苺さん＞間食したいときは、時間帯とかはよくわかんないんですけど、
あんまりお腹のすいてない時がいいみたいですよ♪

お腹がすいてるときにお菓子とか食べちゃうと、
その分吸収しちゃうらしいです＞＜

今日はコアリズムしないでへたれちゃいました；；
明日は学校終わってバイトまで時間があるんで、
今日の分もコアリズム頑張りたいと思います＾＾

ご意見ありがとうございます♪
やっぱり朝は駄目っぽいですね＞＜
３時のおやつは理にかなってるということですかね？
明日からは朝ご飯は甘いものやめます！

koto0223さん、givenchyさん
よろしくお願いします＾＾

>>かちゅーさん
トレーシーメソッド初耳でした！
色々調べてみました。
参考にさせていただきます＾＾

こんにちは〜

サングリアさん
温かい飲み物で水分とれるように頑張ってみます


givenchyさん
私はトレーシーメソッドやってます 1,2,3とありますが1,2は激しくなく夜中でも全然出来ます
初めてから今２ヶ月になりますがかなり不真面目にしてますがLからMのスカートはけるようになりました
参考になれば嬉しいです


苺さんへ
間食は体温の高くなる15時にってよく聞きます
後少しの間食なら運動した直後がいいみたいです
まぁ聞いた話なのでどうなんでしょうか(>_<)

苺さん
お腹がすいてるときに食べると脂肪になりやすいって聞いたことあります＞＜
食後とかがいいのかも？

私の場合だと、食べる時間はあまり気にしてないんですけど、
同じ量でも、ちょっとずつ食べて、時間をかけて食べるようにしてます！

苺さん・あもうさん初めまして

今風邪引きで停滞気味ですが
ボチボチ頑張っています。
よろしくお願いしますm(_ _"m)ﾍﾟｺﾘ

おはようございます！（これから寝るところですが（笑））

>>黒と茶さん
実家の自分の部屋には振動する器具とレッグマジック？みたいなのがあるんですが、マンションなので部屋の中で器具使うのはちょっと厳しいです＾＾；

おはようございます＾＾
そっかぁ、水分かぁ。足りてなかったかも＞＜
今日は意識して水分摂ります＾＾ｖ

苺さん
甘いものって、果物とかでしょうか？
果物なら、夜は避けて朝か昼がいいと思います＾＾
お菓子系の甘いのとかだと・・・どうなんでしょうね～＾＾；
15時頃が間食に適した時間って聞いた事があるような・・・
ん～、うろ覚えなので自信がないですっ＞＜

あもうさん＞はじめまして！　よろしくお願いしますね＾＾

黒と茶さん＞私は太陽礼拝の動きを１セットやっています♪
でもそれが便秘にきいてるのかそれとも朝に体を動かして腸が動くようになるのかよくわからないのでヨガの先生に聞いてみます＾＾

サングリアさん＞やっぱり水分は重要なんですね！
でもなかなか気をつけてないと十分な水分とってないかもしれないです＞＜

甘いものを食べるときってどのタイミングが一番ダイエットに響かないですかね？　食べないのが１番いいんですがたまにはやっぱり食べたくなっちゃって＾＾；　最近は朝に食べてるんですがなんだか血糖値がいきなりあがって太りそうな気が…(汗

おはようございます
サングリアは一日の水分摂取量を
毎日計算しているのですが
1500～1800ccが理想です
体質や基礎体力(スポーツ選手)
にもよりますが
冷え性で水分浮腫みしやすいので
水分量は体調に合わせながら気をつけています

腸の蠕動運動をうながすために
あたたかい飲みもの
ホットミルクや
ハーブティーはいかかがですか？？
蜂蜜を入れたり
生姜もいいですね☆

とにかく身体は冷やさないでください♪

おはようございます
あうもさんよろしくお願いします

みなさん便秘情報ありがとうございます
今気づいたんですけど多分普通の人より水分全然とってないのかも(´・ω・｀)

昨日から生理になったので
体動かせそうにないし
生理中ってどうしたらいいんだろう

黒と茶さん＞まだコアリズムはじめて４日目なんで特に変化はないんですけど、
やり終わった後にお腹がすっきりした感じはありますよ♪

効果が出てきたら報告します＾＾


結構便秘悩んでいる人いますね＞＜
ヨーグルト便秘にいいですよ～～（　＾0＾　）

みなさんこんばんは＾＾

あうもさんはじめまして、よろしくです＾＾

私の場合、水をいっぱい飲んで便秘対策してます＾＾

あうもさん
はじめまして＾＾
なかなか思うように減らない時もあるかもですが、諦めないで頑張りましょうね　（←と、いつも自分に言い聞かせてます＾＾）

ｇｉｖｅｎｃｈｙさん
私は現在、子供が小さくて外に出られないので、エアロバイク的なもので頑張ってます。
大体ウォーキングの倍ちかいカロリーを消費してくれるらしく　（ホントかな～）　外出できない私にはピッタリです＾＾

便秘対策、色々やってみたんですけど、『これだ！』ってのがないんですよね～＾＾；
コアリズムってお腹に効きそう、お通じよくなったりするかな～？
ヨガはなんでもいいのかな？それともお通じ対策のポーズ？みたいなのがあるのかな？
クエスチョンマーク山盛りですね＾＾；
ちょっと調べてみま～す＾＾

初めまして☆
昨日からダイエット始めました！
前もダイエットしてたことあるんですけど、やめてしまったので、今回は絶対に諦めたくない！と思って書き込ませてもらいました＾＾
みなさんと励まし合いながら頑張りたいです！
よろしくお願いしますm(_ _)m

こんばんは！
みなさん便秘に悩まれてる方が多いようですね＾＾；

便秘 danone で検索して出てくるサイトに便秘について詳しくかかれてます。よかったら検索してみてください＾＾

前は仕事から帰宅してから夜２０時くらいに外で歩いたりしてたんですが、今月から夜勤始まってしまって、帰宅してからだと朝（８時半くらいに帰宅）なのでちょっと困ってます＞＜（運動してるのを見られたくない的な意味で）
かといって、仕事いく前にすると疲労が溜まりそうで＾＾；
マンションに住んでるので、部屋で運動すると苦情がきそうです＞＜
何か良い方法知ってる人いたら教えてくださ＞＜

ききらら♪♪さん、黒と茶さん、ぷくぷくたいさん、かちゅーさん
よろしくお願いします＾＾

私もかなり便秘がひどかったんですけど
朝にヨガをはじめてから　(本当に初心者用のですけど)
すっきりでるようになりました！

前までは駄目だとわかってても
便秘薬でだしてたんですけど
最近は調子がイイです♪

苺さん＞はじめまして＾＾　頑張りましょうね♪

私も極度の便秘です＞＜
すっきりしない感じが嫌ですよね～～

最近６時以降食べないようにしてるんですけど、
そうすると朝お腹がすっきりしていていい感じです＾＾

なるべく続けられるように頑張ります！！

あとコアリズム今日で４日目＾＾
どうにか続いてます★

みなさんとこうやっておしゃべりしながらだと
すごいがんばれますねっ！！

おはようございます
苺さん、はじめまして＾＾

私も頑固な便秘なので、いい情報あったらお願いします＞＜

ジャンクフードの封印・・・
カップラーメンはジャンクか否か・・・
うん、ギリセーフだな・・・
ということで、なんとか目標を守れています＾＾ｖ
ジャンクの定義が超ゆるゆるの黒と茶でした＾＾；

おはようございます＾＾
今日の体重は97.4㌔です。
今日からはお昼もちょっと控えめにしよう

苺さん、よろしくです＾＾