みなさん初めまして！ここの掲示板とても参考になります！！
みんな順調に3ｋｇくらい減ってて羨ましい。
私はリセット６日目なんですが昨日と体重は変わらず・・停滞期の模様です。

体重はベストの47㌔にしたいのと脚痩せ（特にふくらはぎ）のサイズダウンがしたくて、このダイエット始めました。

朝は柔軟とヨガ中心のストレッチと
軽めのダンベル3パターンくらいを会社前にやって、夜は腹筋10回×2とリンパマッサージのあとバンテージを巻きながら
美脚ストレッチを頑張ってます

今回（身長164）５０㌔から始め、48.4㌔にようやくなったけど、
（六日目にして1.6㌔しか減ってない（涙）
これからの
クールダウンで頑張りたいです
クールダウンが重要とみんな書かれているので、ちょっと不安もあるけど気を引き締めて頑張ります♪

いい美脚ストレッチがあれば是非教えてくださいっ

皆さんこんばんは。
生理について、気になったのでお邪魔しました。
私も初めてリセットをした後、いつもより一週間早く生理が来たんです。周期が早まることは私には珍しいことで・・・
ちょうど雑誌に婦人科の記事が載っていたので、ご参考までに

『ダイエットによってホルモンのバランスが乱れ、卵巣の機能が低下していると思われます。「無排卵性月経」の恐れもありますので、血液検査をしてみましょう。』

こんな症状、ひとつでもあったら要注意！
●生理周期が24日以下しかない
●生理周期が40日以上もある
●出血が少なく、10日以上もだらだら続く
●今までひどかった生理痛がなくなった
●ダイエットをして数ヶ月で急激に体重が減った
●仕事や学校生活のストレスで体調がよくない
●失恋、失業、身近な人の死などのショックで落ち込んでいる
●子どもが欲しいがなかなか妊娠しない

また、生理周期が短い原因に黄体機能不全や、甲状腺機能障害も考えられるそうです。

（オレンジページ　2001．10.17より）

脅かすようで申し訳ありません・・・
あまり神経質になるのも良くありませんが、楽観するのもちょっと怖い気がして・・・

私はその後の生理はいつも通りの周期だったのですが、26歳になるいままで婦人科の検診を受けたことがないので、用心のためにも近々病院で検診を受けてみようと思っています。

不安をあおってしまったらほんとにごめんなさい。

無理なく、健康にリセットを楽しみましょうね☆

皆さんこんにちは！旅行に行ってたので久々にここにきました。
実は旅行前ぐらいから体重が増えてしまい少し自暴自棄になってました、が！やっぱりここに来ると元気とやる気が湧いてきます！体重が増えてしまったのも毎日の食事日記を見ると当然！！って食事してました。。(-_-;)十分甘やかした分生理が終わる４日後からはびしびし厳しく行こうと思ってます!(^^)!
そこで質門なのですが・・
しゃおさん、神経質なぐらいの食事メニュー教えていただけないでしょうか。。(>_<)私も今回ばかりはやたら気合いが入ってましてほんと４キロは落としたい意気込みなんです(~_~;)

みなさんの調理法などなど本当に参考になりますφ(..)メモメモ
レシピまで載せて頂いてるなんかほんとがんばろって気持ちにさせていただいちゃってます（*^_^*）
これからもビューティー情報（！）みんなで交換しあいましょうね！よろしくです♪

＞みかんさん
私も生理がいつもより２週間も早く来てしまいましたっ(>_<)これってやっぱりリセットが原因なんですよね・・・。でも私はそこまで気にせず、生理が終わったら２度目のリセットを開始したいと思います☆

　私は今クールダウン９日目なのですが、体重の増減はないものの、最近お菓子を食べる機会が増えてしまいました。少量ずつではあるものの、一日にチョコ２，３個、クッキー２，３枚と結構カロリーの気になるものを食べちゃうんです！！リセットダイエットの本に少しならＯＫと書いてありましたが、やはりお菓子を我慢すれば体重はもう少し減るんですかねぇ？？？ちなみに食事内容はリセット中とさほど変わりません。皆さんの意見聞かせてくださいっ！

今朝の体重、ちゃんと減っていました。
わずか0.2㎏でしたけど。
ズルしたのに、減っていて、嬉しいです。

＞たまごさん
大丈夫ですか？
無理をなさらないようにしてくださいね。

＞かおかおさん
そうなんですよ。
パンってどうしてこんなに魅惑的なのかしら？

＞みいたんさん
「リセットダイエット」の著者は安野モヨコさんではなく、
篠塚蘭美｀以さんですよ。

今朝の測定結果
体重 54.0㎏　体脂肪率　28.8㎏

リセット５日目です。
待ちに待ったというか楽しみ取っておいた
ヨーグルトを頂きました。

そしたらしばらくしてお通じが・・・。

二日間出なかったのですっきりしました。

それにしても今日は朝からめまいがして
ずっとソファーに横になってます。

>かおかおさん
ベーグル私も大好きです！今めちゃめちゃはまってます。腹持ちがいいし。おすすめは「ベーグル＆ベーグル」のパンです。都内近郊に在住であれば店舗が結構たくさんありますよー。都内に住んでなくても通販で手に入れることができます。ベーグルは冷凍して1ヶ月くらい日持ちするのであまってしまったらラップにくるんで冷凍庫で保管できるので便利ですよね。ちなみにベーグル＆ベーグルのパンは1個が200キロカロリー以下のものばかりです。カロリーもちゃんとのっているので、ぜひのぞいてみてください。（たぶん普通の市販のベーグルは1個220キロカロリーくらいだとおもいます。）食感がソフトタイプなのでよりカロリーが低いのかな？？

↓ベーグル＆ベーグル
http://www.dreamcorp.co.jp/

＞しゃおさん
調べたらリセットダイエットの本＝安野さんの本なんですね～(^^;
他のダイエット本みたいに色んな著者の方々が書いてるのかと思いました！

っていうか１か月半で１０キロ減のしゃおさんの仰る事なんで、説得力が違います…！
早速買ってこようと思います！

これも昨日テレビでやっていたヘルシー料理美味しそうだったのでコピーしました。
試してないけど載せておきます。

＜ピリ辛！ジャージャー麺＞
★☆★材料（4人分）★☆★
こんにゃく　1枚
ニンニク　小さじ1
ショウガ　小さじ2
桜エビ　10g
シイタケ　4枚
タケノコ（水煮）　100g
ニラ　1束
トマト　中2コ
もやし　1袋
レタス　適量
しらたき　4玉
長ネギ（白い部分）　適宜
塩　適量
コショウ　適量
しょう油　小さじ4
片栗粉　少量
豆板醤　小さじ1/2
甜麺醤　大さじ2
中華スープ　7カップ分
ゴマ油　適量



★☆★作り方★☆★

1）こんにゃく1枚を細かくみじん切りにする。

2）熱湯に“1”を入れ湯がいてザルにあげる。

3）みじん切りにしたニンニク小さじ1とショウガ小さじ2、桜エビ10gを弱火にかけ香りが出てくる炒める。

4）シイタケ4枚を石づきを落としてみじん切りにする。

5）タケノコ（水煮）100gをみじん切りにする。

6）“3”に“2”“4”“5”を加えて弱火で炒めて水分を飛ばす。

7）ニラ1束をザク切りにする。

8）トマト中2コをくし形に切る。

9）長ネギ（白い部分）を千切りにする。

10）“6”に豆板醤小さじ1/2・甜麺醤大さじ2を加え、さらに中華スープ1カップと塩・コショウ各少々入れ強火にかけひと煮立ちさせ、水溶き片栗粉少量でトロミつける。

11）熱湯にもやし1袋を入れてひと煮立ちさせ、湯がいてザルにあげる。

12）熱湯にしらたき4玉を入れてひと煮立ちさせ、ザルにあげる。

13）1人分の器に塩、コショウ各少々・しょう油小さじ1を入れ中華スープ1.5カップを注ぎレタス、もやし、ニラ、トマト、長ネギ、“10”をのせていき、ゴマ油適量をかけて完成

１人分のカロリーはたったの97kcal！！

＞かおかおさん
早めに来ちゃったんですか。。。
生理の話したからうつってしまったのかな？
リセット始めようかと迷いましたが、私は早く来すぎてしまったので
今回はクールダウンメニューを続けます。
次いつくるのか･･･

ベーグル私食べたことないんですが大好きな海外ドラマで
ベーグルが登場してきてとても美味しそうだったので興味がありました。
私にとってとてもホットな話題でした。
ベーグル（シンプルな）のカロリーは私の持っている本では１個１２０ｇあたり３２０kcal
タンパク質10g・糖質62g・脂質1gでしたよ。
１日に炭水化物系をとるのにこれ１個くらいなら全然セーフだと思います。
私もたけのこぶしさんのレシピ試してみようと思います。
想像するだけで美味しそうですね☆

＞かおかおさんへ
ベーグルって低カロリーだ、と謳っているサイトは多いみたいですね。実は、私は近日中に自分で作ってみようと思って色々作り方をサーチしていた所だったので。。

基本的には普通のパンよりもバターとか油関係を使っていないので低カロリーだ、ということらしいですが、こればっかりは作っているパン屋さんがその代わりにサラダオイルとか入れてたらあまり変わらない気がします。（その他の材料は普通のパンと変わらないので）なので、ダイエット向きという設定でしっかり焼かれているベーグルなら信用出来て、定評通り普通のパンより低カロリーなのではないか、と思います。

ちなみに、気に入って頂けたりんごメープルとベーグルって最高にうまうまだと思います。。！ご褒美に食べたいところですね。

〉みかんさん
私も生理始まってしまいました・・・。
まぁ私の場合は予定より3日くらい早まっただけですが、いつも順調なのでちょっとビックリです。でもこないわけではないので私も気にしないようにします。
ただ生理の日を想定してリセット期を決め、友人との食事の約束をしていたのでちょっと予定が狂ってしまった・・・。
やせ日って限られてるから痛いなぁ～

〉たけのこぶしさん
デザートレシピ！本当に美味しそう！
実は私もつい先日よりカッテージチーズの低カロリーで美味なことに気がつきかなーりはまってます！（←遅い！？）
私の場合はヨーグルトに入れてその上からママレードをちょっとだけ落とすという簡単なものでしたがリンゴとメープルって最高の組み合わせ♪
是非やってみまーす！

質問です
みなさん、ベーグル好きですか？私はあの独特の歯ごたえが大好きでどうしても食べたくて、昼にブルーベリーベーグルを丸々1個食べてしまいました・・・。
でもあまり成分表にはのってなくて炭水化物の量とか非常に気になります。
やっぱ生理中とはいえ、パン1個は食べ過ぎですよね・・・。
みなさんのを見てるとやっぱ半分とかにしてますもんね・・・。
でもでもパンって本当に大好きで思わず食べてしまったプルーンさんの気持ち、よぉーくわかります！
どなたか詳しい事、またまたどれくらい食べてるか教えてください！

生理1日目
体重59.2kg（前日比-0.4kg）　体脂肪28.5kg

みいたんさん。
是非『リセットダイエット』の本を手に入れられたほうが良いと思いますよ。
たぶん、実際読んだ方がいろいろな疑問が解決できます。
それでもわからない事が多くて掲示板に通ってしまう私･･･。（￣＾￣；）
試行錯誤の毎日です。

最近、『整体』に通っています。（週一）
ダイエットのためではなく、ひどい肩こりで通い始めたのですが、骨盤がズレていると言われて矯正しました。(しています。か･･･。)
身体のゆがみも太る原因だという説もありますよね。
冷え性・生理痛などがある方も試してみては？

＞みかんさん、プルーンさん　レスありがとうございます。1日で増減するのってナゾですね。でも調べてみると就寝前お風呂上りが本当の数値っぽいような。。どうなんでしょうね。

クール中のおやつでとっても美味しかったので書いておきます。

材料
りんご
メープルシロップ
カッテージチーズ(裏ごしタイプ）

りんごを薄さ5ミリくらいに切って弱火にかける。好みの硬さになってきたら（大体30分くらいが目安）メープルシロップを適量絡め、少し火を強くして1分くらいして火からおろす。
→このとき、メープルかけすぎないように。食べるとき思ったより甘く感じるんです。

暖かいままでも、冷たいままでもカッテージチーズを添えて食べる。（私は暖かい方が好きです！）

メープルシロップとカッテージチーズはそれぞれ甘味料、チーズの中でもカロリーが低いものなので、クール中のおやつ向きかと思われます。

りんごメープルシロップがけ、カッテージチーズ別々だと、”デザートっぽいものが食べたーい！”時には物足りないですが、これらを一緒に食べると、甘さとコクが合わさり、一人前のデザートになります。良かったら試してみてくださいね！私は、先ほど夜中にも関わらず試食してしまいました。。反省。

やってしまいました……。
３回目のリセットを始めて、たった２日めだというのに。
夕方、ムショーに食べたくなって、
食パンを一枚。ハイ。しかも５枚切り。マーガリンつき。
お腹がすいていたわけでもないのに、パクパクッと。
あああ～。
でも、普段はどうってことない食べ物なのに、
妙に美味しかったです。

明日から心を入れ換えて頑張ります。

＞たけのこぶしさん、
私も体重、体脂肪率は、朝、起きてすぐトイレの後と、
夜、就寝前に計っています。
体脂肪率は、一日の中で変動すると体脂肪計の説明書に
書いてありました。
一般的に、朝がいちばん高くて、就寝前がいちばん低いようです。

ここで私が報告する体重と体脂肪率は、朝のものです。

今朝は
体重54.2㎏　体脂肪率28.9％でした。

いーおさん、超かめレスですいません！(>_<)

メッセージありがとうございました～。
実は私、リセットダイエットの本買っていないんです！
安野さんの本はかなり真剣に立ち読みしたってくらいで…。

なのでよくクールダウン期についての記述は読んでいなかったので
分からないんですけど、何かオススメの本てありますか？
やっぱりみなさん安野さんの本読んでやっていらっしゃるんですか～？

＞かおかおさん☆たけのこぶしさん
ありがとうございます！！
生理が止まるという症状ではないので
もう少し様子を見て周期が明らかにおかしくなったら
病院で診てもらおうと思いました。
次の生理が来たらリセット再開しようと思っていたんですが
始めても大丈夫なのでしょうかね・・・？？
いつもの生理のようなむくみやけだるさや痛みもない。

かおかおさん体重も徐々に戻ってきているんですね。
戻せるノウハウがつかめているので失敗ではないですよ。
本にも書いてありましたし。
ウチの近くにはオリジン弁当がないんです。
自分で選べるなんてとてもダイエッター向きでいいなぁ～♪

たけのこぶしさん
体脂肪私は朝起きてトイレ後すぐと夜寝る前に計っています。
朝と夜の差は1～3%くらいです。
朝の方が多少増しています。何でなんでしょうかね？

今日、お昼休みにテレビを見ていたら簡単ヘルシー料理がやっていたので書き込みます。
空腹感を満たすのにいいのではないかと。

材料☆こんにゃく
　　　黒酢
　　　梅干し

作り方☆①こんにゃくを塩でこする。
　　　　（臭みや水分がとれる。表面をざらざらにし味を馴染みやすくする）
　　　　②何も引かない鍋に１口大に切ったこんにゃくを炒める。
　　　　③水分をとばしたら黒酢・梅（たたき）を入れ煮る。
以上です。
まだ試していないので味の保証はないですが、体に良さそうなので。
冷蔵庫で１週間保存きくそうです。

こんにちは。クールダウン７日目です。先週末にスキー旅行に行き、ちょっと調子を崩しましたが、今はキープの時期として頑張っています。実はあのリセット本を編集した方が姉の知り合いでした。。

＞ぼんさん　　れんこんにレスありがとうございます！あの後自分でも調べてバリバリ炭水化物だと気がつき（もう終わったから遅いのですが。。。）次のリセットには一応気をつけようーと思ってます。でも、いも類でもないし、自分で体調を見て考えるしかないですね。ありがとうございました。

＞みかんさん　私も生理が少し早く来てしまった気がします。こればっかりは個人差によると思いますが、（私は結構ストレスや生活環境の変化がすぐ生理に来ます）ダイエットで生理が止まるのでは、なく、来てしまう、のはナゾですね。私も心配してましたが、１週間弱で終わって普通の生理っぽかったので、次の様子まで待とうかなと思ってます。お大事に。

＞かおかおさん　京都旅行、良いですねー。辻利のパーラーには行かれました？？おいしいですよねー。旅行中は体重など気にせず、楽しまれるのがダイエット中でもとても大切だと思います。体重も戻ってきたみたいで良かったですね。

皆さん、体脂肪って１日２回計られてますか？私は朝と夜計っているのですが、当然３－４％ずれがあります。どちらが自分の本当の体脂肪なのか、疑問に思うようになってきました。。。現段階では、どちらも全然OKの体脂肪ではないので、良いのですが、夢がかなってダイエットに成功した暁には、体脂肪の減りすぎなども健康を害するのか、とも思ったりしてます。（余計な心配ですね。。。）

みなさん、レスありがとうございます！＼（⌒∇⌒）／
これで、リバウンドしようものなら落ち込みそうな自分がコワイです。気を引き締めてクールダウン続けます。

あ、グラフってブルーになった時に見るとすごく気持ちが楽になりました。
本に書き込むと２週間前のと比べることになるじゃないですか？
１週間だとあまり変化が感じられないけど２週間前よりは確かに減っている。これが嬉しく感じました。

ちなみにリセットは１回だけですが、食事メニューはホンットーに神経質なくらい忠実に守りました。ズルは無かったと自負しています。
安野先生のいちごポッキー話が私には効きましたね。
え～？そんなんで違っちゃうの？とか思いましたもん。
クールダウンに入って、朝と夜の炭水化物を口にするのがコワく思えた(リバウンド恐怖？)時もありましたが、今はだいぶ大丈夫です。

クールダウンもダイエットのひとつだと私も思っています。
だって、ダイエット前の元通りの食事ではないですし、日常の心がけも違いますもんね。

って、偉そうにごめんなさい。
まだまだ進行形でした。
やっぱ、続けることが大切なんですね。

プルーンさん・ぽんさん・ぷーちゃさん
有難う御座います～
そうですよね。ココロの為にも少しは・・・まぁ今までの私はそのハメをはずす機会が多すぎてダイエットに失敗したワケですが・・・。（笑）
しかも体重がじょじょにですが戻ってきました。
やはりリセットで習得した食事法がかなり役だっているように感じます。またリセット食にしようかと本気で迷いましたがクール期の食事でも過食してしまった胃には十分効いたようです。
そうそう！みなさんの職場またはお家の近くにオリジン弁当ってありますか？今日私、行ってきたのですが中々お勧めです。
お弁当のように高カロリー高炭水化物じゃなく自分なりにたんぱく質やカロリーを考慮したおかずも選べておいしい！私はお惣菜のみを購入し、あとは最近はやりのはるさめヌードルにしました。おためしあれ～

)みかんさん
このサイトを見てるとやはり生理不順になる方は中々多いようです。
私はリセットを開始してからまだ1回しか生理はきてませんが一応順調ではありました。
体が飢餓感を感じて防御する為に早くきたのかも・・・と書いてる方もいらっしゃった気がします。
でも心配ですね。。。
もし本当に体調がおかしく感じるのであれば早めにお医者さんへ行ったほうがいいかもです。お大事にしてください。

体重59.6kg（前日比-1.4kg）　体脂肪29％