今の時代、炭水化物抜きでも美味しい物はいっぱい食べれますよねー。

はじめまして。
私も晩酌はやめられません。

年齢も40代ダイエットはこれが最後かなと、、
へたな痩せ方をしてやつれて見えては元も子もないので、
（実際そんな友人がいましたので）たんぱく質やビタミン
油も取るようにしています（全くの油抜きはお肌ｶｻｶｻになるよ）
基本的に炭水化物を取らないようにしています。
厳密過ぎると餃子も食べられないし、シチューやカレーも
禁止になるので、そんな時は控えめにしてました。
でも、たまにはサンドイッチも食べるし、月1位はラーメンも。
主食として食べるものはお豆腐が基本。

９月から週３でジム通い。
トレーナーについて、月1で簡単なマシンやスクワットなどを
コーチしてもらいながら、３ヶ月で９キロ痩せました。
たった３０分の運動でも食事の取り方で変わるんだと思いました。
晩酌しながらおいしいもの食べたい私にはぴったりだったかな。

この年で痩せると皮膚も弛んできますが、エクソサイズを
続けることで、それも解消されるようです。
１５３センチ５７キロが４８キロに。
体脂肪も２８％から２０％。
筋肉量が増えると新陳代謝も良くなって、痩せ易くなるんですね。
４５キロになるまでがんばります。

炭水化物を抜くのはあまり良くないですよ。
確かに痩せますが、ちょっとおおげさに言うと体型を保つ為に
一生炭水化物を制限しなくてはいけません。
それに便通も悪くなります。
根性がある人ならできると思いますが、私は人としてそんな
食生活は悲しいと思います。

「低炭水化物ダイエット」リチャード・ヘラ－＆レイチェル・ヘラ－著（ネコ・パブリッシング）～全米で最も成功しているダイエット法！！　インシュリンをコントロールして痩せる！！～
　この本、おすすめ！

初めまして。ないしょで失礼します。
炭水化物は確かに脳や身体のエネルギーの主成分ですが、
摂取しすぎ、体内で余剰な分は脂肪として蓄積されます。

炭水化物(＝糖質＋繊維)を毎日の食事から一切省くということは、
他の方も仰られている通りおそらく無理かと思いますが、
極力少なくすることでダイエットをすることは可能です。
(野菜にも微量ながら炭水化物は含まれているので)

通常、摂取カロリーを減らすことでダイエットするのが王道ですが、
炭水化物の摂取を制限し、血中の糖分を少なくする
(＝脂肪を司るホルモン、インシュリンの量をコントロールする→不要な脂肪を作成せず、体内の余剰な脂肪から燃えてゆくサイクルを作る)
という方法もあります。今までのダイエットの考え方とは少し角度を変えて行う方法の為、賛否両論ありますが、曖昧に「炭水化物だけ抜けばいいや」とか「抜くのは良くない」と思うより、せっかくインターネットに繋いでいるのですから、いろいろと検索してみるのがお薦めです。

「低インシュリン」「低炭水化物」「低糖質」ダイエットで検索すれば
もっと詳しい情報が出てくると思います。私も専門ではないので全てを正確に書けてはいないと思いますが…

＊All About Japanの「ダイエット」からいろんなサイトに飛べますよ。

炭水化物を過剰摂取すると体内で脂肪に変換され、太ります。

お酒単独はエンプティーカロリーと言って太りません。炭水化物抜きで、高蛋白、低脂肪中心でバランス良く腹七分目の食事をとれば必ず、健康的に痩せます！

私は1年前から炭水化物抜きダイエットをしています。
私もasarinさんと同じタイプ。「酒or御飯？」と聞かれたら、もちろん「酒！！」。酒はやめられませんね。
最近ではカロリーカット、糖質カットの酒がもででいますよね。

さて、1年炭水化物を抜いてどうなったかというと・・・変わりませんね。体重は・・・。おそらく脂肪は増えたと思います。
始めた最初の頃は体重が落ちてたんですが、体って慣れるもんですね。
まったく変化がなくなり、逆にちょっと炭水化物を摂ると体重が増加してしまいます。
おまけに味覚も変わってしまった気がするんですね。味に関して鈍感になってしまいました。

結果的に炭水化物ダイエットは失敗です。あまりお勧めできません。

この頃思うんだけど、ごくごく普通にいろいろなものを食べてれば、
特にカロリーに気をつけなくても全然太らない。
食べ物同士が上手く作用してくれるんじゃないかと思う。
それには炭水化物ももちろんすごく大事で、そう分かってからは、
毎食ご飯やパンの美味しさを噛み締めて食べてます。
以前は味わってなかったな。
だからあんなに食べられた。
深く反省。

どなたかにも書きましたが、エネルギー源としてのご飯（穀類）は０には出来ません。元気が出ないのは当然です。多くとる必要はないですが、最低でも（生活強度などがⅠの人でも）４８０ｋカロリー程度、事務職で運動しないⅡのかたでも６４０ｋ㌍、Ⅲのかただと８８０ｋ㌍だそうです。難しい理論は忘れましたが、肝機能や心臓によくないそうです。燃やすものがないと扉でも柱でもはずして燃やす。こんな状態になるらしいです。だから全く減らすのではなく過不足なく食べることが大事なようです。実際私きちんと食べてからのほうが痩せたし、極端に大食いすることもなくなりました。

はじめまして　皆さんの体験談勉強になりました。
わたしも一ヶ月前から炭水化物抜きをしているのですが、確かに短時間でガクッと体重がおちました。でも疲れやすく、今までスポーツクラブなど仕事の帰りにいっていましたが、今はそんな元気もでてきません。
ごはん代わりに毎食豆腐を食べていますが、それは全然苦になりません。でもリバウンドがすごいんですね＠＠少し恐くなりました。
昼食に少量ご飯を取ろうかなと考えています。

こんにちは。
ちょっと気になるタイトルだったので書き込みしますね。
私の経験から言うと「夕飯は」炭水化物を抜いても大丈夫ですが
朝、昼はしっかり通常食を食べた方がいいと思います。
あと、大豆製品も夜はやめておいた方がいいです。取るなら昼間に。


代謝が悪くなってからではダイエットをしてもなかなか体重が落ちずに今よりも苦しむ状態になってしまいます。
代謝が悪くなると、ダイエット以前に代謝を良くすることから始めなければならない為、やる気になってるのをくじかれるし。

炭水化物意外にお勧めは「白身魚」です。
私はからすカレイが好きでたんぱく質は今はそれで補ってます。
お酒も何の種類を飲んでいるのかにもよりますが・・・、

でも、食事のみの規制でダイエットをするより
やはり運動も取り入れた方が好きなものも食べれるし
結果も確実に手にはいりますよ♪

参考までに私のダイエット記録のページを載せておきますね。

http://yaseru.net/cgi-bin/diet/member.cgi?012819

炭水化物はエネルギー源なので、極端に抜くと筋肉にも栄養がいきわたらず
結果的に代謝が悪くなってしまいます。朝や昼に食べれば、ほとんどエネルギーとして
使われてしまうので、食べても大丈夫だと思います。
特に、食事をたんぱく質のみにするダイエットなどをした場合、体の倦怠感やお通じが悪くなるなどの症状が出てしまい、一時的にやせても普通の食生活に戻るとリバウンドをしてしまう事が多いようです。
最近は玄米などもたくさんでまわっているので、いつものご飯の代わりに食べるのも良いと思います。（栄養が白米より多いので、代謝も良くなり、肌にも良いです。）
また、お酒の飲みすぎは肝臓の働きを弱め、代謝に関わる胆汁の分泌を妨げてしまいますので、程ほどにするか、ウコンなどで肝臓の働きを高めたりすることでダイエット効果も上がり、健康にも良いのでおすすめします。では失礼致します♪♪♪

2日前から炭水化物抜いてます。以前、若い時に２度程やった事があり、１ヶ月位で１０キロ前後やせた事があります。が、今はもう歳なのであまり無茶はせず、炭水化物以外は好きなだけ食べる事にしてます。でも、量的には以前より食べてる気がするけど、これで本当に痩せれるのだろうか？

私は運動と炭水化物ぬきでいっきに美容体重以下まで
減量しましたが、その結果体力のない病人みたいな状態に
なり、これではいけないと普通に食事をとるようにしたら
リバウンドしました；
ちゃんと食事して筋肉をつければその後体重は落ちるもの
なんだと、近頃実感してます。

21日23:16のないしょさん＞リバウンドの原因は運動無しのせいだと思います（＾＾；）筋肉を作る作業をせずに炭水化物だけ抜いても筋肉だけが衰えていくだけなので・・・。

最近、ご飯大好きの私が、めっきり少なくなりました～。
炭水化物今までの半分以下にしたら、ほかのものいっぱい食べても、あまり太らないって、ほんとみたい♪
リバウンドしちゃうのかなぁ？？？

私も炭水化物一切抜きで、２週間で４kg落ちました。その期間は炭水化物以外は好きなものを好きなだけ食べて、運動も特になく。でも、その後半年で１０kgもリバウンドしました。痩せにくい体になってしまって、今も苦しんでるよ。絶対やめたほうがいいよ！！

確かに痩せるけど体に悪い思います；
とくにお通じを気にしてる人はやってはいけない事。

皆さんいろいろな意見ありがとうございました。
やはり「抜く」っていう事は良くないし、それに「抜く」って事は
できません。やつはし・・・・
なので、ご飯やパンの量を減らす事にしました。
一日に１食は楽しもうかと。。。
それと「お酒＆炭水化物」、「肉＆炭水化物」、「パスタの後のデザート」とかはＮＧＮＧ！！にしました。
でも「和食おかず＆ごはん」や「野菜サンド」などはＯＫって事で・・・
夫ちゃんと友人達とおいしい物を食べ、お酒を楽しむって事が至福なので、
あんまり厳しくはできないッス。。。
いろんな意見ありがとうございます！