かごめさん、おめでとうございます～！＼（⌒◇⌒）／
減量㎏数はモチロンですが、サイズダウンがスゴイですね!!
３ヶ月間、完全リセット食を続けられたんですか？
だとしたら、カナリの強者ですね！
意志の強さが感じられます～。
でも、やはり健康状態は気になるところです。
良好ですか？是非、教えてください。

チャレンジ週間後、昨日から３食主食有りの生活に･･･。
１週間で約１㎏増えたのが１晩で１㎏減！戻りました。（￣＾￣；）
たまたまと言っちゃなんですが･･･。
でも、食に対する満足度が違う気がします。
あたりまえに主食が食べられて嬉しい～♪みたいな？←お米好き。
食事の満足度も消化やらメンタル面に、そして体重にも影響有りと見ました。

＞かごめさん

まじ凄いですね～＾＾
体質もリセット成功て感じでしょうか？
でもかおかおさんと同じく健康面が気になるところ＾＾;
また、お話聞ければ嬉しいですっっ！

ところで皆さんに質問なのですが･･･
「はんぺん」てリセット中はNGですよね？＾＾;

みなさん、お久しぶりです。
ここの所社の行事ばかりで暴飲暴食・・・っていっつもこうやって書き込んでいる気がします。
でも食事を戻したら元に戻ってきました。
やせるコツのようなものをつかめてこれた気がします。
ただ！生理がきません・・・。
まぁまだ今までの予定日より1日～3日遅れているだけですが。
でも前回は予定より5日も早かったのでやはり少々不順気味ではあるかなと・・・。

＞かごめさん
！！！おめでとうございます！！！
頼もしい先輩です！
ただ、体調とかってぶっつづけでリセットして大丈夫だったのでしょうか？？
やはりつづけていくと健康面が気になってきます。
何かあれば教えてください！！！
でもでもおめでとうございますっっっ！

体重56.8kg（前日比-1kg）　体脂肪27.5％

すご～～～く久しぶりに書き込みます。
リセットダイエット１２月に初めて、はや４ヶ月。
ダイエットは３ヶ月は続けないと、体は元の体型に戻る（リバウンドする）という元エステに務めていた友達の助言を元に３ヶ月、リセットダイエットの食事を守って（炭水化物抜き）ダイエットくじけそうなときはお気に入り（憧れ）のスーパーモデルの写真を見つつ、ダイエットに励んでいた私です。
無事目標達成！！１１キロ減で、体脂肪２０．２％
以前は１５号の洋服だったのに、７号サイズのSサイズさんの体型になりました。
まるで別人さんです。
リセットダイエットの食事から元に戻したのですが、本当に胃まで
小さくなってあんまり食べられなくなりました。
お酒を飲んでもリバウンドしないし、全然元に戻りません。
ダイエット成功！と自分で満足しています。
私は３ヶ月クールダウンをもうけずに、ひたすらリセットダイエットの毎日でした。

こんばんは！
クールダウン４日目のぴかです。
とは、言うものの　クールダウン初日に歯医者で神経を抜かれ、
痛くて物が噛めず、流動食のようなものしか食べられず・・・
リセットメニューとは　程遠い食生活を送っております。
まあ　その結果・・・０．２㎏増・・・
しかーし体脂肪率は約０．５％減・・・不思議だ！
リセットダイエットおそるべし・・・
もしかして私　代謝がよくなったのかしら～
そうゆうモノなのですか？

こんにちは！皆さん、御元気そうで何よりです。この掲示板のスピードについていけてない、たけのこぶしです。。

＞けちゃさん
私もリセット中、あっという間に便秘になりました。本当につらいですよね。私も毎日必ず快便だったので、どうしようか、本当に迷いました。私の場合、れんこんをローストしたものを食べたら効きましたが、後で考えると、これも炭水化物でした。以前、この掲示板でどなたかが、プルーンジュースがとても効く、と書いておられました。また、私の経験から、あまり激しい運動ではない、歩く、などを欠かさないと割りとお通じが良くなりました。インターネットで色々調べた限りでは、キャベツが一番効くらしい、ということもありますが、体感はしていません。自分の体質が何よりですから、その辺の折り合いをつけてやられるのが良いんでは？と思います。

さて、私は今生理中で終わったらリセット2回目を始めようと思ってます。以前、生理の終わりかけから始めるのが良い、みたいな書き込みを見た気がして、探したのですが、見つかりませんでした。もしご存知の方がいたら教えて下さーい。

今リセットやっているのですが，炭水化物を完璧にカット
してしまうと私の場合便秘になって本の通りやっても，毎日0.2㌔ずつしか減りません，でも昼に野菜とそばを半分食べたり少しだけ炭水化物を食べると便通がすごく良くなって，食べた次の日は0.6キロぐらい減るのです。本の通りだと私の場合便秘になってしまってイライラしてしまいます。普段毎日快便タイプなので。。
皆さんは本の通り炭水化物カットしてても便秘になりませんか？！ヨーグルトや野菜だけ食べててもなかなか便が出ないので
，当分は少しだけ炭水化物OKのリセットをやっていこうと
思いますが，炭水化物少し食べていいと思うと油断しすぎて
食べすぎてしまいそうで怖いです。同じような体質の人アドバイスください！

おはようございます（⌒◇⌒）
cucuさん。
何か良い方法が見つかると良いですね。

ぼたんさん。
私は５㎏減出来た者です。
元々の体重や体質、また体調や環境など千差万別ですので成果に個人差があって当然かもしれませんね。
真面目にがんばったのに成果がでなかったのは残念です。
でも、リセット後はすぐに元の食事には戻さずにクールダウンで過ごす事をオススメします。クールダウンでも徐々に減る事も考えられますので、食事日記とグラフは忘れないでほしいな。

先週はチャレンジ週間でした。
お昼のみに炭水化物を摂るという、私個人のクール１週目メニューで過ごしてみたのです。（週末に飲み会が入ったりと厳密にとはいかなかったのですが･･･。）
結果。
１週間で、0.8～１㎏の増！（￣□￣；）
なんだか、徐々に増えてった感があります。
体脂肪は微減？といっても大して変わらないカンジ･･･。
主食を３食摂る生活をしていた私の体は、主食がお昼のみの生活を不規則な摂取と判断しちゃったのでしょうか？
説明は出来ないんですけどね。
え～と、リセット後のクールダウンメニューは有効だけれど、中途半端な炭水化物抜きは意味がないのかな？と思っちゃいました。
微増の時に止めようと思ったけど（泣）チャレンジだからと思い、続けちゃいました。やってみないとわからないものですね。
今日からまた主食解禁にしました。
もちろん、他の食材のバランスや腹八分目を心がけて！

ぼたんさん、私も５キロは無理では？と思いましたが
今までいろんなサプリとかなんちゃらダイエットに手を出してきてこれが一番効果があったというか自分の体のことを考えて
ダイエットが終わってからの生活を見直せる手段ではないかなと
思いました。ぼたんさんがどれくらいクールダウン期を設けたのか、どの程度やっていったのかはわかりませんが体重が減らなくっても味に敏感になれたり不要なものがわかったりできる
このダイエット法はこれからもし他の手段を用いて痩せていこう！って思ったとしても無駄ではないのかなって思います。
もう少し頑張ってみては？

私も一週間で－5キロというのにひかれ、まじめにがんばってみたのですが、0.5キロ減ったり増えたりで特に効果は見られませんでした（・＿・）ああいう言葉にはもう騙されたくありません！！

おはようございます。

クールダウン期に入って一週間が過ぎました。
リバウンド0.8kg…┌|゜□゜;|┐ガーン!!
ドカ食いした訳でもないのに…。ナゼ？？
三食はだいたい、
朝…グレープフルーツ半分、ヨーグルト(プルーン入)
昼…具がお野菜メインのサンドウィッチ
夜…野菜スープ（ベーコン入）、肉or魚のメイン料理、トマト
でした。
調味料はリセット期に比べて味噌、酒、みりん等、許容を広げてました。ケチャップ、マヨネはパスしてます。
運動は週二回の筋トレと朝晩の45分程度の犬の散歩。
それと、皆さんリセット期のおやつってどの程度食べてました？
私はこの一週間に日を開けて二回パフェを食べてしまいました。
あとキャラメル二つぐらい…。

> しゃおさん
お休みの日なら食事回数を5,6回に分ける事も出来るのですが、バイトの日はどうしても休憩時間が限られてしまうので難しいです…(^^;

次のリセットの為にひもじさを凌ぐいい方法はないでしょうか？

リセット、クールダウンで１ヶ月強が過ぎました。
クールダウン期は他のスレッドでもあった豆乳バナナを飲んだりしながら、味噌、ソース、みりん、油等の調味料はあまり気にせず取り入れてお菓子は二日に一回くらいおせんべいを一枚とか
かりんとう一本とか。ごはんは昼間のみで３口くらい。
お肉もバラとか少し食べました。
一日おきに２時間、マッスルトレーナという重い靴（たしか３０分で300ｋカロリー消費できるという靴です）をはいて
ウォーキング、ダンベルは１０分間毎日。
ジーパンが下がってくるようになっておなかも少し平ら気味。
体重は4.2キロマイナスです。体脂肪はわからないのですが。

ここにきては皆さんのかきこみを見てくじけそうに
なりながら頑張りました。今は「これで◎◎カロリー摂るなら
これ食べよう」ってかんじに余計なものを摂ることがなくなって
食生活も健康的になってきたと思います。

これからどのくらいこんな生活を続けるのか？仕事で出張が多いのでその時にはどうしたらいいのかとか課題はいっぱいあるのですが、成功した方、これからする方の意気込みとか頑張りを
ここに来たらいつも見られるのでまだまだ頑張ろうと思います。

今日から生理なのでどうしようかなぁというのが今の課題。
ちょっと悩みますね。

ロンさん、ありがとうございます！
健康的にかつ効果的に続けるためにも、やっぱり身体の生理周期にあわせた方がいいですよね。生理が明日にも終わりそうなので明後日からリセットスタートになりそうです。頑張るぞー！！

ふ～さん、マッサージは押し揉みする感じで、十分です。
ただ、人間の感覚として、「手で押す」のと「押される」のでは押している手の方がより強く感じてしまい、十分な強さの手前で「十分だ」と思ってしまうので、「モノ」を使うことをオススメします。私が良く使うのはTVのリモコンとか化粧水の瓶とか(^^ゞ身近なものでやってみてください。
それから、運動前後のストレッチは大事です。
運動前はストレッチというか、準備運動ですね。これから動かすよーということを筋肉に教えてあげる感じで。ウォーキングとかされる方は屈伸運動とアキレス腱を伸ばす運動は必ずしてくださいね！
運動後は筋肉のクールダウンです。ゆっくりゆっくり伸ばしてください。正座を両足外側に崩して座り、ゆっくり仰向けに寝ていくと太ももの表の筋肉が伸びます。
説明がつたなくて申し訳ないんですけど、伝わってますか・・・

大事なのは、ゆっくりやること、ちょっと痛いかなくらいで止めること、そして息を止めないこと、です。筋トレもそうですが、気づくと息を止めてたなんてことありません？それでは筋肉に酸素がいかなくなってしまうので、気をつけてくださいね♪

長くなってしまいましたが、私もここで頑張ってるみなさまに便乗して、やる気をもらいつつ頑張って行きたいと思います！！

はじめまして！の皆さん　どうぞよろしく！

さて、皆様のアドバイスのおかげで、無事初めてのリセット終了
いたしました。結果　－2．4㎏　体脂肪－2．4％減でした。
まあ　痩せにくい私としては　まあまあかなあ・・・
あとは　クールダウンを頑張りまーす！

ぷーちゃさんへ
わたしも今朝ブラウンフレークにヨーグルトとオリゴ糖かけて
食べました。なんせ３日間お通じなかったので・・・やっぱ出
ましたよ。オールブランより食べやすくていいですね！

ふ～さん
私もステッパー持っています。
私のはサイドステッパーというやつなんですが、極力毎日踏んでます。
仕事から帰ってくるのが１０時、１１時なのでスポーツクラブには
行けず、なので購入しました。
お互い頑張って続けて行きましょうね。

今週の頭からケロッグのブラウンフレークを食べてます。
便秘が嘘のように解消しています。
家に帰って食事するのが１０時から１１時過ぎなもので
どうしてもあまり食べずに終わらしてしまうせいか
余計便秘気味になっていました。
最近は会社に持っていき１７時頃ブラウンフレークを食べています。
結構カロリーがあるので是非食べてみて下さいとは言えないのですが、
たまのおやつには良いかもしれません。
興味がある方試してみてはどうでしょうか？

質問なのですが、ノンオイルドレッシングは油分は入ってないけど糖分は入ってますよね？本には糖分はダメ！とかいてありますがいいのでしょうか？

運動は不可欠ですよね・・・。
私は昨日からダンベルを開始しました。とても軽く500ｇなんで腹式呼吸しながら楽にやっています。
全体的に脂肪を燃焼したい私です。

初めて4日目の明日、なんと結婚式に招待されています。
でも私はがんばります。応援してくれる旦那のためにも。
旦那は私の食事療法で今年に入り３㌔やせています。
私は・・・夜勤後の深夜２時に夜食を楽しんでいたから太った訳です・・・。
自業自得ですが、情けないです。

出来れば私も月に一度のタイミングを逃さないように、しばらく続けていくつもりです。

では！

みなさんこんにちわ！
昨日さっそくステッパー買って頑張りました(^_^)昨日はどう考えても体に良くない物を大量に食べてしまったので今日はリセット直後の食事パターンで頑張ろうと思ってます！皆さんは増えてしまった場合どう戻してますか？？

ちいままさん、質問なのですが痩せたい部分をマッサージというのは揉んだりっていう程度でいいんでしょうか？
今ウォーキングをしてるのでより効果的にしたいです！
あと、ウォーキング後やステッパー後は特に何もしなくてもいいんでしょうか？ストレッチみたいなのをした方がいいですか？
運動前のストレッチというのはどういうのをしたらいいんでしょうか？質問ばかりでごめんなさい（゜ε゜;）

皆さん はじめましてｖ
以前、リセットして3.6kg減という結果でした(^-^)ｖ
クール期間に少し戻っちゃったけど（汗）
今回またリセット2回目に挑戦しようと思います。
1週間は短いような長いような･･･でも終ったら短いかな。
数値が落ちるのも嬉しいけど、食を見直せた事が一番良かったです☆
今度は少しの運動もプラスしてみようと思います(^-^)
もちろん無理のない軽い運動でっ！
皆さん、一緒に頑張りましょ～(^-^)/

初めて3日目です。
炭水化物を抜くダイエットにちょっと不安です。
でも1.5㌔はへったので、うれしいです。
お肉も味わって食べています。
スパイスをいろいろ使って、楽しんでます。

私は酒豪なんでそれがきついかな・・・。
でもこれを期に自分の食生活を見直します！

クールダウンでの注意点を教えてください！