⬛7/18統一計測日⬛
□□□□7/14 □□7/15 □□7/18
どすこい 38％→ □□□□□36％ ・・2％減ったよ！
ちえもん 34.5％→ □□□□40％・・5.5％増！大丈夫！減らせるよ！！
ノンノン 30.0％→ □□□□29.0％ ・・1％減ったよ！
きのこ □□□□□31.6％→ 31.5％ ・・0.1％減ったよ！
みらくる □□□□□□□□31.1％ ・・今日から、スタート
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ノンちゃん、飲み会やったのに体脂肪２８％とは、素晴らしい！
じわじわキテるねッ！

ちえちゃん
小松菜ジュースや、my酵素、ヨーグルト培養などなど、気になるキーワードがいっぱい！

いろんなお話聞きたいな。どすこいさんは連休旅に出るのでレスできないけど

また来週いろいろ質問させて♪

デトックス成功を祈る！

前回でミスした箇所を、今回は工夫して乗り切ってな！

ちえちゃん、スマホ入力、しんどかったでしょう！
なのに、ちゃーんと書き込んで、めっちゃ偉いね！！
うん、うん！この掲示板でみんなで頑張ってる意識うれしいよ！
向き合って続けたら、いいこといっぱいおこる！
投げ出したら、そんでお終い。
続けて得しよう(^-^)

燃やす会メンバーのみなさんおはよー(^-^)

きのこちゃん、おー怠け者仲間♪楽して効率的に痩せよう！思い出したように必死でやるダイエットより、コツコツ毎日簡単なことチビチビやるのが、怠け者さんの成功への近道♪

パソコンが何故か接続できず、タブレットも当然接続できずでちまちまとスマホから入力しておりまする。どすこいさん、報告遅くなってごめんなさい。しかも体脂肪めっちゃ増えてる…
炒めもの、ぜひこんどやってみます。明日明後日はプチ断食します。だいたいこれの明けにリバウンドするものだけど、今回はうまくやろうとおもいます。とにかくここに記録することで、皆さんと共に頑張っているということで、自分を奮い立たそうとおもいます。

ヨーグルト+何とか、いいですよね。私は風邪をひきやすいのでR1ヨーグルトをヨーグルトメーカーで培養して作って食べてます。少しはましになったと思います。あと免疫力アップの為にmy酵素を作って、それを貧血なので鉄分補給に、小松菜と共にジュースにして飲んでます。でもこの土日はデトックスです～。頑張るぞ～

５７．８㎏　　２８．７％今日のうちに記入セーフ！　お休みなさい

体重 62.6
体脂肪 40

むくみが消えたら真実の体脂肪が見える……
私の体の4割は脂肪でできている。やばすぎる。こんな日に外食する気なかったのだが、主人の親に誘われて断れなかったよ。

私も超がつくくらい怠け者なんです…。(*^^)
姓名判断では、意志薄弱。怠け者。とズバリ！！いいえ、名前のせいではありません！と、運命に逆らいます。
でも、食べるの好きなんですよ。ちょっと過食気味ですが。しかし、工夫して乗り切りますよ！！

きのこちゃん、ウォーキング偉いね(^-^)

き、きのこちゃん{涙)

どすこいさんは、うれしいよーーーー(号泣)

ほんとに私は怠け者で、うれしいときも悲しいときも、なんか食べてるし

過食しては、後悔して、でも食欲がコントロールできなくて、食べたら気分が良くなって、やめられなくて。。。空腹を感じたら、手っ取り早くなんか食べたくて、食べ出したらとならなくて。。。

ようやくダイエットのやり方がわかったんだよ。

だから、一人でもダイエットのやり方を知らなくて、ループに陥ってる人に

伝えたいねん。

まだダイエットは私は成功したとは言えない数値。

でも自分を、コントロールできる自信がついたから、怖くないねん。

成功できると確信できるから。

お野菜取り入れてくれてありがとう。

切るの簡単でしょ？

メニュー一品決まってたら、楽でしょ？

まとめ買いしてたら、体調悪くても、雨で買い物いけないときも安心でしょ？

毎日おんなじメニューで飽きたってかあわない。

作るのもどんどbn手際が良くなって、ますます簡単になるよ。

これが、継続できるテクニック。

取り入れてくれてうれしい。

とうもろこしは、糖質だから、

なるべく控えめにね。

がんばろー

ウオーキングしてきました。ダラダラとですが。
どすこいさんの教えてくれた、ニラと玉ねぎとシイタケと卵の炒め物は、塩コショウで味付けて、仕上げに焼き肉のたれを使いました。ニラが山盛り。炒めると小さく…。卵がとろっとして美味しかったです！！ニラとシイタケは３日分買いました。がんばるぞ。
平日は、ウオーキングって仕事に歩いていくついでなんです。少し遠回りして、歩いたり、荷物が重いので、時間があるときは、先に２０分近所を歩いたりしてます。

次回の計測日は

7/22日

あとたった１３日

【体重をはかって記録する】という習慣をつけよう！

ダイエットは継続する力をつけないと、一生このまま！

体重を計って記録する
記録をつけて自分の生活を見る
自分の心を見る
ダイエットを工夫して取り組む
やりやすいやり方を編み出す
継続する
継続する
ひたすら継続する

この13日はその習慣をつける準備期間です

どうぞ途切れずお続けください

⬛7/18⬛
□□□□7/14 □□7/15 □□7/18
どすこい 38％→ □□□□□36％ ・・2％減ったよ！
ちえもん 34.5％→ □□□□？
ノンノン 30.0％→ □□□□29.0％ ・・1％減ったよ！
きのこ □□□□□31.6％→ 31.5％ ・・0.1％減ったよ！
みらくる □□□□□□□□31.1％ ・・今日から、スタート

⬛7月14日組⬛
初回データ7/14
どすこい ３８％
ちえもん ３４．５％
ノンノン ３０％
⬛7月15日組⬛
初回データ7/15
きのこ 31.6％
⬛7月18日組⬛
初回データ7/18
みらくる31.1％

５１．７キロ、３１．５％です。
どすこいさん、ありがとうございます。いいこと聞きました。知識すごいですね。みらくるさん、よろしくです。わたしも、知識が少なくて、ここで情報交換をしてがんばりましょう。

お仲間入れていただきありがとうございま～す(#^.^#)
体重　54.2kg
体脂肪　31.1％です
今週一週間で増えてしまいました(T_T)
あまりダイエットの知識がなくてお友達のアドバイスを
試して自分にあった方法を模索中です
いろいろ教えてくださ～い♡

プルーンてなんだろね～　アタシには非常にあっています　賞味期限ぎりぎりの発酵が進んだヨーグルトが好きだから、それとのコンビネーションは最高！　みらくるさん　気がついた日が吉日　一緒にがんばりましょう～

ノンノンさん、
ダイエット始めると腸内会がスムーズに運営できなるよね（笑）
ヨーグルト＆プルーン作戦成功しましたかー(^-^)

みらくるさん、
ようこそ(^-^)
月末まで、１３日！
頑張ってみんなで１３日励ましあって刺激しあって継続して1％でも2％でも減らせるだけ減らしましょうね！
今日は数字をチェックする日です。
体重、体脂肪本日のを教えてね(^-^)