みなさんはじめまして！
私もこのスレ見て、「ダイエットしないで痩せる方法」読みました★
この本を手にとるまでは、毎日（いや、四六時中）食べ物の事、
ダイエットの事で頭がいっぱいで、もうその状態から抜けられない
状況にいました。
そんな自分が嫌いで、恥ずかしくて、「絶望感」すら生まれてきていました。　「毎日、何やってるんだろう・・」って。

でも、この本を読み、まず自分を振り返る事ができた事は
大きいと思います。
今までは、自分と向き合う事すら、避けていました。
ダイエットばかりやって、無駄食いばかりする自分と向き合うのはが
怖かったんだと思います。
でも、じっくり時間を使って、本に書き込んでるうちに、重かった心が
逆にどんどん軽くなっていきました。

今まで、ダイエットに執着していた自分が嘘のようです。
こんなに簡単に執着していたものから
離れることができるなんて・・！

完全にスリム体質になるには、色んなダイエットを経験してしまった
以上、安易ではないかもしれません。
実際、勝手に頭の中でカロリー計算は行われ、、、（笑）
でもそれは、当たり前というか、仕方がないと思っています。

それよりなにより、ダイエットから開放されたような、とても
嬉しい気持ちでいっぱいです。

初めまして。
実はずっとROMしてたのですが、このスレに一言お礼が言いたくて…

実は、私、このスレのおかげで正月太り分取り戻せたのです！
約２キロになりますね。
本を読んだわけではありませんが、ここに書かれている「エッセンス」だけを意識して生活してみました。
すると、以前はおなかはけっこういっぱいなのに、「ただ食べたいから」という理由で、お菓子にご飯、たくさん食べていたものを、「何か食べたい…でもおなかはすいてなくないか？」と自問自答するようになり、食べすぎをセーブしていくことができました。
以前は一日であけていたチョコレートなんかも、
もう５日ももっています！（笑）
大学生のため、「好きなときに食事がとれる」という要素も大きいからかもしれません。何も昼休みに食事しなくても、別の休みもたくさんあるし、講義によっては平気でご飯を食べられますから…

本当に、あまりきつく意識することなくダイエットができ、「さまさま」って感じです。これからも、意識していきたいと思います。感謝しています♪

（本当は本を購入したほうがいいのでしょうが、
学生の身なので金欠…＾＾；悲しいところです；）

皆さんこんにちは。主のレナです。

＞matoさん
ついに本届いたんですね！すぐに全てを変えるのは難しいかもしれませんが、本の中の自分が共感できる部分を生活に取り入れて、『スリム体質』目指して頑張りましょうね！

＞ねこさん
徹夜でしたか～(＠o＠;)お仕事お疲れ様です!!私も今資格検定に向けて夜遅く勉強しているので、少しお菓子食べたりしますよ(＾＾;)でも本に書いてあったように｢太りすぎの人は喉の渇きと空腹を勘違いしてしまう｣と書いてあったので、まずは最近はまってるあったか～いほうじ茶をズズズ…と飲みながらホッと一息ついて(←おばあちゃん…？)それでもやっぱり甘いもの欲しいなと思ったらお菓子食べちゃいま～す(＾＾)
実は前は試験勉強の度｢今はこんな大変な勉強してるんだもん！お菓子くらい食べないとやってられるか～!!｣って感じでただ『習慣』みたいに食べまくって実は勉強から逃げてた(逃避)んです。で、後で後悔の嵐(涙)空腹すぎもそうだけど、食べ過ぎると苦しくなって余計集中力切れちゃいますよね…。
それから本では×とされてたけど、記念日だからとか、ご褒美だからとかもある程度は全然ありだと思います!!誰かもおっしゃっていましたが、そんなことまで×とするのはちょっと寂しすぎると私も思うんです。もちろん何ごとも限度があるから、ちゃんとレベル５で抑えられるんなら、決して太ることなんてないし(＾-＾)適度に食事も楽しみたいですよね♪

＞４のないしょさん
私の周りの『スリム体質』な人…。ホント、ないしょさんがおっしゃるように｢食べ物に執着していない！｣んです。特にうちの弟と私を比べると、うちは晩ご飯が遅かったので、高校生の頃とかいつも｢晩ご飯まだ～!?｣と母親に聞きまくり、｢晩ご飯遅いからお腹空くんだもん！！｣と文句をブーブー言いながらお菓子をボリボリ食べまくっていました。そのくせいざ晩ご飯となると｢さっきお菓子食べッちゃったから＞＜｣と変にご飯の量を減らしてみたり、雑誌のダイエット特集を読み漁ってみたり…。一方弟はというと、どうせ晩ご飯できるまで何を言ったってムダなことは分かってるみたいで、静かに部屋でゲームしたりテレビ見たりしてました。その代わりご飯はしっかり食べる！そして太らない(笑)
てか食べることホント執着してませんね(＾＾;)最近わたしもやっとそれを見習うことができたけど…。

＞４９のないしょさん
昨日は食べ過ぎちゃったんですね＞＜大丈夫ですか？きっと色々不安になることはあると思いますが、あんまり深く考えこまないで下さいね(；_；)私もこの前夜中に意味もなくお菓子を食べまくりましたが、次の日とりあえず空腹３位になるまで食べなかったら自然といつものリズムを取り戻せましたよ。だからなるべく頭の中で色々カロリーの引き算をせず、こーゆー時こそ自分の身体に耳を傾けてみてください。身体は嘘をつきませんから(＾-＾)

ではまたもや文章長いですが、読んでくださってありがとうどざいました。今後もみなさんの効果があったこと、疑問に思ったことや感じたことなど色々書き込みにきてくださいね♪一緒に頑張りましょう！！

こんにちは。
『本』が手に入りまして、全て読みました。（最後のほうは記入してませんが）私はどれだけ『スリム体質』からかけ離れた生活をしていたんだろうと…考えさせられました。私の生活の中では『食べる』というのは比重をしめていた気がします。朝食べた後「お昼何食べようか」とか考えていた人間ですから（苦笑）食べ物が頭から離れないときもあるし…。何度も読んで『スリム体質』になりたいと思いました！

２６，３７のないしょです。
一週間スリム体質を意識して過ごし、自然と体重が落ちたという話でしたが、実は昨日の夜ありえないくらい過食しちゃいました（；＿；）
昨日の夜はレベル４くらいの空腹度で夜ご飯を食べて、お菓子に手をつけたら止まらなくなってひらすた食べ続け、レベルは８くらいまでいってた気がします。。。
しかもお菓子ばっかり。
レベル３から食べると「空腹じゃない」がわかりやすいけど、微妙に空腹なところから食べるとわかりにくいいうえに、私の悪い癖で「ここまできたら変らないからいいや」ってただただ食べ物を詰め込んでいってしまって。
気持ち悪くてやらなきゃいけないこともできず、久しぶりに自己嫌悪でした。
そうすると、やっぱ「今日は昨日の分我慢しなきゃ」っどっかで思っちゃうし、意識改革はなかなか難しいですよねぇ。
はぁ・・・でも、みなさんがおっしゃる通り、前向きに切り替えていこうと思います（＞＿＜）

みなさん、おはようございます。
ついに徹夜になってしまいました・・・！
定期的に猛烈な空腹感が襲ってきましたが、コントレックス飲みながらなんとか乗り切りました。

仕事しててもやっぱり夜中に物食べるのは抵抗ありますね。
でももし今日もおやつ買ってきてたら、絶対食欲とは関係なく食べていたはず。買わなくてよかったー。

47のないしょさん、励ましてくれてありがとう！
おかげさまでやる気がおきました♪
これからも何事も前向きにスリム体質（生活）を心がけていきたいです。
ただ、私の周りのスリムな人の中には、常にお菓子パリポリ・スイーツ大好き・揚げ物大好き、って人もいるので体質もあるんでしょうね。

さて！今から食べるのはもう夜食じゃなくて朝ご飯ですよねー？
禁句の「ご褒美に」菓子パンでも買いにいこうかな・・・ダメかな・・？

たびたび、４のないしょです。

私も昔は、ねこさんと一緒でなんとなくお菓子を食べるっていうのが多かったです。買うときも、甘いものが食べたいからそれだけ買えばいいのに「甘いのを食べると、しょっぱいものが欲しくなるな。」と余計なことを考え、食べたくないしょっぱいものを選ぶのに時間をかけて悩んだりしてました。

前向きってすごくいいですよね。
私は単純なので、前向きな気持ちになれただけでスリム体質に近づいてるんだーと自画自賛してがんばってます。
不規則、しかも２週間もお休みなしで大変でしょうけど、がんばってください。

４のないしょです。

「会社勤めの人には難しい」というスレを読んで、ちょっと思い出したことがありました。

以前バイトをしていたのですが、そこは５時間の３交代制でした。中番である１７時～２２時の時間帯に来てた子達は、もともとスリムな人、バイトをして痩せた人、逆に太った人がいました。ちょうど夕飯時な時間帯ですから、何か食べてこないとお腹は空きます。皆さんも気づかれたように、２２時に終わってからご飯を食べてた人は太りました。痩せた人は食べていません。だからといって出勤する前に必ず食べてくると言うわけでは無いのです。「お腹空かないの？」と聞くと「空いた。」と答えます。それでも、食べないのです。「家に帰っても何も無いから。」と言うのです。私からすれば、帰りにコンビニによって何か買って帰ろうと思うのですが、彼女たちは「お金がもったいない。」といいます。「欲しい洋服がある。」「友達と遊ぶお金が無くなる。」そういって、食べることを我慢するのです。

今考えると、彼女たちの生活の中で１番大切なのは「食べること」ではないんですよね。食べ物に執着していないのです。他に優先すべきものがあり、それを優先することによって空腹になったとしてもおかまいなしなのです。そして、空腹を我慢することは彼女たちにとって一時的な我慢だから許容範囲内であり、後で暴食することもないのです。

また、ある人は１７時の出勤前に必ず食べてくるようになりました。最初は無理矢理食べてたそうですが、暫くするとその時間にお腹が空くようになったらしいのです。もちろん帰ってからは食べません。その代り１日２食になったらしいですが、彼女も痩せていきました。

人それぞれの生活パターンがありますが、その人に合った｢規則正しい生活リズム」を身につけること、そして、食べ物に対する意識を他に向けること、それがスリム体質なのかなぁと思っています。

ちなみに、周りの痩せている人に「なぜ食べるの？」と聞きまわったのですが、みごと全員に「お腹が空いたから。」と答えられてしまいました。「寝る時間なのにお腹が空いてたら？」と聞いたら、理由はそれぞれありましたが全員が「食べないでさっさと寝る。」と答えました。スリム体質の人の基本はみんな同じようです。なので、周りの痩せてる人達を参考にがんばっています。

皆さんの周りにはどんな考え方をしてるスリム体質の方がいらっしゃいますか？良かったら教えてください。

＞ゆいゆいさんへ

私も以前過食症でかなり悩んでいて、この本が過食症を治すきっかけのひとつとなったので少しアドバイスさせてもらいます(＾-＾)

私も含め、皆さんがおっしゃるように、やっぱり本の内容全てに共感できるわけではないですよね。
でも過食症とゆーかまぁダイエット願望がある人はお菓子を食べたり、ひどい時は食事するごとにすごい罪悪感を感じたり、いちいちカロリー計算をしてしまったりすると思います。けど私はこの本に出会ってからお菓子を食べても別に揚げ物とか高カロリーな物を食べても、｢今はお腹空いてるんだもん。食べていいんだよ。何にも間違ったことなんかしてないよ。」って自分自身に優しくなることができました。

そのおかげで一日中食べ物のことで頭がいっぱいにならなくなったり、自己否定することがなくなり、前向きになって過食症やダイエット依存症から脱出できたとゆう感じです。

とにかく過食症に関して言えば、『心理的』な面を改善することがとても重要となってくると思います。そーゆー面を、この本を利用して少しでも改善できたらいいな(＾-＾)と思っています。（もちろんダイエット依存症で苦しんでる人にも♪）

なんか偉そうなこと言ってすみません。ただ私は何度も言うように、皆さんに少しでも食事に対する罪悪感や自己否定してしまう部分を治して本来の自然な食生活とかを送れるようになったらなあと思っているのです…。

ではではまた遊びに来ますね(＾▽＾)/皆さんのレスも楽しみにしてま～す☆

みなさん、こんばんは。
残業・休日出勤続きのねこです。

以前なら、休日出勤のときはデパ地下やコンビニに寄って、昼夕食とおやつをいっぱい買い込んで出社してました。
だってそれだけが休日出勤の楽しみだから・・・

と、いう言い訳は今回からは止め！
食事はちゃんととりますが（あとカフェオレとかは飲みますが）、
お菓子食べずにちゃんと仕事しています。
おなかと相談しながらなので、あまり辛くありませんでした。
今まではなんとなく食べていただけなんですねー。
どうしても無理だったお菓子を我慢することが身についてくれるといいんですけど。

でも白状します・・・
たった今ストレス（もう２週間以上休みなしなので）で、大きなアンドーナツ食べてしまいました～～。
お腹はすいてなかったのに・・・反省・・・
でもすごく疲れていたので、とっても美味しくいただき、また少し頭もしゃっきりして元気が出てきました。
なので、もう取ってしまった脂肪やカロリーは考えずに「あー美味しかった！さてもうひとがんばりするか～！」と前向きにいきたいと思います！

ねこさん、ありがとうございます。私も、お菓子に関してこの本のとおりやってみます。私は過食症も治していかないといけないし。ねこさんやレナさんのご意見をよんでうまくやっていけそうなきがしてきました。またいろいろおしえてくださいね。がんばってスリム体質になりましょうね。

初めまして！こんにちわ＞＜
みんなのカキコ読んで、私も本買いたくなったのでセブンアンドワイ？ってやつで今注文しちゃいました！！
私もかなりダイエット依存症だと思うので；これを読んで少しでも自分の考えを変えていけたらいいと思います。読んだらまたカキコするのでよろしくですっ！

ゆいゆいさん

そのとおり実践するのは勤め人には難しいですよね。
たとえば「お腹が空いてないときには食べない」といって、
昼食時間になんとなく空腹じゃないから、といってランチを抜いて
しまえば、夕方に猛烈な空腹感が来る事は経験上分かってます。
かといって「お腹がすいたらから食べる」といって、客先や
会議中に食事を始めるわけにもいきませんものね。
そういう意味では会社での昼食はまさにこの本で否定された「今
食べなければ食べられないから」という理由になります。

また、「夜遅く食べるよりそれほどお腹が空いてないけど、夕方の
今のうちに食べてしまおう」というのもダメとありましたが、
連日深夜残業続きの私はまさにその状態。
だって結局おなかは空くのですから、夜１０時１１時に空腹度が２や
３になってから食べるより、６時７時の空腹度５の時に軽く食べた
ほうがいい（そして帰宅後は何も食べません）と思うので、これを
変える気はありません。

私はもっぱら食事より間食に手が伸びるのがなかなか痩せられない
原因なので、お菓子に関してはまさにこの本に書いてることを
念頭において「もらったから」「口寂しいから」などと食べる理由を
探すのをやめるように気をつけてます。
職場にいるとなにかと頂きモノがおおいですから・・・
あとは休日家にいるときに気をつけようと思っています。
会社はやっぱりちゃんと食べて頭も体も働かせて、しっかり仕事を
するところですものね。

みなさんこんばんは(＾▽＾)　主のレナです。

またまたたくさんの嬉しい書き込みありがとうございます。
私はこの前この本の中の自分で書き込む練習問題のページを書き込みました。やっぱりただ読むより書き込む人の方が『スリム体質』をしっかり維持できてるんですって！！(ただちょっと意味不明な質問もあってそこは放置だけど…)

それからねこさんやゆいゆいさんがおっしゃるように普通に社会生活を送っていると難しい…って点。

う～ん確かに私もお腹が空いても、場合によっちゃ食べられない時もあるし、もう空腹の状態じゃなくても誰かと一緒に食事してたり外食とかで｢たったあと一口｣とかだったら食べちゃいますね(＾＾；)
でもその時食べ過ぎちゃったら、変に｢今食べ過ぎちゃったから晩ご飯は控えめにしなきゃ＞＜｣とか考えなくても、体は自然と食べ物をいつものようには求めません。やっぱなかなかお腹って空かないです。
それに本には、スリム体質の人はみんなの前ではしっかり食べたりしますが、実は一人の時はそんなに食べないってことも書いてます。これは正にスリムな私の友達にそっくりあてはまります！！

だからホント、色んなことに神経質になる必要はないんだと思います。お腹の空き具合にさえ耳を傾けていればきっと自然とスリム体質的な生活ができるはずです。
だってスリムな人も太りすぎている人も、同じような社会生活を送っているんですから(＾-＾)

ではではまた皆さんが感じたことなど色々書き込みに来て下さいね♪

…あ、KOTORIさんって全く私と同じですね！！びっくりしました。あと胃の大きさをわざわざビニール袋で作ったって眺めたとこかなりウケましたよ(笑)

はじめまして！私も４日前、偶然この本を見つけ、正に「目からウロコ」を体験した一人です。
もしかしたら私と似た状況でこの本と出会い、良い効果を得られている人がいるのではないかと思い、検索したところこちらにたどり着きました。
皆さんの書き込みを読み、私も書き込まずに入られなくなってしまったので、少しだけコメントさせてください。(既に少しではなくなっていることをお許しください；)

これまで私は様々なダイエットは試し、どれも必ず減らすことはできたのですが、必ずリバウンドしました。原因は典型的で、「夜に家族の目を盗み、暴飲暴食」です。立派な過食症ですね。この魔のスパイラルを脱したくて毎日悩んでいました。正確に言えば、ひと時忘れたとしても食事をする度にダイエットのことを思い出し考えていました。

「『ダイエットしないで痩せる方法』…なんてうさん臭いタイトル(笑)。どうせ、“無理なダイエットは体によくない！バランスの良い健康的な食事しよう！運動しよう！大切なのはサイズのバランス！体重ではなく体脂肪率を下げる努力を！”などのよく言われていることを、ちょっと新しい視点でつらつらと書かれているだけなんだろうな。もう飽きたよ…。」なんて思っておもむろに手に取り軽く読んでいると、気がつけば購入していました。
買ったその日のうちに、練習問題を解き、読み終わりました。
大食い選手権などに出られるくらいなのに太っていない、つまり遺伝子レベルでスリム体質な方を除き、「“普通の食事をしていればスリムでいられる”スリム体質」というのは、健康であれば誰しもが生まれつきその素質を持っていること。そして今どんなにスリムな人でも、肥満するということを知りました。(昔は細かった私は、きっとダイエットをきっかけにこちら側にきてしまったのでしょう；)
町を歩くスリムな人を見て、「どんな不規則な食事してるんだろ。」「どれだけお金かけてダイエットしてるんだろ。」「いいわね、苦労しないで元々痩せてる体質の人は。」なんて、今思えばとっっっても失礼な目でスリムな人を見ていた自分を恥ずかしく思いました。

生まれた時には確かに持っていた体の本能を呼び覚ます、一種のリハビリの方法のようなものを書いてある本だと感じましたよ。
呼吸する、歩く、眠る　という当たり前のことと同様なんですよね。食べるという行為は☆

余談ですが、スレ主さんが書き込んでたとおり、本には胃の大きさは握りこぶしの大きさと書かれていたので、透明ビニール袋をこぶし大に膨らまし風船を作って眺めてみましたよ(笑)。

皆さんは、会社などにいるときはどうされていますか？いまいちうまくこつをつかめないんです。ねこさんのいうとおり会社いってるとむずかしいかな？それとやっぱり太るかなとおもって、私も無意識にカロリー計算してしまいます。なんかあせってしまいます。

Ｎｏ．２６のないしょです。
この本を読んで、スリム体質らしく過ごしてから早一週間、体重が１キロ減りました☆
今まで試してきた何十個（百？！）のダイエットの方が一週間で３キロとかやせれてたけど、今全くダイエットをしてる（特に食事の面で）感覚がない＝リバウンドもないだろうし、びっくりしてます！
ねこさんが言うように、ちょっとつっこみたくなるとこもあるけど、私は影響されやすいせいか、結構いい感じに意識改革できてるみたいで☆

でも、ふと気づくと「今空腹なのかな？」って自問自答してたり、無意識にカロリー計算とかしちゃってて、それはまだ食に対する執着心があるってことだけど、段々自分にとっての５．０がわかってきました（＾－＾）

この一週間スリム体質で過ごしてきてわかったことは、私の中で「もったいない」「今しかない」から食べるってのもあるんですが、それはそういう場に出くわしたときで、それよりも、「健康に食べなきゃ」「時間がきたから食べなきゃ」「３食食べなきゃ」という意識が日頃から実はすごい強いことがわかりました。

例えば、昨日は夕方に帰宅し、前だったら絶対「遅く食べるより」って思ってお腹減ってなくてもすぐ夕飯食べてたんです。
それで結局だらだらずーっと食べたり過食になる傾向があったんですけど（Ｘ＿Ｘ）
でも、昨日は、空腹になるまで待って食べたいものを空腹じゃなくなるまで食べたら、満足したし過食もしませんでした！
この一週間ひとりで家で食べることが何度かあったのに（前なら一度は過食してたと思う）一度も過食しませんでした☆

本の中で「？」って思うとこは流して、納得したとこを頭の中で連呼してます（笑）
また、結果や気づいたことがあったら報告しますね♪

私は、十年間過食症で苦しんでいます。やせたい気持ちが異常なほどで一日中ダイエットのことを考えています。いろんなことを犠牲にしていると思ってます。このダイエット依存症から抜けたいです。明日から、今までと意識をかえていけるように頑張ります。そして、これからは、食べ物のことよりも、大事な家族との生活を心から楽しみたいです。みなさんこんな私にアドバイスくださいね。

買いました。
でもエッセンスはだいたいここのスレに書かれているので、
ちょっと読んでみたい位の人は買わなくてもいいかも？（笑）
素直な性格の人なら意識改革がどんどん進むかもしれませんが、
そうじゃないと結構ツッコミながら読んじゃったりして～

お腹がすいたら食べる、お腹が空かない状態になればやめる。
確かにそのとおりだけど、普通に社会生活を送っていて、
このとおりに実行できるかというと疑問ですし、食に対する
執着や興味関心がすごく良くない事みたいに書かれてる感じ
なのが気になりました。
そう感じること自体がデブ体質ってことと言われればそれまで
ですが・・・

でも「そうそう、私ってばそのとおり！」とうなずく点も非常に多く
あり、反省することしきり・・・
いわれてみて初めてここがいけなかったんだと気付かされた面も
あるし、完全実行できないまでも、常に意識の片隅に置きつつ
行動していきたいなと思いました。

いま、コンビニ（セブンアンドワイ）で注文しました。
到着が楽しみ。
レナさん、yu さん、教えてくれてありがとう。