ないしょさんへ
「ｏｎｅａｔｉｎｇ」はスージー・オーバック著　湯河京子訳の黄色い
本です。出版社は主婦と生活社かな。
よかったら読んでみて下さい。

レナさん、勝手な書き込みごめんなさいね。

こんにちはー。途中経過です。

最近になって、お菓子や食べ物を残せるようになりました。
以前はポテトチップスなどジャンクフードを一度開けたら
袋が空になるまでお腹いっぱいになっても詰め込んでました。
食べ物が目の前にあったら全部食べなきゃって思いが今迄心の中にあったんです。

今は自然と手が止まり、クリップで口を留めて食品棚へ入れる自分がいて
すごい変化だなーと思ってます。

アーニャさん
一度読んでみたいと探したのですが
本を検索しても見つかりませんでした。
もし宜しければ出版社や執筆者を教えていただけませんか。
よろしくおねがいします。

はじめまして！私は昨日この本を買いました。そして一気に読んでしまいました。私は高校生のときお弁当のおかずしか食べていなかったのですが、お腹はそれで満腹だったんです。友達がお菓子を持ってきても「お腹がいっぱいだから」といって断っていました。朝ご飯を忘れることも結構ありました。でも、大学生になってサークルに入るとどうしても付き合いとかで食べなければ失礼になると思ってしまって。8㌔も太ってしまったんです。はじめは、苦しくなりながらも頑張って食べていました。でも、そのうちその量を食べることが当たり前になってしまって。以前なら絶対食べれなかったのに。それからというもの、太ってしまった自分に落ち込んでお菓子をよくドカ食いしたりしていました。
この本に出会って本当によかったと思います。以前どのようにして食べていたか思い出しました。周囲に気に入られようとしていっぱい食べようという考えは馬鹿みたいだったと思います。もう時間だから食べないと、とか付き合いだから食べないととかという考えを捨てる事ができました。今度追いコンがあるので要注意です(>_<)2次会の幹事なので2次会まで行かなければならないけれどもうお腹がすいていなければ付き合いのために無理して食べるということをしないように、自分をいじめないように頑張ります！

はじめまして、今日から読み始めています。興味津々で、つづけて読みたいのですがなかなか無理なのです、何階かに分けて読んでも大丈夫でしょうか。。なんかウキウキしながらよんでます♪いい本との出会いになればいいな～～～

皆さん、はじめまして！
私はこの本去年の８月に買いました。ほんとに心に染みていいですよ
ね。この掲示板見て皆さんに共感し、パソコンうまく使えないんです
が頑張って書き込んでいます。
年末年始からスリム体質への意識を忘れ、ダイエット依存心理に戻り
かけてた自分に反省です。ほんとに。
やはりたまに読み返して初心に返ることは大切ですね！
でも時間ない時とか、手元に置いとけない時ってあるじゃないですか、
そうゆう時は「ｏｎ　ｅａｔｉｎｇ」とゆう本もいいですよ。内容は
ほぼ「ダイエットしないで・・・」と同じですが本も小さめで読みや
すいと思います。私は自分を見つめ直したい時は「ダイエットしない
で・・・」、考え方をおさらいしたい時は「ｏｎ　・・・」にしてい
ます。
出過ぎた真似してごめんなさいね。お役に立てればと思い書きました。
私ももう一度初心に返って頑張ろうと思うので皆さんと励まし合って
いけたらなと思います。

こんにちは主です＾＾皆さんスリム体質に近づいていますか？♪

＞ひとこといわせてさん
私もこのスレを立てる前、ダイエットの掲示板にこーゆーの立ててもいいのかなぁと最初少しためらいました。
でもこの本のような生活をするのもある意味ダイエットのひとつなのかなぁと思って･･･。『やせたい！』っていう目的は一緒ですからね(＾-＾)
それに私は全然他のダイエットを全て否定するつもりはありませんよ♪今でもここの掲示板の内容や雑誌のダイエット特集はチェックしちゃいますし！
ただ、この本を読む前と変わったことは
『～してはいけない。』『～しなければいけない。』
といった自分が苦痛だと感じるものを無理してまでやろうとは思わなくなったことです。前はホント『１週間で－３kg！！』とかゆー即効性のあるっぽい見出しのものばっかに食いついてたのですが(＾＾;)

まぁ、下のないしょさんがおっしゃるように一人一人が自分にあったダイエット方法をしていくのが一番ですよね(＾▽＾)

こんにちは。^-^
私も下の方と同じでダイエット法への見方が変わりました。
少し距離を置けた分、怪しい書き込みも解りやすくなりました。ww

ただ、他の人は他の人なので別に心配ではありません。
何を選ぶかは本人の自由だと思っています。
他の掲示板に書いてる方法で成功する人もいるでしょうし。

ちなみに私は始めて数週間。
体重の自然な減少はもちろん、自分に優しくなれる穏やかな時間を
得ることも出来ています。
文庫でないので少し重いけど
持ち歩いて思い出したときに読むようにしています。

この本を読んでから、ここのなかにあるたくさんのダイエット法の
掲示板の内容になにひとつ興味がなくなりました。

かえっていろいろなダイエットを試してみている人が、かわいそう
とゆうか心配です。
だってダイエットは、やせていて太りたくてしょうがない人を太らす
のに一番の方法って書いてありましたよね。

こんなこと書いたらここのサイトじたいの否定になるのかな？
すいません

レナさん、皆さんお久しぶりです^-^
昨日やっと本が届きました！！！
すぐに読み始めましたがあまりに内容が濃くて、書き込みながら半分も読んでません><
でも納得したところや目からうろこだだったところにマーカーチェックしながら読んでいるとマーカーだらけになってしまいました^^；

ほんとにすごい本ですね。「あーあーそれわかるぅー！」とか「私のことかいてるの！？」って思う…。ダイエットでこういう悩み（自分は太ってるから価値がないとか痩せてる人は何も不安がなくなるだろうとか…他にもいろいろ！）を持ってる人は私だけだと思ってたから。
そして食べちゃう理由や痩せたい理由を書き出していて、私は食べたいからじゃなくて寂しいとかイライラしてるとかでお腹空いてないのに食べちゃうって言うこと、それはスリム体質と正反対なんだってわかった。

とにかく全部読んでみます。
今更な内容ですみませんでした^^；
また書きこします！！

こんばんは主です＾＾

本当に皆さん嬉しくなるようなレスありがとうございます。てかマナミさん！私は全然ベテランなんかじゃありませんよぉ～(≧o≦)えらそうなこと？書いてるかもしれませんが、まだまだ私も試行錯誤状態！
やっぱり自分の生活環境の変化、気持ちの揺らぎ…などでどうしてもスリム体質な自分を見失いそうになることあるんです!!

あ、私もバイトの時みどさんと同じような時間にお昼ご飯ってことあって困ったりしましたが、きんぎょさんのような感じにした時もありましたし、自分でパンとか買ってきた時は、空腹が満たされる分だけとりあえず食べて、残ったらあとで食べるとゆーようなこともしました＾＾社食とかだと難しいですがねぇ＾＾；

あと今日お腹も空いてないのになんか食べたい＞＜モードになった時、鏡の前に立ってお腹の上に握りこぶしを作って

『本当にお腹空いてる？(＾-＾)』

って自分で自分に尋ねてみたら素直に

『空いてない！』

と答えられました。なんか鏡の中の自分を見つめてめちゃめちゃ優し～く尋ねたのがよかったみたい＾＾まぁこっそりやらないと変な人ですがね(笑)

あとはとにかくもし食べ過ぎてもウジウジ後悔したり悩んだりするのだけはやめよう！って思ってます。開き直りって言ったらそれまでですが、私の場合は後悔すればする程、それは自分自身を責める(いじめる)ことになって余計イライラして悪い方向に進むことがあるからです。
それよりかは、もう食べちまったもんは仕方ねぇ！(｀ω´)/
『おいしかったね。大満足やん(＾-＾)』
みたいにプラス思考で考える方があとあといい方向に進めると気付いたのです。

とにかく自然に×２食事をすることが『スリム体質』に繋がるのだと思います。
きらきらさんのように涙まで流してくれた人がいるのもまた、本当に主として幸せです。どうか皆さん自分に優しく接してあげてくださいね(＾-＾)☆

今日も見に来てしまいました＾＾

みどさんへ
私も社会人でお昼の時間は１２：１５からでお腹まだ空いてないなあ～って事は結構ありました。
なので最近は朝ごはんはお昼に丁度お腹が空くような量食べてます。
朝お腹がそんな空いて無い時はほんとに軽くスープにしたり。
食べなきゃ！って無いのがいいですよね。
お読みになったらまた感じた事など教えて下さいね～。

こんにちわ。わたしはまだ本を購入していませんが、「お腹が空いたら食べる」とか「カロリーは気にしないで好きなものを味わって食べる」とか要点らしきものがわかりました。

読んでみようと興味がわきましたが、みなさん社会人の方は少ないのでしょうか？
わたしの会社はお昼休みが11:40から1時間あるのですが、あまりお腹が空いていないのにお昼になることが結構あります(--;)でも食べる時間はその時間しかありません･･･。まだ読んでないのでこの本が自分にどんな影響を与えてくれるのかは分かりませんが、今までの食生活が変わればいいなと期待しています。読み終わったらまたレスします。

今日も食べ物に支配されずに食事する事ができました。
当たり前の事が今までできていなかったので本当に嬉しく感じます。
そのうちこれが普通になるといいなあ～。
今日は仕事が休みで彼と朝、昼一緒に食べたのですが
お昼はお米もおかずも味噌汁もヨ－グルトも半分食べて心地良い感じの胃袋になったのでそこで片付ける事ができました。
残した分は晩ごはんにしました＾＾；

三食食べる、カロリー、栄養バランス　この三つから解放されてほんと気分が軽くなりました！
もおダイエット依存症で上の三つにがんじがらめでしたから。

お腹が空いたら食べよ～って思ってるとなかなかお腹空かないですよね。日は浅いけどスリム体質に近付いてる、、、かな？

今日　ネットで買ったこの本が届きました。。まだまったくどんな内容かはわからないのですが、楽しみに読んでみたいと思います。読んで　いい気分になればいいのにな～～～♪

初めまして～
先日、このサイトの違うダイエットを調てべていて、何気に目にとまったこの掲示板を見て、ビックリしました～
そして、全部読んで涙が出ました。
最近、ダイエットしてもなかなか体重が減らないし、増える一方で辛くて、でも、止められなくて。。食べたい欲求が頭の中いつもぐるぐる回ってました。
体重計にのる度にため息で、私は一生こんな事を続けないとダメなのかな。。って心のどこかで思いながら毎日自分と戦ってました。
だから、この掲示板を見て初めて、心が開放された気がして
バカみたいですけど、嬉しくて涙が止まりませんでした。
レナさん、この本を紹介してくださって、本当にありがとうございました。
昨日、本を買って今ゆっくり読んでます。
も～二度と自分をいじめて我慢したりしません。
私も、早くスリム体質になれる様に少しずつ生活を変えて行けたら良いなって思います。
もっと、多くの人に、この本が読んでもらいたいと願います。

レナさん
そうですよね～。まさに「初心忘れべからず！！」ですよね☆
レナさんってものすごいベテランさんですね～ｖかっこいいな～ｖｖ是非私を妹にしてください！！！！（えっ；

はじめまして。
検索でこちらの掲示板を知り、沢山の方がこの本で救われているのだな…
と実感させて頂いております。

そういう私も、
ダイエットをして逆に太ってしまった父に読ませてみようかな…と思い、
先日購入致しました。
私自身もこの本はとっても興味があったので、渡す前にパラパラと読んでみたのですが…吃驚しました。

なぜなら、本に書かれている『スリム体質』の人の描写が、まさしく私の弟と同じなんです。。
ご飯が出来たと呼んでも、ほんっと～に中々食べに来ないし
（それはお腹が空いて無いから食べない…まさしくそうなんですね）
深夜の時間になろうと、がっつり食べ（でもだらだらしない）、
それでも食べるものはかなり片寄っていて、脂っこいものばかり…。
でも…、家族で只ひとり、
ほんっと～に、細いんです。（他の家族は、私も含めポッチャリ系です。）
学生だし…　食べ盛りだし…　そのうち成長期が終わると太るに違い無い！
と思っていたのですが、きっと違うのですね。

今まで、弟の事は「なんてだらしがないんだろう……」
とたしなめる様な目でみてたんですが、変わりました。

これからこっそり観察してみようかなと思います。
（ほんとにこっそりと… ^ ^ ）

こんばんは、主です。今日はかなり寒かったですが、皆さんの地域はどうでしたか？？

さてさて、また新たにこの本を買って、しかもいい影響を受けられた方がたくさんいて、書き込みを読んでいて本当に嬉しいです(＾－＾)しかもお礼まで言われるなんて本当になんか嬉しいような申し訳ないような気持ちです…(*≧_≦*)

ところでこの本を買ってもうだいぶ経ってる方はその後どうですか？
私はこの本に出会ってもう４ヶ月位です。
初めて読んだ時は、本当に目からうろこ！気持ちがすごく前向きになれたり、今まで縛られてたものから開放されたような気分でとても嬉しくなりました。

しかし！！

当たり前ですが、読んで改心しただけで、すぐにスリム体質になれたり痩せられるわけではありません。特にこの方法は、置き換えダイエットやプチ断食のように即効性があるわけでもないのです。
ですからいかにこの初めて本を読み終えた時の気持ちを忘れずに生きていくというか(←ちょっとおおげさか…)生活していけるかが大きなポイントだと主は思います。

実は私、恥ずかしながらバレンタインの時チョコを食べ過ぎてしまい、いっとき昔の｢太りすぎの分身｣が姿を現していたのです(≧д≦))　幸いホントの『身(肉)』になる前に気づいたのでよかったのですが、どうやら『スリム体質』的な気持ちを忘れかけていたみたいです。

だって中学生の頃からつい４ヶ月前まで主に『太りすぎ』の生活してたのに、そう簡単に『スリム体質』に100%変身できるはずがないんですよ＾＾；

だからこの前やばいと気が付いた時、今後お腹が空いてないのに頭が食べ物を欲しがろうとした時、すぐに気持ちを切り替えられるよう、この本の自分のキーポイントとなるページにピラピラ(しおりになるシールのこと)をつけ、特に重要な文章には赤で線を引いて、すぐに読めるようにしました！！

私にとってのキーポイントは

『太りすぎの人は、食べ物を使って、空腹感以外のあらゆる渇望――感情的渇望、知的渇望、さらには性的渇望までも――を満足させます。(途中省略)問題は、食べ物ではこういった渇望を絶対に満足させられないことです』

という部分です…。人それぞれでしょうが、私は緊張したり、辛い事があった時や、嫌なことから逃げる時、いつも食べることで誤魔化そうとしてきました。でもこんなことしたって何にも解決にはならないことを、この本が改めて私に教えてくれました。
だから、ちょっと気持ちが揺らいだ時は、何度もこの部分を読みます。たまに声に出すこともあるくらい＾＾；そうすると不思議と気持ちが落ち着くんです。

皆さんも初めてこの本を読んだ時の気持ちを忘れないように色々工夫してみてくださいね♪またいい方法とか感想とかあったら書き込みにきてくださ～い☆楽しみにしています(＾▽＾)

はじめまして＾＾
今日もまたこの良スレを端から読んでしまいました。
まず最初にレナさんと皆様にお礼を言わせて下さい。
本当にありがとうございます。

数日前何気なくここを開いて何気なく読んでいたんですが即ネットで注文しました（＾＾
一昨日届いて今日の朝「新しい自分」の存在を感じたので今まだ興奮していて文章がまとまらないかもだけど許してくださいね。

夢中になって筆記体とも言える凄い字で（笑）書き込みながらいつも目の前に在るもの、本当に大事な事に気が付くのにどうしてこんなに遠回りしていたんだろう？
って最初から最後まで衝撃でした。
書き進むうちにいつも自分の事を
『くいしんぼうだから』とか言ったりしていたけどほんとうはさみしさを紛らわす為っていうのが一番大きかったんだって知りました。
練習問題にも沢山「さみしい」とか書いてました。
知らなかった、、！！本当に。
そしてお腹いっぱいになると何故か虚しかった。
この状態はひとりの時になる事が多かったです。

あと６章ですよね（＾＾
自分の家族みんな痩せてて実家帰る度に明らかに外食多過ぎだし（休みの日は３食とか）良く食べるのに普段抑えてる自分が一番太い、、。彼氏もご飯３号とか食べるのに細い。
なんでなんで～！？って思いながら横で暴食ですよ。
でも本を読んでから謎が解けました。

１、皆食べる時間を気にしない（お腹空いてから食べるから）
２、お腹いっぱいになるとさっさと席を立つ（用無いから）
３、ご飯のあと夜何食べたいか聞いても考えられない。
４、食間におやつをすすめても「今お腹空いて無い」

私の場合は
１→実家の車の中で口には出さず「１２時だよ、ご飯たべなく
　　ちゃ」と多分レベル４辺りの空腹感でおやつをぼりばり。
　　家族はお腹が減るまで気が付かず確かお昼が４時頃に。
２→家で朝ご飯を食べたある日。スリムな妹は茶碗半分のご飯の
　　また半分を食べおかずをちょっとつまみ何かを取りに行った
　　まま席に戻って来ず。私はお腹いっぱいなのにずっと座って　　
　　ました、、。
３→そのままです。満たされたからそれでいいんですね。
　　私はファミレスとかでずっとメニューの写真見てしまう。
４→これ本気で恥ずかしいんですがおやつとかってお腹が空いた
　　からたべるとか言うモンじゃないと思ってました。でも言わ
　　れた時『何言ってんだろう？』位に思ってたのでほんとに恥
　　ずかしいです。

随分長くなってしまってすみません。
度重なるダイエットでその存在にすら気付いてあげられなかったもうひとりの自分を発見できたことはとても貴重だったと思います。
今度実家に帰る時までにはスリム体質な行動ができるようになっているといいなあと今日から練習しています。
（今自分の机には使わなくなった氷のうにりんごとバナナのおもちゃを入れて置いてあります。胃袋レベルの練習です～＾＾；）

私も、ネットで注文して一昨日届きました！
目からうろこですねまさに。私の今までのダイエットなんだったんだろ
うってつくづく思いました。スリム体質目指してがんばります！