ダイエット日記.com: 掲示板

大幅減量に成功した方!方法を教えてください

更新日:2007年9月26日
子供を一人産むたびに+10キロずつ増量し、二人産んだ今+20キロの私、現在80キロもあるんです・・・。
独身時代の体重に戻すにはなんと25キロ痩せなければなりません
大幅減量中の方、大幅減量に成功した方
どんな方法を実践されたのかぜひ、私に教えてください
今年こそは痩せたいと本気で頑張っています

なっくす 2004年3月14日 21:55

>>よちびかままさん
おめでとう御座います!!!
すごいなぁ~。羨ましいなぁ~。
私は一週間前に手術をして、大した事は無いのですが、安静にしろと先生にジムに行く事も禁止され、体重はそこまで変わらないのですが、体脂肪率が21%→23.5%とジョジョに増えてきて、体重計に乗るのが恐ろしいこの頃でございます。。。
やっぱり運動ですね!!
あ~早く筋トレしたい!!!

2004年3月13日 8:49

こんにちは☆
ダイエットを始めて約3か月!
やっとこさ-10まで減量することにこぎつけました。
これも皆さんの知恵をお貸し頂いた結果です(^_^)
実際に痩せた方のアドバイスほど有効なモノはないと
今後も参考にさせて頂きながら頑張ります☆

つっち 2004年3月10日 17:21

便秘の方、多いようですね。
私はその逆で冷えるだけでも下してしまいがちで、便秘に悩むのは旅行中くらいなのですが、すりゴマときなこのパウダー、牛乳(豆乳でもOK)、バナナをミキサーでかけて朝に飲むとすぐに出ました(爆)

朝じゃ困る人は帰宅後夕食の前に飲むとかすれば夕食の量を抑えられますし、一石二鳥かと(^.^)
人によって合う合わないがありますので絶対ではありませんが、基本は水分を多めに取ることでしょうね・・・。またむくみとかも難しいところですが(>_<)

しの 2004年3月10日 16:21

こんにちわぁ☆彡みなさん大幅減量スゴィですね!
私もみなさんのダイエット方法を参考にマイナス30キロ
頑張ってみようかなぁ?
このスレが消えません様に☆

2004年3月05日 19:36

私は4年前に35キロの減量をしました。
今では5キロ戻ってしまったので、5キロを絞ってるところですが・・・。
私がやったものは、まずスカイウォーカーを買いました。
毎日1~2時間TV見ながらやりました。
食事をすべてカロリー計算で自炊!
飲み物はすべてお茶!または無糖の紅茶、コーヒー。
半身浴、お風呂の時間は1~2時間合間にストレッチ。
夜はできるだけひかえるか、食べない。
ヨーグルトはプレーン、牛乳はスキムミルクに変更!
お肉はささみが主、肉はすべて水から茹でる!
主食のご飯は本当に少しで、たんぱく質・野菜てんこ盛りの
スープを食べました、かなり満足^^
体にいい、悪いはべつにして半年で35キロ減りました。
今現在は49キロで、体調も良いので確実に30キロ以上の
ダイエットに成功はしてると思うのですが・・・(汗)
参考になりませんね(><)

ナイショ 2004年3月01日 14:00

断食道場で大幅に減量したことがあるが、すぐにリバウンドします。

ルーク 2004年2月28日 16:38

↓下記の補足(リバウンド防止策でやってたことです)

●缶ジュースを買わない
のどが渇くとつい買ってしまいがちなので、ノンシュガーのコーヒー+ミルクとか濃縮還元のレモン+お湯なんかを魔法瓶の小さいやつに入れて持って歩くのです。仕事は勿論家の中でも。私は普通コップがふたになっているものではなくて、注ぎ口が哺乳瓶
(?)みたいな、ひっぱると口が飛び出してきて、それを咥えて飲むやつを持っています(一度に飲む量が少なくてすむ・あと倒してこぼれないようにするため)アウトドアショップなんかで買えます。

●こまめに体重計にのる
ちょっとくらいリバウンドしても神経質になる必要はないと思いますが、5キロ増えてからダイエットするより2キロくらいのうちに何とかするほうが楽です。目標キロが大きいとダイエット期間も長くなる→しんどい

ということなのでした。よく思い出してから書き込め私。(笑)

ルーク 2004年2月28日 16:22

>ユミッペさん

昨年10月くらいまではほぼキープしていたのですが、
10月に結婚してから3キロ太りました。ので実は今週リセット
ダイエットでその3キロを落としたばかりです(苦笑)

考えられる理由
 ●旦那優先の食事(夜遅い・量たっぷり目)に付き合うように
  なった。

 ●自転車に乗ることがなくなった

 ●先週まで新居に体重計がなかった(笑)

この三つですね。私は今31歳ですが、加齢した現在では「ダイエットに運動は欠かせない」と思うようになりました。なぜかというとですね、食事だけのダイエットだと、ウエストというか下腹のポッコリの取れが今ひとつなんですね~(笑)太ももの肉は結構落ちてくれたのですが。

私は身長が166あるので、太ってたときは洋服で結構苦労したんで
(今のようにワールドサイズはあんまりなかった。田舎だったからかもしれない・・・)もう絶対労したくない!と思ってきたせいか、リバウンドはなかったです。でも積極的に散歩なんかはやってました。あと、痩せるわけじゃないけど腹筋も。一日30回を目標にやってると絶対お腹はひきしまります。

何かで読んだのですが、食事ダイエットの一環として、普通の食事と一緒に足りない栄養素を補うためにスープ(バランスよく全ての栄養素が含まれた市販もの)を飲んだという物がありました。栄養学とかの大学の先生だった方だと思います。普通だとそのスープだけ飲んでダイエットをするんでしょうけど、その方は通常の食事で足りなかった栄養をスープから補うことによって間食がなくなったのだそうです。スープのメーカーの名前とかは書いてなかったのですが。。。

やせるとおしゃれが楽しくなりますよね。
がんばってくださいね!!

ユミッペ 2004年2月27日 19:08

ルークさん
減量法、私にもできるかも?と、希望が湧いてきました。
野菜ジュースもいい方法ですね。10年前ということですが、
今はどんな感じですか?

ルーク 2004年2月27日 16:13

10年位前ですが、12キロ落としました。

その時は、まず朝昼はとにかく食べる。特に朝は揚げ物なんかでも量制限なしにたべました。夜は抜くか、または主食なしでさっぱりめのおかず。今日はなんかたべすぎたなーというのにも拘らずおなかがすいたときはホットミルクを一杯飲んでさっさと寝てしまう。細かい食事制限だとめんどうだし、3食我慢みたいなことしてるとストレス感じるので、「朝はなんでもめいっぱい食べていいんだ」と思うと気楽です。

運動というか、とにかく毎日自転車に乗りました。何キロ走ったかは不明ですが1日2時間はとにかく乗ってました。散歩代わりにもいいですよ。運動の一種だけどふくらはぎ太くならないし。

あと、これはすぐ痩せる!というものではありませんが、とにかく野菜ジュースをぐいぐい飲んでました。トマトだけだときついんで、濃縮還元トマト+野菜のやつ(市販でOK)甘くないやつのほうがいいと思います。飲んでると体質がかわる。あまり脂っこいもの、甘いものが欲しくなくなりました。体質改善になります。
間食しないと胃も小さくなりますし。

痩せてすぐよりも、それをキープするのも中々大変ですが、ここを乗り切れば大分ちがうかも。。。

なっくす 2004年2月26日 14:15

>>ももなさん
私なんて家でも馬鹿みたいに我慢していました。。。ここまでくると正真正銘のキングオブバカですね。。。
納豆は昔から毎朝食べる習慣はあるのですが、効きませんでしたねえ。。。
最近、朝起きて水を一杯、各ご飯の前に一杯、各食後に一杯、寝る前に一杯。。。これを実行すればお通じが良くなると聞き、実行しだしたんですけど、私の体質に合うらしく、ほぼ毎日出るようになりました!!やっぱり水分は大切なんですね!!
ももなさん、有難う御座います★
これからも気を付けていきます★

ももな 2004年2月25日 16:37

なっくすさん。。。

すごく気持ちわかります。
私も便は恥ずかしいものと思い
小学校から我慢の毎日でした
出したくても 我慢!!家に帰るまで我慢!!って感じで。。。。

そんなこんなでかなりの便秘でしたが
納豆がいいと聞いてやりはじめたら。。。。
私の場合は朝に必ず納豆ご飯を食べました
はじめの1ヶ月は全然効果がなかったのですが1ヶ月すぎたくらいから便秘がマシになりました。
ぜひなっくすさんも 継続してください。
あと水分たくさん取ってください。
私は トイレに行くという行為が許せなくて
水分もまったくとらない日が多かったので
一日トイレは2回とかでした
今は 6・7回行くようになりました。
がんばってくださいね♪

ももこ 2004年2月22日 10:02

私は40キロの減量に成功しました。現在リバウンド防止のため1時間から2時間のうぉ-キングを朝しています。綿塩場合は子供を産むごとにやせて4年間かかりました。しかし食事制限のダイエットはストレス、リバウンドの原因にもなるのでやっぱり運動も下方がいいです。そして1年間で10キロという目標が一番いいです。現在好きなものを食べても太らない体を作るため今年よりスポ-ツクラブにいく予定です。

なっくす 2004年2月21日 18:10

>>りささん
ウオーキングなどの有酸素運動は毎日した方が良いけど、筋トレは3日に1回、2日に1回が理想的ですよ★
疲労した筋肉が回復するには48時間かかるらしいのです!!毎日筋トレをするのと、日を開けてやるのとを比べたら、日を空けてこなしていった方が、より効果が出るらしいですよ★
ジムのインストラクターの方が言っていました★
あんまり無理をせず、りささんのペースで焦らず頑張って下さいね★

★リサ☆ 2004年2月21日 15:57

ゆりサン・ぐうサン・なっくすサン☆★
レスありがとうございます(^▽^)ノ
やっぱ毎日自分の体重の変化に敏感にならなきゃ
緊張感なくなちゃいますよね(:ヘ;)
体重毎日はかることにします★☆
なっくすさんの『ドカ喰いしてしまった翌朝は現実逃避の為と
落ち込んで鬱状態に入ってしまうことが確実なので、2,3日
頑張って運動しまくってから計るようにしてます。』
この考え方自分的に良い!!!と思ったんで活用させて
いただこうと思います♪

●運動について●
私、最近30分ジョギング⇒30分筋トレで計1時間運動して
るんです☆それについて質問なんですが、毎日やらない
方がいいんでしょうか?
私は4月の入学式までに40㌔台に突入したいと思って
おります(^^)※今は50㌔中盤ほどです…(笑)
目標が40㌔台ならばやっぱ毎日運動した方がいいですか?

なっくす 2004年2月21日 14:39

>>ゆりさん
ほんまにお互い頑張りましょうねえ~★
ちなみに筋トレは、週1→現状維持、週2→筋力増進、現状維持、週3→筋力増進
らしいですよ★がんばらないかんですね!!!
>>りささん
私は基本的に毎朝計っていますが、ドカ喰いしてしまった翌朝は現実逃避の為と、落ち込んで鬱状態に入ってしまうことが確実なので、2,3日頑張って運動しまくってから計るようにしてます。ダイエットが順調に進んでる時は毎日体重計に乗るのが楽しみですよね★

2004年2月21日 0:14

私も毎日体重計に乗っています。
1日で3回。朝起きてトイレを済ませた後、夕食前、寝る前です。
増減も2キロ以内なら気にしなくていいです。
私は夕食豪華主義で、夕食前と寝る前とでは1キロ、場合によっては2キロも違います。これは食物と水分の量で、脂肪の量ではありません。だから、気にしていません。3キロ以上増えたら要注意です。2キロ以内なら1日ぐらいで元に戻りますが、3キロ以上なら戻すのが大変になります。
朝起きたときに測る目的は朝食のメニューを決めること(体重が落ちすぎていたら高カロリーのものを食べる、あまり落ちていなければ、控えめにする)、夕食前に測る目的は夕食の量の調整、主に炭水化物(米)と味噌汁の量の調整、寝る前に測る目的はその日の代謝の良し悪しです。一晩で500グラム以上減れば、代謝がいい証拠です。
毎日体重を測ったほうが緊張感もあり、案外、ダイエットの効果があがりますし、目標体重に達した後はキープしやすいです。

ゆり 2004年2月20日 13:47

私は毎日体重計のってますよ!1キロぐらい増えててもあまり気にしていません。むしろ乗っていないと気づかないうちに3キロとか4キロとか増えていって落とすのに大変になります。
なっくすさんへ
香取信吾の見ましたか笑。一緒に頑張っていきましょうね!!
あまりきつきつにならんよう、ちなみに筋トレは3日に1回でも効果はあるという説があります、それもananに載ってたのかな??

★リサ☆ 2004年2月20日 10:15

こんにちわ!!(^^)
お聞きしたいことがあるんですが、体重計って
毎日乗らないほうがいいんでしょうか???
なぜ、そう思ったのかというと私今ダイエット中なんで
す。それで毎朝体重測っています!
ちょっと減ったら一喜一憂というか。。。減った分少し
増えちゃってたらヤル気無くなってきてしまうというか(涙)
みなさんは毎日測ってますか???

なっくす 2004年2月19日 23:07

>>ゆりさん
私も香取信吾の読みました!!でもそう言ってもらえると安心しました★
たまに抜きを入れつつがんばっていきます★★★

ゆり 2004年2月19日 21:15

一日ウォーキングは朝30分に夜30分です。
あとはなるべく階段を使ったりして昼にも気をつけています。
なっくすさんのどか食いは次の日またその次の日と気をつければ大丈夫ですよ。前、ananという雑誌に香取信吾くんのリバウンドと戦うという企画にたまにのどか食いはメリハリが出てリバウンド防止になると書いてありました。私もがんばろう。
体に気持ちいいことすると体がそれなりについてきますし♪

わわ 2004年2月19日 20:17

私も産後10キロ増で困ってます
ホント痩せないと浮気されそうです
今、ダイエットをしてます
1、計るだけダイエット<ためしてガッテン>
  100グラム目盛りの折れ線グラフに起床後、トイレ後の
  体重と夕食後の体重を付けていく
2、寒天ダイエット<スパスパ>
  食事前に梅昆布茶に寒天を少し入れる
   満腹感になる
3、高野豆腐
  食事に高野豆腐を入れる
  味噌汁、カレー、なんでも化けるよ
4、栄養補助食品で一日必要摂取量の品目をとる
食べる量が減って(寒天昆布茶)脂肪が燃える(高野豆腐)
体の中から改善(栄養補助食品)
挫折しない(計るだけダイエット)
夜は油物を控える
これでかなり効果ありましたよ
是非試して見てください

なっくす 2004年2月19日 0:15

>>えいっこさん
毎日必ず納豆は食べてるんですよぉ~。。。多い時には2つ程、必ず毎日食べてはいるのですが。。。
どうやら私の便秘はかなりの頑固者みたいです。。。
かといって薬などには絶対頼りたくないし。。。

えいっこ 2004年2月18日 23:14

>>なっくすさん 納豆は便秘にきくと思います。科学的(?)にも証明されているみたいですし、私の場合、毎日1パック食べるだけで便秘は軽くなったし、肌の調子もよくなったように思います。後、プルーンも便秘にはいいみたいですよ。

なっくす 2004年2月17日 23:57

>>番町5さん
ええ!!ダイエットと便秘は大親友ですね!!間違い無い!!
私は恥ずかしながら小学校1年生の頃からの便秘で。。。昔心臓が痛くなって、親が心配して病院に連れていってくれたら、レントゲンを撮らされびっくり!なんと便が心臓近くまで押し寄せて、心臓を圧迫していたのです!!
幼い頃、私は本当にバカで、便を排出するとゆう行為は、人間としてしてはいけない行為だと思っていて、どうしても我慢出来なくなった時だけ、誰にもばれないように出す。。。みたいな。。
だからいつもしたくても、我慢してた気がします。。。そのレントゲン事件の時に、初めて便は出さないといけないとゆう事を、母に教えてもらった、とゆう情けない経験があります。。。
多分私の便秘はそこからです。。。
便秘に効くものがあったら、是非教えて下さいねぇ~★

番長5 2004年2月17日 16:22

なっくすさんアドバイスありがとうございますm(_ _)m!、筋トレ後の有酸素運動と1日置きの筋トレですね!ちょっとパターンを変えて取り組んでみま~す(^^) ! それと今、強烈な便秘と格闘中なのですが! ダイエットと便秘は友達ちなんですかね~(T T)    

なっくす 2004年2月16日 18:46

ゆりさ~ん!有難うございます★参考になりました★
でも私の家には炊飯器が無いので、ご飯は我慢します。。。
私も早寝早起きなんですけどねえ。。。。。昨日は欲望が爆発して、ケーキ2つ、フレンチトースト2人前、ケンタッキー、とバカ喰いをしてしまい、自己嫌悪に陥りつつ、いつもより長くジムで汗を流してきました。怖くて今日は1回も体重計には乗ってないのですが。。。
ジム安いですよ~!!!アスリートが通うような高級ジムじゃなければ、私のは月1万千円で行き放題なんで、ほぼ毎日行ってるのでモトは取れてる気がします★
探したら安いとこって結構あるのでゆりさんも行かれてみてはどうでしょう???気持ち良いですよ★

能天気饅頭 2004年2月16日 1:11

>>ゆり
はじめまして!1個聞いてもいいですか?
朝晩ウォーキングって、1日どれくらい歩いてました?あたしも、ウォーキングやってるんで参考にしたいんですが・・

ゆり 2004年2月16日 0:54

なっくすさんへ☆
朝はコンフレークとあればフルーツで昼はご飯茶碗一杯と鳥のささみ一本を入れたサラダで夜は野菜スープとご飯茶碗一杯と魚とか脂身の少ない肉などカロリーは1200を目安に食べていますよ!どか食いは週に一回ぐらいはリバウンド防止になっていいと思いますよ!私も甘いもの大好きですが早寝早起きして睡眠のバランスをとると頭がすっきりして血糖値が安定するせいか我慢がきくようになります☆って言っても今こんな時間ですけど泣・私はなっくすさんがジム行けてうらやましい。おかねないからいけない泣。

なっくす 2004年2月15日 11:53

ゆりさんすごいですね!!!体脂肪率13%?!。。。。。すごい。。。。羨ましすぎる。。。
私は体重などは標準なのですが、筋肉が無さすぎて、隠れ肥満なので、頑張って筋肉付ける為、最近ジムに通い始めました。
ゆりさんに沢山聞きたい事があるんですけど、朝ご飯、昼ご飯、夜ご飯、具体的に何を食べていますか???
私は朝は納豆とキムチ、昼は豆腐、夜は野菜スープなのですが、やはり飽きてくる。。。
あと、私は甘い物が何よりも好きで、すごい時はケーキを一人で4つ食べたり、キットカットのファミリーパックを一気に全部食べたり。。。それくらい甘い物が大好きなんですけど、食事制限をしていると、たまにタカがはずれたようにドカ喰いをしてしまう日があるんですけど、ゆりさんは甘い物が食べたくて仕方が無いときどう対処していましたか???
教えて下さ~い★

ゆり 2004年2月14日 23:46

ハジメマシテ☆私も去年の2月~今現在で12キロ減量しました。一番痩せたときは12月初めで17キロ減量でした。今は1月とかで付き合いがあってリバウンドしつつありましたがまた今日からダイエット頑張り始めました。。。やっぱり朝晩ウォーキングに筋肉トレーニング、朝コーンフレーク昼と夜は高たんぱく質の低かろ料理、野菜と水とたっぷりとるのが私も一番気持ちよく無理なくやせました。単品ダイエットはすぐにリバウンドしてしまいますし、頭がふらつきました。ナックスさんの筋トレ後にウォーキングをしてみようと思います。ちなみに私は体脂肪率は今13%です☆一桁目指して頑張ります♪

ナックス 2004年2月14日 1:50

番町5さんすごい!!体脂肪率の17%とゆう響きが美しすぎる!!素敵!!!!!
ちなみに、ウオーキングした後に筋トレをするより、筋トレした後に有酸素運動を組み合わせた方が、より効果的ですよー★ちなみに、筋肉、体の疲労が取れるまでの休養時間は48時間かかるらしいので、筋トレは1日置きが理想ですよね★
ウオーキングは毎日しつつ。。。
つくづく思うのですが、理想の体を目指すことって、本当に大変な事ですよね。。。番町5さんもさぞかし辛~い思いを沢山した事かと。。。
だからリバウンドしないように頑張って下さいね!!こっからが本当の勝負ですね!!!!応援してます★

番長5 2004年2月13日 10:26

こんにちわ~ 私は37歳男性ですのであまり参考にならなかったらすいません! 私の体験談ですが昨年の11月9日(日)からダイエットを始めて約3ヶ月ですが、90キロ~70キロ(-20キロ)体脂肪率も33%から17%になりました。
減量方法はナックスさんと同じような方法でやりましたよ~ 毎朝夕約1時間の早歩き! 早歩き後の筋トレ(腹筋・背筋・腕立て各20回) 筋トレ後のたんぱく質補給&食事! おおざっぱですがこんな感じです! 以前にもダイエットに挑戦して95キロから70キロにしたことがあるんですが、リバウンドして6ヶ月でもとに戻っちゃった暗い過去あったので今回は筋トレを導入しました~(基礎代謝UPの為)  最初の1ヶ月で10キロはすぐに落ちたのですが、呑み会シーズン(12月・1月)に突入してしまいペースが鈍っちゃいました(笑) お子さんがいらっしゃるので時間作りが大変かと思いますが、がんばってくださいね~! 僕も2回目のリバウンドをしないようにがんばりまので!(笑) 

かな★ 2004年2月12日 20:09

私は11月からはじめて64kg→51kgまでいったんですけど
生理の時ってやせやすくってそんときをねらって
運動とかをいっぱいやりましたよ

能天気饅頭 2004年2月12日 18:26

キーワードは「継続」ですか!!確かにそーですね☆
あたしも、「継続」を胸にがんばりまっす!

ナックス 2004年2月12日 18:05

ジムなどに通わなくても、家で出来るトレーニングで十分効果は3ヶ月ほどしたら出るみたいですよ★
とにかく「継続」です!!!キーワードは「継続」です!!この話は専門家に聞いたのですが、ダイエットは一ヶ月に最高2キロまでしか落としてはいけないらしいのです。短期間で落とした体重は、すーぐリバウンドしちゃうのです。。。そして体脂肪は減らず筋肉量は減って、痩せにくい体、つまり太りやすい体になってしまうのです。。。恐ろしい。。。
だから焦りは禁物ですね。自分のペースで焦らず頑張りたいものですね★

2004年2月12日 17:05

なるほど~
いろんな方法があるんですね~
どうしてもジムに通うなどの時間がとれないので
生活の中に歩くことや軽い運動を少しづつ取り入れて
今頑張っています。
皆さんのご意見ホント参考にさせてもらいます(*^_^*)

ナックス 2004年2月12日 15:03

確かに最初の3日くらいは、やる気満々で頑張るんですけど、なかなか毎日続ける事って難しいですよねえ。。。継続が何より大切とは分かっていても。。。
私が思うのは、よっぽど強い意志が無いか、そこに楽しみを見出せない限り、継続ってなかなか出来ないと思うんです。
最近、ジムでヨガなどのクラスを受けているんですけど、どーっぷりはまってしまいました!!精神的にも肉体的にもすごく気持ち良いんです。昔から体を動かすのが大嫌いだったんですけど、ヨガで初めて、「体を動かすのってこんなに楽しいんだァ」と知りました。
だからジムに行って、筋トレと有酸素運動をやった後に、ごほうび感覚でヨガを受けています★
やっぱりそこに楽しみを見出せたら継続に繋がると思いますよ★
今身長162CM、体重48.2キロ、体脂肪22%なんですけど、体を詳しく調べてもらったところ、筋肉量が標準より遥かに無さすぎて、隠れ肥満らしいのです。。。
だから毎日頑張って、3ヵ月後が楽しみです★よぴちかままさん!!共に頑張りましょ~う★

はな 2004年2月12日 12:55

運動って習慣になるまでが難しいんですよね。
NHKの「ためして~」でもやってましたが、
朝夕体重計るだけでもやる気が
全然違いますよ。
今は「え~運動かぁ」って思っていても
少し体重が減ってくるとじゃあ、
あれもこれも…って運動しようとする意欲が
湧いてきます。

今私が痛感しているのは胃を小さくして良かった。
ってことです。
以前は大盛りご飯を飲むようにして
(よくかまずに)食べてましたもの。

最初の汁物・食事の時によく水(お茶)を
飲む、根菜類を多く、よく噛む。
これを守っていれば、入る量が減りますから
体重が少し落ちます。
けして無理な食事制限しちゃだめですよ。
反動でどか食いをしてしまいますから。

タイミングダイエットの回し者じゃないですが
毎日体重を計って、ここだ~!というタイミング
で「タイミングダイエット」をすれば大丈夫。

少しずつ着実に落としていけばいいんですから
はじめから「運動しなきゃ」って意気込むと
億劫になってしまってなかなか始められませんよね。
(私の体験からいうと 苦笑)
ましてやお子さんがいるならなおさら。
自分なりに少しずつ頑張ってください。
成功を祈ります。

能天気饅頭 2004年2月11日 21:13

>>ナックス
え!!ウォーキングだけじゃ、だめなんだすか?!
筋トレもやらないといけないのか~・・・・。最近ウォーキングやってるんですけど・・やっぱ、それだけじゃ足りないのかな。。
筋トレ、明日からやってみようと思います(^^)

ただいま読み込み中・・・