おはようございます＾＾
今日の体重は97.0㌔でした。

今日の体重55.6でした…＞＜
やっぱり昨日の鍋たべすぎかな～
ここ２日増え傾向にあるので
しっかり気合いを入れ直さなきゃ＾＾；

こんばんは－＼(^0^)／
今日は体重・体脂肪が少し減っていました＾＾
でも増えたり減ったりがこの一週間ぐらいで続いてるので、
生理の時は不安定みたいです＞＜
終わったら運動もしていきたいです！

またストレスで暴食です・・・・
私はストレス太りらしい(-。－;)

今日明日で調整頑張ります♪

こんばんは！
今週も頑張っていきましょう！
残業無い日はウォーキングします！

おはようございます
今日の体重55.5キロ
本当にやばいです（笑）

ケーキたべたし最近何か気が抜けてる感じです
今日気合いいれるために
酵素ダイエットでもしてみます

おはようございます＾＾
今日の体重は97.4㌔でした。
やはり増えてましたｗ

今週も頑張りましょう＾＾

錦豊琳のきんぴらごぼうかりんとう を食べてしまった後に
カロリーの高さに打ちのめされました笑

ぷくぷくたいさん
腹筋頑張ってくださいね＾＾
私もずっと筋トレ辛くて
敬遠してたけど頑張ってみようかな♪

givenchyさん、苺さん、いろいろアドバイスありがとうございます＾＾
今ネットで調べてたけど、起きれなくてもちょっとでも肩が上がってたら
いいみたいって書いてありました＾＾
腹筋したら背筋もしたほうがいいんですね＾＾
じょじょにやっていってちょっとでもおなかがへっこんで？ひっこんで？ほしいです＾＾
20回くらいを1日3回目標にして、無理なく頑張ります＾＾

>>ぷくぷくたいさん

仰向けの状態で両足を４５度くらい上に上げてみると、下腹の筋肉が効いてるのがわかると思います！
そして筋トレする時に、重要なのは、使ってる部分を意識することです！
あと苺さんもいってますが、腰いためる可能性があるのでクッション引いたりするといいかもしれないです。
あと、腹筋したら背筋もした方がいいみたいですよ（バランス的に）
昔腰痛の時に、腹筋背筋鍛えたら治りました。

ぷくぷくたいさん
聞いたところによると
完璧に起き上がる腹筋よりも
途中までの腹筋のほうがいいらしいですよ＾＾

完璧に起き上がるほうは腰に負担がかかって
痛めちゃう場合もあるそうです＾＾；

givenchyさん。
おなか周りが大きくて1人では起きれないの＾＾；
なので起きれない腹筋なんです＾＾；
足のほうを上げる方法もあるんですか？

>>ぷくぷくたいさん
起きれない腹筋ってどんな腹筋ですかｗ
身体をおこすのがきついなら、逆に寝た状態から両足あげると下腹の筋肉がつきますよ！

こんにちは＾＾
今日の体重は97.1㌔でした＾＾
昨日の夜、焼肉食べたのに増えてなくてよかったです＾＾ｖ
寝る前にいつも腹筋してるからかなぁ＾＾
腹筋っていっても起きれないんだけどねｗ
20回ほどやってます＾＾
起きれない腹筋って効果あるんでしょうか＾＾；

今日はカレーを作って食べまぁす＾＾ｖ
私は辛党なので辛口のカレー粉＋激辛って書いてるやつを
混ぜてみようと思います＾＾
脂肪を燃やす目的で＾＾ｂ
この前小皿でカレー入れて激辛のを入れたらめっちゃ辛くて、
涙を流しながら食べてたから、今回は鍋に入れてみようと思います＾＾

こんにちは！
今週はまた昼勤なので先週の分まで運動がんばりたいと思います！

>>ききららさん
お菓子で１５００カロリーとるのと、バランスのいい食事で１５００カロリーとるのでは、栄養的にも全然違うので、お腹の空き具合とか代謝とか色々とかわってきますよー。

こんにちは＾＾
今日の体重56.5㎏です。
なんだか体重の減りが止まりそうな予感です；；
いつもここで挫折しそうになるので
今回は負けずに頑張ります！

ききらら♪♪さん
私はお菓子込みでカロリー計算してますが
なるべくお菓子は食べないようにしたいですよね～
(なかなか実践できませんが笑)
同じカロリーでもお菓子の割合が多いと
太りやすくなると思いますよ。
バランス良い食事は大切ですよね＾＾

おはようございます＾＾
何を食べても満腹にならなくて、
ちょっとづつ体重が増えてる黒と茶です＾＾；

ききららさん
うーん、お菓子込みのカロリー計算はいいと思いますが、
『一日の総カロリーの、お菓子が占める割合が大きい』　とか
『毎日沢山お菓子を食べる』　とかだとよろしくないかもですね＾＾；
太りにくい体をつくる為にも、バランスのよい食生活は欠かせないと思いますし・・・
って、あんまりえらそうな事は言えないんですけどね～。
実践できてないからねっ＞＜

琴さん
え～！豆腐の牛丼とかあるんですね！今度試してみま～す＾＾ｖ

かちゅーさん
ぷくぷくたいさん
焼肉・焼きそば・カレー・・・
いいなぁ♪　どれも大好物です＾＾
たまにはご褒美がないとダイエットも頑張れないですよね＾＾

おはようございます
今日の体重55.2キロ

昨日は友達に勧められ殆ど断れず食べまくりでした(笑)

鯛焼きクッキー焼きそばカレーです

体重思ったほど増えてないから頑張るぞ
今日は次男の誕生日パーティーなんで誘惑に負けないよ

こんばんは＾＾

今日は朝体重計に乗り忘れてしまったので
明日はかりたいと思います＞＜

今日は引退した部活に久しぶりに参加して
みっちり体動かしてきました（＾０＾）

だけどその分食べすぎちゃいました＞＜←

質問なんですけど、お菓も食べて１５００カロリー、
お菓子は食べてないけど１５００カロリーだったら、
どっちも同じですか？？

わかりにくい質問すいません＞＜；；

あもうさん・苺さん
ややこしいＨＮですみません・・琴でいいですぅ～

割とボリュームがあって美味しかったです。
すき家のメニューはかなりカロリーが高めで
子供たちは恐ろしいカロリーを摂取でしたが
私は２８０ｋｃａｌ＋豚汁だったんで、ましかなぁ・・と
お肉もちゃんと入ってるのでサラダ感覚で気に入りました♪
是非試してみてくださいね～

ぷくぷくたいさん
焼肉いいですねぇ～
増えたら次の日は調整ってことで
美味しく頂いてくださいね♪