はじめましてです＾＾ダイエット目的でウォーキング始めようと思ってるんですが、胸は痩せたくないんです。（これ以上小さくなるともっとｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽのかたまりになります＞＜）やっぱり、胸から痩せてしまいますかね？ちょっと不安なんです。

みなさん色々とぉ返事ありがとうございます!!!
>>みう姫ｻﾝ
制服が汗まみれになるのが嫌なんです･･･････
せっかくの提案をｽｲﾏｾﾝ泣
>>シェールｻﾝ
そぅですね･････
私も早朝にしようかなぁ｡｡｡元々学校が遠いのでどんなに遅くとも
6:30には起きるんです｡
早起きした方が遅刻も減りますし笑
>>さなｻﾝ
早朝ウォーキングやってみます☆★

みなさんはどれ位の時間歩くんですか??

私は５ヶ月の子供がいるので、朝５時半に起きて７時前に戻ってきてます。夕方は子供をベビーカーに乗せて1時間半くらいお散歩しています。でも母乳はが出なかったから、好きなお酒を（芋焼酎）をグラスに１杯飲んでます。これがいけないのかなぁ～～??

歩くときの格好は、サウナスーツのズボンにお気に入りのTシャツに、キャップです。

　こんにちは！ごめんなさい。今日確認したところ、私の勘違いでした。往復、２,５キロ強といったところでしょうか。片道で、計算していたみたいですぅ。ほんと、ごめんなさいです。だから、私は普通なんですね。遅くもなく、速くもなく。
*くろぶたさん*
ペース上げられたんですね。たぶんですが、そのペースだと、結構速いとお察しします。私もそのくらいで歩いています。でも、息も切れず、適度に汗もかき、ちょうどいいと思います。目標目指して、頑張りましょ。そして、、、間食についてですが、悩みますね・・・。どうしたものか・・・。

◎なるさん
優しいアドバイスありがとうございます。今日も早足で歩いてきました。でも、まだまだ遅いんだろうと思います。30分で3.6kmぐらい...どうでしょうか...
なるさんみたく、2ヶ月で10kg...私は歩く時間半分以下なので、
取り敢えず2ヶ月6kg.1ヶ月3kgめざしてがんばります。

◎さなさん
私もポテチ大好きなんです。1袋なんて余裕、余裕...！どうしたら止めることが出来ますかねえ...

こんばんは～。私は歩いてダイエットに挑戦中！…なのですが皆さんの歩く速度と比べるとちょっと遅いのかも？携帯電話の地図で確認するとどうしても時速5kmくらいのようです。皆さん凄いですね！これからは距離よりもペースアップに注意してやってみようかな。雨やむといいなあ…

みなさんこんばんは。
シェールさん、ないしょさん、私、速いですか？もしかして、私の勘違いなのかな・・・？時速１０キロがどのくらいか、よくわからないんですが、川土手を歩いているので、１００ｍ間隔で、小さい標識が出ています。それを目安にしてるので、確かだと、思うんですが・・・。自信がなくなってきました。明日、ちゃんと、確かめてきますね。もし勘違いだったら、ほんとごめんなさいって感じです。。。歩く速さは、競歩少し手前くらいかな？でも、もう慣れたのか、苦しくないです。ぜんぜん走ってないですよ。時速が測れればわかりやすいのにな～。
　シェールさん、雨は危ないですよ。雷が心配です。気をつけてくださいね。みなさんも。
　土曜から、今日まで、忙しく、今日３日ぶりにパソコン開きました。みなさんの書き込み見て、今遅れをとった感じで、焦っています。土曜から歩いてません。今から歩きたいくらいです。でも川沿いは真っ暗で、川に落ちて、明日の朝、新聞に載ったら笑えないので、我慢して、明日から、また皆さんと、歩きたいと思います。
*あぶらみさん*
夜は危険ですよ。朝はどうですか。。。十分に気をつけてくださいね。

　私、悲しいことに甘いものが大好きで、しかも意思が弱くいつも間食してしまいます。ウォーキングしてるから大丈夫。と、全然大丈夫じゃないのに…。いつも自己嫌悪。今日も、歩いてないのにポテトチップスと、アイスを食べてしまいました。は～～。こうやって、書き込むと、恥ずかしいな～。つい、やっちゃった日にはちゃんと申告して、自分をいましめます。そのときは、カツをください。

私も大体時速6kmくらいです(ウォーキングを始めてから、地図のソフトをダウンロード購入し、暇さえあればコースを考えたり距離を測っています)。年配の方はもう少しゆっくりめのようです。
毎朝、途中からコースがいっしょになる60前後の女性の二人組みがいます。
とてもいい姿勢でおしゃべりしながら前を歩いているのですが、
これが全然追いつけないんです。
昨日の朝、片方が草花を指差し話し始め、二人がペースダウンしたすきに
追い抜きました。が、その後すぐに追い抜かれました(~_~;)
恐るべし!!でした。

ウォーキングをはじめて二週間ちょっと。体脂肪率が3～4%減りました。
かなりうれしいです。今から夜の部へ行ってきます｡


あぶらみさん
私は主婦で子供も小さいので朝は5時から、夜は8時頃から歩いています。
夜は正直怖いですし、中学生ならお勧めしません。家族も心配します。
朝はがんばって早起きしませんか?たくさんのウォーカーがいらっしゃいますよ。
最初はつらいですが、慣れると気分爽快です。

通学時を使ってあるいてみてはどうですか？
でもあまり人気のないところでしたらお勧めしません。

初めまして。中２女です。
私もウォーキングを始めたいのですが、テニス部で周３くらい部活で、しかも学校が遠いので家に着くのが７時とかそんな感じなんです。
困っています。何かいい方法があったら教えて下さい。泣

なるさんの考えに賛成です。
私も楽しみながらダイエットを続けたいので、
母親と一緒におしゃべりをしながら歩いたり、
疲れたな～と思ったときは「じゃあ、明日頑張ろう！」と
明日へ明日へと繋げていってます。

昨日の夜、断れない飲み会がありました。
朝昼も食欲旺盛でいつもと変わらず食べてしまっていて、迎えた夜の飲食・・・。しかもひとりずつにつけられたお皿はすべてペロリとたいあげる食欲。
さすがにまずいと思い、半分は覚悟していたので、帰りは家まで一時間半ほどウォーキングして帰りました。
おそるおそるの朝の計測・・・・なんと、増えるどころか、500グラムの減でした。停滞気味の体重でしたが、ヤセ期が到来したのでしょうか。。
今日は弾みをつけるべく、もう１セットウォーキングを夜にもするつもりです！

>くろぶたさん
始めわたしも、自分なりに一生懸命早足で歩いてみて、一キロ１０分だったので、それを基準にしましたが、そのスピード維持で一時間歩くのは、かなりつらかったです。
だから、時間・距離とも短縮も可！とし、とにかく続けました。
ダイエット挫折者としての苦い経験ですが、ストレスのかかるストイックなダイエットは、わたしには長く続けられません。ダイエットは一朝一夕にできるものではありませんから、とにかく継続あるのみ。継続するには、どこか楽しくなくてはわたしはダメなので、歩くにしても自分なりの工夫をけっこうしています。もう少し歩ける・歩いてもいいかなくらいの、完全にくたびれる前にやめておいて、次の日につないだり・・・。
くろぶたさんのいうとおり、スピードは慣れてくると、常に意識さえしていれば(これ重要)確実に早くなりますから、焦らなくても大丈夫よ！元気な一歩一歩を踏みしめ続けましょーねー。

昨日はがんばって早足で30分歩いてみました。
かなり疲れました～...本来こうでないといけなかったのかしら
と...。あんまり頑張り過ぎると、きっと続かなくなってしまう
ので自分のペースで頑張り過ぎないことがいいんじゃないの？
って勝手に思って自分なりに早足がんばってみます。徐々にもっと
早く、遠くへいけるようにすればいいですかね？その日の体調も
ありますし。1年半歩いて代謝が上がっていることを信じて...

昨日はがんばって早足で30分歩いてみました。
かなり疲れました～...本来こうでないといけなかったのかしら
と...。あんまり頑張り過ぎると、きっと続かなくなってしまう
ので自分のペースで頑張り過ぎないことがいいんじゃないの？
って勝手に思って自分なりに早足がんばってみます。徐々にもっと
早く、遠くへいけるようにすればいいですかね？その日の体調も
ありますし。1年半歩いて代謝が上がっていることを信じて...

昨日10分に1kmのペースで30分程度歩いてきました。
今まで、「お散歩」程度の速度でしか歩いてなかったので、
結構きつかったです。
でも歩いた後はとてもきもちが良かったです。

みなさん、がんばってますね～♪
書き込みを読んでいると気合いが入ってきて、また歩きにいきたくなります(笑)。
歩くスピードですが、わたしはだいたい一時間に６キロペースです。一キロ、１０分。歩くコースの距離をおおよそ車で測っておいて、目安にしています。
その日の体調によって、もう少しがんばったり、ゆっくりにしたり・・・かな。
慣れてくると速くなってきますが、最初の頃は難しいかもしれませんね。
スピードも大切だと思いますが、歩く姿勢、呼吸、リズムを、テンポよく気持ちよく、筋肉を意識して歩くと、グンとダイエット効果が増す気がします。
どこもここもぶよぶよだったけど、一番イヤだった背中からわき腹そして下っ腹にごっそりついていたお肉が、ずいぶんすっきりしてきました。
筋トレはしていないので(するともっといいんだろうけど・・・今後にとっておきます(笑))、この引き締まりは「日々ウォーキングの賜物」だと思っています。
あと忘れてならないのは、ウォーキングダイエットサプリとしての、運動前後のアミノ酸でしょう。
毎日のことなのでスーパーや薬局で安売りしている、アミノ飲料を積極的に摂っています。
食間にはお茶とかの水分もなるべくたくさん飲んでますね。
ビールならいくらでも飲めても、ほかの水分は苦手でしたが、代謝には必要なようです。
(お酒は目標達成まで基本的に禁酒してます。ビールを飲まない夏なんて我ながら信じられない日々！)

>くろぶたさん
一年半もウォーキングしてるんですね!?
なら、歩くのはもう習慣化していることでしょう。すごい！
でもせっかくダイエットのために歩いているのなら、確実に効果をだせるよう、みなさんからいろいろアドバイスをもらって、一緒にがんばりましょうね！

>candy-candyさん
こんにちは。
朝のウォーキング、わたしも大好きです。
朝が弱く、起きるのはつらいのですが、朝露を含む気持ちがよい空気の香りを思うと、なんとか布団から抜け出せます。
それにしても明け方からとは・・・素晴らしい。
最近ちょうど自宅の近くで、防風林が続く素敵なコースを見つけていたので、そこを早朝ウォーキングしたら・・・どんなにか気持ちがよいことでしょう！・・・がんばってみます。

速度は競歩の一歩手前くらいの速さでいいんでしょうか･･･？

あまり早すぎても「ゼェゼェ」した感じで、苦しいのですが･･･
その場合、無酸素運動になってしまっていると聞きました。

う～ん、ウォーキングもかなり難しいですね。

取り合えず、大またで歩いて頑張ります。

今週からウォーキングを始めました。
私は朝４時半に起きて１時間半程歩いております。元々は日の落ちた夕方に歩いていたのですが母が「植物は日が落ちると一酸化炭素を吐き出すのよ！歩くなら朝。朝なら新鮮な酸素を吐き出しているから。」というのです。本当かどうかはさておき生憎近所は外灯が少なく何だか怖いこともあって朝歩くことに致しました。丁度明け方から歩き出します。空気も澄んで気持ちいいです。紫外線対策も兼ね、Ｔシャツにパーカー等スウェット、首にタオルを巻いてウインドブレーカーを羽織ります。ボトムはフルレングスのスパッツ等ピッタリしたものの方が歩きやすくて好きです。もし丈が短ければレッグウォーマーはいちゃいます。５本指ソックスを履くとムレが気にならず最近お気に入りです。あと広いつばが１周した帽子は必ず被ります。顔や手先等、皮膚が出る部分は日焼け止めを塗ります。厚着しているだけあって歩き始めて１５分もすると汗しっとり。
姿勢良く１秒に２歩なるべく大股で歩けるように心掛けております。背中が心なしか筋肉痛になりました。普段あんまりにも姿勢が悪かったせいかな？？？(^^;)続けられるよう頑張ります！！

うーん。私は足浮かないけどなー。速くすれば足が宙にうくってもんでもないような。競歩の選手って２０kmを１時間半くらいの時間で歩くんだと思ったけど。それに私は１km７分より遅いと心拍数上がらないし汗もかかないんで脂肪が燃焼してないような気がするんです。心拍数は、たとえその場駆け足であってもジョギングの方が上がりやすいような気がする。人によって違うのかな？

きちんと知識を得ようとウォーキングの本を買いました。
体育大学の教授の著書です。
分速130m(時速7.8km)を超えると両足が宙に浮く状態なので、
「走行(ジョギング領域)」だそうです。
１km７分だと時速8.5kmですよね・・・。ジョギングになって
しまうのかな(~_~;)難しい。

今日は休養日にしました。睡眠時間が3時間しか取れなかったため
に潔くあきらめました。
今朝の体重は昨日の朝と変わりませんでした。
昨日は親戚の家へ出かけ、恐ろしいほど飲み食い(T_T)
帰宅後もラーメンに半チャーハンという夕食。
以前なら2kg増量コースなのに、これはウォーキング効果ですね!!