ないしょさん、ありがとうございました！
そうなんです、カップ麺を食べたあとに夕飯は肉と野菜と味噌汁って自分の中でちょっと無理してるなあって思います。
一度だけ自分でお弁当を作って食べた時は夕飯あまり食べなくてすんだので、やはりバランスの良い食生活を心がけたいです。
アドバイスありがとうございます！

前が大食い過ぎたのか、国立病院ダイエットで成功しました
1ヶ月で8Kg減、体脂肪率は30%⇒20%へ
まだ、行っています
ただし、弾力的に解釈しています
要するに色んな野菜たっぷり、フルーツたっぷり、タンパク質ならば良いわけで
一食は寿司（赤み中心で）にしたりします
ラーメンやカツ丼などは一切口にしません（つーか食べたくない）
食べる量が減って、体調がすこぶる良いです
体からエネルギーみなぎってくる感じです（脂肪が燃えてるのかなあ）

＞ハマグリさんへ
頑張ってますね！気にしてる昼のインスタント食品はやめたほうが・・
リンが多いのでミネラルバランスが崩して、栄養も排出するから、インスタントは体によくない。ダイエットに不向きです。朝もバナナだけ、昼もカップ麺なら、それは、夜にたべちゃうし、体もたないよ
良く我慢してるね。朝にコンビニで、サンドイッチと野菜ｼﾞｭｰｽ。
おにぎり　卵　サラダとか買って　お昼は　主食　タンパク　野菜を
必ずとれば、夕食の炭水化物減らせるようになります。頑張って

こんにちは初めまして。

ストレスがたまってしまったせいか、年末に馬鹿食いをしてしまい、７キロも増えてしまいました、、、。
わたしは御飯、パン、麺類が大好きで、「肉さえ食べなければ」という勘違いでラーメンとチャーハンとか、うどんとおにぎりとか、ドーナツ食べた後にラーメンとかばっかでした。
今思うと本当に恐ろしいことをしてしまったなと反省してます。

つい先日からわたしも炭水化物をかなり減らすようにしました。
朝は水とバナナ、昼は仕事で弁当を作る時間と費用がなく、カップメンを食べてしまっています。（これもよくないんでしょうか？）夜は薄味の肉じゃがと、冷奴と味噌汁の組み合わせなどにして、本当にどうしても御飯が恋しい時はおかゆにしてます。

おかゆにすると、糖分が分解されて高GIが３０％も低くなると効きました。（乳製品との組み合わせもそんなかんじでした。例：ドリアや白米を食べながら牛乳とか）

初めての書き込みなのに長くなってしまってすみません。
わたしも頑張ってダイエット続けたいです！

ないしょさんアドバイス有難うございます☆
やっぱり運動もしないと駄目なんですね＞＜；
でも、炭水化物を減らすのって家で食事を作ってくれているお母さんにも迷惑かけていて大変そうなので、やめて別のダイエットをするのにしました。でも運動は頑張ってみようと思います！
今までは夜寝る前に筋トレとしてスクワットとか腕立てをしてきたんですが逆に筋肉で太くなってしまって…；(筋肉がつきやすい体質みたいなんです。脚なんてなんにもしてない頃からかたいし；)

運動なんですが、何をすればいいんですか？友達には有酸素運動が効果的だと聞いたんですが、私には出来る環境がなくて…。
あまり時間をかけないで出来る運動を知っていれば教えてもらいたいです！

こんにちは。
私も何度か炭水化物を抜くダイエットをしていたのですが、
ストレスが溜まりすぎて（ご飯大好きなので・・・(^^ゞ）、
結局失敗に終わってばかりでした。

なので今は、夕食だけ炭水化物を抜くダイエットにしています。
朝と昼にご飯が食べられるので、「ご飯食べたい！」という
ストレスからも解消されましたし、何より間食が減りました。
時々間食してしまうときもありますが、市販のお菓子やジュースはほとんど
食べなくなってきたので、良い傾向だと思ってます。
体重の方はまだあまり動きはないですが、がんばってみたいと思います。

＞プーさん へ
炭水化物少し減らすのはいいけど、全く食べてないなら危険です。
脳や体の活動エネルギー入らないのは、体を壊しながらのダイエットなので長期では絶対やめてね。
軽い運動でいいので、運動しながら少し炭水化物を減らしてください。

筋肉が減ってやせた場合は、リバウンドを起こす可能性は高いです。
なぜリバウンドするかは、ダイエットは体脂肪だけなく、筋肉も少し落とすので、どんなダイエットも、少しはおきるそうです。
食事制限と軽い運動で、体脂肪を燃やし、筋肉をつけながら、ゆっくりダイエットするのがリバウンドの少ない安心なダイエットだそうです。

リバウンドして戻ったぶんは全部脂肪で、繰り返すとやせにくい体質になって、最初からダイエットしなければ良かったになるとか。
炭水化物抜くダイエットは、短期でやせやすいから人気があります。
でも短期ダイエットは、体脂肪燃えないから一番リバウンドしやすい。
栄養を無視した食事制限も、代謝を落とし、我慢したストレスがいつか爆発して過食になってしまうそうです。
ダイエットは体重でなく、体脂肪を燃やすことだと考え、運動も併用しながら、ゆっくり食事制限がすることが大切です。

炭水化物抜くとたんぱく質多くなります。たんぱく質も重要な栄養だけど、腎臓や肝臓の負担も多いし、お肉も脂肪多いから、心臓病などの病気のリスクも高くなります。↓のかた言ってるように、アメリカで大人気ですね。ニュースで見ましたよ。でもステーキと野菜だけの食事で、脂肪を過剰にとりすぎて病気になる人も多いと同時に放送されてました。

始めまして。
私は14歳で、炭水化物を抜いているんですが、もしそれで痩せたとしても、普通の食事に戻したら少しは運動しないと必ずリバウンドするんでしょうか？

ご参考まで。
低炭水化物ダイエットが今流行ってて、アメリカのスーパーやレストランは競って低炭水化物食品を出してます。ドナトスというピザのチェーンは生地なしピザを販売したりして、それじゃあピザじゃないじゃんっていう始末です。炭水化物の摂取量を減らして、たんぱく質の摂取量を増やす食べ方。特に運動を必要とせず、脂肪の摂取量に対して厳しい規制がないので、こちらの太っていて、運動が苦手な人たちに大人気です。また、サウスビーチダイエットも低炭水化物ダイエットですが、こちらは芸能人（今は日本でもセレブっていうんですね。初めて聞いたときびっくりでした）や肥満でない人にも人気です。

夜だけ炭水化物抜く方法
朝昼に活動するために必須なエネルギー源の炭水化物をとる。
夕方は、筋肉になるたんぱく質をとって、寝る前に軽く運動する
野菜はたくさん。夜は油物を控えたおかずで低カロリーに

朝　ご飯orパン　卵　野菜or果物
昼　ご飯　軽くおかず　
夜　肉か魚　大豆　野菜　きのこ海藻（和食がいい）
間食　１００カロリーまで

私は、炭水化物をいつもより半分～ナシにしていました。
確かに痩せましたが、過食気味になりました。。
たぶん、体には必用だったんですね・・・・。
みなさん、気をつけてください。。。

はじめまして！！夜だけ炭水化物抜きダイエットしてどのくらいでやせ始めましたか？＿私は２週間位したけどあまり痩せませんでした。。興味あるので誰か教えて下さい！！

おとこ３５歳 さんへ
おめでとうございます。１ヶ月１キロペース　朝昼主食とってるから低血糖にならないし、日常生活もストレス無くいいダイエットできたんですね。私も実は同じことして８キロやせました。
でもダイエット成功後はリバウンドしようと体が待ってます。
これから普通に夕飯も主食とるなら、週に何回かでも軽い運動　ダンベルとか始めたほうがいいですよ。

去年の１１月末に７０ｋｇでしたが、今日５月７日には６３ｋｇになり、７ｋｇ減に成功しました。その間、炭水化物（主に白米）を夕食だけ抜いて、あとは普通に食べていましたので、ぜんぜんストレスもたまりません。全く無理せずに痩せる方法には重要なポイントがあるんです。それは炭水化物を抜く日を、ある方法で特定し、その日だけ抜けばよいのです。こんな方法があったなんて・・・最高です。

そうですね。↓のかたの言うとおり糖質は主食以外から取れます。
糖質は多すぎれば確かに太る　少なすぎれば脳や代謝に狂ってきます。
でも絶対糖質は必要だからね。それを量にすると

１日の糖質をご飯だけにしたら人間は茶碗多めの３杯は最低必要です！

ご飯やパンの主食以外で糖質が多いものは、イモ類（さつまいも　じゃがいも　かぼちゃ）野菜(レンコン　とうもろこし）豆類（いんげん　煮豆）など　果物　お菓子にも入ってます。だからダイエット中は、
じゃがいも１個（８０カロリー）食べるなら、その時の主食は減らすなどのしたほうがいいです。

糖質は　人間に必須のエネルギー源で１ｇで４kcalのエネルギーを発生します。 糖質は　消化によって単糖類に分解され肝臓に貯えられ　一部はブドウ糖として血液中に。 空腹時　運動時は　血液中のブドウ糖だけでは　エネルギーが不足するので　肝臓に貯えられた糖が分解されて　血糖値を一定に保ちます。　
糖質は摂りすぎると　脂肪として体内に貯えられるため　肥満の原因のように言われますが　糖質は血糖値を一定に保つために　大切な働きをしています。
また　脳・中枢神経系・血球などは　ブドウ糖以外からエネルギーを得ることができません。　
脳は　一分間に約１００ｍｇの割合で　ブドウ糖を絶え間なく消費していると言われます。　一日にすると　１４４ｇの割合でブドウ糖を必要とするわけです。 血球も　一分間に約２５ｍｇ　一日に３６ｇ必要と言われているのです。
つまり　一日に少なくとも　１８０ｇのブドウ糖がないと　脳や血球などは生きていけないことになります。
もし　食事をしないで　糖の補給が途絶えると　しばらくの間は　肝臓のグリコーゲンを分解してブドウ糖にして補いますが　およそ１０時間ほどで　貯えがなくなり　その後　筋肉の蛋白質を分解しブドウ糖に替えて補います。 このように　糖質は　私たちの体になくてはならない栄養素のひとつなのです。

炭水化物って、ゴハン、パン、麺だけじゃないですよぉ。
ってか、炭水化物が入ってナイものはほとんどナイと思います。
裏の栄養表示をちゃんと見てはどうですか？
そんなの気にするより、脂質、糖質、炭水化物を少なく摂る工夫をした食生活をするべきです。しかも筋肉が脂肪を燃やすのに使う火になるのが炭水化物なのに、抜いてしまったら内臓脂肪たまって結局中年に多い下腹部ぽっこり体型になります。

炭水化物をキッパリゃめるのゎいけません!!!
脳にエネルギーがいかなくなりボーっとするょぅになりますょ!!
運動でカロリー消費しようって思っても、そのエネルギーがないので
なか②体重ゎ減りませんｏ
↓↓のないしょさんゎおにぎりを食べただけで1キロ太ったんですか？
もしそのダイエットに成功したとしても、元の生活に戻すと
体重ゎ戻ると思います

主食抜きダイエットで１ヶ月で８キロ痩せました。
しかし！昨日、お昼にダイエットやめのきっかけとしておにぎりを１コ食べました。
１キロ太りました

私は炭水化物抜きダイエットというほどのことはしていませんが
夕食に炭水化物を控えるようにしてます。
ご飯がない分、オカズは薄味に。
お昼は普通の食事なので、コレなら結構余裕ですよ。
あと、スパゲッティ食べたい時のお勧めが
麺を少なめにして、エノキを一緒に炒めます。
歯ごたえあるし、スパと一緒なら
見た目も味もあまり違和感ないですよ！
こんなカンジで臨機応変にやってます。
効果は・・う～～ん、やっぱ食べ過ぎればダメですよね～。
コレで腹八分目を心がけると確かに効果ありました。
最近はチョット食べ過ぎの日が続いております(^_^;)
いかん、いかん。

はじめまして☆ﾐ
私も明日から炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄしようと思ってるんですが。。。
やっぱやめた方がｲｲのかなぁ??
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてもげんに痩せてる人がおるみたいやし。。。
とりあえず痩せたいしやってみよかなぁ(^ム^)
又結果報告します♪♪