こんにちわ。ウォーキングしてます♪
走るのが苦手なのでそれに比べたら
ラクチンなのが魅力的ですよね（＾－＾）
ちゃんとしたフォームやスタイルがあるんでしょうが
私の場合は結構気楽に歩いてます♪
でも姿勢だけはまっすぐに！と気をつけるようにしてます。
最近は愛犬と一緒によく歩いてます♪
カモフラージュのつもりなんですが
ダイエットしてるようにしか見えないのが辛い（笑）
（愛犬を引きずっているんで・笑）
時間帯はたいてい食後、お昼食べた後が多いです。
あとバイトに行くのも必ず歩きでなるべく
体を刺激するようにしています。
日生さんのレスにありましたが私の住んでるところも田舎なので
近所の人にしょっちゅう声をかけられて恥ずかしいです（笑）
「良く続くわね～」「毎日歩いてるの？」
「コッペちゃんどんな距離でも歩けるでしょう？」て（笑）
でも自分に言い訳してサボらないように頑張って続けてます☆
一回サボると次の日体重いし行きたくなくなるので（＾＾；）
今のところ8ヶ月続いてます！（＾＾）
体重も2ヶ月目から落ちましたよ♪♪

チムチムさん・きゃおママさんお返事ありがとうございます。参考にして頑張ってウォーキング続けていきたいと思います。。。３日坊主にならないように・・・
私も時々歩いてるとたまに走りたくなる時有りますよね。その時はちょっとだけ走ります。昨日少し走りましたよ５分程度。何時も歩く時間が遅いもので（仕事して晩御飯作ってかたづけしてから歩くいてます）でもちょうど涼しくて気持ちいいですよ。何時も１０時か１１時ごろから歩いてます。

ウォーキングしている方、やっぱり沢山いらっしゃるのですね。
同志がいっぱいで、色んなアイデアもいっぱいで、とても参考になります♪

＞林家おれんぢさん
>気分はモデル
これ、絶対大事ですよね！（笑）
「私はデルモ～」気分で歩くと絶対違う気がするっ。

＞noriさん
雨の日は今まで歩いた事ないのですが、TDLで買ったミッキーさんのポンチョがあるので、今度それ着てウォーキングに行こうかしらと思っていたところです。夜だと怪しいかな？
チムチムさんのように、ステッパーなどもいいバリエーションですよね、ふむふむ。

時々無性に走り出したくなることが多く、その時は我慢せずに走っています。流れる景色も早くて風も気持ちよくて、これはこれで気持ちよいです。だけど、長続きさせるにはやっぱり、ゆっくりのんびりウォーキングかな（ゆっくりって言っても結構な速さですよね）。

はじめまして。私もウォーキングしてます。
特に時間等決めずに、会社帰りに一駅手前で降りて歩いたり、
休みの日は近所のドラッグストアめぐりの旅に出て(笑）
ウロウロと数時間歩いています。
紫外線はさほど気にしていないので帽子をかぶる程度かな？
格好は、なんせドラッグストアめぐりなので
普通にお店に入れる程度の格好（あんまりトレーニングっぽくないもの）にしてます。でもシューズだけはある程度きちんとした
もののほうがいいと思います。

ウォーキングを始めてから3ヶ月目にはいりました。
特に劇的な変化は今のところないのですが、とにかく歩くのが
楽しいし、全体的に身体が引き締まってきた気がしています。

>noriさん
私は雨の日や夜はステッパーをしています。ウォーキングとは
また違った爽快感があっていいですよ♪

皆さんがんばりましょうね^^
長文失礼しました。

私もウォーキング初めて2日目です。主婦で仕事もしてるので結局夜の11時からしか時間があきません。だいたい40分から45分ぐらい歩いてます。なるべく人どうりの多いとこを歩いてます。怖いとこがあればそこだけジョギングになるけどね。
皆さん雨の日はウォーキングどうされてますか？

はじめまして～

私はとっても面倒くさがりなので通勤を徒歩にしてます。ウォーキングもどきデス。林屋オレンヂさんみたいに意識したほうが効果的なんだろうなぁと思いながら・・・

朝は遅刻しそうなのでチャキチャキ歩いて40分強。帰りはのんびりと寄り道をしながら１時間くらいです。

運動とかあまり好きじゃないので基礎代謝をあげるために１０月からはじめて、ようやく５０kg→45kg程度、体脂肪だと2-3%程度落ちました。水分を欲しない体質だったのが歩いているか1.5Ｌくらい飲めるようになって便秘を少しやわらげているような気がしてます。
今は暑さで体調を崩すと困るので夕方だけしか歩いていないのですけど・・・
そうそう。太ももも7cmくらい細くなりましたよ。
長く続けるのがポイントかも？？？

こんにちは。

私もウォーキングファンです。
純粋にウォーキングする時間がなかなか取れないので、目的地へ
なるべく徒歩で行くように心がけています。

時間は朝か午後、格好は行く場所に拠りけりなんですが、Ｔシャツ
＆短パン、シャツ＆カプリパンツというパターンが多いです。

ウォーキング（と呼んでいいのかな？）の際、私が気を付けている
のは･･･
姿勢良く、
膝を伸ばす、
お腹を持ち上げるような気持ちで、
お尻を緊張させつつ、
気分はモデル（爆）
の５つです。

ウォーキングは本当に気持ち良いですよね。
瞑想効果もあるそうで、心の健康面にも大変良いのだとか。

>体重も体脂肪も順調に落ちていますし、歩いた後は頭も体も
>スッキリして、この爽快感は当分やめられません。

きゃおママさんのおっしゃる通り！
特に、体脂肪率は確実に減りますし、歩いた後は気分も爽やか。

これからも楽しみながら、続けて行きたいな～と思っています。（^.^）

こんにちは、私もウォーキングしています♪
時間は夜の8時から約40分、格好はスポーツクラブとほとんど一緒（笑）、短パン･ソックス・スニーカー・Ｔシャツです。

ポイントとしては鼻から吸って口から吐く、有酸素運動を常に意識する事、背筋を伸ばしておへそを引き締めて歩くこと、羞恥心を捨てて腕をブンブン振ること･･･でしょうか。

歩くコースはほぼ住宅街の中ですが、ウォーキングしている方がとても多いので、「運動してます！」って感じで歩くのに抵抗はありませんが、スースーハアハア言いながら帰宅途中のOLさんを追い抜く時は、不気味だろうなぁ、申し訳ないなぁと思いながら歩いてます(^^;。

体重も体脂肪も順調に落ちていますし、歩いた後は頭も体もスッキリして、この爽快感は当分やめられません。
先日は夕方に歩いてみたのですが、夕焼けがバラ色で、街並みもピンクがかっていて、かなり「得した」気分でした。
風景も楽しみながら歩くと、楽しいですよね♪

おはようございます。レスありがとうございました。
皆さんの日記も見させて頂きました。
皆さん頑張ってらっしゃいますね！私も、先月から歩き始めて
汗をかく事の気持ちよさを知りました。
正しいウォーキング（姿勢など）を、意識しているつもりですが、私のウォーキングコースは、人通りも多いので、
背中を丸めて歩いてしまいますが、今日は、腕を振って元気に歩いて見ようと思います。
>>あやのさん
私の場合、まだ歩き始めたばかりのせいか、足は脂肪で一杯です。ウォーキング後に、マッサージなどをしたら、いい感じに引き締まっていくのかな？って思います。

こんばんは。
私もウォーキングをしています。
時間は、大体朝6時前くらいから20分程度と、夕方6時半ぐらいから20分程度、その後犬の散歩を別口で15分と、割と小分けにしています。
ただ、基本的に歩くのは毎日ですが、上の全てをしなければ！とか決めると苦痛になるので気分によって朝だけとか、夕方と犬の散歩、とか決めています。（全部するときもありますが、犬の散歩だけというのはなしで。）
そして、割と人目がある時間に歩く！というのが私の中での重要ポイントなのです。
自宅が田舎なので、近所の人は全て顔見知り。会う人ごとに掛けられる『毎日よく続くね～』という言葉をプレッシャーにしてサボらないよう心がけています。･･･単に見栄っ張り（笑）

歩くときの格好はＴシャツか長袖のシャツ、ジーンズ（割とやわらかい軽いもの）、帽子と後タオルを首に巻いてます。時々ウォークマンを聞きながら歩きますが、普段は何もせずに黙々と歩いてます。

こんばんは。私もウォーキングしてます♪

私の場合は犬の散歩を兼ねているので、ちゃんとしたウォーキング
じゃないかもしれませんが・・・。
うちの犬は大型犬で歩幅が大きいし、早歩きや軽いジョギングにも
付いてくるので、一人で歩くより気が紛れてます。

時間はだいたい朝６時位に３０分と夕方６時以降に１時間で、朝は
すでに日がのぼってるので紫外線対策してます。
顔には日焼け止めを塗るんですが、体に日焼け止めを塗るのが面倒
なのと、犬と草むらに入るので切り傷防止の為に、帽子、白のウイ
ンドブレーカーみたいな長袖、ジーンズという暑苦しい格好で歩い
てます。
洋服も紫外線を通すらしいので、帽子、ウインドブレーカー、ジーン
ズはＵＶカットの柔軟材を使ってます。
かなり重装備なので、今のところ火照ったり、日焼けしたりはしてま
せん。

でも汗だくです（笑）

あたしもウォーキングしてマス！
毎日はちょっと無理があるので、週５を目安に・・・
ゆりは、ご飯食べてから、６時半ごろから４５分程度。
友達に会ったらハズいから、犬と一緒にやってマス(*/∇＼*)
服装は、普通のＴシャツに、どっかのハーフパンツ。
時には、学校の体操ズボンとか・・・
あんま気にしなくても、誰も見てないし。大丈夫なハズ（笑）
ゆりは、別に焼けてもいいから、昼間でもいいですけど、
あの暑さに耐えられない・・・
どっちかと言うと、焼きたいくらい。
っちゅーか、日焼け中です！

こんばんは！はじめまして。
私もウォーキングしてます～。
格好は、Ｔシャツやポロシャツにジーパンです（笑）
トレーニングウエアとか持ってないんで。。。(-"-;A ...アセアセ
で、時間は最近早起きが癖になっちゃってるんで、早朝ウォーキングがお気に入りです！早朝にいけるときは、５：３０～６：００くらいに出発して１時間くらい歩いてます。朝は、風も冷たいし日差しも気にならない（ような気がするだけなんですけど　笑）し、すっごく気持ちがいいです～。朝出来なかったときは、夕方１７：３０くらいから１時間歩いてます。そのくらいだと日差しも少しは弱くなっているんで。。。
一度夜に歩いてみたことあるんですが、やっぱりちょっと怖くて（別に何も無いんですが）夜は止めています。
ウォーキング大好きなんですが、やりだしてふくらはぎが太くなったような気がしてます。ないしょさんはそんなことないですか？？
歩き方が悪いのかなぁ～って考えてます。

ウォーキング、続けてますよ！！　５月の半ばから始めました。
私の場合は、運動できる時間が通勤時間くらいしかないので、家から１つ先の駅まで１５分と、会社から２つ前の駅で降りて４５分程度、帰宅時に１５分程度・・とその他のお出かけを含めて１日に１時間30分位歩いています。通勤時に歩いている時間は９時代なので、かなりの暑さです。
格好は一言でいうと怪しい・・。UVカットの長袖のシャツに目深にかぶった帽子、黒い手袋に日傘・・片手にペットボトル（VAAMとか）で、おしゃれで有名な街を人目もはばからず歩いてます。勿論、日焼け止めは必須です。汗びっしょりで仕事をするわけにいかないので、会社で着替えてます。
でも、そのおかげで３ケ月で１０㌔近く体重が減って、更に体脂肪率も１０％ほど落ちましたよ。食事管理や半身浴等もしてたので、ウォーキングだけの効果ではないかもしれませんが、ウォーキング効果、恐るべしです。
よろしければ、気合のウォーキングの日々の日記をご覧下さい。
ウォーキングやってる皆さん、みんな頑張りましょうね！！

月単位のタイミングダイエットはそれほど難しくないですよ。
生理後2週間を「ヤセドキ」、
生理前と生理中の2週間を「ムダドキ」とし、

「ヤセドキ」には食事制限、ウォーキング、ダンベル等
のダイエットにいそしみます。
「ムダドキ」は無理をせず、食事もちゃんと食べて、
ストレッチや半身浴、リラクゼーションを中心にします。

これだけです。

お返事ありがとうございます！！
一日中立ち仕事で、毎日ぱたぱたと歩き回っていてどうして痩せないのか、くやしいときがあります。その仕事後のウォーキングですから、正直くじけそうになります。でも、もう少しがんばってみます！

タイミングダイエットってなんだか難しそうですよね。
でも、確かにやせるときがあるし、その２日後には戻るんですよね。
それに食欲にも波があります。
ただ、以前に二度程、痩せたときに試したことはあるのですが元に戻ってしまいました。
？？て思いました。
ぽっぽっぽさんの話では効果ありのようですね。

タイミングダイエットについてはよくわからないのですが、ウォーキングは私もやってますよ！歩くときは３０～６０分前後で歩いているのですが、何より体力がつきました。前は結構疲れやすかったのですが今は長時間歩いていても思ったほど疲れが溜まらなくなりました。そういう変化でも私はやっていて良かったと思います。それから少しずつですが体脂肪にも変化が出てきましたし、私はウォーキングは継続すれば成果が望めると思います。

補足：
　下のメッセージで週単位で体重の変動があると書き込みましたが、
　単純に便通があった次の日にヤセテルだけという噂も…(^^;
# ３､４日に１度ペースなのです

私はダイエットを始めるタイミングとして、タイミングダ
イエットを使いました。というのは、単に始めたときに効
果が見られないとすぐにくじけてしまうから。あとは、私
の場合は生理前と生理後でやる気にだいぶ差がでるので、
やる気まんまんな生理後は思う存分ジムで運動をし、やる気
なし子ちゃんな生理前はテレビ体操とストレッチ位にして
います。
　私の場合は生理日からぼちぼち始めて、大分効果があり
勢いがつきました。今生理前の無駄時で食欲が出てしまい、
ココが正念場と無理しない程度に頑張っています。
　タイミングダイエットには月単位のものと週単位のものがあ
りますが、週単位はあまりに細かすぎてすぐにくじけてしまい
ました。私は性格が大雑把なので月単位でざっくりと自分のタ
イミングを把握しているほうが向いているようです。ただ、こ
この日記の体重グラフを見るとやっぱり週単位でもタイミング
があるようですね。

　週5回、45分もウォーキングとは効果が出そうですね！歩く前
にアミノ酸を取ると脂肪が燃えやすくなり効果倍増だそうですよ。

私は今、ウォーキングを始めて２ヶ月になります。
始めてた頃は61.4ｋｇ位だったかな？
でも、今朝はかったら、60.8ｋｇです。
一昨日は60.0ｋｇでした。
そこで、みなさまに質問ですが、タイミングダイエットって効きますか？
ウォーキング、私はできる日に45分間早足で歩いています。（週５回ほど）ウォーキングで成果のあった方いらっしゃいますか？
誰か教えてください！♪