はじめまして！
1回目のリセットダイエットを始めて4日目になります。
ずっと疑問に思っていたことなのですが、
本には「グレープフルーツとドリンク」となっていて、
昼・夕食時にはドリンク表示がなかったのですが、
基本的に糖分がなければ何を飲んでも良いのでしょうか？
今はミネラルウォーターを飲んでいますが、
冷え性なので夜には暖かいものが飲みたくなります。
よかったら、教えてください。

＞プル―ンさんぇ☆
何も知らなくて(^_^;)広告を見て気になったんですョ。
やっぱり本読んでからじゃないと無理そうですね…。
プル―ンさんも本読んでから始めたんですか？
よかったらその本の名前教えてください！！

＞かおかおさん
お久しぶりです～♪
励まし、ありがとうございます。
夏までにはまだ少し間がありますから、頑張りますね！
もともと６月くらいまでに47㎏というのが目標だった
のですから、焦らなくてもいいんですよね～。
最初に気持ちよく体重が落ちていい気になりすぎていた
みたいです。(^^ゞ

＞ふ～さん
そうだったのですか。
最近、グレープフルーツを召し上がったのはいつですか？
実は、私も以前はグレープフルーツが苦手でした。
だから、リセットダイエットを始めたとき、
「やだなぁ。でも、一週間だけだから」
と我慢して食べるつもりだったのです。
ところが、大丈夫でした。
昔はグレープフルーツってもっと苦いものだと
思っていたのですが、改良されたのか味覚が変わったのか
わかりませんが、最初の一口で、
「おいしい！」
と思えたのです。
とくに赤肉のルビーは、甘みが強くて苦味が少ないので、
お勧めです。
もし、最近は試したことがなければ、一度、騙されたと
思ってトライしてみてください。

プルーンさん、い～おさんお久しぶりです～
＞ふ～さん
グレープフルーツは胃の具合が悪いときにもいいようなので是非食べれるといいですよね。
でもあの独特の苦味が苦手なのであればちょっとむずかしいのかもしれませんが、よくMSN等で宣伝しているOISIXっていう所のグレープフルーツを購入した所、びっくりするくらい甘くて実がつまっていてはっさくのような伊予柑のような。。。とにかくおいしかったです。
ただ宅配の野菜や果物の専門サイトなので中々おもいきるのは大変なのですが・・・。

＞プルーンさん
そういう時って本当にモチベーションがさがってしまって辛いですよね・・・。
でもこれを抜け出せば高い基礎代謝とやせた体を手に入れられると思ってがんばりましょう！
（って私もいつもそれでうだうだしてみなさんに慰めていただいてるのでエラそうなことは全然いえませんが・・・！）

＞ぴかさん
私もカレー粉は良く使っています！
鶏肉や豚肉とにんにく、キャベツ、たまねぎなんかを炒めると味もしっかりしててかなり満足できますよっ！

★煮物についてですが・・・！
以前購入したダイエットレシピの本に、肉じゃがを低カロリーで作る方法として、たまねぎをテフロン加工のフライパンでこげ茶になるまでじっくり炒めてその甘味を利用するというものがありました！
わたしもまだ肉じゃがはリセット開始してからはしてませんし、芋類は極力さけるようにはしてますが、今度たまねぎ・にんじんとお肉メインの肉じゃがをこの方法でつくってみようかと思います。
その際にはまた書き込みさせていただきま～す。

体重、ちょっと気をつけたら戻ってきました！
やっぱり炭水化物って腹持ちがいい分、体重にもひびき易いと実感。なのでそこまで気にしなくても戻るってことも感じました！
ただ！明日は花見なのです～
まだクール期ですが今まで我慢した分、ちょっと自分に甘くしてやろうと思います！

体重56.6kg（前日比-0.6kg）　体脂肪26.5％

＞えみこさん
クールダウン期は、一週間のリセットダイエット期を終えた後、
減らした体重を固定するための期間です。
今後の食生活を太らないものにするために、
ご飯やパン、その他のNGフードをどのくらい食べてもいいか、
調節していく期間です。

このダイエットは、趣旨をよく理解した上で実施しないと、
体調を崩したり、効果が出なかったりします。
一度、本をよく読んでから、なさってはいかがでしょう？

本に書いてあることが全て正しいとは思いませんし、
正直、首をかしげるところも少なくないのですが、
これまでの生活を見直すいいキッカケになりました。
もちろん、ちゃんと痩せました。

クールダウン期についてどなたか教えてもらえませんか？

こんにちは、お久しぶりです。
最近、停滞気味というか、標準体重まで減量できたせいか、
意欲がなくなってしまいました。
月曜からリセットを再開しようとしたのですが、
ついつい、余分なものを食べてしまって、キープが
精一杯です。
結局は６㎏減で打ち止めかなぁ。
モチベーションが上がってくるまで、しばらくは
クールダウンメニューでいこうと思っています。
ときどきは、引き締めと甘やかしを入れて……。

＞ぴかさん
カレールゥはNGですが、カレー粉はＯＫだと思います。
味噌はNGという考え方の方が多いようですが、
私は１回めのリセット以外は使っていました。
こんにゃくも私は食べますが、NGの可能性もあります。
肉や魚の量は、特に決まっていないと思いますが、
野菜をたくさん食べても食べられる量ということになる
と思います。
私は一食100ｇ以上食べています。
肉や魚の量以上に大切なのが野菜の量や種類だと思います。
私は野菜だけで一食３種類以上、200～300ｇ食べます。

＞かなめさん
お書きになったメニューには、野菜がまったくありませんね。
このままのメニューで腹八分目まで食べたら、
たしかに食べすぎだと思います。
というより、野菜が足りないのでは？
キムチスープのキムチがどれだけたくさん入っていても、
ひじきの煮物に多少野菜が入っていても、
野菜が足りなさ過ぎではないでしょうか。
生の状態で最低でも１日に300ｇを目安に野菜を召し上がる
ことをお勧めします。

ネット上でいろいろ体験記などを読ませていただくのですが、
このダイエットで体調が悪くなったとか、効果が出ないと
いう方は、野菜の種類や量が少ない方が多いような気がします。
それだけが原因かどうかはわかりませんが。

野菜の一食分として、外食でよくパスタにセットで
ついてくるようなミニサラダがちょうどよいと
思ってらっしゃる方は要注意です。
あの量ではビタミンも何も摂れたものではありません。
緑黄色野菜はほとんどないし……。
あのミニサラダの１／３を緑黄色野菜にして、
10倍くらいした量を食べるくらいの気持ちでちょうど
いいのではないかと思います。
ちなみに、野菜はNGでない調味料を使って調理すれば、
よほど食べすぎたと思っても、１日200～300ｇの
肉や魚とあわせても、１日の摂取カロリーが1000kcal
前後にしかならないはずです。

こんにちは。初めて書き込みさせて頂きます＾＾かなめです。宜しくお願いします。実は、三日前初めてのリセットを終え、約3キロの減量に成功しました＾０＾でも、喜びもつかの間で、クールダウンに入って三日目なのにすでに1.5キロ近く戻っていますＴＴメニューは、朝：グレープフルーツ半カット　昼：ラーメンスープがベースの豆腐とキムチのスープ・ひじきの煮物・はんぺんとチーズの挟み焼き1枚　夜：昼と同じスープ・ひじきの煮物　です。食べすぎなのでしょうか・・・？このままだと、物を食べる事が怖くなってしまいそうで、思い切って書き込みしました。何か原因がわかる方、ぜひ教えてください＞＜

はじめまして！
今日から初めてのリセットにトライするぴかともうします。
どうぞよろしくお願いします。

ＮＧフードについてお聞きしたいのですが、調味料などいまいちわからないのでどなたか教えて頂けないでしょうか？
カレー粉・みそはＯＫですか？
こんにゃく類はいかがですか？
例えば、お肉の場合　どの位の量を食べて良いのでしょうか？
質問攻めですみません。不安なもので・・・

クールダウン期ってどゆいみなんですか？

ふ～さんへ
私もイモ類はあんまり食べていないです。食べてもお昼の副菜として少しくらい、かな。。。あ、マグロの山かけなどについてくる長いもやとろろ芋は食べてます。あと、サトイモの煮物少し、とか。
ジャガイモとサツマイモ、かぼちゃを主に使ったメニューは避けるという感じです。
筑前煮はよく作りますよ～！お肉はささみを使って、炒めずに、干ししいたけ、昆布、大豆、人参、たけのこ、ごぼうを具に使っています。私の場合は、甘味料は便秘対策としてオリゴ糖を愛用しています。どうせカロリーを摂るなら、役立つものを！と思いまして（笑）。昆布の出しと干ししいたけの戻し汁でしっかり味がつくので、薄味でも結構いけるものが出来ます！

お味噌汁や豚汁もよく食べますよ～
特にお味噌汁は海草を摂るのにぴったりです。わかめだけじゃなくて、乾燥アオサ（沖縄のアーサーですね）も、すっごくおいしいですよ。豚汁はお肉は赤身を少なめに使って、炒めるときはオイルを使わず豚からにじみ出た脂を活用して、ねぎや大根人参などの根菜をたくさんごろごろと入れています。大根がとてもおいしく食べられます！うちの場合、もともと豚汁にジャガイモは入れてませんでした。。。
炒め物も食べますが、テフロン加工のフライパンを使って、オイルは必要最小限にしています。うすーく塗る程度です。
あるいは、小松菜やほうれん草はフレイズという調理法で食べています。
フレイズはビタクラフトという一種の無水鍋でやる調理法で、蓋をした鍋を中火で十分に熱し、そこに洗って切って分量の塩を振った野菜をさっといれ、野菜の上から少しのエキストラバージンオリーブオイルをかけ、また蓋をすぐに閉めて、蓋を押さえて鍋を適宜ゆすって、野菜自身の水分で蒸し焼きにする、というものです。この方法だと、オイルを直接熱さないので、オイルの酸化や変質を最小限にできて、お湯でゆでないので、野菜の栄養分が損なわれにくいとなかなかいい感じなのです。

とまぁ、こんな感じで割となんでも食べてます。
お試しメニューの日は腹8分目までを心がけると、より安全かなと思います。

先は長いので、キープ！のキモチを忘れずにがんばりたいと思いま～す。

ふ～んさんへ
私はクールダウン期も芋類＆カボチャはほとんど食べてないです。食べても味見程度です。
　煮物も炒め物も普通に食べてます(芋とかカボチャじゃないメニューね♪)。煮物を作るときは必ずパルスイートの甘味料を使っています。
　汁は具沢山にして、夜に食べてます。その際は野菜やきのこをたくさん入れて、肉団子や豚肉なども少し入れて食べてます。
『メインの料理＋野菜のおかず＋野菜たっぷりスープ』というパターンが多いですね。

みなさんのクールダウン期の食生活もう１度見直してたのですが、煮物や炒め物は食べないのですか？食べない方がいいのですか？？肉じゃがや筑前煮なども食べたいのですが。
あと、お味噌汁や豚汁なんかの汁物は？イモ類は食べない方がいいですか？

始めまして。
わたしも　ありとあらゆるダイエットをしている一人です。
ﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄはお金が掛からないことと　短期集中なので　チャレンジしました。
結果－２．２キロでしたが　お腹がすくというより　ぼーっとなることがありました。私も糖分とってないせいだと思いました。
今は生理前で　日に日にお腹が張って　ぽっこりして凄くイヤです。体重も増えてるし　早く生理終わって　ﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄの２回目が　やりたいですぅ。
１回やって思ったことは　余計な間食全くしないで　ビールも止めると　お腹ってこんなにへっこむんだ　ってことです。
３回実行して９キロ落としてた人がいたけど　２回目は　忠実に（１回目は怖くてすこしズルしてた）守って－３キロ目標です。
最終目標は　５４キロ台（１６６センチ）
がんばるぞ！！

みなさんに質問ですが　生理前って　お腹ぽっこりになりませんか？　私はスイカでも入っているかのように　出ることもあるんです。張って固くなるし・・・　なにか　ｲｲ方法知っている方　教えてください。

今日は、お花見日和ですねー。木曜日という平日なのに、お花見スポットはすごい人でした。

＞かおかおさん
お久しぶりですー！いつもレシピありがとうございます。菜の花の使い道に今一困っていたので早速試してみますね！北海道では活動量も大きかったのもあると思います。（子守、炊事、洗濯、荷解き。。。）こちらに帰ったら同じように食べたら確実にリバウンドすると思います。

＞いーおさん
いつも具体的な食生活のお手本、とっても参考になります。油分ってお魚から取るものは別物で本当に体に良いんですよね！さすが、の一言に尽きます。

＞ふーさん
私も、ふーさんと全く同じでいつも悩んでやり方を試行錯誤です。なのに偉そうにすみませんでした。少しずつ自分の体質を知って食べ物を選び、食生活をお勉強するのがクール期なのかなぁって思ってます。ちょっとのリバウンドはすぐに修正するノウハウは既にあるのですから、楽しい食生活優先で色々試してみてくださいね！また、現代生活で絶食は健康法とも言われているくらいです。水分だけしっかり取れば1日くらい食べなくても内臓が休まって良い、という説もあるくらいです。なので、いーおさんの言うとおり食べたくなければ食べなくても良いのでは？と思います。でも、ご自分の体調第一で！

ふ～さん

食べたくないときは無理して食べなくてもいいとおもいます～。でも、なるべく食べたいときと食べたくないときというムラが出ないようにした方がいいとおもいます。（って、私もときどきムネヤケになって苦しんだりしますが。）
ドレッシングはノンカロリーにこだわる必要はないとおもいますが、むしろせっかく油分をとるんだったら、なるべく質にこだわることをオススメします。同じオイルでも、体内での働きはいろいろ違うようです。ご興味があったら、脂質・脂肪酸をキーワードに調べてみてください。影響や効果がいろいろで結構びっくりです！

グレープフルーツが苦手なのは残念ですねー。
通ってるマッサージの先生も、グレープフルーツは体調を整えるためにもとてもオススメされていました。香りの効果が大きいようなので、エッセンスオイルなどで、腕や足をマッサージする、という取り入れ方でもいいのかもしれません。

私もすぐにめげそうになるので、ここのサイトで気合を新たにさせてもらってます！ほんと、がんばる気持ちになれますよねっ！
ありがたや～

でわ～

みなさん、すごくお久しぶりですよね！皆さんの名前を見た瞬間すごく嬉しかったデス ヾ(＠゜▽゜＠)ノ

＞たけのこぶしさん
完璧ですね(ﾟ▽ﾟ*)ほんと夢中で読みました (｀･ω･´)
すっごく勉強になりました！
キープできるようになるまでにやっぱり色々悩みましたか？どのくらいで維持できるコツ（？）をつかみましたか？
やっぱり維持できるように頑張らないとですよね！！

＞かおかおさん
もースッゴク気持ち分かります(ToT)/
ほんの少し増えただけでも全てが嫌になるほど落ち込んだりします。それに今の私はリセットでやっと落とせた体重を絶対戻したくない！ってかなりやばいぐらいに取り憑かれたようになってます(-_-;)私もここですっごく助けてもらってます。一緒に愚痴りましょう！で、モチベーション上げて絶好調の時にはテンション上げてがんがん励まし合いましょ(●'～'●)

＞いーおさん
さすがです！！総カロリー量・・？バランス・・？と、私の悩みなんかさらに上を行っててもー、ほんと頼りになりますね～（＠＾ε＾＠）これからも頼りにさせてください！！ｄ（≧▽≦*）

みなさん共通してるのが朝のグレープフルーツですが、実は私はリセット期もクール期も食べてないんです・・酸味と苦味が苦手で苦手でどうしても食べれないんです(>_<)やっぱり食べた方がいいんでしょうか・・(-_-;)
それと、一昨日の夜お肉食べすぎで胃がもたれてあまり食欲も無く胃を休めたっかたので昨日はヨーグルトだけとかの食事になったんですが、それって駄目なんでしょうか？
食べたくないのに食べるのも嫌だし、でも今朝体脂肪が増えてたし・・どうすればいいんでしょうか？
あと、クール期ドレッシングはノンカロリーじゃなくてもいいと思いますか？

ふ～さん
わたしもたけのこぶしさんに賛成で、クール中は少しずつ自分にぴったりの食事内容を試してみる期間と考えるといいとおもいます。
リセットダイエットの1週間の食事内容は、目に見える数字を出してやる気を出すために、かなり厳しい内容になっていますので、連続して続けるのはカラダにもよくないとおもいます。
本にも続けろとはかかれてませんしねっ！

私は現在キープを心がけた生活をしていて、食事内容はこんな感じです。
朝食
　グレープフルーツ1/2（すっかり習慣になってます～）
　ゆでた緑黄色野菜カッテージチーズ添え（ブロッコリーと輪切り人参5-6切ずつくらい）
　プレーンヨーグルト＋オリゴ糖
　コーヒーか紅茶
　乳製品からのカルシウムと糖と野菜を摂る事を意識しています。オリゴ糖は便秘対策です（笑）
昼食
　焼き魚定食や煮魚定食など魚系定食中心に、定食のごはんは1/3～1/2膳程度。特に青魚の油脂とたんぱく質、そこそこの炭水化物を摂ることを意識しています。
夕食
　野菜料理中心ですが必ず肉か魚か卵、豆腐を使ったものとキムチ納豆。食物繊維とたんぱく質を摂ることを意識しています。量は3食のなかで一番軽め位を目安に。
油脂はエキストラバージンオリーブオイルまたはごま油を使っています。また、昼食の魚はなるべく脂ののった青魚を食べるようにしています。私にとっては、体にいい油脂を適量摂ることが、体調を整えるのに効果的な感じがしています。
焼肉は赤身と内臓中心に食べますが、揚げ物と丼物は避けています。

おやつの甘いモノは、食べたいっ！とおもったら食べています。
お酒も飲みたいっ！とおもったら飲んでいます。
惰性で食べたり飲んだりしなければ、そんなにしょっちゅう食べるものではないし、たまに食べる分には体重や体脂肪には影響ないようです。（その人なりのペースがあるとおもうので、実験あるのみだとおもいます）
今のところ、総カロリー量とその中でどれくらいを炭水化物にするか？が一番の悩みです。今、結構いろんなおかずを楽しんでいますが、総カロリー量を変更せずに、主食の割合を増やすとおかずの削減が絶対必要なので、バランスが難しい～です。

リセットダイエットの危険性の指摘もありますが、単に「炭水化物、糖質、脂質を避けた食事内容にする」という点だけが一人歩きすると、全く危険だとおもいます。ちゃんと本を読んで、やせる必要があるのか？何のために痩せるのか？何をリセットしなくてはいけないのか？ということを、よーーーーーく考えたうえで実行する分にはリスクは低いダイエットだと思うんですけどねぇ。。。

長々と失礼しました。

みなさん、こんにちは～
昨日は仕事が忙しく書き込みできませんで・・・
クール4日目です。やはり外食がちになると体重が増えてしまう・・・。
やっぱり食べると太るんじゃないかってすっごく後悔してしまう。
たけのこぶしさんがうらやましいです～
北海道旅行に行ったのにキープなんて本当に本当にうらやましい限りです！！！

＞ふ～さん
クール期が一番むずかしいですよねっ！
その気持ちすごく良くわかります・・・。
リセット期はある程度食事も決められているのでその範囲でやればいいんですもんね・・・。
私の場合は・・・基本的にはたけのこぶしさんと同じで
朝：グレープフルーツ+フルーツヨーグルト（イチゴ等）
昼：炭水化物ちょっと少なめ+野菜たっぷり+たんぱく質
夜：リセット期と同じ
間食：チョコ等を少々
にしてます！というかしたいと思ってます。
ただ、ここの所仕事で昼に外食等が重なっていたら気をつけてはいたもののリセット終了後やせた時よりあっという間に+0.6kg増えてしまいました・・・。
これぐらいは全然心配ないのでしょうか？？本当に自分が嫌になるくらい落ち込んじゃいます。
リセットをもう3回もしているのに未だにみなさんにいっぱい励ましてもらっているのにそこらへんの自分の気持ちを上手くコントロールできます・・・。はぁ～
って私の愚痴になってしまいましたね。
んなワケで炭水化物は多すぎずやっぱり摂取したほうがいいと思います。
あまりいいご返答にはなってませんが一緒にがんばりましょ～

はじめまして♪
こんな場所があったんですね～～。
たけのこぶしさん、しっかりと講義ありがとうございます。
ただいま、リセット4日めですが、すこぶる快調です。
体は軽くなったし、何よりもぽっこりお腹が気のせいかスッキリ
してきたような･･･（笑）。

何キロ痩せるか？というよりも、自己変革、食習慣をリセットして食べることへの意識を変えるという意味で、このリセットダイエットはとっても意味があるのではないかと思えています。
まだまだ最終日までありますから、エラそうなことは言えないけど(^_^;)。
とりあえず、ラスト目指して頑張りま～～す！

りんりんさん、リセット真っ最中仲間ですね(^-^)。
リラックスしながら、頑張りましょう～～♪