私は摂食障害で悩んでたのですが、この本を読んで少し救われました。
読んでる途中(太ってる自分と向き合うところとか…)で
すごく辛くなってしまったこともあったけど、
読み終わった後は、なんだかスッキリしたような。。。
だからといってまだスリム体質になりきれてはいないのですが、
この本を読んでとてもよかったです。
そのきっかけを作って下さったスレ主のレナさんに本当に感謝したいです。
これから少しずつ、スリム体質に近付いて行きたいと思ってます。
ありがとうございました☆

初めまして。麗月と申します。
私も本日この本を買ってみました！
まだ読み始めなのですが、これからじっくり読みたいと思います。
回答部分が多いのでちょっと面白いですね。
まだ冒頭部分だけですが「なるほど」と思わせる事が沢山あってとても参考になりそうです♪

はじめまして。零と申します☆
このスレを見てすぐに本を買いましたぁ（＾▽＾）
でもまだまだ太った分身が強いみたいで・・・・
好きな物を好きなだけ食べていいと言う言葉に少し甘えてしまったみたぃです↓
今まで無理して昼を減らしたり、お菓子我慢したりしてたからでしょうか？
太ってしまったんですょ（＞△＜、）
でもこれからですょね！！まだ慣れてなくて、空腹レベル５.１、
ひどい時は６まで食べてしまうので・・・。。。
それに、お腹いっぱぃだからといって残す事もまだできなぃんです。。
お母さんが残すと怒るんで（＾＿＾；）
でゎ、これからもスリム体質になれるょうがんばりますっっ！
レナさん、すばらしぃ本の紹介ありがとぅござぃましたm(_ _)m

私が一番嬉しいのは、食べても大丈夫だということがわかって食事をいただけるいうことです。何も知らなかった子供のとき以来です。今は一生懸命計算しているのですが、食材のカロリーランクを覚えて、外食などもどのくらいのカロリーと栄養配分がわかるようになりたいと思っています。最後は、何も考えなくても食べたいと思うものを食べれば、それが一番私にいい食事になっている、という風になるといいなと期待しています。この本のゴールと同じですね。

＞美味中毒さん
あなたが作った言葉だったんですね。なるほど、分かる気がします。自分の意識で変える努力をすることが大切ですね。そういう意味でもこの本はとても意味があるように、改めて思いました。
ありがとうございました。

美味中毒は私が作った言葉ですので、気にしないでください。
甘い辛い、リッチな味わい、すてきな香りのおいしいものは食べれば食べるほどもっと食べたくなる性質があるような気がしませんか？

疲れたらカロリーのあるおいしいものを食べて疲れを癒す。この自然な体のしくみが、うまく働かない環境に私たちは住んでいるのだと思います。高カロリーのおいしいものはいくらでも手に入る、疲れているのは体ではなくて心なのに。

＞美味中毒さん
美味中毒って、具体的にはどういうことですか？
糖分に限ったことなのでしょうか？
医学的に存在するものなのですか？
ネットで検索してみても見つからなかったので、教えてください。

私は、疲れた時など、体が砂糖が必要だなと思ったら普通に取っています。
それで体が元気になっていく感覚もあるのでそれで正しいと思っていました。目で見て食べたい、とかではなく、体が欲する物を取り入れていけばいいのではと思っているのですが、もっと根本的に考えた方がいいようですね…。

レナさん、こんにちは☆↓のカキコとっても勉強なります!!

空腹になったら、食事を摂る。
じゃぁどうすれば朝昼夕のタイミングで空腹がくるようになるのか、考えてます。
人間、やっぱ朝昼夕の時間には空腹になるものだと思うんです。
正しい食事をしていれば。
↓の美味中毒さんのカキコは本当納得されられました。。。
【美味中毒】というのを知って、自分の今までを見直しました。
今では、正しい食事に近いものとなり【自分ではそう思ってます…^^】
あとは朝昼夕のタイミングで空腹がくるようになれば…グッドなんだけれどA^_^;)
最近感覚は掴めてきました。今もお昼12時justに空腹感がやってきました!!
空腹と美味中毒との関わりを意識しつつ、スリム体質を目指しますッ☆

こんばんは。主です＾＾

皆さんの書き込みを読んでると、すごく納得できたり共感できたりとっても勉強になります。
ところで色々な疑問も出てきているようですが、私なりのやり方をひとつ紹介･･･(あくまで個人的な考えですが)

①１日２食ってどうなのか？
私はこの本を読んでから深く考えなくなりました。前は絶対３食バランスよく！みたいに食べたりしていましたが、今はお腹が空いてなければあんまし食べなかったり、逆に空いてたら時間気にせず食べてます。まぁ寝る前は極力避けてますがね。特に私は問題ないですね～。

②運動について･･･
私は１日これを何回！みたいな運動の義務化はやめましたが、基本的に体を動かすのは好きなので、気が向いたら腹筋しますし、普段は地下鉄のエスカレーターに乗らず階段を使ったり、姿勢よくちょっと早歩きしてみたり、立つ時お尻に力入れたり、ながら運動をやってます♪
あとお風呂大好きなので、毎日湯船に浸かり、時間があれば長風呂していっぱい汗をかいてます(*＾o＾*)

③空腹レベルの目安は？
私の場合、食べ終わった後、『あーおいしかった♪これでまた元気に活動できるぞ～！』みたいな食後だけどむしろ軽快に動けるのが○で、『あぁ～お腹いっぱい･･･。ちょっと苦しいかも。』みたいな食後体が重く感じたりしたら×ってな感じで判断してます。
空腹レベル５だと、ホント食後なのに体が軽くて充電完了！ってな感じで心地いいんです♪


てな感じでしょうか･･･。まぁコツは掴んできましたが、やっぱり食事が楽しみ！ってのだけは変えられないですがね(＾＾；)あとは長年の癖が取れなくて、未だにコンビに行くとお腹も空いてないのにお菓子コーナーをウロウロしまくるんですよ！(涙)でも前と違うことは、｢あ、今は別に食べたくないんだ。お腹空いてないんだ。｣って気付けて買わずに外に出られるようになったこと。前はホントただの習慣のように食べたいとか食べたくないとか関係なく絶対買ってましたからね＞＜

まぁこんな感じで、主も未だに太った分身とスリム体質な自分がバトルしとりますよ(＾＾；)皆さんもそんなに焦らなくていいと思いますよ(＾-＾)ゆっくり試行錯誤しながら、スリム体質な自分を見つけましょう☆

＞魔女子さん
2食だけでも、スリムかつ、健康上問題ないのかぁ。
でもやっぱりそれって、元々スリム体質だから大丈夫なんでしょうね。
突然それなりに体重ある人がやったら、基礎代謝、新陳代謝が下がったりで、
大変なことになるかもです。。。…という不安がやはりまだある↓
それにこれからの事も考えると、3食食べるべきなんだろな。

＞美味中毒さん
とにかく、やはりお菓子やら甘い物はあかんのですねぇ。
私は今、以前に比べれば全く食べなくなりました。
今日は和菓子4個食べちゃったけど…汗))
確かに、それから食事をより美味しく食べれるようになっています。
それでも上手く体重減らないのは…やはり過去のダイエットが駄目だったんだな↓
正しい食事。常に心がけ、それが完全に当たり前となるよう努めたいです!!

最初の2週間は減量0kgです。次の2週間で1kgです。次の月から多少増減や停滞はありますが、月に2kgくらい減ってきました。
食事内容が落ち着いてきたのは、2ヶ月目くらいです。
ちなみに運動はしていません。ストレッチと腹筋くらいです。
夏になって気が向けばジョギングや水泳にいくつもりです。

美味中毒さんは砂糖断ちをしてどれくらいダイエットできましたか？？その砂糖断ちをした1ヶ月で何キロ減量できましたか？？

美味中毒をなおすには、いつもの食習慣を壊すことだと思います。私は甘いもの好きだったので、砂糖を断ちました。砂糖の
入っているお菓子を一切やめ、料理に砂糖を使うのをやめました。1ヶ月は本当に苦しかったですが、2ヶ月目から味覚が変わ
ってきました。おなかが空いてきた（でも何かを無性に
食べたいのではない）爽快な感覚もわかるようになりました。

はじめまして。
こちらの掲示板にはこっそり何度も通ってました。
最近ようやくこの本を読み終わって、ダイエットに対する考え方がガラリと変わりました。
紹介してくださったレナさん、感想等を書き込んでくださった皆さん、本当にありがとうございました☆

でもまだちょっと半信半疑な感じです；
運動をやめる気にはなれません。
とりあえず、「ダイエットしなきゃ！！」と思い詰めるのはやめることと、おなかが空いたときだけ、一口一口味わいながら食べるということから始めてみました。
痩せてる人っておなかが空かないと食べないんですね。
私は生まれてから今まで、そこに何かあればおなかが空いてなくても食べるという生活をしてました。


カフェさんへ
私の職場にすごくスリムな方(エクササイズなどの適度な運動もなさってるらしいけど)がいらっしゃるのですが、その方は基本的に１日２食なのだそうです。
おなかが空かなかったら１日中何も食べなくっても平気なんだとか。
今のところ健康状態には問題ないみたいですが、後々はどうなんでしょうね…。
私も気になります。

＞美味中毒さん
なるほど。凄く勉強になりました。
空腹という感覚を曖昧に感じていたのは【美味中毒】にあったのですね。
では、その【美味中毒】はどのようにすれば治せるでしょーか??
何だか凄く難しそうですが…(A^_^;)

腹時計ってご存知ですか？午前中勉強したり働いておなかがすいたなーと思ったら12時ぴったりというような感覚です。でも、最近は、美味しいものが多すぎです。砂糖やチョコレート、アイスクリームなど自然界には絶対にない美味しいものが小銭で買えてしまいます。すき焼き、うな重、カレー美味しい料理の数々が毎日食べられてしまいます。そういうものを食べていると、生物としての自然な感覚が麻痺してしまうのです。おなかが空いた感覚とことと何か食べたい感覚がずれてしまっています。おなかが空いたことがない人もいるでしょう。野菜は甘い味がしますが、そういうこともわからなくなってしまいます。そういう人が自分の感覚を頼りにしようしても痩せません。皆、美味中毒患者なのです。まず美味中毒をなおしましょう。そうすれば、健康な体重へのダイエットなんて簡単です。

レナさんのおっしゃるとおりです。
今までは食事制限というかお米の量を減らしてました。
お菓子もにもほとんど手を出さなかったし・・・。
もう1度5章6章を読み直して、まだまだ太った分身に負けていることを実感しました。
2回も読んだのに、まだ躊躇う自分がいて・・・よっぽど強いんですね、太った分身。
しばらく体重計に乗るのはやめようかと思います。

そこで、やっぱり１つ気になるのですが、食事は「おなかいっぱい」まで食べていいんですか？
「もう入らない」と「空腹じゃない」がどうしても見分けられなくて、頭で「もうやめとかなくちゃ」っていって食事をやめている気がします。
でも、これじゃ、ダイエットと変わらないですよね・・・。
見分けるコツがあったら教えてください。。

この本を読んでから、ダイエットを止めて一週間程経ちました。
正直まだダイエットモードは完全に無くなった訳じゃないけど、
これが駄目だ、あれは駄目、これは良い…とあまり考えなくなりました。
お肉が冷蔵庫にあって、美味しそう!!食べたい!!て頭で思っても、
まずはお腹に相談。そうすると、まだお腹減ってないだとか、
朝にお肉食べたから、昼はサッパリと魚がいい…だとか、
お腹の要求がだん②わかってゆくことを実感しています☆

ただ、本当に空腹時に食べる…となると、私の場合2食になってしまいそうです。
いくら空腹時に食べる…とはいえ、2食では健康面、もちろんダイエット面でも
マイナスになってしまうのでしょーか??
空腹時が3度くるような食事をするべきなんでしょーか??

こんにちは、、この本を読み終えて前に低炭水化物ダイエットをやっていた頃と体重はほとんど変わっていません。やはり三度の食事をしっかりとるのは大事なのだなーっとつくづく感じています。生理前でも大して体重は増えませんでした。今は、体を大事にして体が欲しい時に欲しがっているものをちゃんと考えて自分が満足出来る様に食生活楽しんでいます。ほんとうにレナさんの紹介でこの本を読んでよかったと思います。まだ体重は減ってませんが何となくですが、体重が減っていくような予感？がしています＾＾生きてるうえで食事制限するのってやっぱりオカシイですよね・・　体に悪いものを食べるのは良くないですがやっぱり自然に欲しているものを食べるほうが絶対良いと毎日　通感しています＾＾

お久しぶりです＾＾主のレナです☆

このスレいつの間にか150も超えちゃってホントまさかこんなに反響があると思っていなかったのでびっくりです!!

多くの方が、この本を読んでいい意味で変わっているみたいで嬉ですが、その一方で疑問を抱えてる方もいらっしゃるようですね。
この方法を取って太ってしまった方や、体重が減らない方っていうのはもしかしたら元々少食だったのでは??またはつい最近まで食事制限をされてたのでは？と思いました。元々少食ならいいのですが、もし今まで食事制限をしていて増えたと感じた方がいらっしゃいましたら、それは無理して自分を苛めてたせいでは??と思います。きっと長い目で見れば、すぐに体重は安定するだろうしリバウンドも絶対ないのでこのやり方を信じて大丈夫だと私は思います。

私はすごく太ってしまった時期から現在までで、約９kg減りました。それからはあまり減ることはなくなりましたが好きなものばっか食べても♪増えることもありません(＾-＾)でも私的にはあともう少し痩せたいので、(ないしょさんのいう美容体重まであとちょっと＞＜)その分は、食事やカロリー制限するのではなく、運動することで落としていこうと思っています。

とにか絶対にやせる為に体が苦痛だと感じるようなことをしないこと！自分自身と仲良く付き合ってスリムになることが大切だと思います(＾▽＾)
もし途中で行き詰ってしまっても、どうか皆さん自分自身に正直に、大切に接してあげてくださいね☆