昨日の夜、飲み会で思いっきりやってしまいました。
はい、2ｋｇ増です。。。早めに元に戻します・・・(T_T)

ぴかさんへ
グレープフルーツはルビーがお勧めです☆栄養価がルビーの方が優れています。果肉の赤みが増すほどリコピン等の抗酸化物質が多く含まれていて、がん予防にもなりますよ♪糖質はホワイトもルビーも変わりないみたいです。

amiyuさんへ
コーンは米や小麦粉と同じ穀類に分類されます。「穀類＝炭水化物が多く含まれる」ので、リセット期間中は食べない方がいいかもです。クールダウン期になってから私はときどき食べてます。

kaiさんへ
私は大好きなお肉をひたすら食べてました。お肉をたくさん食べたら、その分野菜もしっかり食べてました。それでもひもじいときは、お腹が空いてる時間は踏み台昇降をしてお腹が空いたことを忘れさせました。

えいこさんへ
コーヒーや紅茶などの飲み物はノンカロリーであればＯＫです。
私は甘い香りのする紅茶を飲んで過ごしました^^(キャラメルバニラの香りとか♪)

みなさん、こんにちは、ごぶさたでした。
仕事でミラノに行ってたので毎日の食事にどきどきしながら
帰ってきたのですが体重は行く前と全くかわりなしでした。
リセット終わって、クールダウン一週間目の途中だったのですが
ホテルでもミネラルウオーターを両手に毎日ダンベル体操をして
ホテルの階段は非常口から歩いて登ってたのが良かったのでしょうか？これからいい季節だし旅行に行く方も多いと思うのですが
食事（リセット）と運動の二本立てで続けていくといいのかなって少し思いました。また、これからここで頑張りたいと思います！！みなさん、よろしくお願いします。

はじめまして☆
昨日本を買って、本日から始めました～がんばるぞ！！
早速質問なんですが、コーヒーや紅茶などの飲み物は間食としてとってもいいのでしょうか。
すでにお腹が空いたよ～

初めまして

リセットダイエット3回目中です。
効果があるのでがんばっているのですが、
毎回「ひもじさ」に悩まされています。
皆さんの書き込みにはあまり「ひもじい」感じがないのですが
どうされているのでしょうか。
なにか良い方法があれば教えてください。

初めまして

リセットダイエット3回目中です。
効果があるのでがんばっているのですが、
毎回「ひもじさ」に悩まされています。
皆さんの書き込みにはあまり「ひもじい」感じがないのですが
どうされているのでしょうか。
なにか良い方法があれば教えてください。

皆様、こんばんわ。

>プルーンさん、姫子さん
アドバイスどうもありがとうございます!!
ソースのバリエーションを教えて下さって助かりましたC=(^◇^ ; ホッ!
にんにくとトマトは大好きなので、どちらも早速試してみますね。
もういい加減、出汁の素＋醤油の野菜スープに飽き飽きしてて…。
リセットダイエットを始めて今日で6日目です。
明日で終わり!!
これでなんとか乗り切れそうです。

始めまして！突然ですが、質問させてください。リセットダイエット中は、コーンは食べてもいいのでしょうか？炭水化物になると聞いたこともあり、よく分かりません…。教えて下さい。

＞cucuさん
　固形スープ、ほんだし等の出汁の素も私は使いませんでした。
代わりと言ってはなんですが、近所のスーパーで乾燥させた
スライスにんにくが売っていたので、これを煮詰めてだしという
ことにしていました。にんにくしょうゆの煮物はほとんどの野菜
でつくれるのでお勧めです。

　因みに私が一番気に入っていたのは、市販の山菜ミックス
（ぜんまいや細竹等が入っている）とハスをこのにんにく醤油煮
にしたものです。大根などを入れてもいいし、ノンオイルの汁物
なのでお腹にもたまりますよ。

＞プルーンさん・かおかおさん
アドバイスありがとうございました！
実は、カレー塩なるものを買ってあったものですから・・・
おかげさまでおいしく二日目迎えられそうです。

リセット一日目は、お昼にドカ弁いっぱいの温野菜と大根おろしであえた鶏肉をどかーんと食べ！会社の人たちがびっくりしていました。
夜は　あまりおなかもすいておらず、お刺身サラダをいただきました。ワサビ醤油で・・・

グレープフルーツですが、ルビーでもＯＫなのですか？
ルビーのほうが甘いので不安になり　とりあえずホワイトにしておきましたが・・・

＞えみこさん
ここで話題になっている「リセットダイエット」って、代替食品でもなければ、
サプリメントでもないんですよ。
ダイエットの元々の意味である食餌療法の一つといえばいいのかもしれません。
だから、薬局に行って、「リセットダイエット」という商品を探してもないと思います。
あったとしても、ここで話題になっているダイエットとは関係ないものです。

＞cucuさん
固形スープは、NG、OKの両方の説がありますが、
私は使います。
ケチャップはNGと書いてありますよね。
理由を推測すると、おっしゃるとおり、炭水化物の割合かもしれませんね。
あるいは、味が濃いことや加工されすぎていて入っているものを完全に
把握できないからかもしれません。
ケチャップ風の味付けが欲しければ、トマトソースを作り置きしてはいかがでしょう？
トマト缶を煮立てて、塩、コショウ、コンソメで好みに味付けします。
玉ねぎのみじん切りも入れて煮込むとなお美味しいです。
たくさん作って、製氷皿で凍らせておけば、必要な分だけチンして使うことができます。
トマト缶は、ホールなら刻んで、カットならそのまま煮込みます。汁ごと全部使います。
分量はお好みで。
トマト缶は、ときどきスーパーの特売に100円くらいで出ています。
（地方によって違うかもしれませんが）
買いだめしておいて、野菜でも肉でもなんでも、煮込むときに使えば、
味のバリエーションが広げられるので重宝です。

作り置きの調味料として、しょうが醤油もお勧めです。
50円前後のしょうがを一袋買ってきたら、全部すりおろして、
２㎝くらいに切った昆布数枚とたっぷりの醤油につけておきます。
何にでもすぐかけることができて、楽です。
冷蔵庫で１、２ヶ月はもちます。

みなさんこんばんわ！始めましての方、宜しくお願いしますね(ﾟ▽ﾟ*)
＞プルーンさん
お久しぶりですね～！私もリセットで食生活の見直しができました☆普段は野菜全然食べてなかった事にも気付けました！
以前グレープフルーツを食べた時はルビーだったのですが味覚が変わってるのかもしれないのでもう１度チャレンジしてみます！

＞いーおさん
やっぱりイモ類は食べないのですね(-_-;)。。悲しいです(;O;)芋・・。　でも筑前煮やお味噌汁・豚汁食べれるのは嬉しいです(ﾟ▽ﾟ*)最近ウォーキング・ダンベルを少しですが始めたのですが何だか効果が出てない気がするのです(-_-;)でもやっぱりキープには必要ですよね。

＞かおかおさん
かおかおさんもやっぱりじゃがいもは食べないんですね・・
みなさんやっぱりその辺は共通してますね。グレープフルーツも。私も極力頑張ります！！

＞しゃおさん
グレープフルーツも内皮ごとみかんのように食べるのがいいと聞きました！しゃおさんはジュースにして飲んでるんですか？ヨーグルトと一緒にだと苦味も少なそうですね！クールダウン期にはかなり良さそうですね▽・ｗ・▽試してみます！

一昨日･昨日と胃を休めるのと、リバウンドが恐いのが理由でヨーグルトとかしか食べて無かったのですが、今日普通に（肉・野菜達）を食べたら当たり前ですがやっぱり増えてました・・(>_<)
何だか食べるのが恐くて恐くて・・。もともと神経質な所があるので何だか不安です。
最近顔中にぶつぶつが出たので今日皮膚科に行ってみたのですが、もしや炭水化物抜きが原因？！と思ったのですがそうでは無かったので嬉しかったです！人にもよると思うのですが。花粉でアレルギーが出たみたいです （x_x；）　

初めまして、こんにちは。
cucuと申します。よろしくお願いしますね。

私はリセットダイエットを始めて5日目なのですが、
調味料で疑問点があるのです。
もともと、あまり料理をしないので不勉強な部分が多く、
OKな調味料というと本に書いてあるとおりしか使っていません。
でも、さすがにバリエーションに乏しくなって来て…。
糖分・油分が含まれた物はダメとありますが、
ケチャップは脂質0％でしょう？
炭水化物が高いけれど、ここが糖分に当たるのでしょうか？
よく判ってなくて、スミマセン。家庭科も苦手で…。
あと、私は固形コンソメを使いたいのですが、
やっぱり避けた方がいいでしょうか？

今日は皆さん勢揃いで賑やかですね♪（⌒∇⌒）

グレープフルーツの食べ方ですが、
私はまず外皮をナイフで剥いちゃいます。
そして、フワフワの内皮と果実をミキサーで混ぜて食べちゃっています。（某番組のパクリですいません･･･￣▽￣；）
それをそのまま食べることは少なくって、最初っからヨーグルトをスプーン２～３杯にドライプルーン（オリゴ糖入りがお気に入り）１個も一緒に混ぜたり、あとで加えたりと少ないながらもバリエーションも変えて飽きないようにしています。

ドライプルーンを２個以上にするとかなり甘みが出ますよ。
クールダウン中にはオススメです。

＞いーおさん、プルーンさん
アドバイスありがとうございました！なんだか、すっごく落ち込み気味だったので、皆さんの意見を聞いて気持ちがとても明るくなりました＾▽＾たっぷり野菜を食べて、運動をして、きちんと自分の理想体重になるまで頑張ります！！この掲示板があって、本当に良かったです。

みなさんどうもでした☆本探してみます♪
リセットダイエットそのものはふつうの薬局では売ってないんですよね？

＞kayonoさん
私も朝食のところだけわざわざドリンクと書いてあるのは
何故だろうとは思いました。不思議ですよね。
でも、水分を摂るのは大切なことだと思うので、ノンカロリー
の飲み物をしょっちゅう飲んでいます。
いちばんよく飲むのは、にがり水です。
成分は硬度の高いミネラルウォーターと似ていると思いますが、
水道水＋にがりのほうが安いので。
あとはハーブティ、コーヒー、紅茶など、甘味料は一切なしです。

＞えみこさん
本のタイトルはいーおさんが書いてくださったとおりです。
（いーおさん、すばやい！）
このダイエットに関する本は、この本しかないんですよ。
「ダンベルダイエット」とか「ヨガダイエット」のように、
いろいろな人が提案している一般的なダイエットではなく、
この本の著者である篠塚さんという方のエステサロンで
提唱してらっしゃるダイエットのようです。

＞いーおさん
そうなんですよね！

この本も「野菜はたっぷり」なんて抽象的な書き方をせず、
何ｇ以上とか、玉ねぎだったら何個、にんじんなら何個、
何種類などという目安もあったらいいですよね。
フルーツヨーグルトのフルーツは多くの種類と書いてあるのに。
私もそうですが、野菜をたくさん摂る習慣のある
人間には、野菜は種類を多く、量は300ｇが最低限って
あまりにも当たり前すぎることなのかもしれません。
でも、現実的には、パスタセットのミニサラダどころか、
とんかつ定食のキャベツだけでも「野菜を食べた」と思って
らっしゃる方も多いことは事実ですから。

いーおさんのおっしゃるとおり、たんぱく質も重要なんですよね。
前にも書きましたが、私はリセットダイエットを始める前は、
肉や魚は一食30ｇ～50ｇほどしか食べていませんでした。
つまり、今は痩せなかった頃の２～３倍の肉や魚を食べている
のに太らないのです。
「肉や魚は少ないほうがいい」
という思い込みがあったんですね。
そういう思い込みを断ち切るのも「リセット」の意味ですよね、
きっと。

本のトコ。いーおさんとかぶってしまいました。。。
申し訳ありません･･･(^_^;)

みなさん、こんにちは♪
リセット２回目。５日目を迎えました。
減量体重は今のところ-1.3kgです。
今回終わったら、しばらくリセットはやめて
キープ＆ダウンを目指しつつクールダウンを続け
徐々に減らしていこうと考えております。

＞ふ～さん
私はグレフル大好きなんですが、プルーンさんと同じく
ルビーお薦めです。独特の苦みが消えていておいしいです。
しかも、ホワイトにくらべ、ルビーやピンクは微量でしょうが
ベータカロチンも含まれていると聞いたことがあります。
美味しいのに栄養もホワイトより優れているなんて☆

＞えみこさん
横レスですが･･本の名はそのまま
【（覚悟を決めて１週間！）リセットダイエット】です。
著者は篠塚蘭美以さん
幻冬舎から出ています。
日記やグラフも書き込めたりするので
読んでから始めることを私はお薦めします☆

＞kayonoさん
飲みものは私はお茶類を主に飲んでいます。
特に飲む時間は気にしていませんが
毎食時と間間に飲んでいます。
寝る前とかは避けていますが
問題ないと思っています。
私だけかな？

えみこさん

タイトル：リセットダイエット-覚悟を決めて1週間
著者：篠塚蘭美以
出版社：幻冬舎
ISBN：4344004167
価格：1365円（税込）
という本です。これらを本屋さんに伝えると探してもらえます。

プルーンさん
わたしも全く同感です！食べる量ももちろん大事ですが、それ以上に食べている内容が重要ですよね。リセットダイエットの「リセット」には、食べているもの内容を見つめなおして、リセットしましょう、という意味がとても大きいと思っています。
私も緑黄色野菜を中心に生で350gが目標です。プラス良質なたんぱく質とミネラルと油脂を摂って、炭水化物過剰になっていた食事を見直す！と心がけてます。

かなめさん
リセットダイエット実行後のカラダは、元に戻ろうという機能がフル活動しています。たとえば、少ないカロリーでも動ける体質に調整したり、さらにそこから蓄え（体脂肪）にエネルギーを温存したり・・・。これは当然のことだそうです。これらを防いで減らした体重をキープするためには、運動して基礎代謝を落とさないようにすることが効果的だと思います。
減った体重をしっかり自分のものにするためにも、バランスよくたべてしっかり動いて、がんばってくださーい！