食べ過ぎたよ～～～～(T-T)(T-T)(T-T)(T-T)(T-T)(T-T)
なんか自分がイヤになる。
頑張ろうって決めたのに・・・。

旦那が休みなのでここらへんでバタンЮ―(×_×；)オジャマしました

おはようございます♪
65歳で４００回！！すごいですねー
すごいパワーですね。見習わねば。。

コロコロさん、そうです、吸ったときにお腹を凹ませて、吐くときに膨らまします♪寝る前に五分間、お腹の上に本などを乗せ、お腹を意識して８つづつ数えながら腹式呼吸すると、リラックス効果もあってよく眠れるし良いとアロハヨガのDVDでビリー隊長みたいな人が言ってました(^^)

おはようございます　近所の６５歳のおばさんは最近１０キロ痩せたのですが　踏み台昇降を夕食後に４００回したそうです。４０回？と聞きなおしたら４００回！ときつく言われました。　　おばさんのパワーに驚いたのですが
よく４００回も数えられたな～と　関心してしまいました。　(?_?)

こんばんわぁ☆
今日は朝から程よいお腹と太ももの筋肉痛で目がさめました＾＾
しかーし、少し体重が落ちていたので、
油断して夜ごはん食べすぎました＞＜
明日は誘惑に負けず、ご飯前に水飲んで頑張ります。

くぅ♪さん、湯たんぽあったかいですよね＾＾私もお腹に乗せてみよ☆
茄子紺さん、腹式呼吸って、吸ったときにお腹を凹ませて、
　　　　　　　　吐くときに膨らますんでしたっけ？どっちっだたか
　　　　　　　　忘れちゃいました＞＜；
よしながさん、下半身を中心に痩せたいので、
　　　　　　　　　スクワット頑張って、骨があるのを確かめたいです＾＾♪

こんばんは～
くぅ♪さん、湯たんぽ良いですね♪気持ちよさそ(^^)

筋トレは学生時代、ハードな運動部にいて数百回やらされていたおかげで、脂肪で覆われてしまった今でもなんとか少しはできるんですけど、ただなかなか毎日は続かないんですよね～(^_^;)
今年からは２０回づつから始めて、一日ごとに回数を一回増やすというのをはじめてみました。続けられるようがんばります☆
その学生時代に教わったんですけど、一日に数分の腹式呼吸や座ったままお腹に力をいれているだけでもけっこう腹筋は鍛えられるそうですよ♪
良かったら試してみてくださいね

( ~っ~)/ こんにちは
今日は、踏み台＆湯たんぽを買いました。
今、湯たんぽをお腹の上に置いているのですが温かくて気持ちいい♪
踏み台は安いのが売り切れていた！Σ（￣□￣;）
仕方なく１９８０円のを買いました。でも幅・高さとちょうど良さそうです。
サスペンスなど見ながらやるぞぉ～((((（⌒－⌒；）
明日は、旦那が休みなので嬉しい(〃∇〃)

よしながさん、「あ～　骨がある＼(◎o◎)／！」←いいですね。
私は下半身が脂肪だらけですのでうらやましい。

おはようございます♪
ダイエット開始時（Ｈ２１．１２．１）５２．３㎏→現在５１・５㎏目標体重４２㎏
昨日より＋０．６㌔増えてました。今月の目標５０．０㎏達成できるかな？

茄子紺さん、１８５６６歩(◎_◎;) おっ！すごいすごい！！
がんばりましたねグッド （＾＾）ｂ
ビール飲んじゃいましたか・・・増えてなければいいですね！？

コロコロ☆さん、ハイ踏み台を買いに行ってきます。
１０００円以下のものですがね。
今まで散々ダイエット食品や器具、その他色々購入してしまいました。
もうお金は使わないって決めたのですが、踏み台を最後にします。

こんばんわぁ♪
みなさんが具体的にすることを決めて、がんばっていらっしゃるので
自分も毎日必ずする事をチラシの裏に書いて貼りました！
１・朝夜の体重測定
２・腹筋１0回×３とスクワット１０回×３
３・お風呂上りにストレッチ
基本中の基本だとは思うんですが、それが続かずに今まできたので。。。

くぅ♪さん→踏み台購入されるんですね。
　　　　　　　やはりダイエットには多少の出費はやむ終えないですよね・・・
　　　　　　　私も明日デトックスを購入予定です＾＾

茄子紺さん→日記にコメントありがとうございます♪
　　　　　　　　一緒にコツコツがんばりましょう＾＾
　　　　　　　　また茄子紺さんの日記の方にも
　　　　　　　　お邪魔させていただきまぁす。☆

よしながさん→筋トレスタートしました。腹筋はフローリングだと痛いので
　　　　　　　　　長座布団の上でしてみました＞＜；
　　　　　　　　　くびれを手に入れたいです。
　　　　　　　　　またお勧め情報があればお願いします＾＾

こんばんはー♪
今日は１８５６６歩歩いてきましたー。目標達成できて嬉しい(^^)
だいたい６時間ぐらいかかりましたが、天気も良く気持ち良かったし、色々店をみたりしてたので、あっという間でした♪
ただ、調子に乗ってビールとか飲んじゃったので、結局プラマイゼロかも？(^_^;

またまたバタン♪Ю―(^O^ )おじゃましマース
暇なのがバレバレですね・・・。

明日は、ホームセンターへ踏み台を買いに行く予定です。
雑誌を束ねてすればいいのですが、安定感が良さそうな踏み台があったので明日（ポイント倍）買います。
冬は思うように外で歩けません。

茄子紺さん、今日はどのくらい歩かれたんでしょうか？
一万五千歩ってかなりの時間かかるんでは・・・？
体脂肪減りそうですねｄ（＾０＾）ｂ　グッ！

よしながさん、やはり筋トレは大事なんですね。
私は、腹筋が苦手でお腹まわりの脂肪がすごいです（￣□￣；）
おはずかしい話私腹筋ができないんですよね・・・。
肩甲骨を鍛えるといいとテレビでも義母も言っていたので肩甲骨を意識して動かしていたら背中の肉がスッキリしてきました＼( ^ｏ^ )／
旦那にもちょっとスッキリしたんちゃうって言われたので嬉しかった。
お腹の脂肪なんとかならないかな（￣～￣;）ウーン・・・
スクワットも取り入れて頑張ります。

こんにちは～♪

くぅさん♪、この誘惑の多い時期に体重を減らせること自体、すごいと思いますよー。
よしながさん、６キロ減なんてすごいですね！
便秘がちなので、アルカリイオン水、さっそく始めたいと思います♪

今日は頑張って、一万五千歩目指して歩いてきます(^^)v

おはようございます♪
ダイエット開始時（Ｈ２１．１２．１）５２．３㎏→現在５０・９㎏目標体重４２㎏

コロコロさん、昨日から開始して１㌔減なんてうらやましい。
私は、１ヶ月でやっと１㌔減ですよ（￣□￣；）ガーン
先が思いやられます・・・(>_<)

こんばんわ♪
昨日から開始して一キロ減！
3時間ほどイオンを歩いたからかな？でも新年会で飲んだから
(生中５杯)明日がヤバイ＞＜；

くぅ♪さんがんばりましょうね♪

(^０^)／ こんにちは
ダイエット開始時（Ｈ２１．１２．１）５２．３㎏→現在５１・０㎏目標体重４２㎏
ここ２，３日微妙に増えております・・・(・ ・；))

お仲間が増えて嬉しい＆頑張れそうです♪♪♪ （　＾＾）人（＾＾　） ♪♪♪
皆様よろしくお願いします。
今日は、天気も良いのでわんこの散歩へ行きました。
年明け草々、色々と考えてしまうこともあり気分が凹み気味でした。
今年こそダイエットに成功して自信をつけ、そして赤ちゃんが来てくれるように出来る限りのことはして日々過ごしていけたらなと思います。
あと旦那に感謝の気持ちを忘れない事。←忘れていた＼( . . ) ハンセイ

はじめまして♪コロコロ☆です。
私もお仲間に入れてください！2児のママしてます。
身長１５８ｃｍ、体重６５㌔です。目標は５５㌔です。
何回かダイエットには挫折してきたので、
今回は気長に地道にあせらず、コツコツ減らしていきたいです♪
専業主婦のくくりですが、
たまに(月2～3日程度)アルバイトに行ってます＞＜；
どうぞよろしくお願いします。

私は身長が１７０センチ　目標体重は５５キロです　とりあえずカロリーの少ない食事と１０分間コアリズムをやる予定です　今まで排卵誘発剤のせいで太ったって言い訳ばかりしていました　今度こそ頑張ります　

はじめまして。私も専業主婦で赤ちゃん待ち中です。
昨年末にリバウンドしてしまい、６３キロです。。。今年はなるべくリバウンドしないように、運動しながらゆっくり痩せれればと思ってます。
是非、一緒に頑張らせてください！よろしくお願いします(^^♪

グランベリーさん、はじめまして。
一緒にがんばれる仲間がいて嬉しいです。
目標体重は何ｋｇですか？
グランベリーさんはどんなダイエットされる予定ですか？

私は、ラジオ体操がメインです。あと天気のよい日はわんこの散歩です。
運動らしい運動していないので効果がなかなか表れず・・・
食事はカロリーを気にするようになったのと、炭水化物をとりすぎないようにしています。
以前やっていた踏み台昇降をもう一度復活させようかなとα~ (ー.ー") ンー考え中です。

ダイエット開始時（Ｈ２１．１２．１）５２．３㎏→現在５０・９㎏目標体重４２㎏
身長が低いもので・・・ちびデブです(#^.^#)

はじめまして　私も仲間に入れてください　ダイエットをしないとって思いながら今まできてしまいました　今日体重計にのったら　なんと６５キロ　ビックリです　さっそく夜から　もやし　です　年末年始あれだけ飲んで食べたら太るのあたりまえでした

みきてぃさん
私も今でこそ炭水化物を控えめにしていますが、以前は炭水化物やカロリーも気にせず食べるだけ食べて運動なんてしない日々を過ごしていました。後悔だらけです・・・（；＿；）
野菜を多く摂るように心がけます (*^ - ^*)ゞありがとうございます

みきてぃさんはどれくらいの期間で何ｋｇ減りましたか？
私は１ヶ月－１㎏しか減っていませんでした(ノ_<。)
のんびりペースですがこの調子で続けていきます。
今まで張り切りすぎて挫折ばかりですので・・・。