ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
はじめまして！初カキします☆
なるべく毎日歩くようにしています。歩くときはウィンドブレーカの下にスパッツはいて汗かくように。。。とかしてやってます。普段通学のときはチャリなのですが。でもウォーキングって続ける人みんなに効果は出ますか？？なかなか落ちないんです。。
なるさん、ありがとうございます。
早速明日からかばんを変えて頑張ってみます。
つけたし；
>みう姫さん
かばんをリュックにすると、足元とのバランスがよいと思いますよ。ニューヨークのＯＬだって、スーツに運動靴なんだから、笑う人が無知なので、気にせず胸を張り、元気に自信をもって歩きましょう！
ウォーキング始めて２ヶ月ほど経ちました。
１５８センチ７２キロからスタートしたダイエットですが、現在６２キロ、体脂肪率２６パーセントに。
あと少なくても１０キロ減を目指しています。
はじめは「がんばって」していたウォーキングですが、最近は、歩くことが楽しみになり、ウキウキしながら歩いています。
コース設定も大切かもしれません。交通量が比較的少なかったり、公園の中や沿い、緑や花などが目を楽しませてくれる通り、お気に入りの建物など、自分なりのこだわりをポイントにいれると、よいかもです。
時間は通勤の往復もしくは、昼休みです。一回一時間くらい歩くので、紫外線対策は万全にしています。
日焼け止め厚塗りファンデ、ツバ広帽、ロング手袋は必須です。もちろん足元は運動シューズです。自分なりに格好をキメルとやる気も倍増すると思いますよ！
はじめまして！
時間のない人はよく通勤時を使って
ウォーキングしているみたいですけど、
私は、いつもヒールをはいている上にかばんがかなり重たいのです。
そんな格好でウォーキングしても、
ヒールだから足に負担がかかるし、
かばんのせいで体の片側に重心がかかるし、
どうしても良い姿勢で歩けません。
くつを履きかえたらいいと思ってやってみたんですが、
仕事着にシューズで歩いていて、道行く人に笑われて以来
通勤時のウォーキングはやめました。
でもなかなか時間がなくって･･･
今は、会社の階段をお昼休みに上り下りしています。
（多少不気味ですけど･･･）
お尋ねします。
69のないしょさん、起床後すぐというのは朝ごはん前ってことですか??
78のまさあくんさん、食後は横腹が痛くなったりしませんか??
どうせやるなら効果大な方法でやりたいのです…
バームと、最近CMに良く出ているアクティブダイエットどちらの方が効果が
あるのでしょうか…後者の方がカロリーは低いみたいですが…
５月からウォーキングを始めてます。
１日２時間です。
一番食べる量が多く、普通なら寝るだけ（本来寝るだけなので、食べる量を減らさないといけない）の夕食後が一番効果的だと聞いて、夕食後やってます。
効果はバッチリで、３ヶ月で１２キロ痩せました。
血糖値の上がる食後２時間が勝負だと思います。
最近ウォーキング初めました＾＾朝が一番涼しそうなので、朝起きてVAAM飲んで歩いてます。下のあみのさんと(「さん」つけると変になりそうなので呼び捨てでごめんなさい)同じで1時間で4～5キロあるいてます。
格好は、タンクトップかＴシャツの上に上下長袖のジャージを着て、首にタオルを巻いて、iPod聴きながら早足で歩いてます。
VAAMのおかげなのか、ウォーキング終わると汗びっしょりで、その後お風呂入ってもしばらく汗が止まりません。
ウォーキングは気分がスッキリするのでいいですね＾＾
２週間前からウォーキング始めました。
約１時間、距離にして５キロ弱くらい歩いています。
アミノ酸飲料持って、テキトーなＴシャツにトレーニング用パンツ、帽子、日焼け止めで完全防備しています。
皆さん、ウォーキングには水分補給、何を摂っていますか？
色々アミノ酸飲料を試してみたり、ネットで調べてみたり・・・
ＶＡＡＭが一番いいのでは？と。
さっき、ＶＡＡＭパウダー４０包入りとペットボトルのＶＡＡＭウォーター２４本入り買ってきました。
高かったです・・・ヽ(τωヽ)ﾉ
８，０００円もしました・・・( ﾟДﾟ)ﾋｮｴｰ
効果なかったらどうしよう・・・゛(ノ><)ノ ヒィ
明日からは、ＶＡＡＭ飲んで頑張りまっすp(´∇｀)q ファイトォ~♪
アウトドアーなダイエット法はストレス解消にもなって、その効果とともに理想的な運動法だと思います。今までのウォーキングは楽しくないので続かないですが、このストックウォーキングはいーいですね。WEBでストックも注文できますし。僕はこのレキ社のストックはすでに持っていますが、使い勝手は良好。みなさんに是非ご紹介したい一品です。
ＵＲＬ：http://www.anwa.us/
初めまして☆カフェと言いますm(_ _)m
↓のカフェさんとは違いますが、同じネームの人いてビックリ!!
カフェさん、どうぞよろしくお願いします^^
さて。私も去年の夏、ウォーキングと軽い食事制限を中心に、
一ヶ月－5㌔に成功したけれども、それに調子乗ってしまい、
ウォーキングを止め、夜にいっぱい食べたらリバウンドしてしまいましたTT
その後、低炭水化物ダイエットしてまたリバウンド…。
今回はまた新たに改心して、始めようと意気込んでいます!!
私もレイナさんと同じように、縄跳びから始めました★
ウォーキングするにあたって、いつもなら自転車で行く道のりを歩いていく…
と、生活にとけ込んでいくようにして、やっていきたいと思ってます!!
学校始まったら、最寄りの駅まで歩いていくようにするつもりです。
…こんな感じで【!?】皆さん、一緒に頑張ってゆきましょうッ!!
ウォーキングは、カロリーの直接消費としてはそれほどたいしたことはないけど、気分が変わるし、代謝がよくなって食欲も抑制されるような気がしますけど、どうでしょう。忙しいとなかなか時間がとれないですが、サンダルやハイヒールを履いて歩くところをスポーツシューズにすれば、買い物、通勤、通学で、ウォーキングになりますよね。腹式呼吸、腕を大きく振る、大また早歩きでいいらしく、汗をかくほど頑張らなくてもいいようですよ。
はじめまして。こんばんは。
私は以前食制限とウォーキングで8～9㌔やせたことがあります。今はすっかりもとに戻ってしまって、しかも脂肪だけがつき、代謝が落ち、すっかり痩せにくいカラダになってしまいました。でも、やっぱり痩せたときのカラダに戻したい!!
ウォーキングを直接減量に結び付けるには、かなりの距離を歩かなくてはﾅｶﾅｶ、、、って感じだけど、歩いている間に色々考えて、食べたいって気持ちが抑えられたり、痩せたいって気持ちを確認できたりする気がします。なんか、減量っていうより、精神力を養うって意味で効果があるような気がします。
最近は、なわとび始めました。ウォーキングよりも短い時間で消費カロリーも高い気がします。
そのときの気分に合わせて、ウォーキング＆なわとびで代謝アップして健康的に痩せたいと思います!!
みなさん、一緒に頑張りましょう!!!!
○カフェさん●
初めまして。
みみかも今ウォーキングでダイエットしようと思っています!!!!
ウォーキングって慣れないと疲れちゃうしついついさぼっちゃいます。。。カフェさんと一緒に頑張れたらなって思います♪♪
こんなみみかでも良かったら報告しあったり励ましあったり、お互い支えあってダイエット成功させませんか???????
１５７cm６２㌔体脂肪がとても人には言えない、誰か歩いて痩せた人いませんか？今実行中ですが 体重が重いせいかヒザが痛くて・・・成功した方のお話を聞かせてください、そしてこれから始めようと考えている人、一緒に頑張りませんか。報告をしあえる人返事くださいー
ウォーキングは起床後すぐ、血糖値が低いうちに行うとより効果的だそうです。運動前にアミノ酸を摂取すれば更に効果アップ。
それと歩き方にも気をつけないと効果が出ないどころか逆に体を壊す場合も。
夜にしっかり食べるよりも朝、昼をきちんと食べて夜に炭水化物を抜いた食事を軽く取るのが良いかと思います。
私も食事制限とウォーキングを同時に始めて１週間は何も変化がありませんでしたが、今は２ヶ月目で約５㌔痩せましたよ。
過去レスにもあるように、筋肉をつけて基礎代謝があがればサクサク落ちるようなので、今は下準備のと思って続けるのがいいかと思います。
ダイエットは長期戦。焦りは禁物ですよ。頑張りましょう。
間食をやめて昼間一時間ウォーキングをしています。始めてから一週間がたったのですが、一キロも痩せません。。なんだかとても落ち込んでしまいました。今までは好きなだけお菓子食べて寝てたから体重が７０キロになってしまい、ダイエットを決意したのですが、何が原因なのでしょうか。とくに下半身が太くてぜったい痩せたい！一ヶ月に四キロが目標なのですがこのままずとへらないのかな（;;）ご飯は朝、昼、は食べたり食べなかったり、夜は毎日必ず食べます。
はじめまして。昨日からウォーキングを始めました☆
脚を細くしたいと思って、足首(片方660g)にウエイトを付けて歩いているんですが、反対に筋肉で太くなってしまったりは大丈夫でしょうか？
今は家にいるときも付けてる様にしてます。
少し心配なので教えてください。よろしくお願いします！!
私は夜7:00頃から40分くらい歩いています。
今日からウォーキング始めました。 朝の6時半ぐらいから。 久しぶりにたくさん歩いて、気分がいいです。 1日1万歩を目標にします。
ところで皆さんは、ウォーキングを始めてからどのくらいの期間で体重が減り始めましたか？
朝食前の有酸素運動が脂肪燃焼に効果が高いということで、
朝起きてコーヒー飲んで、起床後1時間くらいが定番。
その後シャワーして、水分摂って、すこしおいて食事。
これが自分的には一番いいのだけど、
いまはこの時間だともう日が昇ってるし、気持ちのいい明け方歩いてます。
季節により、生活時間に合わせていいと思います。
ウォーキング歴10ヶ月。
季節の移り変わりなども楽しみながら歩いています。