炭水化物は一日ゴハン２杯弱は食べたほうが良いです。
主食は腹持ちの良さも魅力なのです。
主食を抜くとすぐお腹が減って返って「食べたい」欲を
増加させて、一時的に痩せても最終的には体重が増加します。

炭水化物の減らし方でオススメな方法。
■ゴハンをおかゆにして、一杯分の量で２杯食べる
■ゴハンにしらたきとかキャベツとかを混ぜて
　かさを増やして食べる
■パンよりご飯の方が減量には最適。手軽なパンより
　ひと手間のご飯。楽なリバウンドより手間かけた
　運動が良いのと同じ理屈です。

医学的にも、炭水化物を抜いたり食事を減らしすぎたり
すると身体が飢餓状態になり、ちょっと食べただけで
何もかもが脂肪になる身体になるということです。

お酒が好きならカロリーダウンしたビールと枝豆と冷奴。
で、ご飯はおかゆにしちゃうとか。どっちも食せてお得（笑）。
仕事ってツライから、大変ですよね。
できる範囲でいいと思います。続けられるかが成功の
境目だと思うので。

以前、炭水化物を全くとらない生活を1か月続けたら5キロ痩せました。でも、駅の階段を上るだけで貧血になり、結局はリバウンドしました。今は、酒飲むときだけ抜いてます。

下の方にも書いてありましたけど、基本的には抜き！は期間限定でもよくないと思います。
必要な最低限の栄養は摂っておかないと、長い目で見たら体に悪影響が出るものです。
どんぶりメシを食べてる（いないか）とか茶碗何杯でもOKって人は食べすぎだけど（笑）
炭水化物は抜きだけど、お菓子は食べちゃう♪って人もなんだか本末転倒だし。
やはり、食べすぎに注意して食べるっていうのが一番良いんじゃないでしょうか。

炭水化物を一日ごはん１膳にするダイエットをしていました。プラス運動も結構頑張ってました。そしたら炭水化物を食べたいと思わなくなり、また全く体的につらくなくて、どんどん痩せていったのですが、一年ぐらいしてから突然過食の発作のようなものが始まって、異様に甘いものばかり食べるようになりました。今はダイエット前より体重増加。炭水化物ダイエットをしようとしている人は私のようにならないように気をつけてください・・・。

下のカキコを見ていると危険とみたいで・・考えたのですが。。
こういうプランではだめでしょうか？？？（*ﾉД｀*）
ダイエット時期には炭水化物抜き（ある程度）食生活
５㌔痩せるごとに一食だけ普通食生活、
それを一ヶ月続けた後また炭水化物抜き食生活。

体を痩せやすくかつ安定させるのにいいかな、と思って考えました。

今は一食だけ普通食にした生活しています。
１～２キロ増減するものの体脂肪などは安定してます。
運動もいつも通りに。（体力が落ちたとかは特に感じていないです）

そしてダイエット終了時にはだいぶ筋力もついてる（はず）と思うので
運動量を増やして食事をもとにもどす、と。

自分的はけっこういいプランかなぁと思ったんですけど
みなさん、どう思いますでしょうか？？？

みなさ～ん。こんなに反響いただけるとは思ってませんでした。
やつはし。。。炭水化物を完全に抜く事はできてませんが、
みなさんのカキコを参考にさせていただくと、
完全抜きはよくないみたいだし。。。
朝だけＯＫって感じにしてます。
でも不思議とあまりつらくない？？？仕事が多忙なせいもあるかも
しれませんが、体調はいい感じです。しかし。。。体重は減らない！
明日は仕事休みなんで、エグザスっこになります。
また日記にも遊びにきてくださいね～。

私は家での食事の時に控え、外食などの際に
炭水化物を取るようにいています。炭水化物って
取るのはすごい簡単だから、私は取りすぎないよう
気を付けています。私も、大のご飯党です。初めは
辛かったですが、だんだん外食の日を楽しみに炭水化物
を控えられるようになりました。基本的に食べちゃ
いけないものってないと思いますぅ。どういいことかと
言いますと、要するに食べ過ぎなきゃいいんです。
私も人のことは言えませんが、いつも頭の片隅に置いて
ある言葉です。早くカロリーなんか気にしないで、ご飯
食べたいですぅ。なんか、アドバイスになってないかも
ですが、すみません。。。

炭水化物を全て抜く事は危険だそうです。
確かに血中に足りない分のエネルギーは、体脂肪としてついてた脂肪を燃やすそうですが、身体の中で一番エネルギーを消費する脳は、糖質しかエネルギーにできないんです。だから頭がボーっとしたり、判断力が落ちて、ダイエットを止めることができなくなったりします。結果、健康を害してしまったりすることになるそうです。
参考に↓
http://bestdiet.jp/c_foods/c2001_11_16.html

はっきりいってかなり抜いてますね。炭水化物をとるときは、玄米でしかも、雑炊にしてます。　でも、時々はしこたま食べてますね・・・外食のときとか。まあ、ストレスにならない程度にやったほうがいいと思います。できる人はがんばってみればいいと思う。　ただ、にきもコンニャクとかを中心の食事にしてるんですけど、たんぱく質と糖質はある程度とらないと頭が働かないので、たんぱく質は大豆製品か魚類、糖質は太らないお菓子系でとったりしてます。　炭水化物をやめることはないと思います・・・要するに、パスタ・ブレッド・白ごはんにかわって、玄米、雑炊、うどん、そばを選択すればＯＫ。　効果は確実ですよん。

私も下の方に賛成です。
私も一気に痩せましたが、リバウンドが本当に凄まじかった；
健康的なダイエットとは言えませんので、覚悟してやった方が
いいですよ。

炭水化物抜きダイエットしてました。確かに痩せましたけど、その後のリバウンドがすごかったです・・・。糖分が不足すると脳が飢餓状態になるそうです。即痩せたいというならいいかもしれませんが、長期的に見てきれいにやせてたいのならあまりお勧めでないかも。

抜いてまーす。
でも、抜くといっても、量へらすだけ。
カンペキに抜いて、先月病人みたいになっちゃったので・・・。
完全には、抜かないで、少し減らす程度でいいのでは？
やっぱり必要な栄養素だし。

みなさんたくさんの反響ありがとうございます（ペコリ）
炭水化物みんな好きだよね～。
男の子は「肉＝肉」だけどね。みんなのアイデアを含めて考えると、
「鶏ササミ＆白身魚（タラとか）の水炊き・・白滝満載！！」が
ベストメニューなのでは？？？
今夜は鍋を食べることにしよ＝。
「水炊きダイエット」ってどうよ？？？

私もしてますよぉ★主食はしらたきｏｒもやしに変えてます。
少しは炭水化物入ってますけど・・・。
おかずは　肉＜大豆系＜野菜　って感じで量は気にしてません。
しらたきは腹持ちもいいし１００ｇ５キロカロリーでヘルシーですよｗ
冷麺風に食べれておすすめです（´ー｀）ノ
私はコレを中心に１月からダイエットしてます、（運動も有）
今はピーク時から約７キロ減です☆体力はなぜか前よりある気がします。
体が軽くなったからかな？体脂肪も順調に減ってイイ感じです。

私も実行してます炭水化物抜きダイエット。始めてから10日ほど経ちます。私の場合は主食は抜いてますが、その分おかずは何でも食べていいって事にしてます。肉、魚、何でもありです。外食時は定食物などを頼んで、ご飯はダンナへあげてます。又ビールが大好きなので、ほとんど毎晩ビール1缶を飲んでいます。甘いものもたまには食べたりしてます。でもこのダイエットを始める前は、白米・菓子パン・麺類大好き人間で主食を抜く事ができるか心配でしたが、今のところ不思議とストレスを全く感じる事はないですね。主食以外なら何でも食べられるというのが、良いのでしょうか？
さて、かんじんな体重ですが、スタート時から変化なしです。（途中Ｇ．Ｗで増加しましたが、今朝元にもどりました）今後、間食を減らしたり、運動をすればもう少し減るかもしれないですね。
この先、どのくらいまで継続できるかわからないけど、しばらく続けてみます。そして効果があったら又報告しまーす。

私の場合は皆さんと逆に白いご飯が好きじゃありません。
ただ、パンは大好き！お菓子大好き！お酒大好き！の困り者です。
なので、お酒と白いご飯はOK。お菓子とパン屋さんはNG。
というダイエットにしてます。好きじゃないだけあって茶碗１膳も食べませんし。
パスタやうどん・そばはOKだけど、野菜と半々くらいの分量で作ります。
炭水化物抜きじゃないけど、食べ過ぎないようにって感じにしてます。
これでお酒もやめればもっと減りそうなのになぁとは思いますが（笑）

みなさ～ん！書き込みありがとうございます。
やっぱり完全に「炭水化物」を抜く事はむずかしいですよね。
お昼も「お弁当サラダ」を持参してますが、、、
極力食べずに、夜は完全に抜くって事にします。
無理な「自分との約束」をして、「出来ないかったから～」って
なし崩しにしてしまうより、着実な約束事を貫徹して行った方が
いいですよね～。
お肉＆炭水化物は太る元だから、肉類を食べたときは炭水化物を
止めておく事にしよう！！
プラス運動がんばろうっ！　３月の頭にエグザス入会して、まだ1回も
行ってないんです。。。　引越や夫ちゃんの入院やら、仕事に忙殺
されていて（言い訳よね）
今日もよいお天気！！　夏ボディーになるようにがんばりましょう！！

お肉も少しは摂ったほうがいいかなーと読んでて思いました。
筋肉のためにも…。
あたしは鶏のささみを食べています。
脂がないのでほかのお肉よりはいいですよ＾＾

あと炭水化物ですが…。
あたしもお米大好きです。ずーっとそれで育ってきたから
抜くってのは結構つらいですよね（＾＾；
でも炭水化物の取りすぎはたしかに太りますよねぇ…。
週に２～３回摂るのはどうでしょう。
例えば月水金の昼はご飯食べてもよし！とか。
で、夜はおかずだけ。
そうすれば毎日毎日炭水化物を食べたい欲求に悩まされなくなると思いますよ。（あたしもそうしてます）
ストレスためるとあまりよくありませんから…。

がんばりましょう＾＾

時々、筋肉つけて痩せようって頑張ってる人を見かけるけど、
食事をみると炭水化物抜きで、それでは筋肉はつかないのでは・・・・と思ってしまいます。ただ夏までに早急にって人はいいかもしれません。

私は社員食堂で昼食をとっていますが、
おかずとごはんを取るところ、ごはんをおとうふ（冷奴というよりずいぶん量が多い木綿豆腐がメニューにあるのです）に変えています。低カロリー高たんぱくで　けっこういい感じ。
でも私も炭水化物大好きなので、食後に小さなクッキーとか、ちょっとしたおやつを　食欲のふたを閉じるために食べています。
食事量は減らしていないけど　じわじわ痩せてきていて順調です（運動も多少してますが）

それから、炭水化物は不足すると、脳や筋肉の働きを鈍くしたり、せっかくついた筋肉を分解してしまったりするので、まったく食べないというのは危険かもしれません。
あ、でもお酒は高分子化合物だから、炭水化物のかわりになってるのかな？(^_^;)　だからasarinさん的にはＯＫかもしれないですね。
ただこのスレ読んで、お酒を飲まない方が、炭水化物ゼロダイエットするのはやめたほうがいいですよー。健康的に痩るよう、がんばろうね！