おはようございます
娘が風邪をひいてどこにも出かけられない休日となりました。
今日は何をするかなあ・・・

今の所、そうするつもりはないのに（毎日やるつもりだったのに）１日おきで筋トレしてます。
その方が体が楽なのは事実ですね♪
出来る時は毎日で、できない時は１日おきで頑張りたいと思います。

＞メグミさんはお仕事なんですね。お疲れ様です。
＞モナカさん
コルセットの件、そう言っていただけると助かります。
こちらから飛びついておいて失礼だな、と思ったので・・・
ありがとう♡
そうですね、ずっと興味のあるものだったので、つけるとどうなるんだろう？とずっと知りたかったんです。
だからいつか買っていたかもしれませんね。
でも今回モナカさんに聞く事が出来て、肌が弱い私には合わない事が解りましたから、良かったです。
ありがとうございました。
私の周りには胸が大きい人が多いのですが、やっぱり年取ってきたら胸いらない、と言う人が多いんですよ。
邪魔だって＾＾；ハハハ
私は邪魔だとは思いませんが。痩せたら少し小さくなるので期待して頑張ります!!
モナカさんは本当にダイエットの知識をお持ちですねー!!
ヤーマンとかスプルトンプラチナローラーとかインスパイリングとか、私全く知りませんでした。
後でググってみます。

＞ゆりさん
私は顔だけみると太って見えないんですが、体は・・・＾＾
体も太って見えないなんて羨ましいです。

私、骨太、かは解りませんが、骨粗鬆症検査をしたら、120％でした!!＾＾；
神経と同じで「図太」いのかもしれません；；
魚大好き！ご飯大好き！野菜大好き！
この骨を保つためにも、大事な栄養素を断つような食事制限はせずにダイエットしなくヮ＾＾

皆さまおはようございます。快く歓迎して頂けて嬉しいです。
モナカさん、ゆりさん、オカサクラさん、あいりっしゅさん、みゅーちくさん、ふくろうさん、
どうぞよろしくお願いします。
早速ですが、私も下っ腹引き締め週間参加させてください！

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

①現在の下っ腹周り　　８８ｃｍ←測ってみてショックですね。
②２週間後の目標　　　８５ｃｍ（マイナス３ｃｍ）
③何を強化するか　　　ピラティスを一週間の中で４～５回
　　　　　　　　　　　　　　空中自転車こぎ×５０回　２セット　
　　　　　　　　　　　　　　腰回し体操、腹筋、腕立て、背筋を10回×２セット
　　　　　　　　　　　　　　ジョギングの時、体幹を意識して走る。

最近疲労がたまって来てて。。。
毎日は出来なさそうなので、週で３～４回を目標に頑張ります。
　　　　
＞オカサクラさん
そうですね。ちょっと目標きつめですね。
月に１５０ｋｍ走っていた知りあいが、2ヶ月で７～８ｋｇ痩せたと聞きまして、私もそれを手本にと思って・・・。
まぁ、でも、春までに綺麗に痩せられることを目標にしますね。
挫折せず、この掲示板の皆様について行きたいです。

＞モナカさん
ありがとうございます。
春までにきれいになって彼氏ゲット頑張ります。
まぁ、彼氏を作る為にっていうか、痩せてマラソンが速くなることや
女性としても輝いていたら、いつの間にか彼氏も出来ていた。
っていう感じで(笑）　頑張ります。

これから仕事なので、また書き込みに来させていただきます。

おはようございます♪

モナカさん、昔はヤーマンさんでしたか！
スプルトンプラチナローラーも高いのでやめました。
700円くらいのセルローラーを購入したのでお風呂でコロコロしようと思います♪

あ・・・太って見えないと言われます。
骨がすごく細いんですょ。これってトク？(笑)
お誉めに預かりましてどうも、、、もっと言って下さい！(爆)

いよいよ明日から、下っ腹引き締め週間ですね！
3cm引っ込むかしら。。

こんばんは＾＾
三連休も中日ですね。
明後日からがんばって下腹を引き締めていきましょう。

＞フクロウさん
着実な目標でばっちりと思います＾＾
下っ腹引き締め週間は２週間あるので（１週間ではきついと思ったので２週間にしています＾＾）
あわよくばもっと引き締まったら嬉しいですね！
コルセットのことは気にしないでくださいね。
すべての人に向いているというわけではないですし、
特にウエストをくびれさせたい！という人にはおすすめですが、
まんべんなく痩せたい！という方にはおすすめしません＾＾
下着でかぶれやすい方にも私はおすすめできないな～と思っています。
基本的に汗を吸う素材ではできていないので。
私の体験がフクロウさんの判断のお役に立てたなら幸いです＾＾
胸が大きいのが嫌なのですか？
まあ・・・胸が大きいと太って見える・・・って言いますよね＾＾；
スリムで胸が大きいグラマーを目指しましょうか＾＾
痩せててずん胴よりは素敵だと思います。
（私は痩せるとともに胸がえぐれたらどうしようかと心配してますよ～；；）

＞あいりっしゅさん
がんばりましょうね！
去年の私の下っ腹は１メートルはありましたから大丈夫ですよ＾＾；
むか～し、お風呂に浸かりながらお腹のマッサージをローラーでやってて
劇的にお腹がへこんだことがありました＾＾
もちろん食事制限などのダイエットと平行して行なってましたけどね。
お風呂マッサージもよかったら試してみてくださいね＾＾

＞ゆり1225さん
ゆりさんって太って見えないんだけどな～。
お写真を拝見する限りでは。
かわいいお顔立ちでちょっとボーイッシュなサバサバ感もあって、
色っぽさもあるお姉さんって雰囲気ですね（あくまで私見ですが）
ヤーマンのローラーですか？
昔私が働いてた会社の美顔器作ってた会社ですよ（ヤーマン）＾＾；
私はそこの超音波美顔器を持ってます。
ローラーはいいかどうかわからないな～～。
入浴ローラーは安いものでもいい感じでしたけどね～。

＞みゅーちくさん
私もインスパイリングのＤＶＤ持ってますよー。
でも、私には難しくて挫折して違うエクササイズやってます＾＾；
自分に合うものを続けるのが一番ですよね。
でもインスパイリングはなかなか効きそうな（しんどいだけに）運動だと思いました＾＾
ゆりさんのおっしゃるとおり、胸筋も鍛えながらダイエットすればいいかも知れませんね。
私も胸筋運動スタートしましたよ！！
がんばってだんなさんに素敵なお洋服をプレゼントしてもらいましょう！！＾＾

う”－－－ん、、噂のヤーマンゲルマローラー(ボディ用)を買おうか悩んでる。
フェイス用の買って使用しているけれども、すごく良くて。
お金かけたくないんだけれども・・・悩むぅ～～～(\14,800-)
スプルトンプラチナローラー(\19,800-)の方が良さそう・・・
すぐモノに頼るヤツ(汗)。。

>みゅーちくさん
目の離せない年頃の娘ちゃんですょね～。口も達者になって来て！
あっという間に大きくなったなぁ、、子供たち・・・(遠い目)
母乳だとデコルテの部分のお肉が少なくなってバストの形が少し崩れましたぁ(T-T)
でも、ダイエットではバストの形も保つ為に胸筋の運動も欠かしませんよぉ～♪

おはようございます。
昨日はサボっていたインスパを久々にして、筋力が落ちている自分にがっかりしてます；
しかも、娘にエクササイズ中ずっと娘に邪魔されるので（ってゆーか、今この瞬間も；）、なかなか集中出来ませんが、なんとか続けます。


あいりっしゅさん、こちらこそどうぞ宜しくです☆

フクロウさん、いえいえ、お子さんが二人いらっしゃる方が大変そうな気がします。お互い頑張りましょうね！
私は胸は標準？ですが、授乳が終わりつつある今、出産前より小さくなってしまったように感じます；
ダイエットしたら更に小さくなるんやろうなぁ。若干不安ですが、細くなる方が優先なので仕方ないと割り切ってます；
大きいのも色々大変なんですね。肩も凝りそう；


私も今はチュニック大好きですが、本当は細い人たちみたいに、シャツ＆ジーンズで颯爽と歩きたいっす。
そんな日を目指して、今は服を買うのメッチャ我慢してます。
ダンナにも、痩せたら服を買っていいと約束させて（笑）。頑張るぞ～！

おはようございます♪
あいりっしゅさん、宜しくお願いします♪

今日もまたモチべを上げて行きたいと思います！

>フクロウさん
胸が大きいと太って見られますよね。チュニックとか。。
私はやせていた頃は、胸を強調するつもりはないけど、
ピッタリした服着ていましたぁ(>_<)
今は太ってFカップあるので、より一層デブ化して見られます(T-T)

モナカさん、皆さんよろしくお願いします。

わたしも『下っ腹引き締め週間』参加させてもらいます。
わたしもサイズ測ったのは１０年ぶりぐらいです。
すごい数字に顔面蒼白です。

①95cm　恥ずかしいっ。
②93cm　（１週間でどのぐらい落ちるか見当がつかないので）
③腹筋　計５０回　　
　ゆるり足上げ腹筋　計５０回
　この程度で筋トレといえるのかわからないので（出来るだけ）毎日ということにします。
　あとは食生活に気をつけて全体的にサイズダウンの影響を受けてくれるといいな。
　　　

さて、さて、サイズを測ってみました。
私、ダイエットを始めても、サイズと体脂肪は後からついてくるものだから、
とサイズを測ったことがありませんでした。
改めて測ってみて愕然・・・(（（(゜_゜)
自分に思いっきりひきました・・・
①94ｃｍ!!　49kgの頃からヒップはでかいと思っていたけど・・・；；
②93ｃｍ　　１週間でそんなに細くなるとは思えないので１ｃｍ
③脚上げ腹筋50回から増やしていく
　普通の腹筋30回から増やしていく
　日常、常にお腹に力を入れる、姿勢を正す
　皆さんの日記等を拝見する時にお腹マッサージ＾＾
で頑張りたいと思います。

今晩は遅くまで起きて、皆さんの過去の日記を拝見しました♪
楽しかったですよ♪

＞モナカさん
コルセットの記載、詳しくありがとうございました。
私以前からコルセットに大変興味あったので飛び付いたのですが、今回は見送りたいと思います。
第一に、私肌が弱くて、ブラジャーでも痒くて痒くて。
素材によって着るものに当たると赤いブツブツができて、これが痒い!!
また、暑がり汗っかきなので、汗をかいて肌が荒れそうですよね。
暑がりなのでインナーを着る習慣もなく。
また、皮膚が薄いのか、すぐ擦れて血が出ます。

第二に、下っ腹と胸に肉が移動するんですよね？
私、ゆりさんほどではありませんが胸が大きいんです。
でも私は胸が大きいのが嫌で・・・(>_<)
胸が大きいとぴっちりした服は格好よく着れ、とても魅力的に見えるかもしれませんが（痩せてる場合は）、
チュニックなんかを着ると胸から下がだっぽりとして太って見える・・・
私は太ってからはチュニックにジーパンが好きで、痩せてた頃はロングワンピースが好きでした。
胸がなければもっと格好良く着れるのに、と諦める場合がほんとに多いです。
んなわけでこれ以上胸が大きく見えるのが嫌なんです。
走ってると揺れて痛いし；；

興味あって、コルセットに憧れていた＾＾のに本当に残念だわ(T_T)

ゆりさんのスリムウォークなら大丈夫かな？そっちを今度検討してみようかしら。

こんばんわ～
皆さんお喋りが弾んでますね～＾＾　
ゆりさんがウェブデザイナーだとか多才な事、モナカさんが食生活管理士だとか、いろいろ楽しいお話し。
読むだけで参加できずにいたわ～♪
甘えっ子とうるさい盛りのひよこ達をおろそかにはできないため
PCに向かう時間が限られてますが、私も下っ腹引き締め週間に参加いたしま～す。
みゅーちくさんは本当に小さいお子さんがいらっしゃるのにダイエットをしようなんて、偉いわ!!
大変でしょうがうちにも小学生と３歳の子供がいます。一緒に頑張りましょうね。
あいりっしゅさん、メグミ81さん宜しくお願いします。

今からやっと運動する時間が取れたので、運動してから測って、参加表明いたしますね。(*^^)v

＞あいりっしゅさん
こんばんは＾＾　熱烈歓迎です＾＾
これからどうぞよろしくお願いしますね。

★★★★★下っ腹引き締め週間参加者募集中です★★★★★
詳細は過去の書き込みＮＯ．５６にあります。
よかったらご参加くださいね＾＾
モチベーション上げながらがんばりましょう！

こんにちわ。
今世紀はじめと比べて２０kgちかく太ってしまいました。
皆さんの仲間に入って、今月始めたダイエットのモチベーションを下げないようにがんばりたいと思います。
よろしくお願いいたします。
今年の目標は５０ｋｇ台にまず戻すこと、4月までには５５ｋｇになりたいです。
体重ももちろんですが、引き締まった体になりたいです。

＞ゆり1225さん
はい＾＾今日届きましたよー。
早速つけて腹筋腹筋＾＾；
すーっとしますね＾＾マッサージにもよさそうだわ＾＾
筋トレは２４～４８時間あけたほうがいいらしいですよ。
おたがいがんばりましょう！

モナカさん、もう引き締めジェル届きましたか♪
私も「下っ腹引き締め週間」参加しま～す。
下腹ってホント厄介ですよね！(怒)

*******************************************
① 90cm・・・(唖然・・・夕方計ったせいよねぇ～^^;)
② 87cm(－3cm)
③ お腹ブルブル・マシーンでお腹を温めて脂肪をゆらしてから運動。
④ 引き締めジェル塗って、レックマジックの腹筋1日3回。
*******************************************
1日おきにした方がいいのょね。。
でも性格的に「習慣」にならなくちゃ意味がない(>_<)

ウチのダンナは会社員だけど、在宅ワーカー。
たまに会議とか出張があるくらいで、、
殆ど家にいます・・・いいんだか、悪いんだか。。

＞みゅーちくさん
がんばりましょうね！！＾＾

うちはサラリーマンなんですが、多忙のため出勤させられてます・・・；；
だから、連休じゃなくて連勤ですね＾＾；

下っ腹が引き締まるとシルエットがだいぶ変わってくるはず！
私もさっきフライングでジェル塗り足上げ腹筋１００回やりました＾＾
やるぞ～～～！

★★★★★★下っ腹引き締め週間　期間の訂正＾＾；★★★★★★
すみません。
日程を１日間違えていました＾＾；
１０/１２～１０/２５→１０/１３（火）～１０/２６（水）
報告は１０/２７（木）でお願いします＾＾

こんにちは～。
下っ腹引き締め週間、参加しまーす。

①……………８９ｃｍ……（我ながら愕然です……）
②８５ｃｍ（愕然とし過ぎて、ちょっと甘い数字です…；）
③腹筋（下腹用、１回１０秒掛けて起き、１０秒掛けて戻る×２０回
　　　　　　２０回目は上でキープ１０秒）毎日か１日おき

ウチは私は専業主婦ですが、ダンナはサービス業なので、連休とか関係ないですが＾＾;
先月のシルバーウィークも、「ナニソレ？」状態でした～。
私もサービス業だった（美容師）ので、世間が休みのときに働く宿命でしたが、子供が小学校とか行きだしたら一体どうなるかなぁ。運動会とか参観日とか、ダンナは全く参加出来へんのやろうなぁ。
私も美容師復帰したら、両方無理じゃん！！
……その前に、子供に「お母さん太ってるからカッコ悪くって、友達に恥ずかしいから参観日来ないで！！」とか言われないように、今頑張ろう…。

宜しくお願いします～m(_ _)m

今日はちょっとしたご提案＾＾
今日から３連休で外出外食などもあり、誘惑に負けて・・・（いえいえそうでなくとも）脂肪を摂取しやすい日々が続くと思います。
そこで！
連休明けの火曜日から２週間（10/12～10/25）
「下っ腹引き締め週間」を実践したいと思います！！
参加はもちろん自由です＾＾
参加者は現在の①下腹のお腹周りのサイズ（おへそより３ｃｍぐらい下）
②２週間でどれだけ減らすか
③そのために何を強化するか
を書き込んでくださいね＾＾
モチベ上げて頑張りましょう～～～。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

①現在の下っ腹周り　　８３ｃｍ
②２週間後の目標　　　８０ｃｍ（マイナス３ｃｍ）
③何を強化するか　　　引き締めジェルつき足上げ腹筋×１００（一日おき）
　　　　　　　　　　　　　　火の呼吸（腹筋を上下げする腹式呼吸×３００/１日おき）
　　　　　　　　　　　　　　入浴ローラーマッサージ

がんばるぞ～～＞＜

＞メグミ８１さん
はじめまして＾＾　熱烈歓迎！！
どうぞよろしくお願いしますね。
美容の情報とかもどしどし記入しましょう。
春には美女になって彼氏もゲットですよ～～～＾＾

＞ゆり1225さん
おはようございます＾＾
ゆ・・・ゆりさんって早起きなんですねえ～。
そして早朝から甘甘デザートのコメントありがとうございます＾＾；
私までケーキバイキングに行ったような満足感を受けてしまいました＾＾；
そういえばオルビスのジェル入手しましたよ。さっそく。通販で。
これから使って足上げ腹筋します＾＾
また感想をお知らせしますね。
スリムウォークってスギ薬局とかで買えますよね～。
今日行くのでちょっと見てみます＾＾

そう言えば・・・コルセットで思い出したけれども、
私はスリムウォークのインナー(太ももからお腹まで)を着用してます♪
外出の時は、やっぱりスリムウォークのタイツで脚が細く見えますｗ
夜はむくみ取りタイツ履いています。
一度に全部そろえるのには高くつくけれども、
私の場合は効いているようですｗ

決してスリムウォーク(ピップ)の回し者ではありません(汗)

おはよーございます～
昨日は大きなシュークリーム2個、チョコ・エクレア、ティラミスまで食べて・・・
体重減っていましたぁ♪♪d(⌒〇⌒)b♪♪
でも、クセになったら太るから程々に・・・(汗)。。

メグミ81さん、宜しくです～
その目標はキツくないかしらぁ～？(汗)
でも、私もそれくらいの意気込みですｗ

>モナカさん
褒め過ぎです～(>_<)
私は、「広く浅く」のタイプみたいで、
何ひとつ「これは任せて！」と言えるものがありません～(T-T)

>オカサクラさん
ウェブ管理しているんですねー！
私は自分の個人サイトの運営も含めて、日中はPCの前なんです(^^ゞ

あと、指ローラー、ドンキじゃなくてもありますょ。
この前はジャスコで見たかなぁ。
IKKOさんのセルローラーでググったらネットでも買えますｗｗｗ

さてと・・・これから1日の始まり、ラジオ体操をします♪