私も本を買いました。
早速実行します！
結果は１ヵ月毎にお知らせします
では、スタート。

はじめまして！あたしは高②の１６歳です！
小学生のころはやせている方だったのですが中学生になって
すごく太りました↓身長は４～５㌢しか増えてないのに体重は
１４㌔くらい増えました。さすがに中③になってダイエット意識が
でてきて晩御飯は玄米ご飯だけというダイエット法や１食置き換え・
サプリ・ボディージェルといろいろやって６㌔やせました。
でも高①になってまた５㌔増えました…そして今ダイエットしてます。
今のところ㌍チェックと運動で４㌔減っています。でも、生理が
３ヶ月もきません…そのせいか、最近少し食べても太ります。
そのたびに泣いて必死で運動します。
お菓子食べたいなと思って買いに行っても㌍が気になって
いつも買えずに終わってしまいます。
こんな生活もういやです。近々病院に行く予定です。生理がこない
のはさすがにまずいので…↓

でも、レナさんのカキコを見て、あたしもその本を買ってみたい
と思います！
高いサプリ買ったり変に食事制限を意識して過食になったり
するよりすごく役に立つと思います！！
読んでみたらお知らせします！！少し希望が見えました！
本当にありがとうございます！！！

私は少しやせる必要があると思っていますが「ダイエット依存症」ではありません。
そんな私がこの本を読んで感じたのは、この本は食べることへの興味を否定しすぎているのでは…ということでした。

体の要求する感覚さえつかむことができれば、グルメもいいし、自分をほめるために食べてもいいのではないかと私は思うんです。
食べ物に関心が薄い人は生きるうえでの好奇心も薄いように私には感じられますし、勝手気ままに食事をするというのは人とのコミュニケーションを無視しているようにも思います。食べ物を無駄にする（手をつけて残すくらいなら最初から取り分けるか、手をつけなければいいのです）のを推奨するのもどうかなと。
私にとって「完全なスリム体質の人」というのはあまり魅力的に思えません。やせていればいいというわけではないのではないかと。
自分の体の要求を把握してできるだけそれに従うことは大切ですが、それを優先するあまり人との食事の席に出ないこともある…という生活ではなんかイヤです。おいしいもの食べに行こう、そうだね、というのは人の基本的なコミュニケーションのひとつではないかと思いますから。

でもこの本の「空腹な時にしか食べない」「胃が伸びているのは食べ過ぎ」というのは目からうろこの言葉でした。
今まではそれがいいとわかっていても、早食いの快感に勝てず「ゆっくりじっくり、噛んで食べる」ということがなかなか実行できなかったのですが、胃の状態を意識して食べると「ゆっくり食べる」ことによって「食べ物が体に染みとおる」感じがするんです。
この感覚は今までの私にはほとんどなかったもので、そのおかげで今までより少ない食事で満足できるようになってきました。
少しでも食べ過ぎると「あ、食べ過ぎたな」という感覚になるのが今までとは全然違うのが面白いです。

私はこの本のエッセンスをもらいつつ、でも「スリム体質」になり過ぎないように取り入れていこうと思っています。
もともと私は野菜中心の食事が多いので、それを守りながら、食べたい時には焼肉でもハンバーガーでも食べる。（この本を読む前からもともとそうなんですけどね。）
今までと違うのは”空腹ではなくなったら”やめること。
３回の食事時間を変えることはしたくないので（家族揃って、同じ時間に食べないと生活が成り立ちません）次の食事時間に空腹になっているように食事量を調整する。おやつも毎日の楽しみのひとつですから、胃の状態と量を考えながら食べる。

食べ物に関心を持つのは悪いことではない。体の要求を無視さえしなければいいのだ、と私は解釈しなおしました。これが私流のスリム体質、になるといいなあ。

こんにちわ。はじめましてです。
私もずいぶん前にこの本買いました。そのとき私妊娠中だったんで、増えるのはしょうがないとして、でも本当に目からうろこなかんじでした。
でも、やめてしまってたんです。なぜかといいますと、しばらく続けても、甘いものばかりとってしまい、そのことが不安になり、暴食してしまったんです。やっぱりこれからは子供のご飯も作っていくんだし、ちゃんと健康的な食生活じゃないとって考えてしまい。でもやっぱりうまくいってません。すぐ過食しちゃって。
私ももう一度がんばってみます。ちゃんとスリム体質ゲットするまで。

はじめまして、初めて書き込みします。
私も２ヶ月程前にこの本を買って実践していました。最初はストレスを感じる事なくスリム体質の食事方法をすることができたんですが、途中大食いをしてしまって・・・　私はストレスを感じず、腹８分目で抑えられる時期と抑えられず食べ続けてしまう時期が交互にやてきてしまいます。少し痩せても元に戻ってしまい、体重を維持することが出来ません。みなさん、そんな事ってないですか？

今月の12日からﾀﾞｲｴｯﾄ日記を始めました。
ﾀﾞｲｴｯﾄ日記をつける前、2週間お菓子を抜いて3㌔の減量には成功したものの、それ以上は落ちそうに無かったので試しに本を購入してみました。
食事に関しては、お腹が空いた時のみ5.0：腹八分目の食事を続けています。
お腹がいっぱいになったら「もったいない」という考えを捨て、無理して食べずに残すようにしました。
日記を始めてからすぐに効果が出たので、本にはとても感謝しています。
これからも、ｽﾘﾑ体質改善の為に続けていきたいと思います。

しゃけ改めかにです。こんにちは、個人の日記を始めましたので、時間のある方は見てみてください。ダイエットをやめてから、ついに５８キロを切ることができました。ストレスフリーです。今仕事で辛いのですが、それを食べて一時忘れるのではなく、仕事で解決するべきと考えています。まだ、空腹でもないのに、食べたりしてしまいますが・・・。正直言って最近何が空腹かわからなくなりました。朝起きたら、くらっと空腹を感じるのですが、お水飲むとまだ動けそうで、動くとくらくらしてるような・・・？みなさんどうしてますか

スリム体質を目指し始めてから基礎代謝力？があがった気がします。
毎日朝晩に体重を測るのですが
（数値はまったく気にしてませんが）
この生活を始めてから、夜から朝にかけて減る割合が
大きくなっているんです。
少しずつ体質が変わってきているのかなと思うと嬉しくなりました。
まだまだスリム体質は身についたわけじゃありませんが
気ままに頑張りたいと思います！

空腹感を満たす食事に満足できず、たまにお腹いっぱい食べたくなる衝動にかられてしまいます。
私にスリム体質はほどどおい存在なのでしょうか…。
幸いお菓子とか甘い物は余り好きでないのでいいのですが無性にキャベツの千切り食べてしまいました…。
結果的には太らなかったのですが私にとって空腹でない食事は「満腹中枢が満たされない食事」になっているようです。
やはり三食しっかり(暴飲暴食でなく自分の中できちんとという意味)食べてそれでもお腹が空いてしまった時だけ空腹では無くなる食事に切り替えることにしました。

亜美（2005/4/10 15:16 from:210.136.161.233 ）さんの書き込みは
ガイドラインに基づき削除させていただきました。

メールアドレスの掲載と譲渡依頼の書き込みは禁止されています。
ご理解をよろしくお願いいたします。

こんばんは。今日は一日ダイエットと無縁の生活。
違うことを考えてすごしました。
海の近くの小屋で休んでいたら、知り合いがＢＢＱの食べ物をくれて、野菜ないななんて思ったけど、楽しんで食べました。
ダイエットにストレス感じてた頃は、自分より痩せてる人とご飯食べるの少しやだったんだけど、普通に食べたよ。
そして、これでいいやってやめることができた。
今までダイエットに時間とられてた分、仕事や他のことに集中でき、人生の密度が濃くなった感じ。この調子で体が動かしたくなるのを待つつもりです。
１０月にはトライアスロンに参加したいと思っています。
では、みなさんがんばらずに行きましょう。

＞きりんさん、私もそういうことあります。
でもこの本のよさって、自分を追い詰めないことで
食べることに対する強迫観念みたいなものをなくしていくことだと思うので、あまり気にしすぎないようにしているんです。
私は毎日体重を計っていたのをやめて、週１くらいにして
ゆるやかに右下がりになっていけばいいかな、くらいのつもりで
実行していますよ。
まだ始めたばかりだけど、ダイエットを意識しすぎていたときに
ちょっとの違反が許せずに過食モードになっていたのが
少しおさまってきています。
ボチボチでいいじゃないですか。一緒に頑張りましょう！

教えて欲しいのですが、お腹がすくまで全然我慢できる日と、なんとなく我慢できずにあまりすいていないのにお腹がすいているんだと、食べてしまうときがあるんですが、みなさんはそんなことないですか？

自分が食べたいと思ったものでも同じ量食べても満足できず、もっと食べたりしちゃう日などもあるんです。せっかくうまく行ってたのにな・・・と悲しくなってしまいます。
こんなもんなんでしょうか？それともまだまだスリム体質になるための訓練がたりないんでしょうか？

みなさんこんにちは。

よーこさんへ：本はアマゾンドットコムで買いましたよ。私は今海外にいるので、親にここに送ってもらって読むつもりです。

３日間で３キロとがくっと落ちたせいか、風邪になってしまいました。体に食べたいものを聞いてフルーツをたくさん食べています。
ご飯を食べる時間が決まっているので、その時間に食べれる量食べていますが、最近おなかがすいたという感覚を感じていません。まだ、食べる量が多すぎるのかもしれません。

おなかがかっこいい形になってきました！
これからは頭をスリム体質にするようがんばります。

明日から寮生活がまた始まります。皆さん色々とお返事ありがとうございました！＞＜
あの、この前ネット注文したのですが在庫切れで出版社にも在庫がないらしく・・
みなさん、書店で買われた方は何書店か覚えてますか？？

この方法家にいるときは良いのですが、社会人にはきつくないですか？
朝は意外に空腹でないから牛乳や生姜紅茶で普通に行けるのですが、お昼休みにお腹すいてなくて放って置くと食べれない変な時間に空くし、かといってお昼にある程度(レベル5.1)位まで食べちゃうと「あ～、終業までちゃんと食べれないとはいえ食べちゃった」と思ってしまうのです。
事務作業だからまだしも、コレが接客業だったら更にお腹がすいたときに空腹を満たすゆったりとした食事って難しいと思うのですが…。私は最初の一口は飲み物欲しいですし。
飴をなめる。チョコを食べるでも良いとは思うのですが栄養バランスが気になりました。

加えて1ヶ月ほどこの方法を試したのですが
朝･ホットミルク
昼の間･ドライプルーン1粒を飲み物と一緒にゆっくり。
昼食･納豆1パック(カットワカメを混ぜる)温野菜
間食･カロリーメイト1本(1箱の4分の1)
夜･味噌汁、かぼちゃ(100グラムくらい)
夜お腹すいたら小さくきったリンゴ　　
(飲み物は全ての食事に必須、初めに飲んで少し落ち着けたら食事開始)
こんな食事になってしまい、空腹はあまり感じてないのに変に痩せたり余計さっきあれ食べたから栄養的に次は…って考えるようになってしまいました；；
一日3食をできれば5.1レベルでゆっくり食べてお腹がすいたら空腹を補う程度に食べるという方法が自分に一番合う食事だとおもいました。
でもこの本には本来の食事の意味として本当に助けられたのも事実です。

しゃけさんへ・・空腹を感じるのってなかなか難しく感じると思いますが　私の場合、お腹がぐ～～～って鳴る手前ぐらいかな？お腹と背中が引っ付きそう～って感じのときです＾＾わかりづらいけど・・で、７～８分ぐらいでストップ！この本を読むまでは時間になったら義務的に、三食食べてましたが　今は時間に関係なく食べるようになりました＾＾
7分目で止めて又、空腹になれば食べればいいんですからね　お互い頑張らない　ダイエット頑張ろうね(*'-'*)

はじめまして、しゃけと申します。この板を見てエッセンスだけで始めてみました。この３日間で３キロ減って、今１５８ｃｍ５８キロです。ダイエットへのプレッシャー、それが私を追い詰めていたんだとわかりました。本も早速届けてもらいます。今日気づいたことは「おいしいから食べるのではなく、空腹だから食べるのだ」ということです。
無理に食べてたんですね。

実際去年１１月に病気休暇（ダイエットとは関係ない病気です）していて、急に何も食べられなくなって、２日後牛乳を飲んだら、「なんてボリュームのある、こんなくさいものを毎日飲んでたんだろう？胃って働きすぎてるな」って感じました。

ところで、みなさん空腹ってどんな感じのときですか？
本をまだ読んでないので、空腹を待ちすぎてるんじゃないかと心配で・・・。３日で３キロは落ちすぎですもんね。

では、みなさん、明日もスリム体質でいきましょう！　

＞モモさん
何か習い事をはじめてみたらいかがですか？お金はかかるけど、友達も増えるし、夢中になれることがみつかるかも♪　料理教室とかなら、行く前に「お腹が空かないように食べておこう」とかって気持ちも出ないと思うし、その１食分は栄養の面でも良い食事がとれるんじゃないですかね

バイトのし過ぎで今日整体にいってきました。そしたら、胃が疲れているねって言われました。実は私バイトの前に暴飲暴食してしまうんです。原因はバイトをしている時にお腹がすきたくないから・・。だけど、食べ過ぎたら余計に疲れて、逆効果なのだと今遅いけれど分かってきました。てきぱき働いて役に立ちたいという気持ちが強すぎて、体を壊してしまいました。私ってともかく人にかわいがってもらいたがりやなんです。かといって上手くいかないと拒絶してしまったりして・・。やもやした気持ちも食べることによって解決しようとしていたんです。客観的に見れば本当に理にかなっていないと分かります。皆さんの中にもパイトやパート、正社員で働いていらっしゃる方が多いと思いますが、職場でのストレスを食べること以外に変えられた経験があるかたがいらっしゃれば教えてください。お願いします。