来ました！！ついに３０パーセントの体脂肪。
私はお通じはもともと毎日快腸でしたが、ここ数日は３回や２回お通じが来ます。
ちょっと一休みしたいけれど、今日も仕事前の運動だ☆

私もおフロ後が体脂肪減ってます。食事前おフロの時でも減ってたりします。私の計測は朝イチトイレ後ですが。朝までキープできたらなあって、私も思います。
昨日、今日とレンチンヨーグルトしました。昨日は暖めすぎてまずかったのですが、今日はほんのり温めたらいい感じでした。元々お通じはほぼ毎日あるのですが、昨日は食事量の割にはよくて、3回もありました。びっくりです。しばらく続けてみようと思います。いいこと教えてくれてありがとうございました!

体重61.8
体脂肪40.5
全くはムリでもkeepしたかったぁぁ~
昨日友達と子供連れてアウトドアにでかけ、晩御飯(控えめだけど)食べたし間食マックだし・・・今日は、予定ないから食事控えて運動します～

みんなおっはよー(^-^)
梅雨明けたねー
セミうるさっ（笑）

パンダスミレさん、ようこそ(^-^)
夕方には、パンダスミレさんの数値表も作るから待っててね
数値は昨日の日記に拾いにいくね
７／２３スタートで！

またゆっくり書き込みます
とにかく月末まで、あと８日！

継続！記録！取り組み！８日頑張れなかったらダイエットは成功しない！
継続力！根気！逃げない！ミスしたら取り戻す！知恵！
思いつめない！笑って！明るく！あと８日、お続けください

運動してるのに、夜計ったら、体脂肪増・え・て・る！！
一度増えてまた減ればいいな～。食べてるから？？空腹だけは我慢できず。いままで我慢してリバウンドしてたからな。
昼は炭水化物抜いたんだけどな。

パンダスミレさんはじめまして。(*^_^*)
私は体重が一番減ってる、朝一でお水飲んで、トイレ行った後に計測します。体脂肪、お風呂上りが少ないんですか？でも毎日このタイミングなので、このままで。(*^^)v
エアロビ行ってきました。４０人くらい人いた。振りを覚えるのも楽しいかな。みなさんお元気そうで、ずっと年上の方もみなさんお元気。
汗が滝のように出て受付の人に笑われた。(*^^)凄い汗ねって。
体脂肪明日に期待。

オモ！書き込んでたらパンダスミレさん、ようこそ（＾－＾）みんなで情報交換＆励まし合いで体脂肪はメラメラ燃えてます～　一緒に、よろしくお願いします！

みらくるさん、アタシも暫く　「夕方減っても朝計るとね～・・・」って、体脂肪にモヤモヤしてました！でも、計る時間決めてグラフつけてると、少しずつでも下がればうれしいもんです（＾－＾）朝まで保たせる方法、みんなで研究しよう！それから毎日の計測・日記の記入。ホントに大事。書いちゃうと自分にもうそはつけないから、夜、最後のひと頑張りが案外出来ちゃったりする。みんな、がんばろーね！

初めまして＾＾
今日から、登録した、パンダスミレです

あまり時間がありませんが、お仲間に加えて下さい。
よろしくお願いします。

体脂肪は、お風呂に入る前と、出た後では２％ぐらい違うので
少ない方を（出た後）記載しました。
家庭用の平凡な体重計で測っているので、おおよその目安としてます。

どすこいさん
へー！夕食前の体脂肪がいちばん安定するんだ( ..)φメモメモ
昨日、夕食前に計ったら27.9％なんて今までにありえない数値が出ました
夕食前にいつも体重を計っているんだけど(夕食の誘惑を抑制するため）
意外と数値は低く出るので「これはなんなの？」といつもイライラしてました。だって喜ばせておきながら次の日の朝は戻ってるんだもん(ーー;)
私も体脂肪を翌朝まで保たせる方法見つけてみます！

■午後４時の体重と体脂肪■
いちばん体脂肪が安定するのが夕食前らしい。
私は毎朝起きてすぐ、お手洗いいったらパンイチ計測で、日記に記録。

これからこちらに夕食前の数値も記録してみよっと。

今朝の数値→→→４時の数値
体重 59.8kg→→→59.8kg
体脂肪 37％→→→35％

さー、今夜何を食べて、どう動いたら
翌朝59.4kgになるかなー
体脂肪を35％のままにするにはどうしたらいいかなー

そっかー
土用の丑の日やったんやね。
丼ものは、ご飯いっちゃうのわかるー！
連休明けは、お土産お菓子ラッシュがやばい（笑）

こんばんは！
入浴後の計測　体重５８㎏（はぁ？！）体脂肪２８％
今日久々のうな丼、ごはんにたれがしみて・・・完食。気がつけばって感じでした。掛け算すると16.24ｋｇの脂肪が霜降りのように？いえ、お腹周りに集中的に・・・もっともっと燃やそう！がんばりましょう！！！3キロ減のちえもんさん、うらやましすぎる～！しっかりついてくよ（＾－＾）

ちえもんさん、数値ありがと。(^-^)

みなさーん、ちえもんさんの体重の減りが素晴らしい！

7/14 63.8kg→7/22 60.8kg なんと3kg減！

体脂肪は身体の水分量が減るので、どうしても増えちゃいますね

60.8kgが、身体に馴染んで定着したらまたゆっくり体脂肪は減ってくことでしょう。

アフターデトックスここ重要！頑張って！

⬛7/22統一計測日⬛
□□□□7/14 □7/15 □7/18□7/22
どすこい 38％→ □□□36％→37％ ・・１％減ったよ！
ちえもん 34.5％→ □□40％→40.5％・・体重の減りがすごい！
ノンノン 30.0％→ □□29％ →29％・・１％減ったよ！
きのこ □□□□31.6％→31.5％ →31.2％・・0.4％減ったよ！
みらくる □□□□□□□31.1％ →29.1％・・２％減ったよ！

あら？！また間に合わなかった～ごめんなさい。そしてどすこいさんお帰りなさい♪
体重 60.8
体脂肪 40.5
どーしよ、そんなにいいなら今晩食べてみようか、いや明日の朝だ、レンチンヨーグルト。とりあえずうちの培養R1で。
30%切りおめでとう！私も早く追い付きた～い！

★次回の統一測定日★

７／２６です！ファイトッ

■便秘対策■

みらくるさんとノンノンさんの合わせ技！
【ガセリ菌ヨーグルトのレンチン３０秒ホットヨーグルト】

教えてくれてありがとー♪
食べまくってた頃は、毎日快適だったのに、ダイエットしたら滞りがちで悩んでたの。
今日試してみたら、うふふ♡
ほんとにありがとー。お味もまろやかで良いわー

みらくるさん、ノンノンさん２９％台おめでとー(^-^)

■デトックス■
ちえもんさんの飛び道具！
家族不在の時はデトックスチャンスだね。
自分で用意できるなら取り入れやすい！
これは絶対試したい！
ありがとー(^-^)
セロリ、けっこう好き♪

■体脂肪■
みんなで取り組んで、じわーっと減ってきた体脂肪
なかなか数字にでないけど、燃やして燃やして燃やせば
絶対減る！と信じて、燃やそう

諦めないで続けよう

きのこちゃん、ウォーキング頑張っててえらい！
昨日の体脂肪30.6より今日は増えたとしても
7/15の開始日より0.4％落ちてる！
ウォーキングする３０分前に軽い糖質を摂取してから運動すると
着火剤になって体脂肪が燃えやすくなるって。ほんの少しの糖質。
炭水化物でもいいね。
運動後の空腹感がマシになるよ！
運動後は、炭水化物、糖質取らないで

逆に、お肉！卵！などたんぱく質を！
一口３０回噛むと、劇的に食欲セーブできるよー

みんな頑張ってるー(^-^)
素晴らしい情報の数々！
５人の知恵の結集だよ！あとは実践してくだけ。
一人じゃ重たいお尻も、サッとあがるね。
はりあいをもって刺激をもらってあと１０日！
続けましょう！

⬛7/22統一計測日⬛
□□□□7/14 □7/15 □7/18□7/22
どすこい 38％→ □□□36％→37％ ・・１％減ったよ！
ちえもん 34.5％→ □□40％→？
ノンノン 30.0％→ □□29％ →29％・・１％減ったよ！
きのこ □□□□31.6％→31.5％ →31.2％・・0.4％減ったよ！
みらくる □□□□□□□31.1％ →29.1％・・２％減ったよ！