来週１１日に会社の身体測定なるものがあって、先週土曜から始めました。でもちょーーと辛いと思い始めてます。甘いものが食べたいという食欲はなくなったものの、テレビやコンビニなど視覚からくるものはやばい！！！　でもこれをどうやって普通食にもどすのかなあと疑問に思ってます

クールダウン中、豆類は、イモ類とは別々に
週２回くらい（だいたいです）ずつ食べています。
週２回といっても、私の場合、前の日の晩御飯と
翌日の昼ごはんは同じものを食べますので、
結局は週に４回ずつってことになりますが……。

かおかおさん、50㎏台突入、おめでとうございます！
お誕生日旅行、いいなぁ。
どうなんでしょうねぇ。
参考になるかどうかわかりませんが、第一回目の
リセットを終了した翌日、クリームたっぷりの洋食、
デザートつきというヘビーなランチを食べ、
おやつにプリンを食べ、夜は麻婆豆腐、という
とんでもない１日を過ごし、それ以後、２週間の
クールダウン期間を過ごしましたが、増えたのは500g
くらいでしたよ。

ちなみに、私は
「リセット用の食事は一週間以上は続けない」
と決めています。必ずクールダウン期間をはさむ
ことにしているんです。
「続かない」というハナシもありますが。

ぽんさん
プルーンは毎日食べるわけではありませんが、週に1-2回くらい1日3粒くらいをゆっくり食べてます。干しフルーツはミネラルが豊富なので、明るいうちに少々食べる分には、体によいのではないかと思っています。
プルーン100％ジュースにするときは、やっぱりお昼間に1本（200ml）飲んでます。2週間に1度くらいですが。。。。

かおかおさん
お誕生日旅行なんて素敵ですね～！
私の個人的な意見としては、どれくらいを食べるとどのくらいの結果となるのか、旅行前に目安をつかんでいた方がよいように思いますので、来週は炭水化物を摂って、食べたものや運動状況、体重変動の記録をいつも以上に細かく書かれてはいかがでしょうか。
後は、旅行中、散策をかねてせっせと歩き回ったり、いろいろ食べてみたいものは、どんどん周りの人とシェアして、少しずつ食べるようにすれば案外大丈夫なものだと思います。
腹筋にぐっと力を入れて歩くと、よりエネルギーが使われますよ～

＞いーおさん・かおかおさん・ぽんさん
寒天に関するレスありがとうございました～♪
食べて大丈夫そうですね。うれしー！
早速今夜にでも作ってみたいと思います。
明日のお昼はお楽しみのフルーツヨーグルトなので
レモンティー寒天を細かくして混ぜて食感を楽しもうっと。
ちなみに、寒天は分量の半分くらいにしてゆるーく固めて、
とろけるゼリー風にして食べるのもおすすめです。

リセット４日目、折り返し地点到達です。
最初に心配していたほどの物足りなさはなく、
これなら定期的にできるかも･･･という自信がついてきました。
（まだ半分残ってるんですけどね）
スタート時から２kg減です。ゴール時の目標まであと１kg!!!

＞かおかおさん
ありがとうございます☆
豆類は昼夜問わずに摂取しているんですね。
私も朝・昼炭水化物少量で行こうかと思っているんですが
炭水化物取っちゃうと乳製品取らない方がいいかな～とか
考えちゃうんですよね。（牛乳が大好きなんです･･･）
クールダウン１週目は朝牛乳プラスし昼炭水化物を
少量プラスしていこうかと思います。徐々に。
私はリセット始めたばかりで助言できなくて申し訳ないです。

リセット６日目なのでクールダウン中のことばかり
考えてしまいますね。
クールダウンが一番重要ポイントだと思っているので。。
とりあえず運動もプラスして頑張らなくては☆

リセット６日目
５０．５kg（前日比－０．５ｋｇ）

みなさん、こんにちわ。
〉みかんさん
私の場合、クールダウン期は豆類は昼・夜気にせず摂取してます。
例えば夜であれば湯豆腐やチゲ鍋、納豆であればササミと小松菜ときのこの味ポンあえなどなど。
炭水化物は朝と昼に少量にしてます。
あまり摂取しなすぎも普通の生活に戻った時にリバウンドがきそうなので適度に・・・。と思ってます。

〉ぽんさん
私もリセット期は徹底してお弁当にしてます。
私の場合はお肉の他にキャベツやもやしの茹で野菜とかですね。
そうそう！お勧めがあります！茹でた野菜をだし汁に一晩つけておくと味わいが出ておいしいです～
思うのは冷たいサラダだと冬の寒い中、体を冷やしてしまうかなと思い、温サラダにして会社のレンジでチン！してます。

★質問です・・・。
今週いっぱいでリセットが終了し、来週よりクールダウンが始まるのですが、来週末に誕生祝いとして京都旅行があるのです。
京都といえば京料理とか甘味とかなので是非食べたいんです。
でも心配なのはリバウンド・・・
そこで質問なのが、
①京都へ行くまではリセット期と同じメニューにしておいたほうがいいのか？
②少量の炭水化物にしておいたほうがかえってリバウンドしないのか？
って事です。
こんな個人的な事みなさんに聞くのも恐縮なんですが、なにせ周りにリセットしてる人が誰もいなく、このサイトが心のよりどころとなってしまっているもので・・・。
何かご意見とか経験談があったら教えてくださ～いっっっ！

体重　59.4kg（念願の50kg台突入！）　体脂肪30％

おはようございます★
書き込みみていて良かったです。
私も魚介類には魚も含まれているものだと思っていました。
私基本的には野菜をノンオイルドレッシングで食べているんですが
あまり良くないでしょうか？？
大さじ１パイくらいを１回の食事で使っています。
昨日いつもより少し多く歩いたせいか停滞していた体重が
減りました★諦めちゃいけませんね♪

皆さんに質問なのですがクールダウン中のお食事は豆類はＯＫ
と本に書いてあるのですが、NG食品は日中ならＯＫですよね？
夕飯はリセット時と変わらないように取っているのでしょうか？

ご回答ありがとうございます。やはり本と顔を突き合せて
ダイエットをしようと思うとすごく小さな事(書いてない
事)が気になってしまいまして。
酢は基本的にＯＫ調味料として活用しようと思います。

▼プルーンさん
そうですね。あまり登場の場面はないかもしれないの
ですが、醤油と酢を合わせてドレッシングを作り、
サラダにかけたり鶏肉を茹でた時にちょっとかけて食
べようと思っています。
その他…メニューには確かにのぼりづらいかもですね。

▼かおかおさん
あ、同じですね。酢、おいしいですよねー。

▼ぽんさん
さっそく明日から使おうと思います。

ちなみに私の好きなサラダは海草サラダです。
海草だけでなくキュウリとかトマトものせて食べます。
おいしいサラダの参考にならないですねっ。
ごめんなさいっ。

でわでわ。
みなさんのがんばりを見習ってがんばります。

クールダウン5日目。
今朝計った体重が今までで一番低かったので今日はいい日でした。

○かおかおさん
偶然ですね(^-^)私も今日柚胡椒買ってきたところなんですよ～♪
メニューが段々マンネリ化しちゃうから、何かいいものないかなぁと料理本見てたら柚胡椒を発見。さっそく買ってきました。
明日試してみようかな☆

○まぐまぐさん
私も酢はOK調味料だと思います♪

○しおさん
コーヒー寒天、いいですね♪
私コーヒー大好きです。そんなアイディアがあったのか～♪

○いーおさんに質問
リセットダイエットを始めてから、便秘ってわけじゃないんですけど、検便検査があるのでどうしても出さなければいけなくなりました。にがりを飲んだり、朝は玄米を少しプラスしたりしてるんですが、ちょっと効き目がうすくなってきました。
プルーンを食べてらっしゃるとのことでしたが、1日何個くらい食べてますか～？甘いのでそんなにたくさんは食べちゃダメですよね？(笑)

○みなさんに質問
お弁当にサラダを作って持って行ってるんですが、みなさんはどんなサラダを食べてますか～？
なにかおいしいサラダがあったら教えてください♪
ちなみに私が最近よく食べているサラダは寒天サラダです。

いーおさん、ららさん、マサムネさん他皆様方
ご返答有難う御座いま～す！！！
こうしてレスがあると本当にうれしくってより一層やる気になります。しかし何か食べたくて我慢する為に日に何度もこのサイトに立ち寄る私・・・。（笑）
そおか!魚介類ってお魚も含まれちゃってるんだわん。
と思ってツナサラダとかいろいろあきらめてしまてました・・・。
仕事忙しくて遅くに帰ってくるとツナサラダって簡単でいいんですよね～
皆さんに相談して本当に良かったです！

〉しおさん
寒天固めいいですね～
胃が広がらない程度に私も挑戦してみます！

〉まぐまぐさん
私もお酢は使ってますよ～

いーおさんの解釈だと納得できますねぇ。
いつもながら、感心してしまいます♪

確かにあまりガチガチに縛られないところは魅力ですね。
大雑把な記述のわりに、「厳密に守りましょう」と
書いてあるところは、「どっちなの？？」って
突っ込みたくなるんですけど。（笑）

＞まぐまぐさん
酢はNGではないような気がしますが……。
私の場合、リセットメニューでは酢を使う場面がありません。
ドレッシングにはレモンを使いますし、酢の物は
砂糖がつきものなので、メニュー自体が登場しません。

初めまして。リセットダイエットの言葉を見て
覗かせて頂きました。
私もリセットダイエットを本日からはじめたの
ですが、調味料に関してどうなんだろう？と思
っているところがありまして、書き込みさせて
頂きました。
「酢」と言うのは…使って良い調味料なのでし
ょうか？
本を見ると「ポン酢」はＯＫ調味料に入ってい
るのですが酢に関してはよくわかりません。
出来れば使いたいのですが、みなさんはどうし
ていらっしゃいますか？

たしかに。なぜリセットダイエットは1週間なのでしょう？
ぐっとスタートダッシュをがんばれる適当な長さで、平日と週末を一通り過ごして、自分の生活パターンを確認するためかな？と個人的には思っていました。
リセットダイエットは細かいことが書かれていないので、自分で試行錯誤して、結果として自分にぴったりのダイエットを自分で考えることになるので、なかなかいいかなーと思ってます。
細かいことまでお仕着せのダイエットだと、うまくいかないときに「方法」のせいにしちゃいそうだし。。。

私も「魚介類」はへ？と思いましたが、コンセプトやA子さんの例をみて淡白な魚類はOKと解釈しました。

＞かおかおさん
ユズゴショウ、私も大好きです！青も赤もおいしいですよねっ！

＞しおさん
寒天は海草なので、寒天固めはたぶんOKだと思います。

こんにちは。初めてお邪魔します。
ただいま初挑戦のリセット３日目です。
今のところ特に辛いことはなく、順調に過ごしていますが
ちょっと気分転換が欲しいところ･･･。
そんなわけで、皆さんにひとつ教えていただきたいんですが、
ブラックコーヒーもしくはストレートティーを
寒天で固めたものってＮＧフードになりますか？
ドリンクそのものはＯＫですよね。
寒天も海草だし、ゼラチンと違ってノンカロリーだから
プランとしてはありかなーと思ってるんですが･･･
もちろん間食としてではなく、
食後のひとくち（デザート代わり）とか
フルーツヨーグルトの日に混ぜて食べたいなーと思っています。
皆様のご意見をお聞かせください♪

この本での「魚介類」は、一般的にいう「魚介類」から
魚を除いたものを指すようですね。
私もここのところがよくわからなくて、何回も読み返しました。
Ａ子さんのメニュー例がなければ理解できなかったかも……。

かおかおさんへ
お魚は肉と同じ位食べたっていいと思います！
２回までって書いてあったのは魚介類じゃなかったですか？
エビとかイカとか・・・。
今本が手元にないので、正確なことは言えませんが、
確かそう記憶しています！！

＞かおかおさん
開始から、ほぼ6キロ減量。すごいですねー！
お互いがんばりましょう！
リセット中の2回までの制限は魚介類です。（あさり、えび、イカ、タコ、カニなど）普通のお魚は特に回数の制限はなかったはずです。（シャケ、タラ、カジキ、マグロお刺身など）脂身のお魚は禁止されてます。（サバ、サンマなど青物は脂身が多い）魚介類はたぶんカロリーが低くててもコレステロール値が高いため、2回と制限があるんだと思います。筋肉を作るのはお魚もお肉もどちらも一緒だと思うので、低カロリーなお魚をたくさん食べるのはいいことだと思いますよ。私は、カロリーブックを本屋さんで買いました。そこに、脂質や糖質なども載っているので、結構役にたってます。

度々すみません・・・
ちょっと疑問なのですが、リセット中の食事はお魚は2回までってありますよね。
でも食事の例みたいなので女性の一週間のメニューを見たらお魚が結構あるようなのですが・・・。
1回目は気がつかなかった・・・。
でもやっぱ早い筋肉つくりを考えるとお魚は2回を守ったほうがいいのでしょうか？？
誰か教えてくださーい！

リセット開始2日目です。
甘いもの食べた～い！
昨日は全然辛くなかったのに・・・私の経験から行くと2･3日目が一番辛いですね・・・。
木曜に食べる予定の焼きバナナ・リンゴヨーグルトを楽しみにがんばります！
でもでも！体重が60.2kg!もう少しで念願の50kg台です。
第一回目のリセット開始は66kgだったので順調な気がします！ただこれから停滞期が来ると思われるのでこのサイトを見てモチベーション保ちます。

話は変わりますが、柚子胡椒。かな～りお勧めです！
中々売ってなくて何件かスーパーを渡り歩き、ようやく発見！
塩胡椒した鶏肉に仕上げにかけるとなんとも言えない風味とピリっと辛い味が満足にさせてくれます。
辛いのや青唐辛子が嫌いじゃない人は是非お試しあれ～★★★

体重
60.2kg（開始より-1kg）　体脂肪30％（+-0）

リセットダイエット５日目突入！！
しかし、ここ３日間体重は一定を保っております･･･
なんでだか分かりません･･･
一昨日から便秘だったせい？？なのでしょうか？
今51.0kgなのですがここからがいつもダイエットしても
減らない私のボーダーラインなんです。。。
今日やっと出たのでちょっと気分爽快です。
減るかな～？？
イライラも全くなくなり体の中がスッキリしてきたような
感覚になって来ました。
159.2cm　51.0kg（前日比-0kg・リセット開始から-2.8（-1.5））
明日の昼には後半ご褒美としてヨーグルト＆フルーツです。
楽しみ～♪