昨日、輸入食品を取り扱ってるお店で全粒粉のパスタを買ってきて
さっそくナポリタンを作って食べたのですが、かなり腹持ちがよくて
ビックリしました。もともとは１人前の量では満腹にならない程
食べるんですけど、食べた後２０分後くらい経ってから
久しぶりに「食べた～！！」って感じになれました。
4時頃食べ、その後9時過ぎまで塾だったのですが、家に帰ってきた
後も全然お腹すかなかったし。
オススメです♪♪

そうなんですか？いや～情報ありがとうございます。
五穀米ですね！玄米が無くなったら挑戦してみます。
本当、ここのサイトは勉強になりますねぇ。皆さん色々教えてくれるし♪♪がんばって痩せなくちゃ～

こんにちは。私は低インシュリンダイエットをしている
わけではないのですが、五穀米を食べてます。
腹持ちがいい感じだし、プチプチしてて食べがいがあって
少量で満足できます。

えりんぎさん、五穀米や麦だと、炊きあがったときに雑穀が上の
ほうにしかないので、自分の分として上のほうをしゃもじですくえばいいですよ。下のほうはただの白米になってます。

みなさん、ありがとうございました♪
遅くなりましたが今日やっと玄米を買ってきました。「白米と同じように炊ける」ってのが売っていましたので、明日早速炊いて食べてみます。きちんと、続けられるか不安ですが、がんばって低インシュリンを意識してやっていきます。日記にも遊びに来て下さいねぇ♪♪お互いがんばりましょう（＾０＾。）/~

続けてますよぉ（＾O＾）ノ
玄米ご飯にしたいけど基本的に家族は精白米なので・・・
私は雑炊にして主食を食べています。
おかゆがいいって聞いたけど長続きしそうじゃないもので。
ご飯＋お味噌汁＋卵ならおいしく食べられます！
それに少ないご飯でも量が増えるのでお腹もいっぱいになる。
それで３月末から２ヶ月で3.6㌔落ちましたよ。
間食もあってこの結果は自分なりに満足♪
これからもっと頑張りたいデス（>_<*

のりかさん、どうもありがとう♪そうですね。レトルトって手がありましたね！家の家族も嫌だと言ってるんで・・・９９円ショップ！家の方にもあります。（まだ行った事ないんですけど）いつもは車で行ってしまう距離ですが、自転車で行ってきま～す。

家は米を作ってるので玄米はいつでも納屋の中にある（笑）
でも　友達は生協とかで買ってるみたいですよ
最近はドラッグストアなどでも売ってますよね。
純玄米は無くても雑穀米はよく見かけます
っそのとき一番気をつけたいのは十穀米にはとうもろこしが入ってる事が多いですよ　これって要注意です

レトルトのパック愛用してます。ご飯茶碗一杯ちょっとで９９円。
レンジでチンして・・・私は家族が絶対玄米なんかやだというんで
レトルトしかないんです｡（笑）
そういえば玄米は､マルエツと大丸ピーコックにはありましたよ。
ちなみにレトルトは９９円ショップにあります。他の店は２００円。

ヒロコさんは同居なんですねぇ。食事でのダイエットは大変ですね。私もたまに旦那の実家でごちそうになりますけど、あれも食え、もっと食べろ、とダイエット中には辛いものがあります。ところで、家の近所のスーパーを何件か回ったのですが、白米しかなくて・・・やっぱりお米屋さんに行かなきゃ無いのかなぁ？大きなスーパー（ヨーカ○ー・ジャ○コなど・・）ならあるのかな？皆さんはどうやって買っているのでしょうか？(無知ですいませーん）

私も玄米ご飯を冷凍してます
電子レンジでご飯が炊けるやつを買ったのでそれで炊いてますよ
２合炊いて昼夜×３日分できます
旦那の両親と同居なのでなかなかダイエット献立ができないからたいへんですがセッセコ頑張ってます

まこ姫さんありがとう♪そうですよねぇ。いっぱい炊いて冷凍しておけば良かったんだわ。（気がつかないなんて、バカな私）食べたことが無いのでドキドキですけど、明日さっそく買ってきて食べてみま～す。

あたしは玄米を一気に炊いて、一食分ずつ冷凍しています。
毎食毎に炊くのはめんどうですし、えりんぎさんは白米も炊かなければならないようなので、よろしかったら試してみてください♪

みなさん、ありがとうございます。
まこ姫さんのお友達の２０日で６ｋｇは、すごいですねぇ。
やっぱり白米がポイントか？アドバイスにあった玄米や麦を混ぜて炊く！っていうのも良いなぁと思い家族に聞いてみたら大ブーイング！自分の分だけ別に炊くしかないかなぁ。みなさんはどうしているのでしょう？家の旦那と息子は痩せすぎなんで、私と同じにはできないし・・・
ＧＩ値、やっぱり覚えられないので(記憶力悪くって）食べない方が良いものだけ覚える事にしました。

あたしの友達は、２０日で６キロ痩せました。
なのであたしも実戦開始しました。
前にもちょこちょことやっていたのですが、続かなくて。
今回は真剣に取り組みます!!
それでＧＩ値の覚え方ですが、特に細かい数字を覚える必要はないようです。
ただじゃがいもな白米など、「食べない方が良いもの」を覚えて、
それを避ければ大丈夫みたいですよ。
あたしはリストを見て、
白米・小麦のが多く含まれている料理・全粒粉、ライ麦以外のパン・そば、パスタ以外の麺類・さつまいも以外の芋類・かぼちゃ・にんじん・コーン・ゼリー、プリン、シュークリーム、アイス以外のスイーツ・バナナ・パイン・すいか・ぶどう
はなるべく食べないようにし、ＧＩ値は覚えてません。
成功した友達もそうでしたよ。

こんにちは。
あたしも先月はじめからやってます。
このところ成果が出てるのかでてないのか微妙なトコなんですけど、ほっぺさんの言う通り、どっかーんと増えちゃうって言うのは無くなりました。
あたしは白米に麦をまぜてます。もとから麦ごはんは好きだったのでこれはラッキーと言う感じです。＾＾
えりんぎさんも白米抜きは無理でも麦とか玄米とか混ぜてみるっていうのはどうでしょうー。

たしかに覚えるの大変ですよね。あたしは低インシュリンレシピって言う本をかって、それ見て料理してますが。料理初心者なのでレシピが思い付かないって言うのもありますけど＾＾；

カキコありがとうございます♪

やっぱりポイントは白米ですよねぇ。私ご飯大好きなんで、白米抜きは絶対に続きそうもないんで、私には会わないかなぁと思ってたんです。でも、それ以外の物（じゃがいも・にんじん・など・・）は、意識して食べないようにしてみようかと思いまして。無理にやらずに、できる範囲でやってみようと思います。GI値のリストって食材の物が多いですけど料理でリストアップしてある所ってないですかね？その方が覚えやすいかな～と思うし、実行しやすいかなと思うんですけど・・・

私も続けてます。
っていうか、最近ちょっとダラケ気味だけど(^_^;)

私もヒロコさんと同じく健康的に痩せたいってのと、
カロリーでのダイエットだと、食べれないものが多くて
ストレスがたまって、それこそ長続きしなかったし、
やめたらすぐに体重が元に戻っちゃったから。

低インシュリンダイエットを始めてから、やっぱり
お通じはいいよ♪

とりあえず、ＧＩ値が高いって言われてる、白米・
パン（白いヤツね）・じゃがいも・にんじん・コーンは
あんまり食べてません。
そしたら体重がどっかーんと増えちゃうってことが
なくなった気がするんだけど…。

とにかく、これってすぐに効果がでるっていうダイエットじゃ
ないと思うから、気長に続けていこうと思ってま～す。

私も低インシュリンダイエットやってます
３月の２９日から始めて－２キロです（５３，４⇒５１．４）
玄米ご飯を食べてるのですがお通じがとってもいいですよ
今までいろんなダイエットしたけど私にはこのダイエットがあってるみたいです
続ける事は。。。。うーーん。。。これはどのダイエットにもいえるんだけどやっぱり「健康的に痩せたい」って気持ちですね。
無理な食事制限はストレスの元だし、カロリー計算はなかなか難しいですもんね　運動って言っても子持ちの主婦にはなかなか・・・汗
あまり肩に力入れずにできる範囲でＧＩ数値を意識していけば何らかの変化があると思います
私もまだまだ未熟者なので目下勉強中！
いろいろと情報交換していきましょう