お久しぶりです。北海道に行っていたのでしばらく日記と離れてました。あちらではＮＧ放題。で、今朝、1週間ぶりに計ってみるとリセット終了値をキープしてました。リセット終了から今日で丁度1ヶ月ですが、絶対リバウンドすると思っていたのに。。。うれしいです。

＞ふーさん
クールの食事、本当に難しいですよね。リセット中は時間が限られている分、厳しく制限される食事をどんな体質の人がやってもある程度効果があるんだと思います。でも、クール中は、個人の体質に合わせた食事が効果のカギなのでは、と思っています。私もふーさんと同じ悩みで色々調べた結果、また、この掲示板で色々教えていただいた結果、クール中は以下のようなことを気をつけて過ごしました。

１．なるべく野菜中心の食事、そして種類をたくさん食べる。朝のグレープフルーツは欠かさない。
→これは、リセット中と変わらないので当たり前、と言えば当たり前です。。
２．豆類を摂る（納豆、豆腐、豆乳など）
→リセット中はＮＧでしたが、やはり栄養の面から大切だと考えました。
３．炭水化物は野菜からも実は摂取されるので（れんこん、ごぼう、キャベツなども以外と炭水化物が高いことが分かりました）ご飯、パンは出来るだけ気をつけて食べる。（具体的には夜は無し、昼も普通の半分から7掛け）
４．油分も取るけど、ごま油、キャノーラ油、オリーブオイルのみにし、炒め物の際は計量スプーンなどで量をきっちり測って使う。また揚げ物は自分で作って食べたりしないし、外で食べるときは衣を落とす。バターなどは絶つ。
５．糖質は良質（はちみつ、黒糖など）のものを少量。ケーキなどは夕方以降はなるべく食べず、基本的には食べないことを前提にする。（でも、誘惑に負けて3日前に夜9時半にフルーツたるとを食べました。。。反省）
６．アルコールは基本的には飲まない。
→脂肪を分解してエネルギーに変えるのは肝臓の機能らしく、アルコールを摂ることで、更に負担をかける、という記述を見つけました。

炭水化物、糖質、油分を全部カットし続けるのは栄養面で良くないですし、普通の生活を続けて行く中では非常に難しいので、この3つを混ざって摂取することが無いように気をつけました。また、炭水化物は一番簡単に摂ってしまいがちなので、最も気をつけるようにし、油分などは以外と普通に摂り始めました。（色々な本などで炭水化物量のコントロールがダイエットのカギ、という記述を見たので。。）

こんなことを気をつけて、クール3週間目は姉の家に居候で割りとグルメ三昧、炭水化物オンパレードだったのですが、リセット明けの体重をキープしました。最初のクール2週間の過ごし方が私の体質には合っていたから痩せた体重をキープする体質になれたのだろうか、と振り返っています。と、かなり偉そうに書いてしまいましたが、私もクール中の過ごし方に疑問が多々あり、皆さんのとても親切で詳しい書き込みに助けられたので、私も恩返し、という意味でダラダラ書いてしまいました。自分の体質に合ったやり方が見つかると良いですね！お互い、頑張りましょうね！

初めまして！！！
私は昨日の昼食からリセットダイエットを始めました。
今朝はグレープフルーツ半分に、黒糖１．５個、コーヒーを食しました。
黒糖は食べないほうが良いのかもしれませんが、
私は低血糖なので朝に甘いものを少しでも食べないと頭が働かないのですよ～。
止めたほうがいいのかな？？

でも黒糖１．５個は、普段の私からするとかなり少ないほう！
明日はグレープフルーツ半分と飲み物だけになるよう、心掛けます☆

ところでみなさんはなぜ痩せようと思ったのですか？？
私は今日から大学４年生になり、もうあと２～３週間で入部しているサークルに新１年生が入ってくるのです。
１年生に「あの先輩かわいい～☆」「あの先輩スタイルいい～！！」
と言われたいし、可愛い服（ノースリーブや細身パンツ・ＳサイズのＴシャツなど）
を着ておしゃれを楽しみたいので、リセットダイエットを始めました。
就職活動もあるし！
私の終了日は６日の朝です。
頑張って安野モヨコさんみたいに－５㎏したいな～！！！
このダイエットで３～５㎏の減量を願っています★

現在、身長１５８ｃｍ・体重５０．１㎏。
今リセットダイエットをしているみなさん、お互い頑張りましょう！！！

みなさんこんばんわ！
相談に乗って欲しいのですが、
今日でクールダウン３日目が終了しました。
が、リセットのように具体的に食事方法が載っているわけではないので、どういう風に過ごせばいいのか分からず、何だか不安な毎日です・・。何を食べてもＯＫでＮＧなのか。。。
キャベツスープダイエットもしてみようかと思ってるのですが、大人しくクールダウンでやって行く方がいいのか。。
どう思いますか？！？！？

はじめまして。リセットダイエットのことあまりよく知らないのですが…効き目のほうはどんなかんじですか？
１週間で３㌔落ちてしまうってかいてありますが、体調には影響ありませんか？
あと生理中などはどういうふうにしているんですか？
質問ばかりですいません！！じっくり話を聞いた上で実行してみたいと思っています☆★☆★

リセットダイエットの良し悪しですが
「運動しても痩せない人は炭水化物の過剰摂取を疑え～」
ていうような記事を見たところ
炭水化物の取りすぎでインシュリン不耐症とやらに
なった人は（太りやすく痩せ難いらしいです）
2週間炭水化物を抜いて体調が改善されるようです。
その後少しずつ炭水化物を増やして
インシュリン不耐症の症状が戻るタイミングの手前が
その人にとってベストの炭水化物量らしいです。
なので、合う人合わない人っていうのはあると思います。
炭水化物の量がベストの人がやるのは危険かもしれませんね。

私はリセットでだいたい3キロ減って１～２キロ戻るを繰り返して
ちょっとずつ痩せてます。
体重の減りよりも
体脂肪の減少が多いです。

野菜を多く食べるせいか体調はイイです。
肉魚なども量は気にせずたくさん食べてます。
リセット１～２日目は頭痛がします。

運動もしてますが
リセット中のほうが体の調子がイイです。（やる気の問題かな？）
1週間だけやってクールダウン期は炭水化物きちんと取ってます。
リセット中に比べたら体重増えるけど
普通に食べる分には「体脂肪」は増えてないようです。


ダイエットして体調悪くなったら本末転倒だと思います。
炭水化物は大事な栄養素なので
それを抜いてあまりにも体調が悪い人は止めた方がイイようなきもします。
ただ、炭水化物の取りすぎで期限付きで多少抜いたほうがイイ人もいるようですので
みなさん無理せず自分の体と相談しながらやったほうがイイと思います。

はじめまして、花と申します。
現在リセットダイエット3日目、今のところ－1.2kgと順調に減っています。
が、今日朝起きたらとにかく体がだるいだるい。
頭もボーっとするし、立ちくらみもする・・・。
これは・・！？と思い皆さんの書き込みを見てみると、
結構同じ症状の方がいらっしゃるようで。
やはり糖分不足なのですね。
わたしもふ～さんと同じく、夢にアイスが出てきました（笑）
今日のお昼はフルーツをたっぷり入れたヨーグルトにしてみようと思います。

某掲示板ではリセットかなり被害者でてる様子でなんだか
怖くなってきました。
生理や婦人系の支障がかなり多いのもびっくりしました。
リセット＆クールやったあとの維持も結局食事制限しないと
キープ出来なさそうだし、長いスパンでみたら、代謝が
落ちて、結構危険なダイエットですよね？二回も三回も
嬉々としてやるようなものではないきがするのですが・・
本当に素晴らしかったらなんで、このダイエットがもっと
メジャーなものにならないんだろう。。
ちなみに私は他のダイエットでは大丈夫だったんだけど
生理がこなくなったり激痛にもなったので病院いったら
このダイエットはお勧めできないと言われました。
あおりでなく、リセット何回目です～とかずっと続けてて
大丈夫なのかな？と思いました。

はじめまして☆サナコといいます。
私も昨日からリセットダイエットを始めました！
一昨日までの食生活が半端じゃなく食べてしまっていたので、
一週間無事乗り越えられるか心配ですけど、この掲示板をみながら頑張ってみようとおもうので、みなさん！よろしくお願いします！！

ちなみにひとつ疑問があるのですが、一応、昼、夜は魚と野菜を好きなだけって書いてあったのですが、みなさんは野菜どれぐらい食べていましたか？本当に好きなだけ食べられてたのですかね？あと、間食で許されている食べ物とかはないですよね？酢昆布とか・・・

はじめまして。２月２０日からリセットダイエットを
スタートしました。子供の卒業式を目前にしていて
あとがなかったので気合いが入りました。
１週間で３キロ強やせてそのまま続けています。ここ一週間ほど
お昼にだけパスタを食べていますが
３月３０日現在で７．５キロ減りました。
最初の数日はやはり今までと食生活が
全然違うのでちょっと辛かったですが
もう慣れましたし　結果が出るので嬉しくて
続けています。次は１０日後の入学式に
向けてラストスパートです。
当面の目標はあと４キロです。
良かったこと
１　身体のあちこちにおできのようなものが出来ては
　　消え　また出来るを繰り返していたのが
　　まったく　出なくなった。
　　（血液ドロドロ？）
２　６年前のスーツが着られて　買わずにすんだ。（卒業式）
３　体脂肪が１５パーセント減った。
４　見た目が若返った。（背中の肉が消えた。）
５　首　鎖骨　ウエストを再発見。
６　家族（主人　子供）が喜んだ。
７　好きな服が着られる


　
　

こんばんは。先週一週間スープダイエットをしていたさくらこです。
スープに飽きたけどまだまだダイエットを続けたいので、
リセットダイエットの本を買いました。明日の朝から始めます！
みなさん、一緒に頑張りましょ～！！

　こんにちわ。これからリセットダイエット始めようと思ってます。
質問があるのですが、１４日とか続けてリセットダイエットした場合って、効果が上がるのですか？　

もうすぐ生理が終わり、リセット最適期がやってきます。
前回はクールダウンで乗り切る事にしたのですが、今回はどうしようか考えています。
きっとリセットすると－２～３㎏前後はイケそう。
でも、身体に多少の無理がくるのも否めない。

あまり短期間で減り過ぎるのも怖いし、
小心者の私は『クールダウン』で、普通食よりちょっと気を遣った食事内容で進めていったほうが良いのかなぁ～と思ったり･･･。

よし、決定！ｖ（⌒◇⌒）ｖ
とりあえず、この１週間をリセット直後のクールダウンメニューにしよう。ちょっと緊張感のある感じを思い出して！

食事日記を見たら、
○朝食はグレープフルーツ＋ドライプルーン＋ヨーグルト
○昼食はお弁当（ご飯有り）
○夕食がＮＧ食品も可の、割とヘルシーメニュー。って感じでした。

クールダウン１週目はお昼以外の主食はいただいてなかったんだなぁ。
ここ最近、毎食炭水化物摂ってたから、減らすだけでも多少の効果があるかな。これもまた一つのお試しですね。
結果、お知らせします。

＞えみりさん
ご心配ありがとうございます～(ﾟ▽ﾟ*)
お互い無事１週間がんばれて良かったですね～ ヾ(＠゜▽゜＠)ノ
今日からクールダウン期。油断せずに頑張りましょうね！
情報交換しながら一緒にスリムになりましょね(*´▽｀*)ノ゛

＞かおかおさん
モチベーション上げるのってすっごく大事ですよね（＠＾ε＾＠） やる気が違ってきますもんね☆
しかもまたまた減ってたって事は食べすぎではなかったってことですよね？クール期はどういう風な食生活にするのかまた教えて下さい！！▽・ｗ・▽

質問なんですが、クール期、煮物って食べてもＯＫですか？？
かぼちゃの煮物を今日食べたのですが・・
煮物がたべたくてたべたくて・・（-”-；）
どーなんですか～～～？？？(?_?)

ふ～さん。かおかおさん＞やはり生理終わり近くが良いんですね。。
ちょっと早まったかな。。
でも今日体重減っていました！体脂肪は増えましたが･･･
私のクールダウン期は１週目朝パン１個追加昼ご飯少量追加夜リセットと同じ。昼は肉とかでなくリセット時食べられなかった納豆や高野豆腐プラスしました。
２週目からは夜以外大好きなターリーズのマシュマロモカやチョコなど
ある程度自分で好きなもの間食に食べていました。
その分次の食事に反映させましたけど。
クールダウン中少しめちゃくちゃになってしまったのですが
リセット終了後ほぼ体重はキープ。
クールダウン中も気を付ければもうちょっと落ちたかも･･･と
思いますがリセット２回目で頑張ろうと切り替えます。
今日はリセットダイエット２回目２日体脂肪が増えてしまったので
運動しなきゃ～

〉ふ～さん
ありがとうございます～
やっぱりそう言っていただけるとがぜんモチベーションが違います！
ふらふらしたりと大変な部分もありますが一緒にがんばりましょうね！

今日の朝は体重が減ってました！うれしい！
体重56.6kg（-0.6kg）　体脂肪27％

おいしいレシピめっけました！
〈菜の花と牛肉のオイスター炒め〉
材料：牛肉・菜の花・まいたけ

①牛肉に下味をつける（下味：醤油・塩胡椒・片栗粉・みりん適量）
②菜の花を固ゆでする
③まいたけをあらってざるに上げておく
④①の牛肉を炒めて菜の花とまいたけをプラスして炒める
⑤仕上げにゴマ油少量とオイスターソースを入れて更に炒める
出来上がり～
かなりの満足度です。
リセット期は無理ですがクール期等にはいいんではないかと。
しかも旬の菜の花の苦味がおいしい！
おためしあれっ！

クールダウン６日目です。

リセット直後に３日間連続外食の予定があったこともあり
炭水化物、オカシ、お酒を取り放題で
クールダウンの食事はなし崩しに普通食になってしまいましたが
食べ物が少量でも満足できるようになったせいか、
体重＆体脂肪はキープどころか、少し減り、
体が軽くなりました。

リセット期間中は体重が１．４キロと
思ったほど減らなかったのですが、
リセット期間で身につけた食事のバランスや感覚が
今後もかなり健康＆美容のためにも役に立ちそうです！

ですので、今リセットに取り組んでおられて
体重の減りがあまり思い通りでない方も
気長に見てみてくださいね！
数字だけじゃないですよ！

＞ふ～さん
体調が戻られたようで、安心しました。
同時期にリセットダイエットを頑張っている方がいて、
とても心強かったです。私は結局マイナス1.2キロと
あまり体重は減りませんでしたが、体脂肪率はマイナス3.3％で、
ずいぶんすっきりしたように感じます。
クールダウン期もお互い頑張りましょうね♪

＞かなんさん
リセットダイエットでは、油を使うのはNGです。本にはテフロン加工の
フライパンを使ったり、オーブンや網焼きなどでグリルをするようにと
書いてありました。また、なるべく調理はシンプルに、とありましたので、
私はハンバーグなどの加工品（？）は作りませんでした。

リセットダイエット終了、今日からクールダウンです。
▼開始時　体重52.8キロ　体脂肪率29.7％
▽現在　　体重51.6キロ　体脂肪率26.4％
昨日は51.2キロだったのですが、0.4キロ戻ってしまいました。
結果はマイナス1.2キロと、当初の目標だった3キロ減には
遠く及びませんでしたが体脂肪率が思ったより減ったので、
満足です。それに、何となく足が細くなった気がして、太もも
を計ってみたら、1センチ細くなってたんです！
今まで何をしても細くならなかったのに…。
これでダイエットが終了したわけではないので、（最終目標は
46キロ22％です）クールダウンも気を引き締めて頑張りたいです。

皆様、初めまして。

私は今日からリセットダイエットを始めたのですが、調理法について質問があり書き込みさせて頂きました。
リセットダイエットを紹介していあるサイトさんを見ると、調理法は「焼く・煮る・蒸す」とあるのですが、焼く調理のとき油は使っても大丈夫なのでしょうか？
明日の夕食にきのこを混ぜたハンバーグを作ってみようと思っていまして…。
もし油を使わずハンバーグを作る方法がありましたら、是非教えていただきたいです…！

一日一回はご飯を食べないと気がすまなかった私ですが、皆様の書き込みを見て頑張ろうと思います。
宜しければお答えくださると助かります。

それでは宜しくお願い致します。

＞かおかおさん
９キロって （x_x；）すっごいですね！！（゜ε゜;）ほんとおめでとうございます！！
私も本日３度目のリセット無事終了しましたヽ(∀・ヽ)(ノ・∀)ノ　途中ふらふらもしましたが体内がすっきり見た目もすっきり気持ちもすっきりしました(ﾟ▽ﾟ*)
結果は２キロぐらいだったのですが。。(~Д~;)
かおかおさんの食事ですが、食べすぎなんですか？！？！

私も明日からはクールダウン期になるので是非教えて欲しいです！！豆類等をプラスしていけばいいんでしょうか？
あと鍋物のおつゆやお味噌汁なんかも今ほど気にせずのんでもいいんですよね？
クールダウンでいつも緩めすぎてしまうので今回は慎重に行きたいと思ってますのでぜひ皆さんのクールダウン期の食事教えてください！！！！

クールダウン(たぶん)5週目くらいです(笑)

＜しゃおさん
間食の習慣っての分かる気がします～！
ついつい口に食べ物を運んじゃう・・・、その習慣が太る道なんですよね～(T_T)。私はなにか口が寂しくって＆飲み込む早さが早くって間食いっぱいしてました。それだけならまだよかったのですが、社会人になって「食べなければ体力がもたない！」という思い込みでばくばく食べてたら、徐々に太ってしまいました～！
今でも少し間食癖が直ってませんが・・・(汗)なるべく噛みごたえのある昆布や貝ひもなどをじっくり噛んで、なるべく食べないように努力してます。

＜ふ～さん
ふ～さんも3日目が辛かったのですね(T_T)
きっと野菜が足りなかったのかな～；；
次回リセットするときはもっとビタミン類に気をつけてダイエットしようと思います♪