自分が希望とする体重になったらまたすぐに
元のように毎食炭水化物を食べてもいいのでしょうか？

現在の食事は揚げ物とお菓子類だけ完全ＮＧにして
あとはちょこちょことＮＧフードも食べています。

こういう食生活は今までにしたことが無いので
元に戻したとたんにすっごいことになるんじゃないかって
心配です。
今日までも何度も雪見だいふくを食べる夫を見ないふりしたり
カレーを作っても夫にだけ食べさせて・・・と我ながら
涙ぐましい努力を続けてこれたのもこの掲示板が
あるからこそ。

毎度質問ばかりでごめんなさいなんですけど
教えて下さい。
お願いします。

度々すみません！
またまた質問です！どなたか教えてくださ～い！
フレーバーティーってありますよね！それって香料（アップルとかレモンとかバニラとか）が入っているようなのですが、香料ってカロリー、または糖分って入っているのでしょうか？
もし入っていないのであれば、コーヒーに少量のバニラエッセンスとか甘い物が欲しいときにかなりいいですよね！
食品成分を調べたいのにネット上だとみつからないのです。

〉いーおさん
みなさんに同じく目標達成おめでとうございます！
でもでもまさかっこのサイトからいなくなっちゃったりしませんよね・・・。勝手に思ってただけですが結構ながいおつきあいになって、いろいろとアドバイスも頂戴したり励ましていただいたりしたのでいなくなってしまったら寂しいです！
また、みなさんももう仲間って気分なので是非是非今後ともよろしくお願いしますねっ！
便秘の件、食物繊維ってとりすぎでもウンチが硬くなってしまうからダメって話をちらっとどこかで聞いた気がするのですが、実際どーなんでしょうか？？
でも私もプルーンジュース飲んでみよって！（リセット終了したら。）
実は実は！
私もリセット開始3日目にして57kg台に突入しました！
リバウンドしたり暴飲暴食したりと中々自分が嫌いになってしまう時もありましたがこれもひとえに皆様方のお陰です～
私も皆さんの力に少しでもなれればと思います！

〉プルーンさん
私も朝晩で1kg弱は前後します！結構スリルですよね！

〉しゃおさん
私もリセットが終了したらオールブランを食べてみたいなって思うのですが、クール期も食べて大丈夫ですかね？？
何か情報あったら教えてください！

体重57.8kg（前日比-1kg）　体脂肪28.5％

いーおさん
目標達成おめでとうございます。
いつもいつもお知恵を頂いている、いーおさん。よかったですね。
私も見習って頑張ってダイエット続けていきます。

やっとここ何日かで体重も減少傾向になりました。
２週間くらい停滞期だったようです。またちょっとやる気を出して
頑張っていこうと思っています。
目標まではあと３㌔というところまできました。
ここからがまたひと頑張りですけねぇ～。

ここにきてみなさんのお話を聞いて、テンションあげて
頑張っていきます。

この間いーおさんに教えてもらった「カゴメプルーンジュース」
便秘に効きますよ。みなさま、お試し下さい～

明日からはじめようと思ってます！！
この掲示板をネット検索で発見して、みなさんの話を見てやる気が更に出ました☆★
夏までに自分の体形をなんとかしたいのでがんばります(^へ^)／

いーおさん、おめでとうございます！＼（⌒∇⌒）／
なんだか自分の事のように嬉しい♪
見習っていきたいのでこれからもアドバイスお願いします！
私も第２の目標達成まで頑張るぞ～！

プルーンさん。
そう、朝晩のジグザグあたりまえなんですよね。
でも結構『ジグザグ』好きなんですよ～。
なんていうか、スリルとサスペンス(?!)ってゆーんですか。
まさしく、ある日ふと減ってたりすると喜びが増すんですよね。（ふと増えるとブルーになるんでしょうけど･･･今のトコロなんとか順調です。）

便秘･･･。
私も元々は毎日出るほうだったのですが、ダイエット開始から便秘気味です。今は１～２日おきって感じですかね～。
最近、繊維質の『イージーファイバー』シリアルの『オールブラン』を購入。まだ試してないんですけど、どうなんでしょう？
あと、前に薬局で『調快源』という物をすすめられてサンプルを貰って飲んだら割と効果が感じられたのを思い出し、昨日１箱買いに行っちゃいました。（薬ではなく健康食品になるみたい）
さぁ、今日は解消できるかなぁ～。

＞かおかおさん
　野菜でアレルギーの件、ありがとうございます！
　そういえば、思い当たる節があります。
　大人になった今は、特に苦手な野菜はないのですが、
　子供のころは、口の中がちくちくして、苦手な野菜がたくさんあ
　りました。（ほうれん草・トマト・瓜関係など）
　大人になって治ったと思っていたのですが、やはり今でも少しア
　レルギーがあるのかも・・・。気をつけてみます！
　
>プルーンさん
　書き込みしていただいた、食品のカロリー等計算できるweb、とっても役に立ちます！計算してみた結果食物繊維がまったく足りてない！野菜いっぱい食べているつもりなのに！そりゃ便秘になるわって感じです。カロリーも食べているつもりでも一日1000Kcalぐらいしかとっていないし。その割に脂質なんかは多めにとっているようで・・・。このままじゃ体重キープできても、筋肉が痩せちゃいそうで怖いです。2回目のリセットから早一ヶ月。そろそろ旦那と自分のご飯を別に作るのに疲れてきたので、これからはバランスのよい、適正カロリーの食事で、体重キープを目指したいと思っているので、このhpで勉強してがんばろうと思います。

>いーおさん
おめでとうございます！
いーおさんの、がんばる姿、私だけでなくこの掲示板にくる方みんなへの励ましになってると思います。これからもがんばってくださいね！私もがんばります！

こんにちは！！
いーおさんへ
本当に凄いですね！！素晴らしい、おめでとうございます。
私もいろいろ参考にさせていただきます。

今日からクールダウンです。
リセットでは－２．２キロ、２６％
自分でも頑張ったと思うので満足な結果です。
目標はあと－３キロ、２０％ですが。。。

今日からが大切なんですよね～～～！！
ラーメン食べたい、お好み焼き食べたい、ケーキ食べたい。。。
私も早く炭水化物、甘い物が受け付けない体になりたい。。

そういえば、皆さんはサプリメントとか何か飲んでますか？
そういうのは必要ないのかしら。。教えてください。

さぁ～～～今夜は一杯だけ焼酎を飲んじゃお！！
つまみは湯豆腐ね！！
それでは　また

今朝計量したら、ついに目標を達成していました！リセットダイエット開始後、はじめて50kgを割り49.7kg、体脂肪率23％でした。目標は体重50kg、体脂肪率22％で、最近50.5kgあたりで停滞していたので、ふっ、と落ちてびっくりしています。
たまたまかもしれないので、慎重に記録をとって経過を見てみようと思います！
でもウレシー！
1月4日に体重57.5kg体脂肪率33％からはじめて、3ヶ月弱かかりました。このサイトにであって、本当にいろいろと励まされることと、参考になること、考えさせられることなどたくさんあって、大変助けてもらいました。いい伴走者という感じでした。ありがとうございます。今後はどういう生活をすれば、自分にとって無理なく維持できるのか、ペースづくりに取り組んで行こうとおもいます。

蘭丸さん
体重の急な増加は、水分や食べた物自体の重さが反映しているだけと思いますので、すぐ調整可能だと思いますが、朝食にパンと豆乳で、お昼がフルーツヨーグルトだけだと、糖質（炭水化物も糖質の仲間）とたんぱく質と脂質、野菜のバランスで考えると、糖質に偏ってしまう恐れがあると思います。。。お昼はたんぱく質（肉か魚）と野菜を中心にとって、フルーツヨーグルトは、そのデザートとしてちょっといただく（プレーンヨーグルトで50gくらい）という感じがいいのではないでしょうか。フルーツでは野菜の代用にはならないので・・・・。
そして、少し運動して夜は抜いたりせずに、たんぱく質（魚か肉か卵や納豆・豆腐など）と野菜を食べられるといいと思います。野菜は緑黄色野菜がいいと思います。
偉そうなこと言って、気に障ってしまったらごめんなさい。

ふ～さん
週末は私も食事時間が変わったり、3食食べなかったりしてました。週末くらい朝寝したいですよね～（笑
食事内容はばっちりだと思います！リセットダイエット期間中ではないのですが、私の経験では、3食のカロリーの割合を3：4：3、もしくは、4:5:2にして、夕食はかるぅくたんぱく質と緑黄色野菜だけにしたときが、一番効率よく体重が減っていきました。
朝、「お腹すいたー」という感じで目覚めて気持ちよかったです。

何かのご参考になれば幸いです～

初めまして！今日リセット６日目のyukaです。リセットダイエットは３回目の挑戦なのですが、いっつも、この６日目で断念してしまってて、、、。
で、このカキコを読ませてもらって、あんまりにも皆頑張ってたので、負けられないなぁと思い、元気がでてきました。
私も頑張るぞ☆
あっ、そうそう、私のダイエットノートを見て、気づいたんですけど、朝のグレープフルーツと昼の食事の時間が４～５時間空程度空けておく時が、一番体重に変化があるんですが、気のせいですかね??
皆さんどう思います？

始めまして
リセットダイエット2回目を先月終え、何とか合計約6㌔減。
今もリバウンドはないのです。
クールダウンの過ごし方ですが、私の場合
朝は相変わらずグレープフルーツで、昼は大好きなご飯を
お茶碗に軽くと普通食、夜は基本的にOK食材。
といゆう感じで過ごしました。
大好きなチョコもお昼時に、ご褒美程度（1コ～2コ）ほぼ毎日
食べてました。
私が思うに、糖分を分解してくれる朝のグレープフルーツがいいのでは・・・（今も食べてます）

>かおかおさん
レス有難うございます！
タラと野菜のたっぷりトマト煮こみ美味しいそうですね～、
今度チャレンジしてみます！
ホントかおかおさんがおっしゃるとおり
リセットは選択できるのが良いですね。

一人暮らしということもあって、
好きなものは外食すれば良いや～、って感じで
自分で作る料理は「お腹いっぱいになって、栄養を取るため」のもの
いわばエサみたいなもんでした（笑）。
けど、リセット始めて色々興味が湧いてきて
料理本など見て工夫するようになりました！
リセット終わったら、色んなお料理にチャレンジしよう、と意気込んでます。クール期を意識しつつ。
折角作るならエサでなく、食事の方が良いですもんね！

今日からリセットダイエット開始です！！
かなり気合入ってます！！（＠＾ε＾＠）

しかし、今日は昨日の遊びすぎもあって、眠くて眠くてお昼過ぎにおきてしまってお昼はしょうが紅茶。
で、夕方夜ご飯に
もずく・野菜たっぷりスープ（具のみ）・ほうれん草のおひたし・焼いたお肉（油なしでハーブソルトで）・ローストビーフ
を食べました(^。^)１食はやっぱりマズいですよね。。？
食事内容は問題ないでしょうか・・？
お水（にがり入り）は毎日２L飲んでます。
今回は３キロは落としたいんです。。
自分の事なのにこんな質問ばっかりごめんなさい！(~Д~;)

ぜひ皆さんの判定をお願いします！！

開始→55.1㌔

こんばんは♪みなさん♪
クールダウン2日目になりました。
今朝は、久しぶりにパンと豆乳を美味しく☆彡いただきましたO(^-^)O
そして、お昼に、リセットダイエット中でもOKでしたフルーツにヨーグルトをかけていただいたら、体重がかなり増えてしまいました。
あまりにも増えて、びびってます（@_@；）
みなさんは、クールダウン時にどのようなことを気をつけていますか？
そして、どのようにNGだった炭水化物をとりいれてますか？
このようなときは、夜は食べないほうがよいのでしょうか？
質問ばかりですみませんm( _ _ )m

〉プルーンさん！
有難う御座います～
昨日からリセット3回目を開始して思うのが・・・やはり暴飲暴食して食べ過ぎた・・・と後悔して胃がもたれてしまうよりがんばってリセットしてヘルシーな食事をしてるほうが気分がいい！ってことです！
一緒にがんばりましょ～

〉朝子さん
私もシーフードのトマト煮は大好きです！
ちなみに私の今日の夜の献立は《タラと野菜のたっぷりトマト煮こみ》
です。もう昨日の夜の内に仕込みをしておきました。
前回はキャベツ等を使用して作ったのですが、今回はキャベツの4倍のビタミンを含むといわれている芽キャベツを使ってみました。
内容は芽キャベツ・玉ねぎ・にんじん・セロリ・トマト・濃縮トマトピューレ・たら・コンソメです。
やはり寒いので体があたたかいものを欲しがってます。
また、サラダ等のレタスって体を冷やしてしまうので今回のリセットから昼はサラダ系・夜は温野菜やスープ、炒め物系にしてみようかと思います。
最近つくづく思うのですがリセットってただ単にマイクロダイエットみたいにこのドリンクだけっってワケではなくて自分で出来る範囲で好きなものをチョイスしてお好みで作れるって所がいいんじゃないかなと思います。
料理って自分の中で義務みたいになってしまっていたのですが、今ではヘルシーレシピを考えたりするのがとっても好きになりました！
またお勧めのレシピあったら教えてくださ～い！

体重58.8（前日比-1.4kg）　体脂肪28.5％（+0.5％）

初めまして！
リセット６日目の者です。
リセットダイエットを調べ、こちらに辿りつきました。
皆さん、前向きに取り組んでおられるので、心強いです。
周りでリセットダイエットしてる人がいないので、
ホント心強くって、ネットのすばらしさを実感してます。

下のえみりさんと同様、甘い物好きなんですが
それに加えて炭水化物大好き！なので、結構辛いです。
今からリセット後に何食べようか～と、指折り数えてるほどです。
でも、クール期が大事とのことなので、
ここのサイトの皆さんを拝見し、自分を奮い立たせていきます！

私のおすすめのレシピは
シーフードトマト煮です。
方法は簡単で、
１．トマトホール缶を開け、水分の一部（少量）を鍋に移す。
２．１の少量の水分で、スライスしたニンニクを弱火で炒め、香が出たらスライスしたたまねぎを炒める。トマトの水分は鍋を焦がさないために使うものなので、様子をみて量を調整してください。
３．たまねぎが柔らかくなったら市販のシーフードミックスを炒める。
４．残りのホールトマトを入れて煮込む。塩・胡椒で味付け。
です。
シーフードが沢山食べられますよ。
あっ、トマトってOKですよね？野菜ですし。

現時点で体重の落ちは１キロ程度と思ったより少ないですが、
最後まで頑張りたいと思います！
よろしくお願いします！

以前、リセットダイエット中のサイズダウンについて質問
させてもらった者です。
今日からリセットダイエット開始します！
本当は生理後に開始するつもりだったのですが、その時期は
外食の予定が入ってしまったので…、生理前というあまり良くない条件下ではありますが、何とかがんばりたいと思います。
炭水化物にはそれほど執着がないのですが、甘いものが大好きなので、
（特に生理前～生理中は食べたくなります…）
１週間、覚悟を決めて！頑張ります。
現在体重52.8キロ体脂肪率29.7パーセントです。（朝測定）
１週間後の目標は体重３キロ減の49.8キロです。
最終的な目標は体重46キロ体脂肪率22パーセントです。
（特に体脂肪率は切実です…）
ちなみに一番太っていた時は60キロ。一食置き換えや、プチ断食
などで、50～51キロくらいまで落としたこともあるのですが、
どうしても50キロがきれない…。今回こそ頑張りたいと思います。

モチベーションを保つため、途中経過をこちらの掲示板で報告させて
いただきたいと思っています。よろしくお願いします。

長文のあとに、続けて失礼します。

＞あちゃさん
＞野菜をそんなに食べても、１０００ｋｃａｌ前後なんですか！
そうなんです。
私はたまたま見つけたグリコのサイトで計算しているんですが、
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
毎回、？？？？？と思ってしまいます。

カロリーがあまり少ないと基礎代謝が落ちるといいますが、
実際に計算してみるまでは、「これだけお腹いっぱい
食べているんだから、そんなにカロリー低くないでしょ」
と思っていたんですよね。
「ダイエット中でも1200kcalは摂るべき」
という考え方が一般的なので、あまり長くは続けないほうが
いいと思ったのでした。

こんばんは、みなさん。
昨日でリセットが終わりました！
今朝の計測で、体重52.5kg　体脂肪率28％。
1.8㎏減でした。
ズルがいっぱいだった分、減りが少なかったと見るべきか、
ズルが多かったわりには、よく減ったと思うべきか。
今後のモチベーションのために、後者を取ります～♪

ウェストが２㎝減少しましたし、お風呂の椅子に座ったとき、
太ももの間に隙間ができるようになったし～、
お腹はみるみる凹んでいるし～。
まずは頑張った自分を褒めてやらないと！

９号がジャストサイズの今が、ベスト体重といえなくもない
のですが、結婚直前にこの体重まで太って、
「お直しナシで洋服が買える～♪」
と喜んでいたら、いつのまにか反対方向へのお直しはおろか、
サイズアップまでしてしまったことを考えれば、
やはり40㎏台までは頑張らないと～、です。

今週の金曜は健康診断！　結果が楽しみです。

＞かおかおさん
これからも、頑張りましょ～ねっっ！！
ここのところ暴飲暴食が重なっていたようですが、
また、気合を入れなおしましょっっ。
私もクールダウンに入ってだれないよう、気合を入れます！

＞しゃおさん
体重が朝晩で違うのは当然なので、朝は朝と、晩は晩と
比較するか、平均で比較すればいいと思いますよ。

＞masakiさん
２日半で－1.2㎏って、いいペースだと思います。
本の謳い文句が「一週間でマイナス５kg」だから、
少ないと思ってしまうかもしれませんが、いろいろな
人の体験談を読むと、－５㎏ってあまり見かけません。
－２～３㎏がほとんどで、－３～4.5㎏くらいがチラホラ、
－２㎏未満もチラホラっていう感じです。
もともと、一般的なダイエットの目安として、
一ヶ月の減量は、体重の５％が望ましい、それ以上は
リバウンドを招きやすいといわれていますし、
モチベーションを保つためにも、「○㎏しか減らなかった」
と思うより、「○㎏も減った」と思うほうがいいですよね！

＞いーおさん
以前、今川焼きのお話を読ませていただいたときは、
正直、「まさかぁ」と思っていましたが、
私も前のクールダウンのときに経験しました。
炭水化物系を食べ過ぎると、異様な苦しさです。
それに加えて、どーしよーもなく、眠くなったりだるくなったり。
それでも、やはり食べてから後悔する私は修行が足らないけど……。
（話はずれますが、日本酒一升でも平気なんて、羨ましい～。
私もお酒は大好きなのですが、美味しく飲めるのは２合が
限界なのです。口は欲しくても、酔っ払ってなくても、
それ以上飲むと悲惨な結果に……。さすがにこれは、もう
飲む前にやめられますので、ダイエットのためにはそのほうが
いいんですけどね。ちょっと寂しい。）

これからも、みなさん、一緒に頑張りましょうね。