いーおさん、お返事ありがとうございます。

家に居るときはまだ自分でなんとか
制限できるのですが外に出てしまうと
なかなかクールダウン期に合う食べ物も
無くって続けていくのって本当に大変ですよね～。

昨日は仕事で帰ってくるのが遅くなって
しかも昼はろくに食べられなかったので
１０時くらいにカレーをごはんちょっとで食べたら
いきなり体重が・・・・。

リセット中のふらふらすることとか
便秘は治ったのですが要は、クールダウンの
引き締め具合かなって思います。
リセットはつらいけどこれは駄目、これはいいって
決まってるけどクールダウンは自分で引き締めて
行くしかないですもんね。
やっぱりちょくちょくここに来て励みにさせて
頂きます。

みなさん、いつもありがとうございます。

明日から出張で１週間外食。
あ～こわい！

はじめまして！！毎日掲示板拝見させていただいてます。
今リセット三回目の二日目です。三回目といってもズルしまくりで一週間続いたことがないのですが…。
リセットをして便秘になったという方って多いですよね！！私はリセットしてからはものすごい快便で一日二、三回は出ます。(汚くてスイマセン；)リセットと同時進行でやっている毒素排出方がいいのかも…
といってもただ朝起きてからすぐと三時位と夜寝る前に大きめのコップ二杯分の冷たい水を５分位かけてゆっくり飲んでるだけなのですが、その時間帯はやたらとお腹がすくので次の食事まで食欲を抑えるのに調度良いです♪

あと、毎食後に物足りないなって思った時はプチトマトよりちょっと大きめのフルーツトマトを食べてます。いっこ食べただけでもデザート感覚で食べると満足感があるので、トマトが好きな方は試してみてください♪

甘いものがどーしてもほしくなったときはダイエットコカコーラ飲んでます。炭酸はお腹いっぱいになりますし♪でも甘味成分とかあまり良いとはいえなそうなものが入ってるので、三日に一回ペットボトル半分位にしてます。。
これからあと５日間がんばるぞー！！

ふ～さん

ひとまず、リセットダイエットは中止して、普通食（品目制限をしないバランスのいい普通の食事）に戻されることをオススメします。また、体調を整えて再挑戦される場合は、一度事前に病院に相談された方がいいように思います。

ところで、リセットダイエットを始められる前の食生活はどのような感じでしたでしょうか。
もし、甘味のついた飲み物やフルーツジュース、お菓子、炭水化物を、日常的にかなり大量に摂られていたようであれば、リセットダイエットの食生活での糖分の量に体がついていけていないのではないかと思いました。
もし、思い当たられるようであれば、やっぱり病院で食事指導を受けられて、無理のないメニューでダイエットに取り組まないと本当に危険だと思います。
無理をしてリセットダイエットを実行して、ぎりぎり状態の反動で多食に走り、低血糖-高血糖を繰り返すと、インシュリンの分泌のメカニズムが壊れて取り返しのつかないことになりかねません。

私はリセットダイエットおよびクールダウン中も、便秘以外の体調の変化はありませんでした。お腹がすいた状態と、すいていない状態がはっきり自覚できるようになった程度で、ふらふらしたりはしませんでした。

リセットダイエットの目的は健康体を手に入れることだと思いますので、くれぐれも無理はしないでくださいね。

あぁ。。２回も押してしまいました・・ごめんなさい・・

たけのこぶしさん、本当にありがとうございます！！！
不安で不安で、でも誰に相談すればいいのか分からなくてずっとここを見てました(ToT)たけのこぶしさんの書き込みで本当に気持ちが晴れました！！まだおかしかったらすぐ試してみます！
本当にありがとうございます。
原因は何なんでしょうね。。？栄養不足か糖質不足でしょうか・・？それともお腹すき過ぎ？！？！
いずれにしても恐かったです （x_x；）

たけのこぶしさん、本当にありがとうございます！！！
不安で不安で、でも誰に相談すればいいのか分からなくてずっとここを見てました(ToT)たけのこぶしさんの書き込みで本当に気持ちが晴れました！！明日まだおかしかったらすぐ試してみます！
本当にありがとうございます。
原因は何なんでしょうね。。？栄養不足か糖質不足でしょうか・・？それともお腹すき過ぎ？！？！
いずれにしても恐かったです （x_x；）

お久しぶりですっ。
すっかり、普通の食生活に戻ってしまいましたっ。けど、朝のグレープフルーツは食べてます。

ふーさん＞
私もリセットやってるときに、そういう症状なったことあります。
心臓がなんか苦しくて、フラフラして、歩くのもなんか宙を浮いてるような感じになって・・・。そのことをここの掲示板に以前書き込みしたこともありました。で、色んな方にアドバイスをもらって。
その中に、「運動をしすぎたりしてません？」って言うのがありました。
その症状が出た前の日のこと思い出してみると会社から家まで歩いて帰ってたのです。（５０分位）。二回くらい同じ症状出たとき、やはり前の日に歩いてましたっ。だから、ふーさんも、運動を前の日にしてませんでしたか？

私は、二回目の症状がひどかったのでリセット六日目までやってたけど、次の日から普通の食事（少なめ）に戻しました。
そしたら、すぐにフラフラは治りましたよっ。
糖分や、ご飯を少し摂取したらすぐに治ると思います。

)ふ～さん
私もリセット中はちょっとフラフラしたりやる気が全然でなかったり、脚腰がだるーくなったりします。
ただ、私の場合仕事が営業なのでそれでもがんばって動いていれば脂肪が燃焼しているハズ！と思い込むようにしています。
ただ、ベットから起き上がれない・・・動悸が激しい・・・となると私なんかより事態は深刻なようですね・・・。
やはりみなさんと同じですが体あってのダイエットなので無理をなさらないよう気をつけてくださいねっ！
くれぐれもお大事にしてください！

私もリセット期は胃が膨らんでるんじゃないかっ！？ってくらい野菜をモリモリ食べてます！

昨日、しゃぶしゃぶ食べ放題・・・行ってきました！
がんばりましたよ～NGフードは食べませんでした！
隣で女友達はプリンやらシュークリームやらアイスやらはたまたカレーまで食べまくってましたが！（それも食べ放題の一環なんですね。）
でもついいっぱい食べ過ぎて昨日より+200g。
まぁあまり気にしてませんが、食べりゃ～太るってことですよね。

あああああ！！！！
本当に甘いものが食べたい！
明日の昼は焼きリンゴとバナナとイチゴのカスピ海ヨーグルトだ～い！

体重58kg（前日比+200g）　体脂肪28％

ラストスパート！あと3日！目標57kg！！！

ふ～さん。
ご自身の体のほうが大事です。
体調の乱れを感じた時は見直してみたほうが良いのでは？
せっかく痩せても健康を損ねたら努力も水の泡になってしまいますもんね。リセットは体調の良い時にやるのが基本だと思います。
ちなみに量は食べていますか？
私はリセットを１回しかしていないのですが、リセット中はモリモリ食べていましたよ。特にお昼はお腹いっぱいくらい。
リセットは逃げません。
体調が良くなったらまた始めませんか？
自分で自分の体調、体重管理を出来るように一緒に頑張りましょう。
せっかくのやる気が削がれて傷ついたらごめんなさい。
個人のやり方は自由ですもんね。
是非、健康的なダイエットを。

便秘･･･解消！（∩∇∩）
前にカキコした日から３日連続で健康的に快便です♪
『調快源』。もし、興味がある方は試してみて下さいね。
寝る前の空腹時に２包＋コップ１杯以上のお水を飲むのが薬局のオススメでした。
味はマズくはないし、お腹も痛くなりませんでした。

度々すみません。たけの、ではなくたけのこぶし、です。途中で名前が切れてしまいました。。。

＞ふーさん

それは心配ですね。ダイエットの目標達成で頑張ることも大切ですが、やはり体が一番ですから、少し力のつくものを食べて、様子を見られたらどうでしょう？リセット食としてＯＫですが、少しカロリーが高めのレシピを書いておきますね。

簡単ポークスペアリブ

ポークスペアリブ
グラム100円ちょっととかで売っているもので充分、安いのにおいしいです。

たれ
人参のすりおろし、大体一本くらい入れると美味しいですが、好みです。半分でも充分です。
しょうゆ　１
みりん　０．５
お酒　０．５
の割合
→本当は醤油とみりんだけらしいですが、私は糖分が気になるのでお酒を入れてます。スペアリブをたれに付けこみ1時間くらいしたら、グリルする。スペアリブにもよりますが、最初は中火で後強火で焦げ目を付けるのが良いと思います。

つけあわせ
キャベツの千切り（今、春キャベツは激うまです）を下にひく。たれがからんで美味しいです。
プチトマト
など。

スペアリブについている脂身が気になると思いますが、コラーゲンたっぷりですし、力が出るのでお勧めです。一応、リセットの条件もそれなりに満たしているので私はスタミナを付けたいときなどはこれを食べています。

少し様子を見て、まだおかしかったらお医者さんにも行かれたほうが良いかもしれませんね。お大事に。

今朝起きるとなんかふらふらしてベッドからなかなか起き上がれなかったのですがなんででしょうか。。？？？
動悸も激しいし手も震えるし・・何か恐いです・・
皆さんはリセットしてる時にこういう状況になった時はありますか？もしかして食べ物に問題があるんでしょうか？栄養が足りないとか・・

たくさんの祝福ありがとうございます。
これからは維持のために、リセットダイエット式日記と記録を続けて、煩悩支配の食欲ではなく、自分に本当に必要な食欲が自然にわかることを目指そうと思います。
36歳なので、これからますます基礎代謝の低下の勢いに拍車がかかると思いますので、運動と食事でベストコンディションを保ちたいと考えています。

たまご。さん

>クールダウンっていうのはいつまで続くのでしょう？
>今も炭水化物は一日に食パンを半枚かげんまいごはんを
>お茶碗に3/1くらいしか食べていないのですが
>自分が希望とする体重になったらまたすぐに
>元のように毎食炭水化物を食べてもいいのでしょうか？

確かにいつまで続くのでしょう。
私の場合、リセットダイエット以前の生活と食習慣によって、ダイエットが必要な状態になってしまったので、目標は達成しましたが、リセットダイエット以前の生活と食習慣に戻りたいとはおもっていないです。

今のところ、炭水化物やイモ類については、夜は避けて、朝と昼は1/3～1/2膳程度食べています。週に1回程度は、1食を麺類にしてみています。この場合は、ゆーっくり食べて腹8分目程度になったら箸をおくようにしています。
お菓子は、たまに食べたくなったら一口程度つまむ感じです。全く食べない日もあるので、平均すると3日に1回くらいの頻度です。
一口というのは、クッキーやおせんべいで2枚くらい、チョコレートで2粒くらいです。以前は、100円くらいのコンビニのお菓子を1回で1箱（袋）食べていたので、それに比べると激減していますが、お腹が本当にすいたら食べればいいやと思っているので、特に強くガマンはしていません。
とはいってもたくさん食べたい時もあると思うので、それを消費するだけの筋肉をつけようと思っています（この年だとなかなかつきませんが。。。）。よく食べてよく燃える、そんな状態になればベストだなーとおもいます。

以前の書き込みにもありましたが、減った体重が本当に定着するには3ヶ月くらいかかるそうです。まだまだ気を緩めずにやっていこうと思いますので、これからもよろしくお願いします。

みなさん！こんにちは！
現在リセット4日目です。今が一番辛い～。しかも職場の上長がアイスを買ってきてくれて・・・冷凍庫で眠らせました。。。トホホ
体重の減りってリセット開始時のタイミングによって全然違うのでマイペースが一番だと思います。
私の場合は今回は2日でいきなり-2.4kg減ったワケですが、それはその前まで暴飲暴食していてリバウンドしていたからだと思います。。。
しかも逆にあまりいっぱい減っちゃうとクール期が恐いですよね。
私はまた食べ過ぎて後悔して体重に縛られる日々が来ると思うとそれが恐いです。早く基礎代謝を上げて太らない体にしたいですよねっ！

昨日作ったレシピがとってもおいしかったので書き込みしま～す
★ナスと豚肉の冷シャブ香味野菜盛り★
材料：ナス・豚肉・もやし・みょうが・おおば・生姜
①ナスに爪楊枝で適当に穴をあけて皮をむかずに魚用グリルで焼く
②もやしに塩胡椒をふってレンジで約1分チン！
　更に豚肉を茹でてざるにあげて少しさましておく
③みょうが・おおばを千切りにして生姜はすりおろす
④ナスの皮が焦げてきたらコンロからだして冷たい水をかけながら
　皮をむく
⑤レンジUPしたもやしと盛ったナスの上に茹でた豚肉を盛り、
　千切りにしたみょうが、おおばとすりおろした生姜をのっける
⑥お好みで味ポンやノンオイルドレッシグをかける
出来上がり～！
香味野菜の香りと歯ごたえにかなーりの満足度です！
みょうがとか嫌いじゃなかったら是非お試しあれ～

体重57.8kg（前日比-0）　体脂肪28％
※昨日の夜は夕食の時間が9時を過ぎてしまいました。
やはり夕食時間が次の日の体重の増減を左右するようです。。。
今日は友人と夕食の約束を以前からしており、でもリセットになってしまったのでしゃぶしゃぶにしてもらいました！
食べ放題ですが、野菜をいっぱい食べてがんばります！
でもプリンとかも食べ放題なのでかなり我慢しなければっ！

えみりさん，ふ～さん
二日で400gは凄いと思いますよ。
私は４日目まで全く変化が無く挫折しそうになりました。。
でも６日目、７日目でガクンと落ちました。人それぞれだと思いますが、諦めずめげず頑張ってください。

クールダウン２日目
やはり甘い物が食べたくなって今朝、そば粉でどら焼きを作ってみましたが、いまいち。改良せねば。
夜は、おからとそば粉のお好み焼きを作ってみたいと思っています。
やっと料理することが楽しくなってきました。（味はまだまだだけど。。）トマトスープも作ってみよぉ～～～！！

それでは　また

えみりさん、こんにちわ！
私も今日でリセット３日目です！しかも２日で400ｇです！同じなのでびっくりしました(ﾟ▽ﾟ*)私もずるはしてないつもりです！でももずくの中に実はお砂糖が入っていたりとちょっと凹んだりしましたけど・・（-”-；）塩辛にもＮＧな物入ってるのかな・・何も気にせず今日少し食べちゃいました・・（-”-；）
と、まぁこんな感じですがえみりさんと同じで400ｇも！って思うようにしてます！！７日後にはお互い大満足な結果を残せるよう頑張りましょうね！！ (｀･ω･´)

たけのこぶしさん、理論是非知りたいので楽しみに待ってます！！

＞いーおさん
以前は質問書き込みに対する丁寧なレス、ありがとうございました。
目標達成おめでとうございます！私はいーおさんのような
減量スタイルを目標としているので、いーおさんが順調だと
とても嬉しいです。これからも頑張って下さい。

私は今日でリセットダイエット３日目です。
今のところ、ずるはナシできています（多分…）。
▼開始時　体重52.8キロ　体脂肪率29.7％
▽現在　　体重52.4キロ　体脂肪率28.3％
正直、思っていたような体重の減り方はしていません…。
けれど、毎日200グラムづつ確実に減っているし、
体脂肪率も減っているので、本にもありましたが、
「400グラムしか減ってない」ではなく、「2日で400グラムも
減った！」と思う事にします。

野菜もお肉もお魚も大好きなので、リセット食は苦には
なりません。ただ、甘いものが食べたくて…。
家族が皆、甘い物が好きで、家に常にお菓子が常備してある状態なので（だから太ったんですけど）誘惑が多くて、それが本当に辛い…。
でも、7日間頑張り通します！
6日目にヨーグルト＆フルーツを食べようと思っているので、
今からすっごくそれが楽しみです。

まずは、いーおさん、目標達成、おめでとうございます！！
停滞期で、踏ん張った甲斐がありましたね！
私もプルーンジュース、試してみました。
効きますねぇ～。

かおかおさんも、57㎏台、突入、おめでとうございます。

しんさん、お役に立ったようで、よかったです。
栄養バランスのグラフなんかも出て、割と使い易いですよね。

こんにちは。久しぶりに掲示板に来て、たくさん書き込みがありじっくり読ませて頂きました。皆さん頑張ってらっしゃいますね。私は、クールダウン２０日目、体重はリセット明けをキープしている状態です。体脂肪は少しずつ、ですが、減ってきています。

いーおさんの目標達成、すごく励みになりました。おめでとうございます！これからは、目標達成した後、どうやってキープされていくか、教えてくださいね！

リセットダイエットの医学的、科学的な根拠を何となく知りたくてネットサーフィンしていたら、”燃焼系　ケトン体ダイエット　２週間で体質改善、脂肪を燃やす”という本を見つけ、思わず取り寄せてしまいました。これから読んでみようと思いますー。きっと理論的にはリセット変わらないのでレシピもついているので試して美味しかったらお知らせしますねー。

それでは、皆様、それぞれのステージで食への煩悩と戦いながら頑張ってください！私も背中の肉がしっかりつかめなくなるまで頑張ります！

みなさん～こんばんは☆彡

いーおさん。
目標達成！おめでとうございます！
リセットダイエットは、毎日の積み重ねですよね～
すごいなぁ～パワーを感じます。
私も、見習わせていただいて♪がんばりたいなぁと思います。

そして、的確なアドバイスありがとうございます。
まだまだ私は、微力なのですが・・・
頑張った７日間を無にしたくないと思いつつ、わからないことばかりで
詳しく教えていただけて、とても助かります。
もう1度栄養のバランスを考えて頑張ってみます！！
またいろいろ教えてくださいm( _ _ )m

ダイエットをいろいろ試してみましたが、リセットダイエット♪
５日目からは、だるさと眠さと・・・もともとの貧血が相成り・・
結構きつくて、もう2度とやるもんか(^^ゞとも思いました。
でも、毎日こうして、みなさんの書き込みを読ませていただいたり。
教えていただいたり、元気をいただいたりして、
今は、来月もがんばるぞ～って思っています。

便秘☆彡わたしもです。
明日は、噂のジュース私も飲んでみようと思います。