１km７分がいいとかきくけど。雨の日はなあ。たいへん。うちで、手すりにつかまってその場駆け足を１時間やりました。これ、結構いいよ。足に負担少ないし、二の腕にもききそう。

さなさん
５～６キロを３０分てことは、時速１０キロ以上ってこと？
それってはやすぎないですか？走ってるくらいのはやさ？

さなさん
めちゃくちゃペースをあげても5km55分です(>_<)
数日前、子供を自転車の前後に乗せて(ホントは違反よね)4kmの
道のりをがんばって25分でした。自転車並みの速さにしなければ
いけないのかしら(T_T)

夕べは雨ががんがん降る中を歩きました。むか～し買った協栄の
サウナスーツを着て・・・。
誰も歩いていませんでした。当たり前か・・・(~_~;)

今夜は旦那が寄り合いのためいません。だからウォーキングは
朝だけで終わりそうです。
う～、うずうずします。歩きたい。
明晩は私に寄り合いがあるため、これまた朝だけ。

背中とアンダー付近がほんの少しすっきりしてきたような気が。

私はウォーキングをした後に、ダンベル・腹筋・腕立て伏せをしています。
（腕立て伏せは膝をついてしています。）

私も仕事上1日中座りっぱなしです。
なので1時間ごとに軽くストレッチをしています。
膝の間に小さなクッションや、タオルを丸めた物をはさんで、
内側にぎゅっと絞るような感じで太ももをおして、
内ももの運動もしているよ。
せなかはまっすぐにピンとのばし、
背もたれにもたれないようにも心がけているし、
座っているときの姿勢は常に良いです。（笑）

座りっぱなしでもちょっとしたことで、
いろんな運動ができるので、頑張ってみてください。

そうですかぁ...やはりウォーキングと信じ込んでいたものは
単なる『お散歩』だった模様...
明日からはがんばって少しはやあるきで同じ３０分でも遠くまで
いけるようにがんばってみます。

◎さなさん
　ありがとうございます。やっぱりおばちゃん散歩なだけだった
　んですね...今は夏場で汗をすっごいかくのですんごい脂肪燃焼
　したような錯覚に陥ってただけの感が...仕事も座り仕事なので
　きっと消費もすくないんだと思います。改めて頑張ります...
　ちなみに私も野球大好きです。高校野球もめちゃ好きですよ。
　大阪トウイン負けてしまいましたが...。プロ野球も今セリーグ
　首位の某球団のファンでこないだも甲子園で応援してきまし　　た。

◎みう姫さん
　ありがとうございます。筋トレとは具体的にどんなことを
　されてるのですか？

そうなんです。誤解されてるみたいなんですけど、ダイエットに効果のあるウォーキングってすごくきつい奴なんです。ジョギングの方が楽。
よく、公園をしゃべりながらだらだら歩いているおばさんたちみますけど、あれ、ダイエットには何の意味もありません。それが証拠に、何年も前から同じ人たちにあいますけど体型は全然かわってませんよ。

う～ん、私の歩く速度はかなり遅かったんですね。
どうりで、汗かきはじめるまで時間はかかるし、
1ヵ月半で1kgしか痩せないわけですね。

くろぶたさん、筋トレをしてみてはどうですか？
筋肉をつけてもっと脂肪燃焼率を上げると、
効果がでてくると思います。

私もそう思って筋トレ頑張ってます。

今日も暑いですね。私は、５～６kmを、30分で、歩いています。これ以上遅いと、ただの散歩になってしまいます。前に、万歩計をつけて歩いたんですが、このペースで、4500歩くらいでした。もっと増やすと、めんどくさいので、続きそうにないから、私には、このくらいでいいかも・・・。
☆くろぶたさん☆
　１年半も、ウォーキングして痩せないなんて、歩き方か速度が遅いのでは？私も旦那にいつも言われることなんですが、歩いても、それ以上に食べたら意味ない！って。へるカロリーより、入るカロリーが上回ってないですか？間食など。ダイエットに年は関係ないですし、1年半も、続けられているってことは、代謝も上がり、痩せやすい体になっていると思います。頑張りましょう！
無関係ですが、高校球児はいい汗を流してますね。高校野球は大好きです。プロにはないですよね。

さっき歩いてきましたが、今日も暑さで途中で3回程死にました...？！
私は1日30分歩くのがとっても限界なのですが、ウォーキングで
痩せた皆さんはだいたい1日どのくらい歩きますか？
どうやったら効果的に歩けますか？（呼吸法とかストレッチとか？）
1年半もウォーキングしててちっとも痩せないので皆さんの意見
おききしたいです。

◎なるさん
　私は30代半ばです。アポロ１１号が月に行った年に生まれました。この年でもウォーキングで痩せれますかね？食事も最近は
朝、しっかり食べるようにして昼は軽く（座り仕事なので）夜も
できるだけ軽くしてるつもりですが、なかなかうまくいかないです。一緒にがんばらせてください。私もはやく60kg代になりた～い！！

◎シェールさん
　凄い。執念ですね。朝５時からの歩きなんて偉すぎです。
　痩せて綺麗になってまわりを見返してやりましょう！
　一緒にがんばりましょう。

シェールさん家は、大家族なんですね。
毎日が楽しそうです。
あ、でもお姑さんに反対されると「なにを！」と
よけいに反発しちゃう気持ちわかります。
（私まだ結婚してないですけど、彼のお母様のことで
よくそんな気持ちになります･･･ははは）
でも、ウォーキングはストレス解消にもなるので、
精神面でも良いと思います。

ところで、5kmを1時間で歩くなんて、速度はやいですね。
私は、40分で2km強です。
私が歩くのが遅いのかな･･･？

服装は歩きやすい格好でOKだと思います。
暑い日は、日焼け止めクリームを塗って帽子をかぶったりとか、
夜は冷えないように長袖にしてみたりとか、
その時のお天気とか自分の気分によって
ちょこちょこと変えていいと思います。

よく厚着をして汗だらだら流しながら歩いている人いますけど、
体温が上がりすぎてもよくないので、
極端な厚着は避けた方が良いと思います。

さて、今日も頑張って皆で歩きましょう！

みなさん、こんにちは。
いやいや、旦那は決して協力的ではないんですよ。
ただ、子供二人を産んだ私の体・・・見るに堪えかねているって言う状態かな・・・。
我が家は8人家族なんです。大きいじじばばに小さいじじばばが
いるんです(ー_ー)!!
そして頭の古い人たちなので、痩せるためのダイエットには非難轟々。
そして、嫁の癖になにを生意気な・・・ってことで非協力的。
でも、かなり図太くなりました。
今は家事・育児全般を完璧にするようにがんばり、文句を言わせないため、
朝は5時から歩き、夜も片づけが終わってから歩いています。
各5km1時間くらいです。
朝は結構ウォーキングしている人が多いですね。
夜は、かなり怖いです。人通りもあまりなく街灯もなく、
田んぼの真ん中の農道や土手がほとんどですから。
音楽をがんがん聴いて歩いています。

服装は帽子を目深にかぶり半そでＴシャツ、ハーフパンツ。
やはりがっちり着込むべきなのかな(~_~;)

こんにちは。私もウォーキングはじめて、今、1ヶ月くらいになります。朝、子供が寝ているすきに、３０分。ちゃんと腕を振って歩いてます。脂肪は、２０分過ぎたころから、燃え出す、と、どこかで聞いたことがあるので、最低２０分以上歩くようにしてます。朝も日差しが強いので、Ｔシャツに、運転用の日差しよけの腕につけるのと、手袋もして、その上にウィンドブレーカー着てます。お腹には、トカちゃんベルトみたいなものを巻いてます。かなり汗が出ますよ。あと帽子もかぶって。川沿いの土手を歩いているので、あまり人が通らず、かなり怪しい格好なんですが、堂々と腕を振って歩けます。痩せるためなら、外見なんて、気にしない！くらいの勢いです。代謝も良くなったのか、家での家事や、食後によく汗をかくようになりました。これからも続けます。みんなで頑張って痩せましょう！！

シェールさんは旦那様が協力的でとても羨ましいです。
私の彼は、ダイエットしてるからと言っても、
美味しい物は食べられるときに食べいないと後で後悔すると言っては
なにかと食べろ食べろとおしつけてきて、
とても困っています。

私の彼も少しでも協力してくれたらいいのにな～。

でも、日曜日に一緒にウォーキングに行ってくれる事になりました。
頑張って歩いてきます。

こんばんは、はじめまして。
私もお仲間に入れてください。
ダイエットのためにウォーキングを始めました。
子供が小さいので、子供が起きる前と寝てからの二回(5km×2)がんばっています。
寝てからといっても、旦那がいるときに限りますが・・・(>_<)
普通はあまりいないのですが、私のダイエットのために協力してくれています。

皆さんがんばって成果を出しているようですが、ほんとにやせるかな～と、正直とても不安です。
これから秋・冬と寒い季節に向かって始めてしまった・・・。
寒くなる前に少しでも結果が現れてくれないと、モチベーションが下がりそうです。

とにかく歩くのみですね。

こんにちは！
ここ一週間くらい、体重は停滞していますが、体脂肪はジミチに減っていってます。
昨日たまたま2年ほどまえのダイエット記録がでてきたので見てみたのですが、今より若干体重は少ないときで(万年ダイエッターです(笑))体脂肪はずっと多かったのがわかり、ウォーキングの威力を再認識しました。
以前のダイエットは食事制限がメインで、そうすると疲れやすくなるので、運動からは遠ざかっていました。結局途中でダイエットストレスやらなんやらでリバウンド。その繰り返しでした。
あ、わたし３０代後半です。もう２０代の頃のような無理なダイエットは心理的にも肉体的にもできず、半分あきらめかけていたのですが・・・やっと、自分に合ったダイエットに出会えたみたいです。歩いた距離は裏切りません。
食事制限やサプリ摂取はもちろんしていますよ。歩くだけじゃ、体重維持にしかなりませんから。
基本的に食事は一日一～二回。お昼は置換え食です。朝食をできるだけ摂るようにしていますが、夜に外食の予定があれば、他を加減して控えます。外食が続くことも多いので、そのときは食後にキトサンを飲みます。他にとっているサプリなどは・・・、ずいぶん長くなってしまったので、次回に、よかったら紹介させていただきますね。

>ミミさん、大変な目に遭いましたね。まだショックな状態でしょう・・・。夜道はホントに怖いことがあり、用心していますが、まさか朝からとは・・・大胆な憎むべき卑劣者ですね。
とりあえず、動揺している気持ちを落ち着かせましょうね。ダイエットのことはひとまずおいといて・・・。
ちなみにわたしは、強烈ライトと強烈ブザー機能がついている防犯グッズを携帯していますよ。。

はじめまして。
私も1年半程前から昼休みを利用して約30分歩いています。
体脂肪は少し減りましたがでも体重は全く変わってません...。
30分ぐらいじゃ効果がないんでしょうか？
歩き方が悪いのかなぁ...でも体調は歩くようになってから良く
なりましたね。疲れにくくなったし。
今、子供が欲しく妊娠したいと思ってるのですが、
私も153cmで70kg近くあるので体重を減らしたいと強く願っているのですが、なかなか...
なるさんは凄いです。羨ましい～！
何か良いアドバイスあれば教えてください。

続き：

私はウォーキングと踏み台昇降をやっています。
雨の日などは、家の中で踏み台昇降をしてるので、
ミミさんも試してみては…？

本当に無事でよかった。
安心しました。

（さっき1人ですごく動揺してしまいました。）

ミミさん、それ凄くあぶないです～！
朝とはいえこんなことが起こってしまったら
もう歩けないですよね。
やっぱり安全面を考えて多少お金がかかっても
ジムの方がいいですよ。
それか人通りの多い場所・時間帯がベストですね。

もし一緒にウォーキングをしてくれる人がいたら、
その人と一緒にするのもいいと思います。

すごくびっくりしましたよ。

気をつけてくださいね。

朝、早めに起きて　二駅ほどウォーキングしています。
出勤服（スカート）で　ぺたんこサンダル　日傘です
今日もいつも通り　同じルートを歩いていたら、
いきなり　後ろから羽交い締めにされて　胸を触られました
朝の７時３０分の　チカンです！　本当　殺されるかと思いました
夜道が怖いので　朝にウォーキングしていたんですけど…
皆さん気をつけて下さいね！
ジムはお金がかかるから　行けない…
明日から　どうしよう　ハアー…

なるさん
はじめまして。毎日一時間のウォーキングで２ヶ月１０キロ減ですか～驚きです。
食事制限やサプリ等は取ってないのですか？もしかして、かなりお若いのかな～？
わたしはもう４０も過ぎてるので　毎日歩いていてもあまりダイエットの効果は感じません。ただ体力維持にはかなり役立つので、歩くようにしています。
もしサプリや食事制限もしていたら　情報ください。