皆様、こんばんは！

>あちゃさん
　野菜炒めは私の場合テフロン加工のフライパンで炒めました。
　それか、グリルかトースターで焼き野菜ですかね。
　シイタケやパプリカ、ブロッコリー、アスパラ・・・なんでも　焼いてしまいました。
　熱でカサが減るので食べやすいですよね。
　レモン汁と塩コショウ、乾燥ハーブ
　ゆず胡椒
　醤油プラスバルサミコ酢（おすすめ）で食べました。

>ぷーちゃさん
　便秘に豚肉、効きましたか！？
　レス頂けてうれしいです。

この掲示板はみなさん温かく、切磋琢磨で好きです☆
みんなでがんばりましょう！

ﾌﾟﾙｰﾝちゃまどうもありがと～です（*^_^*）さっそく次回作ってみよう！！
あちゃさん、私は先に豚肉を炒めて油が出てきた頃に野菜投入です☆お肉から出た油はOKなんですよね？(^^♪
あちゃさんは生野菜のサラダですか？
何味（？）でたべてるのですか？
私は次のリセットの時は鶏肉いっぱい食べたいなぁって考えてます！ダイエットといえどもやっぱりおいしく食べたいですよね。
みなさんのメニューやよく食べるものいっぱい教えてください！
みんなで素敵☆女性になっちゃいいましょ～(~o~)

こんにちは！初めまして（´▽｀*）
昨日から、157cm・57.4Kgからスタートで
リセットダイエットを始めることにしました。
4月から学校が始まるので、このままじゃいけないと思って･･･。
で、昨日の夜に計ってみたら１キロ減ってました！
ちょっと前まで食事制限＋踏み台昇降運動＋ウォーキングで
頑張っていたんですけど、
全然減らなくて落ち込んでたので（停滞期？）
すごくすごく嬉しかったです（；_；）
残り6日間頑張りたいと思いますっ。
またお邪魔させてもらうと思いますが、
みなさんよろしくお願いします（＞▽＜*）

連チャンでごめんなさい！教えて欲しいのですが、油を使わない野菜炒めってどう作るんですか！？さすがにもうサラダに飽きてしまったので、他にも野菜のｲｲ調理法があったらどしどし教えて下さい！！

初めましてっ！私も一週間前からリセットダイエットを始めました。今日でちょうど最終日なのですが、結果は－３キロ☆ホントはあと一キロほど減って欲しかったのですが、まずまずの結果で安心しています。ここのみなさんの書き込みを見ていて、停滞期について疑問に思ったことがあります。私はこの一週間のうちに３日間、体重が変化しなかった日があるんですが、それって何かダイエットのやり方が間違ってるんですかねえ・・・？出来ればこのまま、次の一週間もリセットダイエットを続けたいと思ってるんですが、ここは我慢してクール期に入った方が良いのですか？教えて下さい！

4日目にして三キロ減。今のとこするする落ちてます。
しかしクールダウンに入ったらどうしたらいいのかわからないです。
ゆるめるってどのくらい…？
続ける場合は　リセット→クールダウン→リセット→クールダウン　ってつづけるのかいいのか、痩せやすい時期を狙って間隔をあけたほうがいいのか…　やりながらもぎもんがちょこちょこです。

＞ふ～さん
私はよくポトフもどきを作ります。

１．家にある一番大きな鍋にゆったりおさまるサイズの
　　大玉のキャベツ１個を芯をつけたまま、くし切りで
　　６～８等分にして、鍋に入れます。
２．玉ねぎ３、４個も皮をむいて、芯をつけたまま、
　　４等分くらいにし、むいた皮は、きれいなところ
　　だけ洗って、お茶の葉をこす布のバッグに入れ、
　　鍋に入れます。
３．にんじんを２、３本皮をむいて、大きめの乱切りに
　　して入れます。
４．水は、材料のいちばん上までの高さの１／３くらい
　　まで入れて、中火にかけます。
５．煮立ってきたら、固形のコンソメを２、３個入れ、
　　弱火にしてコトコト20～30分煮込みます。
６．にんじんに竹串が簡単に刺さればできあがり。
　　塩コショウで味を調えます。

１日めはこのまま食べて、２日めは、
トマトの水煮缶を１缶とコンソメ１個を足して
味を変えて食べます。
ちょうど、夫婦二人で夕飯２回、私一人の昼食１回、
合計６食分です。

ポイントは、水の量と火加減です。
少ない水で仕上げることで、野菜のうまみを引き出します。
火加減を間違えると、煮詰めてしまって焦げ付きますので、
注意が必要です。
玉ねぎの皮は食べられませんが、風味を出すのにかなり
重要なので、入れたほうがいいです。

一昨日までの３日間だけリセットと同じ食生活をしました。
無事、1.2㎏減で、54㎏を切ることができました～。
生理一週間前と思って始めたら、３日目にもう生理が来て
しまいましたが……。
いずれにしても、減りにくいと言われるこの時期に、
３日間でこれだけ落ちて、満足です。

私も、３月の健康診断を目標にリセットダイエットを
始めました。
健康診断で良い結果を得るためではなく、ダイエットが
健康に悪影響していないか、確認できるいいチャンスだと
思ったからです。
炭水化物を制限すると腎臓に負担がかかるというような
ことも小耳に挟んだこともありましたし、
実のところ、本格的な食事制限は初めてで、ちょっと
怖かったのですよね。
26日が健康診断なので、結果がどうだったか、お知らせしますね。

コンソメや鶏がらスープ、味噌って、本には何とも書いて
いないのですが、私はあまり神経質にならずに使っています。

１月14日から始めて、ちゃんと一週間のリセットを２回、
中途半端なリセット２回で、朝の計測で
体重59.5㎏　体脂肪率31.4％
が
体重53.7㎏　体脂肪率29.6％
になりました。
体脂肪率の減りはペースが遅いですが、
それでも確実に減っていて、嬉しいです。

サイズは、ウエストが73cmから66cmと
劇的に変化しています。
他はきちんと計測していませんが、
残念ながら、胸も多少、減っている気がします。
これはしかたがないですね～。

停滞期って、私はあまり感じていません。
私の場合、減らなかったり、増えたりしているときって、
必ず、つい食べ過ぎちゃったときや、ご褒美として
自分に許可してハメをはずしたときなんですよね。
それが停滞期に当たる時期に、ちょうど重なっているのかも。
頑張ってばかりじゃなく、時々はうまく自分を甘やかして、
なだめることも必要なのかな、と思っています。

また一週間ちょっと、クールダウンでキープして、
一週間のリセット３回目に入ろうと思います。
それが成功して、健康診断で異常がなければ、
その後に、４回目で終わりにしたいです～～～。

たびたび質問させてください！すみません。。
私は野菜をたくさん食べたいんです。
で、だいたい野菜炒め（油は使いませんよ♪）をたべるのですが
他になにかいいレシピを知らないですか？？
もうすぐリセット３回目を実行しようとしてるのですが食べ方にもいいかげんあきてきますね。。
ちなみに基本はいろんな具の野菜炒め・鰹のたたき・お刺身・焼き魚ぐらいなんです。。
みなさん何食べてますの？！
いっぱいいっぱい教えてくださ～～～い！！(^o^)丿

質問！質問！鶏がらスープの素ってリセット中はだめなんですかね～～？？？？

＞いーおさん
丁寧なご回答ありがとうございます♪
そうですよね、体重の減少結果が人それぞれなように、
サイズダウンも人によって違いますよね…。
全体的に皮下脂肪が減っている、の言葉にますます
リセットダイエットに対するやる気が出ました！
気になるところはストレッチやマッサージを取り入れて
サイズダウンするよう頑張りたいと思います。
内腿が一番気になるのですが、ホントに、この部分って
運動が難しいですよね…（うう…）。

＞たけのこぶしさん
背中って見えない部分なだけに、ゆるんでてもあまり気にしない
ので、ますます肉がついてしまうんですが、そこが落ちると
後ろ姿がすっと綺麗に見えますよね！お腹周りも気になる部分なので、たけのこぶしさんのように落ちるといいなーと思います。
リセット終盤、頑張って下さい！

リセットダイエットを開始する時に、また書き込みに来たいと
思います（生理後に開始するつもりです）。
それまでもこちらの書き込みを見て、今の「やるぞー！」という
気持ちが萎えないようにしたいと思います。

＞かおかおさん　停滞期、運動で超えられるんですね。私も見習って筋力トレーニングも取り入れようと思ってます。頑張ってくださいね！
＞アリエルさん　生理の後が始めるのにはベストみたいです。頑張ってくださいねー。
＞さわらさん　それは、心配ですね。不正出血は、そうなっているときじゃないと診察しても意味がない、らしいです。今まで婦人科で検査とかされたことがないのなら、良い健康診断の機会と思って尋ねられたらいかがでしょうか？きっと安心されると思います。余計なお世話だったらすみません。
＞えみりさん　私は今、リセットダイエット5日目ですが、一番大変なことになっていたお腹周りが少し落ちてきた感じです。でも下っ腹はまだまだいます。後、いーおさんと同じく、背中が少しすっきりしてきた気がします。私の場合、落ちた体重が大したことないのであまりご参考にならないと思いますが。。。

リセットDay５です。体重は中々減らないです。一昨日くらいから、便秘気味になり、昨日からバリバリの便秘になってしまったような。その解消目的のために中国茶をガンガン飲んでいるのですが、やはり難しいです。やはりそれが原因で体重が減りにくいのでしょうか。。食物繊維を今日から大目に摂ってみます。何かアドバイスがあったら教えてくださいー。

えみりさん
どこから痩せるかは・・・人それぞれのようです（笑）。
リセットダイエットは基本的には、カロリーになりやすい食べ物の摂取を抑えて、自分の身（体脂肪）を使おう！というものなので、どこから使われるかは、自分の「身」にしかわからない・・・ようです。
私の場合は、お腹まわりは以前、そんなに太っていなかった頃からからずーーーっとある程度の贅肉がついていて、太りつつあるときは、お腹周りに上に追加－＞脇－＞背中の肩甲骨あたりの順番で降り積もっていきました。
そして、ダイエットをはじめたら、どうも逆の順番で減っていっているような感じがしています。
いまも、昔からあったおへそ周りにはぐるっと脂肪が残っています。ここから1kg減らないかなぁ？と思っているのですが、わかりません（笑）。
もちろん顔や全体的な皮下脂肪の厚さも減っていると思います。
なので、どこから減るかはわかりませんが、ダイエットしたからといって、胸だけが集中的に減るなんてことはないと思います。
足のふくらはぎと前腿はジョギングやステッパーをやると、割とすぐにびしっとしまりますよー！内腿はなかなか運動が難しいですが。。。
何かのご参考になれば幸いデース。

たけのこぶしさん、いーおさん、かおかおさん、ご丁寧な返答ありがとうございます！今週末は、アメリカ人の友達の家に泊まりに行く予定で、その後は旅行に行く予定なので、旅行から帰ってきてからリセット開始したいと思っています。みなさんからの情報で、今色々計画を立てる事ができています。
きっと、リセット開始したら、またここにお邪魔すると思います。

＞かおかおさん
コンソメってOKなんですね！油はNGみたいなので、コンソメもダメなのかと勝手な解釈してました(＾＾；　

はじめまして。
リセットダイエット７日間が終わり、クールダウン14日目です。
私の場合、生理後すぐかなり厳密にリセットやって７日間で３kg減り、体脂肪は２％減でした。
クールダウン期も豆製品をプラスし、煮物にみりんを入れるくらいしかしてませんでした。
ところが、クールダウン開始一週間後にまた生理・・・というか不正出血があって止まらなくなったのです。
それまで何年もずーっと生理は順調だったんですが・・。
あわてて炭水化物をとりましたけど、うーむ、直らない。
過激ダイエットで生理不順になるってのは聞いたことあるけど、関係あるのかなー？と思ってます。
みなさんも体に気をつけて行なってくださいねー。
あーあ、病院いったほうがいいのかなあ。ちょい怖いです。

はじめて書き込みします。
リセットダイエットを始めようと思い、本を購入しました。
生理後にはじめようと思っているので今は本を読んだり
こちらの書き込みを読んだりしてイメージトレーニング中です。

質問なのですが、リセットダイエットはきちんと決まり事を
守って実行すれば１キロは必ず落ちると本にありましたが、
サイズの方はどうなんでしょうか？
ダイエットはよく胸からサイズダウンするとか言いますが…。
私は上半身が貧弱で、下半身にしっかり肉がついているので、
上半身のみサイズダウンをしたらちょっと困るな、と思いまして。皆様の経験を聞かせていただければ嬉しいです。
お願いします。

いーおさん、マサムネさん、みかんさん、しゃおさん、たけのこぶしさん！
本当の本当に有難う御座います。
大袈裟な話じゃなく本当にこれを読んだ時、思わずグッっと涙ぐんでしまいました・・・。
停滞期って本当に辛いですね～。
成果がでないとモチベーションをキープするのって本当に辛いし、食べるのもビクビクしちゃうし・・・。
でもこれを乗り越えたらまた新しい自分がいると思ってがんばります！！！
また、スポーツクラブも大分癖のようになってきて、基礎代謝を上げる筋トレメニューも作ってもらったのでがんばって通います！
体重が減らなくても毎日ここに訪れて体重公開もします！

京都旅行の相談といい、みなさんにはお世話になりっぱなしです。
私も何か経験談とか話せる事があれば少しでも力になれればと思います。
また辛くて愚痴りそうになってもどんどん言ってくださいね！

〉アリエルさん
お味噌は・・・私の場合お鍋の味付けにちょっととかはありましたが、塩分をとりすぎは良くないと思い、なるべく使用しないようにしてました。
スープを飲みたい時はコンソメかだしの素を使用して具沢山にしてます！

しゃおさん
ビールやワイン、日本酒等の醸造酒より、焼酎やウイスキーなどの蒸留酒の方が同じカロリーはあっても「身」になりにくいそうです。理屈はあんまり理解しできていないので、あいまい情報ですが。。。。
なので、私は飲み会のときはしょっぱなから焼酎お湯割り行ってます（ヲヤジみたいですよねー！苦笑）。
友達の家などで飲むときは、焼酎とコントレックスを持参して、焼酎のコントレックス割というダイエットに効果的なんだか（笑）という飲み物を飲んでいま～す。

アリエルさん
味噌は私も悩みました。確かに調味料としてはカロリー高めなんですが、野菜をたくさん取るために具沢山味噌汁や、きのこ味噌汁、海草たくさん味噌汁などはダイエットにもカラダにもいいはず！とおもって食べてました。
食べるときは汁は半分くらい残して、具中心にすればいいや～と思ってました。
では～

皆さん、つらいリセットを達成した後にもやはり試練、停滞期があるのですね。でもリセット1週間を超えられた精鋭なのですから、きっと停滞期も越えられると思います。私はまだまだ手前ですが、必ず停滞期に入ると思うので、その時は、皆さんの書き込みを再度参考にさせて頂きます。
＞かおかおさん、頑張ってくださいね！

＞みかんさん、ご声援ありがとうございます。今日はあれからジョギングコースで2キロほど走ってきました。リセットDay４にして、とうとう運動も導入しました。大分、空腹感にも慣れてきたし、折り返し地点なので、頑張ります！DVD、良いアイデアですね。我が家にはDVDプレーヤーがないので、今週末買っちゃおうかな。。。

＞アリエルさん　　アメリカですか。。大変でしょうね。量も多ければ、油、炭水化物だらけ。。。住み始めた頃は”こんなにたくさん食べられないよー”と思っていたレストランの食事も帰国する頃にはペロっとたいらげてました。日本に帰ったら、食事が美味しくて、胃酸もすごい増えてて消化も早くてもりもり食べてたら、アメリカに居るころよりも太ってました。だから、アメリカにいらっしゃるときからダイエット始めるのは大正解ですね！頑張ってください。さて、前置きが長くなりましたが、ご質問の答えです。

＞ごまだれは、NG調味料ですが、ごまそのもの自体もNGなのでしょうか？
私も迷いましたが1週間なのでゴマ関連は全部やめています。やはりゴマそのものも辞めておいた方が良いのではないでしょうか？

＞豆腐、納豆はNG食品ですが、味噌は？？？
うーん、私は味噌は思いつきませんでした。。どなたかリセットダイエッター諸先輩方、いかがでしょう？？

今日は、超音波マッサージマシーンが夜届きます。。（ソワンソニック）これで、お尻とももと2重あごをマッサージしてセルライトを撃退できると良いのですが。。

停滞期のお話が出ていたのでお邪魔します。
人それぞれ違うようですが、２週間～長い人は１ヶ月くらいあるらしいですね。
私もこれから迎えるであろう停滞期に負けないようにしたいな。

先日、友人のお宅で飲み会があったのです。
リセットを始めた時期からお酒はほとんど飲んでいなかったので不安でしたが･･･悪い予感的中･･･飲みまくりました。

結果+0.5㎏で朝晩のジグザグ範囲内(甘い凸￣＾￣；)で少し安心。
でも、反省もしています。
飲むにも適量ってのがあるでしょうが･･･言い訳ですがツラレました。
お酒が強い人と長時間･･･危険です。
あと、困ったのが用意してくれていた手作りのオードブルです。
お子さんもいるお宅だったのでカラフルで可愛い美味しそうなおかずが並んでいたのですが･･･揚げ物ってこんなに多かったんだ～？
ちらし寿司やお刺身もあったのですが、生ものと甘い酢飯が苦手な私はちょっと･･･。
結局、揚げ物も少々いただきましたがブロッコリーやプチトマト、チー
ズなどをつまみにビール飲みまくったわけですね。

来週は私の家で飲み会があります。
作るのは私なので、モチロンつまみはダイエットメニューで揃えるつもり！お肉と野菜が使えるので食材で考えるとパーティーメニューって結構ダイエットに最適かも？とか思ってます。