私のハプニングなんて本当に軽いものでしたね(笑)
みなさん夜道は気をつけましょう･･。

昨日、久々に湯船につかったところ、ゆったり座るとお尻の骨(尾てい骨?)が、浴槽の底にあたって痛かったです。
｢キュッ｣ウォーキングがお尻に効いている証拠だと思います。
ウォーキング万歳!!!!あとはお腹だ!!
なるさん本当にありがとうございます!!

*なるさん*
リュック前背負い（？）やってみます。簡単なので、嬉しい!！いいこと教えてもらいました☆ありがとうございます。
なるさん、また来られる時には、お互い変化がみられるといいですね。
頑張りますよ～。なるさんも仕事頑張ってください。

*みう姫さん＊
気をつけてくださいね。最近は、怖い事件とか、日常茶飯事になっていますから。

ハプニング・・・とくにないです。たまに車に引かれたかえるやら、バッタの死骸があると、「ぎゅょっ！」と、へんな声がでます。虫類爬虫類両生類が苦手なのです。ハプニングではないですね（笑）

たまにですが、すれ違う学生に挨拶されます。今でも学校で、そうゆう教育をしておられるのでしょうか？それとも、親の教育ですかね？いいですよね。そういう学生にであうと、今の時代だからこそ、嬉しくなります。

今、ウォーキングと一緒に半身浴も頑張ってます。サウナスーツをきてるので、汗が滝です。なかなかいいですよ。ところで、半身浴中することがなく、本を読むのですが、汗やら、蒸気やらで濡れたりふやけたりして困ってます。音楽などもおしゃれに聴きたいのですが、防水のは高いですし・・・。何かいい方法はないもんでしょうかね。

＞なるさん
しばらく来れないのですね…次に来る時までに良い報告が出来るように頑張って歩き続けます。なるさんも働き過ぎで体をこわさないようにしてくださいね！

ウォーキングのハプニングは…
歩いていると今まで気づかなかった美味しそうな食べ物屋さんを沢山発見すること！…食べたいぞコノォ。
それから車にひかれそうになること数回。普段歩かなかった分、交通マナーの重要さを思い知りました。

ウォーキング中のハプニングですか？
あ、そういえば、変な人（ビジネスマン風のお兄さん）に道を聞かれた。
しかも夜の9時にＯＯ学校！
こんな時間になんの用だ！って感じでした。
んで、車が離れたところに止めてあるから
誘導してほしいみたいなことを言われたけど、
急いでいるからと逃げた。
（思いっきりジャージでウォーキングしてたけど･･･）

これは少しビビッた。

今朝、6時～7時に早歩き(「キュッ！」なるウォークを心がけて)しました☆
うーん、なかなかいいです(^～^)
＞なるさん、ありがとうございます。
お仕事がんばってください♪

実は、今朝は道に迷いまくって、田んぼの真中の農道(草ぼーぼー)を歩いたり、間違って大通りへ出てしまったりと、いろいろな経験をしました(笑)
でも、これもウォーキングがもたらしてくれた非日常の一つと思って、ハプニングを楽しみながら行こうと思います(軽いものなら)。

皆さんは、ウォーキングで出会った軽いハプニングはありますか？

>みう姫
さっそくやってもらったんですね♪
即、筋肉痛ですか！？水圧で思いがけない効果もあるかもしれませんね！くれぐれも膝お大事にしてね。

>さなさん
ちょっと耳寄り情報です。もし人目がぜんぜん気にならないところで歩いているのなら、前リュック(荷重は適度に)、背中のお肉に効きますよ～。姿勢の矯正になり背肉の脂肪燃焼増進につながるそうです。
ずーっと前にテレビでやっていたのを思い出して、「キュッ！」と合わせてやっています。
たま～にすれ違う人の視線が気になるのも初めのうちだけ！と思えれば、是非オススメです。

>みなさん
仕事が忙しくなってきてＰＣに向かえる時間がとれなくなりそうなので、少しここにこれないかもしれません。
また元気にみなさんの声を聞けるのを楽しみにしていますので・・・みんなで歩き続けましょうね♪
See you next time！

私は高校生なんですが、毎日学校まで２０分の道のりを行き帰り歩いていってます。家に帰ってから歩きに行くのも面倒なんで結構良いですよ☆★
効果は、、、今ひとつ・・・ヮラ　けど日頃運動しないんでまぁ良い感じなんだと思います♪♪♪

昨日、水中「キュッ！」なるウォークをしました。
水中って難しいですね。
でも水圧で効きそ～！って感じでした。

夜は太もも、お尻、腕、背中とあらゆるところが
筋肉痛で寝るのが大変だったけど、
普段使わない筋肉を主に活用できたことに嬉しく思ってます。
これからも頑張って鍛えていこうと思います。

では、また。

朝晩、過ごしやすくなりましたね。ウォーキングに精が出ます。

*なるさん*
大会なんてすごいです。いいな。おつかれさまでした。わたしも、頑張らないと、と意欲がわいてきます。「キュッ！」なるウォーク、背中の肉にも、効きそう？ですね。おなかもさることながら、背中のお肉も大変な状態です。ちょっと試させてもらいますね。

なるさん、水中「キュッ！」なるウォークは思いつきませんでした。
グッドなアイディアをありがとうございます。
早速今夜頑張ってみます。

>ManulCatさん
ありがとう！最近毎日が楽しくて楽しくて。
食事制限を緩めても、サクサク体重落ちてゆくし。
ランニングハイって聞くけど、わたしは日々ウォーキングハイ(なんてあるのかな？)状態です。みんなにも、この感じ、早く味わってもらえたら嬉しいなぁ。
今月も月末近いけど目標５８まであと一歩。気を引き締めてがんばりマス。
「『キュッ！』なるウォーク」是非試してみてください。
みなさん、せっかくやりくりして貴重な時間をウォーキングの為に捻出しているわけだから、少しでも効率良く、スリムになりたいですよね！
「もっとこうしたらいい」とかあったら、どしどしご意見くださいね～。

>みほ☆さん
はじめまして。
一ヶ月くらいで嫌になりますよね・・・。
頑張っているわりには、効果がこれだけ？って気がするし。
歩いても歩かなくてもこれぐらいなら、食事制限だけで減るんじゃない？とか・・・。
わたしも危うく止めてしまうところだったのですが、せっかくがむしゃらに一ヶ月がんばったのだし、目標体重は、まだ先の先。そのとき歩くのをやめると、リバウンドする自分が見えてきたので、とりあえず、続けることにしました。
わたしもまだ、ウォーキングダイエット成功したわけじゃないので、偉そうなことはいえないんだけど、歩き続けていると確実にイイコトがあります。
今朝発見したのは、リバウンドを何度も繰り返すうちに、醜く目立つようになっていたはずのセルライトが、いつのまにか見あたらなくなっていること。
セルライト対策なんて何にもしていないので、まさかこれもウォーキングのおかげ？と、先程ネットで調べてみたら、なんと、歩くのはセルライトにも有効らしいのです。
(詳しくみていないので、誰かよく知っていたら教えてください。)
肌も綺麗になったと最近よく言われるし・・・。
どうでしょう・・・？うんと、続ける気になってきませんか？？？
一緒に頑張りましょうね！

>みう姫さん
最近いらっしゃらないな～と思っていたら、故障していたのですね。。無理しないでくださいね・・・。
痛みがそれほどでなくても、気分転換の散歩程度にしたほうがいいと思いますよ。
ウォーキングは、ある程度負荷がかかる歩き方になるので、筋肉痛は別として膝関節が調子悪いのなら、するべきじゃないと思います。
水泳には大賛成。わたしは足の疲れをとるのに、週１～２くらい、ビーチ板を使って(泳げないので)２０～３０分くらい、バタ足とか平泳ぎ足とかしています。
となりでは、水中ウォーキングされている方も。水の中だと浮力があるので膝の負担が軽減されますよね・・・歩く習慣を続けたいなら、これはどう？
「キュッ！」なるウォークのプールバージョン作ってください(笑)。

>洵さん
そうです。笑いごとじゃありませんよ！(｀´)
自分でできる防犯は、しっかり考えて歩いてくださいね。
やせても命がなくなってしまえば、何にもなりませんから。

>くろぶたさん
頑張ってますね～。
肩甲骨の下あたりの「褐色細胞」ですか！？
そのあたりは肉が厚くへばりついているので、気にするようにして歩いていましたが、脂肪燃焼が高くなるなら・・・今後特に意識することにします！！
貴重な情報どうもありがとう！
デューク更家さんの歩き方も、ウォーキングに参考になるのじゃないかと気になっているのですが、まだ手をつけられないでいます。変わった歩き方なんですよね～？？

みなさん初めまして☆りんです。
私もウォーキングはじめようと思っているので仲間に入れてください！！いろいろアドバイスお願いします♪
なんか夜は怖いので(←書き込み見てて怖くなりました)踏み台にして朝歩きたいと思います。筋トレを歩く前にした方がいいんですね！過去スレでいろいろ勉強しました☆通勤時間を歩けば電車代も浮くし一石二鳥ですが私も格好が少し気になります(笑)
みなさんは朝歩いてる人は食事は歩く前ですか？？後ですか？？教えてください！

洵もヲーキングしてますvv
往復で２時間程度をそんなに早いスピードではないですが歩いてます
もともと歩幅が狭い上に歩くのが超超遅くて、大嫌いだったのですが、ヲーキング始めてからは長時間歩いたり（買い物やアミューズメント）しても疲れ具合が全然違うのです
太もももホッソリしてきた気がしますし、これからも時間を見つけては歩こうと思います

みなさん、歩くときのウエアにも気を使ってらっしゃるのですね★
洵は普通のポロシャツにシャカシャカ音がなる（笑　パンツだけで歩いていたので、目から鱗です！
・・・そっか、発汗作用のあるスパッツですね！＞みほ☆さん

でも、夜歩くとホント変質者怖いので気をつけてくださいネ
洵はもう何回も何回も胸もまれたり、尻触られたりしてます（笑
（笑い事じゃないんですけどね・・）

◎なるさん
凄いなあ...大会に出られたとは...。ダイエット目的のウォーキングがプロの域迄達しつつありますねぇ...。
きっと、歩くのが楽しくて仕方ないんでしょうねえ。凄いわ。
私も早歩き頑張り出して5日程。30分を少し（2～3分ですが？！）超えるくらいまで歩くようにしてますし、体重は600gぐらいしか減ってませんが、がんばります。

以前、デューク更家さんが背中の肩甲骨の下あたりに「褐色細胞」ってのがあって、それを刺激すると脂肪燃焼が高くなりダイエット効果大。ってのおっしゃってたのテレビで見たことあります。
なるさんの『キュ！』なるウォークはまさにその褐色細胞を刺激してるんじゃないかと思いましたよ！ねえ？
きっと理にかなってるんだと思いますよ。

皆さん、すごく頑張っていますね。
モチベーションが↑しました！
私も大会などに参加してみようかな･･･と思っているところです。

なるさん紹介の歩き方早速試してみようと思います。
でも今膝をいためているので無理をしない程度に･･･

皆さんは膝をいためてしまった時は、ウォーキングしていますか？
私は急にやめると体によくないと思って少しは歩いています。
でも余計に悪化してしまったら怖いので、
水泳を取り入れています。

アドバイスください。

はじめまして☆私は夜の９時から一時間かけてウォーキングしています。元の体重から多いんですが、一ヶ月で５キロやせました。今まで、ウォーキングで痩せるなんて信じてなかったし、挫折しかけていたんですが、もうちょっとウォーキングを続けてみようと思いました。
私は上は冬物のユニクロのトレーナー、下は発汗作用のあるスパッツをはいて、その上にジャージをはいています。
あとおなかに、これまた発汗作用のあるシートみたいなのを巻いています。みなさんこれからもお互いダイエット頑張りましょう！！

＞なるさん
大会参加お疲れ様でした～！楽しそうですね。「『キュッ！』なるウォーク」明日やってみます。ただ歩くよりも効果がアップしそうですね～。
私も昔買ったジーンズをはきたいので頑張りますっ

＞あめおさん
そういえば昨日ジーンズショップで「クールジーンズ」というのを見かけました。汗を吸収して乾かす素材を使っているようで、良さそうだったのですが残念ながら合うサイズが無かったので試せませんでした…

＞小雪さん
ドラッグストアにお勤めなんですか！さすが詳しいですね～いつも行ってるドラッグストアにはアニマリンありませんでした。マツキヨにでも行ってみようかな…

＞dream A dream さん
部活の練習が結構ハードならその日は無理して歩かないほうがいいと思います。オーバーワークになっちゃうと筋肉を痛めて壊してしまうかも…

ウォーキング大会にでてきました。
約７キロの距離を時速５キロくらい。一団になってのウォーキングで、早い人は途中で休憩をとり、ゆっくりの人を待っての、交流目的大会です。
楽しかったですよ。普段ひとりで歩いているので、それも悪くないんだけど、おしゃべりしながら、みんなで歩くのも楽しさ倍増する感じです。あっという間で疲れないですしね！
ベテランの方からアドバイスももらって。同じ距離・時間で歩くのでも、小股高速回転より、大股サクサク回転の方が、カロリー燃焼率が高いそうです。よかったら参考にされて下さい。
来週は３３キロウォーキング大会に参加します。完歩できるか不安もありますが、今日一緒に歩かれた方もけっこう参加されるようなので、幾分心強いです。
ところで、昨晩そろそろボトムでも買おうかなと、そういえばサイズはどのくらいになったのかなと(最近ずっとゴムゴムのしか、はいてませんでした)昔のスカートを箪笥の奥からひっぱりだしてはいてみると、なんと、みんな余裕ではけるのです。５２、３キロくらいだったときにはいていた６４センチくらいのスカートが。なんかきつねにつままれたようで？？？ものでした。さすがにフランドルのＭは、くしゃみするするとはじけ飛ぶ勢いのパンパン状態で、まだまだって感じでしたけど(笑)。
お腹まわりすっきりしたな～とは思っていたものの、少し前まで７６センチのノビノビジーンズをパンパンにして、その上にはみだしたお腹の肉をのせていた胴回りのハズだったのに・・・と思うと、やっぱりまだ、なんか変です。
体重はまだまだ重いのですが、どうやらウエストは『キュッ』っと、なってきたってこと・・・でしょうね・・・？
そこで、思いあたるウォーキング法を、みなさんに紹介させていただこうかなと、思いました。
名づけて「『キュッ！』なるウォーク」。
前振り長かったけど、簡単です(笑)。
★基本バージョン
①手のひらを前方に向けて、軽く握る。体側に沿わせた腕を肘から直角に前方に曲げる（普通に腕を曲げて構えたときの、手のひらが上なだけの状態）。
②その状態から脇を締め、足の運びに合わせて肘でリズムをとりながら、背骨に向かって引く(ようは、普通に腕を前後に振るのではなく、背骨を中心に身体をひねりながら歩く)。
point!◎リズムにあわせた規則正しい呼吸をしながら行う。心拍数が上がる前や上がりすぎのときは不可。歩き始めて２０分過ぎくらいからが、よいタイミングかも。
point!◎二の腕の後ろ付け根から背中、わき腹にかけての肉が伸び縮みする動きを、常に意識しながら腕を振る。
★応用バージョン
歩くテンポに合わせて、もう少し速く歩ければ腕をもっと鋭角にして、背中や体側上部肉を、腕が疲れたら、鈍角に下ろして背中下方からウエストあたりの肉をターゲットに変える。
point!◎神経を集中すると、けっこう疲れるので数分間でオーケー。ターゲット部位を順に変えてワンセット１０分程度で充分だと思います。あとは頭空っぽにして歩いて、気が向いたらまた繰り返す。

以上、自己流なので責任はもてませんし、専門家の方がいらしたらアドバイスいただければ幸いです。興味もってチャレンジしていただける方・・・感想を待ってマス！
スカート買おうと思っていた資金が浮いたので、ウォーキングパンツ狙っています。
どなたか、ワコールの「ヒップウォーカー」を試した方いらっしゃいますか？

＞小雪さん

お返事ありがとうございます。やっぱりジャージの方が良いといえば良いですよね。ただ私ウォーキング終了したら買い物とかついでにするので、人目につくのは確かに少し恥ずかしいですね。

＞ManulCａtさん

お返事ありがとうございます。私もジーンズで歩いてます。
汗かくと結構ジーンズって気になりますよね。私も即お風呂です。

＞なるさん

お返事ありがとうございます。
ウォーキングパンツですかぁ！！興味深いです！！
早速探してみます！！ありがとうございます！
動きやすいのが一番ですよね。

いやいやホント、わたしもまわしものじゃないですが、
アニマリンは「次の日の目覚めが違う！！」を、実感して大ファンになったリピーターです。とにかく朝が弱かったので、とても助かっています。
家の近くの大型スーパーに入っている薬局で勧められて、そこからいつも買っているのですが、近所の他の薬局やＤＳではなかったりします。。
あるところとないところがありそうですね。
日中、運動前に飲むのももちろんよいと思いますが、用法用量があるので、使い分けするとよいかもしれませんね。

>さなさん
もろみ酢情報ありがとうございます！
欲しいものリストに入れておきます。次の目標に達したら買いたいものが、どんどん増えていきます(笑)。
洋服や、下着のサイズも変わると買い換えなきゃいけないし・・・これは嬉しい嘆き？(笑)
長い道のりだと、ダイエット資金もばかになりませんよねー。
ま・今までが健康に気を使わなすぎだったし、暴飲暴食出費に比べたら、安くすんでいる気もしますが。

>あめおさん
人目が気にならないときや、家からの往復なら、ウォーキング用のパンツをオススメします。
足の運びやすさが断然違います。短時間なら大差ないかもしれませんが、もし一時間くらい速足で歩くのであれば、かなり筋肉を意識して歩けるので効果あります。

>小雪さん
腿ってＶラインのことかしら・・・？
下腹部からここのリンパ線あたりを意識して歩くと、小股の切れ上がったというか・・・とってもいい感じになると思います。うまく表現できませんが、わたしの場合、Ｖの上にのっかっていたお肉が引き上げられたというか・・・。
ここの筋肉痛はけっこう辛いですが、ゆっくり伸ばしたり縮めたりのストレッチと、リンパの流れを意識してやさしくオイルマッサージをするようにしています。
お尻の筋肉痛はヒップアップにつながっている証拠。よい歩き方していますね！

>dream A dreamさん
食事制限は基本です。
２０時以降は、炭水化物を控えたほうがよいと思います。