神龍さんへ
ハーバ製品ですか？

神龍さん　ホームページでももっておられるのでしょうか？
興味があるのですが。。。

私は、しがないサラリーマンです。お小遣いをもう少し欲しくて、サイドビジネスを始めようと思いました。そこで、見つけたのです。そこには、いろいろな人があなたのようなダイエットを試み、成功しています。私もやってみました。１７８ｃｍ、７３ｋｇが1ヶ月で４ｋｇ減量できました。ダイエットに苦しんでるかたかが、健康的に痩せている姿を何人も見ました。最初は相当怪しかったんですが、現実を見せられて私も実行してみました。
興味があったら、ご連絡ください。
なお、伝えたいだけなんで、禁止行為ととられるのであれば、削除を甘んじて受けます。

皆さんいろいろな方法で痩せたみたいですが、
やはり摂取カロリーを制限して（過度にではなく）
適度な（無理にならない程度）運動をしていくしかないと思います。
すぐに結果が出ないとやる気も落ちてしまうかもしれませんが、
急激に無理のかかるダイエットをしてしまうとどうしても
リバウンドしやすくなるので、かえって遠回りになってしまうと思います。
私は多分、皆さん方よりもものすごく太っているので
参考にはならないかもしれませんが、
肥満外来に通って専門医の指導の元、1日1200kcalのカロリー制限をして運動なしで（腰、膝に負担がかかるためまずある程度落とそうという事で）
始めの1ヶ月で10キロ減。その後7ヶ月で30キロ減りました。
あんまり時間もかかってませんし、手間もかかってません。
これからは運動も始めて筋肉をつけて、基礎代謝をあげていくつもりです。
そうでないとリバウンドしてしまうかもしれないので。
カロリー計算は基礎中の基礎です。「FYTTEカロリー手帖」おススメです。
コンビニ食でも、ファミレスなどの外食でも今は表示されてる
所が多いので無理なく出来ると思います。
始めの内は思い切って炭水化物抜きでも良いかもしれません。
いろいろな人の話を参考にして、自分にあった、でも正しい方法で頑張って下さい。
私はまだまだデブなので、これからも続けます＜1200kcal制限
長々とすみません。

みなさん、カロリーってどうやってはかってますか？
カロリーの本とか買ったほうがいいんでしょうか？

ピンクさんあんまり無理しないように頑張ってくださいねっ！
きっと綺麗になれますよっ☆

きわりんさん返事ありがとうございます(*^ｏ^*)
私もみんなを見返すため？がんばります(*´▽｀*)

一人暮らしの彼氏が半年で１０キロやせました。
飲み会　マック　焼肉　ラーメン　コンビニ弁当で生きてました。
心配してたところ、スーツが着れなくなり、彼もあせって健康を考えてダイエットしたら痩せました。

今までのマクドナルド　牛丼　ラーメンを　できるだけやめる。
コンビニ弁当をやめて、そば　魚定食を　外食でちゃんと食べる。
自炊できる時は　野菜炒め作る　ご飯　味噌汁　納豆　魚を食べる。
週に何度もある飲み会は避けられないので、おつまみを、肉や揚げ物は少なくし　刺身　野菜　果物中心に飲む。ウーロン茶を１日１リットル飲む。とにかくお肉　加工食品　単品の丼物より、魚　野菜に変えて品数多く、ほんの少し低カロリーを意識したら痩せたようです。
頑張ってダイエットしてる感じもなくやせていき、今は味覚や好みが別人です。だって以前は　肉　フライドポテト　コーラにスナック菓子を野獣のように食べてたんです。野菜も少なかった。何度も食事のことで注意してよく喧嘩してました。
彼も今までに　夜サラダだけ数週間食べる、食事制限のダイエット何度もやってました。でも挫折するんです。
コンビニ食品や菓子パンとか､味が強烈だからダイエット中も味覚が狂って暴食させられるのかなあって彼見て思いましたね。
カロリーや食べる量減らすこと大事だけど､量より栄養に体にいいもの食べると、味覚も変わって体も少量で満足してダイエットできると思います。私も和食で維持してます

こんにちは。
間食を一切やめるってよさそうですね。
みなさんが成功した方法、少しずつ取り入れようと思います。

半年で６０キロから５２キロに痩せました。
朝　炭水化物＋卵　
昼　ご飯＋野菜　納豆
夜　おかず（肉ｏｒ魚）野菜　ご飯大さじ１～２杯
間食　１００ｶﾛﾘｰ　
水分は　温かいもの中心に　ダイエットすると便秘になるので
さつまいも、りんご　バナナ　海藻類で便秘対策しました。
でもだんだん体も慣れてくると停滞期でに、ダンベルやストレッチを
１日１５分ぐらいは運動したら落ちていきましたよん。

６年前に３ヶ月で７キロ減量しました。

毎日３食きちんと摂ります。
１回の食事の量は３割ほど減らしたかな？
それを最低でも３０分以上かけて食べます。
ひとくち３０回はカミカミします。（どろどろになるまで）
最初のうちはお腹がすいてるときなんか
ゆっくり食べるのがイライラするんですけどね！＾＾
でも、少しの量で満腹を感じるようになりますよ。

あとは、お茶（私は緑茶を飲みました）を大量に飲み、
間食を一切やめました。
この方法は好きなときにトイレにいける環境でないと
難しいかもしれませんが。。。

私はお菓子が大好きだったので
それをやめるのが少しつらかったですけど、
そのうち慣れました。

よちぴかママさんのように私も今は
出産して大幅に増えてしまったんですけど、
そういえば、と思い出してカキコしてみました！

一度成功したことがあるのに
なぜまたやろうと思えないのだろう？？＾＾；
子供のせいにしてるからか？？（笑）

運動はしなっかたけど、家でダラダラすることはヤメました。。
後、お風呂は半身浴してました。絶対、ビキニ着たくて頑張ったよ。。みんなあたしの変わりようにビックリしてました・・・。
体も軽くなったしなぜか体調も良くなって私的には良かったです。。

筋肉つけなきゃリバウンドするよ　本気でやせたいなら甘えはきんもつ　長くかけてついた脂肪だからしばらく苦労しなきゃ　　徐々に量をへらしてサプリメントとスポーツドリンクですごす　スポーツドリンクは体液に近くて吸収がいい　五大栄養素はとらないと体はぼろぼろになる　だからさぷりめんと　
　　

短期間で大幅減量に成功なさった方々にお聞きしたいんですが
リバウンドはしませんでしたか？？
私は去年の9月からダイエットを始め、7ヶ月くらいで20キロくらい減量しました。始めは今までより食べる量を少し減らす程度
だったのに途中から１日600kcal以下とかにしてしまい、
今はダイエットを辞めたいのに怖くて食事の量を戻せません。
運動は一応してますが、やっぱりリバウンドしてしまうでしょうか。最近はその事ばかり考えてて不安で不安で仕方ないんです。
どなたか返信お願いします！！！

きわりんさんのダイエット見習います！！！！
１ヶ月で９キロ減？！(*´Д`)羨ましい。。。
その時は運動とかしていましたか？？？

私の場合、食事は１日１２００kcalを目標にしていたものの
目分量だったので多分実質１４００くらい。
あまりきちっとやりすぎると後が続かないし。

朝→炭水化物と乳製品を中心に２００kcal
昼→揚げ物を避ける、ご飯少なめ（１１０g）以外は普通。６００kcal
夜→主食抜き。タンパク質はしっかりとる。
野菜のカロリーは考えず、朝昼夜しっかり食べてました。

運動は夜、食後～寝るまでに腹筋と腕立て２０回以上

こんな感じで３ヶ月続けたらダイエット小休止。
運動は続けながら食べる量を少し増やして体重維持できる食事量を模索します。
体重維持できる自身がついたら再びダイエット。

この繰り返しで私は１年がかりで３５キロ痩せました。
５年以上経った今は＋５キロ以内でいったりきたりしてるので
リバウンドしてないと言っても良いかもしれません。

このスレってもう誰もこないんでしょうか？
ダイエットに成功した人の話をもっと聞きたいんですが・・・。

１年前に１ヶ月で５６㌔→４７㌔まで落としました。。
あんまりおすすめはしませんが、、

朝＝おにぎり１個
昼＝アイス１個（何でもイイ）
夜＝おにぎり１個
それで、一日に水２リットル飲みまくる。。。

これだけでやせてビキニ着れました。。
お腹がかなりへっこみました。。

成功とは言えないけど…7年前に私が実行したダイエットです。

朝食=抜き（ブラックコーヒーのみ）
昼食=主食抜きでおかずのみたべる。
夕食=お茶やブラックコーヒーのみ。
間食=一切ナシ
毎日、夜にウォーキング20分ぐらいとストレッチをして
半身欲を20～30分続けてました。
人にはお薦めできないダイエット方ですが確実に痩せます（苦笑）
結果、3ヶ月で94kg→77kg（－17kg）でした。
体にも負担が大きいしみなさまにはお薦めしませんが
参考までに…（苦笑）

7年前ほどの勢いは無いけれど今月から気持ち新たに
大幅減量に挑戦中だったりする私なので成功したら
ココで報告させて下さいね。

友人が凄い減量の仕方をし、4ヶ月で15キロ減りました

友人も私も筋肉がつき易く、がっちり系
もともとは体育会系で、諸事情で運動をしなくなった出来なくなった
なので下手な痩せ方をすると霜降りになってしまうのですが
友人のやった方法、それは

一週間断食→1日食事は1回（好きなもの・アルコール抜き)
体重が落ちなくなる→もう一回一週間断食→食事1回
の繰り返し

本人曰く
「コレだけ脂肪蓄えてるしこのくらい余裕っしょwww」
コレに更にゼナドリンも併用してるそうです
接客業で日々走り回ってる私には無理です･･･（TT)
あと、一気に10キロ以上太った方じゃないと
絶対に止めたほうがいいと思います（貧血、その他）