帰ってきた次元大介さん

そうなんですね。

朝ごはんの前に測定していますが時間のことまではあまりきにしていなかったです。

ちょっと時間を気にして、同じくらいになるようにしてみますね。ありがとうございました＾＾

めめさん
改行は ＜ｂｒ＞　（半角です）と打つと開くという事を教わりまして、これは日記のコメントにも使用できるようです。

また、体重、体脂肪は時間によって上下します。
毎日の変化の記録を取るためでしたら、毎日同時刻（起床時、就寝前など）に測ると同条件で測れる事となりますのである程度正確な目安になりますよ。

↓そういうことなのですねｗ
　
　
全角でスペースを開けると、行間がつくれるみたいです！

帰ってきた次元大介さん。


行間、ここで書き込むと・・・

どういうわけかエンター連打しても一回分しかあかないのかな？



ためしにやってみますね




５連打↑しました。

じゃあつぎは
　
　
　
　
　
一段ごとにスペースを入れて五段あけたつもりです。


どうなっているかな。。。

おはようございます＾＾あらためまして最近はじめたばかりのめめです。みなさんよろしくお願いします。
今日はちょっと質問があって、もしよければみなさんの考えをおしえてください。

体脂肪計のことです。

我が家にあるのは体脂肪計なのですが、置き場所を変えるだけで体重が５００グラムくらいの誤差がでます。床は平坦だと思うしこれくらいの誤差はまあいいかーって考えてそのまま使っていますが

体脂肪も結構測るたびに変わるので、これは安物だからそうなのか、どんなものでもそういうものなのかどうなのかなあって思いはじめました。

へろさんがお使いのｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝがとてもほしくなってきました。やっぱり体脂肪計や体組成計はグレードの良ものは正確に測っていけるものですか？

みなさんはどうされていますか？よかったらアドバイスください。

では、今日もがんばりましょうね！

おはようございます。
新しい方がたくさんいらっしゃいますね＾＾よろしくお願いしますね。
ペロママさんと帰ってきた次元大介さんの炭水化物のお話し　とてもわかりやすかったです。

昨日、人生の正解ＴＶっていうのでご飯ダイエット？だったかなぁ
というのがやっていて　ご飯とおかずの割合を６：４ぐらいにして３食食べていくだけで痩せる。というダイエットでした。
やはりバランスよく食べることが　ダイエットの基本なんでしょうかね。
私はご飯が大好きで一度食べるモードに入ってしまうとガッツリしちゃうので控えていますが・・。

みなさま　こんにちはー
　相変わらず　暑い日が続きますねー
お元気ですか？
　ベロママさんの　炭水化物と脳の話し、、、
すっごく　納得しました
　私も　やせることだけ考えて　炭水化物はだめだーとか思ってたけど
年齢も年齢なんで　痩せることより　体のために、、、って思いを強くもたねば
　いつまでも元気なおばちゃんでいるぞ！！

今月とうとう４０歳になりました！！
介護保険料支払う歳になりました！！！！｡ﾟ(ﾟノω｀ﾟ)ﾟ｡



というわけで。。
４０代になりましたので、このスレッドにデビューします♪
※でぶ～じゃないですよ。。(´･ω･`)



今年の６月中旬に94.9kg/157.5cmからダイエットスタート
現在は88kg台になりました。
これからもゆっくりまったり痩せにくい身体を
皆さんのアドバイスを参考に作っていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いいたします(o*｡_｡)oﾍﾟｺﾘ

今日登録しました。
現在52㎏をウロウロ中。

161cm、41才。
産後太りの67㎏からやっとここまで来たところです。

50㎏をまず切りたい！
今はこればかり考えています。

よろしくお願いします。

ペロママさんに補足～


炭水化物は脂肪を燃焼するために必要なエネルギーでもあります。
逆に言うと炭水化物が不足していると脂肪を燃焼しにくいということです。


更に、ダイエット中は高蛋白、低カロリーの食事が基本ですが、そのタンパク質を筋肉に送り込むのも炭水化物の仕事です。
脂肪燃焼に必要な筋肉を増やす、保つためにも炭水化物は重要なんです＾＾

そこで、炭水化物にはGI値「Glycemic Index（血糖指数）」というものがあります。
炭水化物を食べた後の血糖値の上がる速さを示した指数のことで、この値が少ないほど、血糖値が緩やかに上がります。

体は、食べて血糖値が上がると、膵臓からインシュリンを分泌し血糖値を下げます。このインシュリンには脂肪を作ってしまう働きがあります。

高GIの食品を食べると、血糖値は急激に上昇するので、からだはそれを下げようとしてインシュリンを大量に分泌します。逆に低GI食品は、血糖値を緩やかに上げるので、インシュリンがたくさん分泌されず、結果的に体に脂肪を溜め込みにくくなります。

そこで低GI食品として身近なものを紹介すると
・バナナ
・リンゴ
・そば
・グレープフルーツ
・プレーンヨーグルト
・soyjoy（コンビニなどで買えるアレ）
・ベーグル（パンよりは低い）
などです。
これらは空腹になりにくい、食後眠くなりにくい、便通がよいなどの利点もあります。


ご飯やパンは上記の倍位のGI値なので高GI値と言えます。
ただ、そうは言っても日常生活でご飯やパンを食べないわけにはいきませんから時間と量を考えて食べるとよいと思います。


結論を言うと炭水化物もダイエットには非常に重要な栄養素ですので上手に食べてよい成果を出せるようにしたいものです＾＾

最後に一つ質問
行間開けるのってどうやるんですか？

今日も九州は暑いですヽ(´o｀；
めめさん！
私もこのサイトで勉強しながらなので、
一緒にがんばって行きましょう＼(^o^)／
へろさん！
食べたらいけないと思ってた炭水化物。
食べられるなんて嬉しい！と思いません？￣▽￣
でも、晩ご飯が遅い時間になる場合は、野菜やこんにゃくとかで終わらせた方がいいそうですよ(￣^￣)朝が来るまでのガマンですね^ ^

へろさん

さっそく初日からコメントくださってありがとうございます。
おかげで楽しく続けられそうです。

今、少しだけですが炭水化物を減らしていますがaccoccoさんの投稿読んで参考にしたいと考えなおしました。

ありがとうございます。

これからもみなさんよろしくおねがいします。

こんにちは！お盆休み真っ只中の私です(*´∀｀*)

　今日はゆっくりするぞ！と思ってたら、チワワのcocoちゃんがお布団におしっこをしてしまってくれたもんだから・・・結局、洗濯から大掃除になってしまいました。
.
ログを見て、私の名前がでてたのでROMから書き込んでる次第ですが(笑)
.
個人的な考えでは
accoccoさんの今やってる事と私も同じことをしてダイエットしてきてます。
.
ダイエットでカロリーだけを気にするやり方だと量が食べれないけど、
糖質制限なら、マヨネーズだってステーキだってOKで
カロリー制限だけの考えと比べて
栄養価もバランスもいい、お腹が膨れるっていう事もあり
ちょっと前から、流行ってます。
外国では糖質制限ってのは、いわゆる　グルテンフリーって考えと同じかな。
.
米が主食な上に
パンやパスタ、揚げ物には小麦粉やパン粉が使われてるので
正直、炭水化物を食べ過ぎなんだとは思いますが。
.
主食の米やパンをカットしたところで炭水化物自体は少なからず取っているので
主食すべてを野菜に置き換えても差し障りないだろうと思ってたのです
.
でも、
単なる年齢のせいか？
本気で、ヤバイくらい、物忘れが激しくなって
携帯を使って、その後すぐ、ご飯を作って、落ち着いた頃、携帯を探すとない。
あれ？どこだっけ？
.
鍵を使って玄関をあけて・・・
気がつくと、あれ？鍵がない・・・
.
昔からあった話だけど、度合いが違う。
何が違うっていうと、今までは、えっとーって思い出したら
あ、あそこだった！と数分で思い出せる。
前後の自分の行動が頭の中で映像として、見えてて思い出せる感じだったのが
極端に主食を抜いてからというもの
思い出せないんです。
.
認知症の方で、自分が認知症だとわかって、泣くことがあるんです。
　情けない、、私はどうしちゃったんだってね。
あの気持ちが痛いほどわかりました。
.
それで、健忘症じゃないかとか・・真剣に考えたけど
炭水化物が脳のとって大切な事がわかり・・・
糖尿病になってるなら仕方ないけど、じゃないなら、もう少し取ろう。
体のために、必要なものは必要だと思いました。
.
筋肉にとっても、蛋白質だけじゃなくって炭水化物も必要だし。
.
そんなのたまたまだよ！
って思われる方もいると思うのですが・・・
炭水化物を多くは取らないけど、少しは取る。
そしたら、物忘れがなくなってきました(笑)
.
真面目に一時期、薬もらわないといけないか？って思ってたんですけどね・・
意識して、栄養価考えず、摂取カロリー範囲の大半を炭水化物にしたら
脳みそ回復しました(笑)

accocoさん　こんにちは♪♪

一年で4～5㎏！！怖～！！だから三食きちんと食べた方が良いって言うんですね。お酒飲まないときは、ほんのちょっとでも炭水化物食べよ。

こんにちは！

凜香さんタルタルさんめめさんお初です〜よろしくお願いします(^○^)

へろさん、わたしも炭水化物はダメって思ってたんですが、結局食べないと、糖質不足にもなり、頭の回転も遅くなるみたいで。(ペロママさん論)
あと、一日のトータルの摂取カロリーを減らすだけに重視せず、
例えば、朝ごはんを食べない、夕食の時間が遅くなると体は余計にカロリーを溜め込もうとして、女性は８０kcal１年で4〜5kg増えてしまうらしいです。

凛香さん&タルタルさん♪♪はじめまして(*^_^*)
へろと言います☆彡一緒に頑張っていきましょう！！

はじめまして。
若い頃と同じことをやってもなかなか体重は減らないし、
体型もたるんできたりしてちょっと悲しい・・・。

同年代の方が頑張っている姿に刺激を受けつつ
諦めないで頑張っていこうと思います。

一緒に頑張らせてください。
よろしくお願いします。

三度の飯より酒がすき！

こんなおばちゃんですが、よろしくおねがいします。

ただいま無職、ほぼ一日一食です。

お仲間のみなさ～～ん♪♪お久しぶりです＼(^o^)／
accocoさん、夜の炭水化物のお話参考になりました♪♪
夜は晩酌することが多いので、炭水化物は食べないのですが晩酌しない日は私も子供用のお茶碗に一杯ですませることをやってみようと思います。
１００均に茶碗買いに行こうっと(*^_^*)

めめさん♪♪へろと申します、よろしくお願いします☆彡
お仲間のみなさんと一緒に楽しくダイエットしていきましょう(*^_^*)

はじめまして＾＾

私は今日から日記はじめました。

仲間がいてくれて励ましあえたらきっとがんばれるかなって思い書き込みさせていただいています。

３５過ぎてからすっかりダイエットしづらいのですよね・・・でも、健康的にやせようと思う良いきっかけになると思ってがんばります！