私も先日から始めてみました。
お菓子をなんとなく食べていたわけじゃないのでそこまでは太っていないのですが(今までつまみ食いだったら、サキイカとかなんとなく冷蔵庫に入っていた煮物のあまりとか）、つまみ食いしてもしなくても夕食の食べる量は変わってなかった(T＿T)
しかもデザートは無理してでも食べてましたｗ

つまみ食いだと、お菓子っぽいのを食べていたのに、お腹がすいて食べる物だと自然にキャベツやワカメの野菜スープのような物になりましたｖ

ただ私にとっての難関は家族で食事をしているので初めにご飯を味噌汁を出して食べる時に問題がｗ
ある程度おかずと平行してご飯を食べていると「空腹じゃなくなった」ときって、大体ご飯と味噌汁がやや余るんですよ(＞＜)
自分で取り分けたので、残すわけにはいかないので無理やり食べてみたりしちゃって…。
明らかに残るのではなくてあと二口くらいという微妙な残り方なので「朝なんだしそのくらい食べちゃいな」いわれるし…。
外食だったら「お腹いっぱいなの」っていえるけど家だとそうもいかなくてｗ
一応ご飯は100g以下なんですが…いわゆるレベル5.1の段階で終わります…。
もうちょっと強い意志でいきたいです(＞＜)

あとまだダイエット思考が残っている所為か夜は低炭水化物で空腹じゃなくなるまで食べていたりしてますが食べ過ぎてはいないのでコレはコレでダイエット思考じゃなく「健康志向」だと思い変えて続けていこうかと思いますｖ

はじめまして！
ここには何度もお邪魔しているのですが、
今日はご報告したいことがあって、初めて書き込みます。

私は以前はやせ過ぎと言ってもいいくらいスリムな方だったのですが、タバコをやめてからは
徐々に太りだし、１番痩せていた時に比べて
１０ｋｇ以上も体重が増えてしまいました。
お腹もポッコリと出てしまって、バレエがダイエットにいいと聞いて、バレエ教室に通ったりもしました。
でも、なかなか成果は現れず、
その他のダイエットもどれも長続きしなくて、
もう体重を減らすことなんて無理・・と諦めていました。
ですが、レナさんの紹介されていたその本を読んで
ハッとさせられました。
喫煙していた時の私は、お腹がすいて何か食べても
すぐにお腹がいっぱいになってしまうので
とても小食だったんです。

私は基本的に１日２食なのですが
昼と夜寝る前に、スナック菓子を食べていました。
大してお腹がすいていなくても、なんとなく食べてしまっていたんです。
そこで、本に書いてあったとおり
”お腹がすいたら食べる”を実行することにしました。
と言っても、夜寝る前に食べるのをやめた程度。
お腹がすいたと感じたら、寝る前に食べることもあります。

実行してからわずか２週間程ですが、
既に２ｋｇ体重が減りました。
しかも現在も減り続けています。
自分でもびっくりです。
こんな簡単なことで痩せられるなんて・・・。
レナさん、有難うございます。
１番体重が増えていた時は５５ｋｇありましたが、
今は５２．６ｋｇです。
そのうち、５０ｋｇを切ることができたらいいなぁ～って思っています。(#^.^#)

＞よーこさん
セブン＆ワイ（セブンイレブン通販）なら、支払いも引き取りも指定したセブンでできるので、親にもばれませんよ(^^)/
ということで、私も今、注文したところです♪

昨日は日帰り旅行にいっていたのですが、蟹づくしの料理を目の前にしても、ちょうどいいところでやめることができました。

でも、夜９じころ自宅につき、そんなにお腹がすいていたわけでもないのですが、ご飯食べなきゃ・・・といつものように思って食べ出したらがっついていました。あとから、あー一口一口味わって食べるんだったなーーーとまだまだ私に定着していないスリム体質のことを思い出しました。

ほんと自分の体にスリム体質が定着するのって難しいですよね。そろそろ読み返さなくては・・・

よーこさん。
私も寮生活していたのでどんな状態かはわかります。本にも書いてありましたが、スリム体質の人が食事をすすめられて断る理由は「お腹いっぱいだから」だそうです。友達にきかれたら「おなかいっぱいなの」と素直に言われてはいかがでしょうか？食べる時間に関してですが、下にもかかれてありましたが、その頃にちょうどお腹がすくように、朝少なめにしておくとか、昼少なめにしておくとかされてはいかがですか？実際、スリム体質の人は寮生活はしない！なんてこともないので、きっとリズムがつかめれば楽に食事ができると思いますよ。

私も一日も早くスリム体質的な考え方ができるように頑張りたいと思います。

こんにちは。久々です。
この本を実際に読んではいないのですが、このスレでエッセンスのみを読んではや…何ヶ月？３ヶ月くらいでしょうか。ダイエットとか、何かどうでもよくなっちゃってます（笑）今の私は、食べたいときは食べるし、おなかいっぱいのときは、どんなにおいしいものを目の前に出されても食べません。なぜなら「気持ち悪いから」。前だってそうだったはずなんですけど、つい食べちゃってたんですよね。その意識が変わり、今は自分に気持ちのいい満腹感以上のものは食べないようになっています。

そのせいで、なのでしょうか？好きなものを好きなときに食べているのですが、全くここ一ヶ月体重増えてません。たまに思い出したように量るんですけど、全然平気です。

それに、毎日もっと自信もってすごしたくて、一回きりの人生を楽しみたくて、「細い」わけではないですが、お姉系の格好も普通にするようになってました。昔はすごく体型を気にしてたので、わざとカジュアル路線にしてたんですけどね（＾＾；）でも、そのせいなのかなんなのか、体重は全く変わってないのに、一ヶ月ぶりくらいに逢う子何人かに「痩せた？」って聞かれちゃいました♪痩せてないんですけど（笑）自分を好きになることで、見え方も違うのかなって思いました。例えば同じ体型でも、背中を丸めてあるく人よりは、堂々と背筋を伸ばしてる人のほうが痩せて見えません？そういうことが起こったのかなって思ってます。

この本にあることは、そういうことも含んでいるのかなって（勝手な推測ですが）思ってます。「自分を認め、好きになること」それだけで、随分人ってキレイになれると思います。

私はもう、「ダイエット！ダイエット！」という風に、ダイエットはしないと思います。食事が少なくても、それは食べたい量がそれだけだからだし、運動するのも、動いたら気持ちいいからです。（もともと動くの好きなんです）「ダイエットのために」何かをするといった、「ダイエットありき」な私は、もういないなぁってふっと思いました。もちろん、痩せたいって気持ちがないわけじゃないですよ。けど、もう、「ダイエットのために」自分のしたいことを我慢するのは、やめようって思えたんです。結果痩せてたらそれでいい、くらいかな。

すべて、このスレのおかげです。ありがとうございました。本当に、感謝しています♪

初めまして！私は高校生です。この本がほしいと思うのですが、なかなか見つけられず、ネットで買うのも親がだめだと言うので読むことができません・・・。だから、この掲示板のスレやここで紹介されていたHP等の内容を見て、自分なりに今まで感情に振り回されてきた自分の食生活を見直そうと思いました。

私はダイエット依存かもしれません。中学２年の頃、ものすごく太っていました。
でもそれから痩せたい！と思い、食事を８分目にし、お菓子をやめて９キロほど痩せました。

それから高校生になり、寮に入りました。今まで気をつけてきた食生活ですが、寮の食事は決められたものを決められた時間に食べなければなりません。そしてその食事は１日２７００キロカロリーになるように調節されているらしいのです。寮に入って初めの頃はどんどん体重が増え、いくら食べる量を半分以下にしても増える一方でした。そのため、つい最近まで朝と昼を我慢して、ただ友達が食べるのを見ながら空腹に耐えておかずを少し食べ、夜も白米を抜いていました。でも、結局家に帰るとヤケ食いで体重は増えます。
私は今まで本当に沢山のダイエットをし、そのたびに挫折してきました。どんなに食事制限をしてもこれ以上やせられない、私は太る体質なのだと思っていました。

それからこの本のことを知り、今まで自分の頭の中にあった「おなかがいっぱいになるまで食べないと体に悪いのに・・」や「朝起きたら、１２時になったら、絶対ご飯を食べないといけない」といった思いは間違っていたんだなと思いました。
今は春休み中なので、今日は「おなかがすいたな、と思ったら空腹が解消される程度に食べる」といったことや、「何か食べたくなったら、本当におなかがすいているのか自分に聞いてみる」といったことをやってみて、なんだか１日食事を制限することなく気分がよかったです。
だからこれをこれからも続けたい・・！と思うのですが、学校が始まり、寮に帰るとまた決められた時間に食べなければならない毎日が始まります。友達と一緒にごはんを食べるので全く食べなければ「どうしたの？」と聞かれるだろうし、食べたくないときでも食べなければなりません。。
私はこれからどうしたらいいのでしょうか？もう毎日の体重やカロリーを気にする心に振り回される人生は嫌です。好きなものを、食べたいときに食べたいのです。

誰か教えてください、おねがいします＞＜

こんにちは＾＾主です☆
ダイエットのことを考えなくなって･･･振り返るとやっぱり私の生活はかなり変わったと思います。ホント前は食事する度足し算引き算。｢あぁ～あの運動やらなきゃ｣とか｢結構頑張ったはずなのに○グラムしか減らなかった｣そんなことに毎日振り回されていた気がします。
でもこの本を読んでからはこのようなことを思ったことは一度もありません。いちいち体重計の数値や、何を何回やったとか、何カロリー摂取したとか、そんなちっぽけな数字に振り回されることはなくなったんです。今は長～い目で自分の体重とか体型を見ています。

あと本にもあった、ダイエットをしなくなって出世したとゆー経験談とまではいきませんが、私は短期間でつ資格を取ることができました＾＾それにダイエットよりも、今はお肌のお手入れとか、もっと自分を磨く為に色々な本を読んだりしています♪

ただ･･･、私の課題ですが、私は暇だから食べるという習慣は元々ありませんでしたのでそれは大丈夫なのですが、精神的にグラつくと無駄に食べてしまう癖があってそれがなかなか治りません≧≦前よりはましにはなったけど、もっともっと

『食べ物は空腹を満たすものであって、様々な渇望を満たしたり、慰めを与えてはくれない』

ってこと、食べても自己嫌悪と胃もたれ･･･のみが残ることを頭に叩き込んで、精神的に辛くなった時、｢食べたい！｣って欲望より先にこの考えが頭にパッと浮かんできちんと実行までできるようになりたいです；；

こんにちは☆暇な時間の使い方で最近感じていることを書き込みます。私は負けず嫌いです。というか、コンプレックスが強くて、いつも一以上に努力しなければいけないと思っていたんです。だから、暇な時間を何もすることなく過ごすことがとても苦痛でした。そのいやな気持ちを感じなくするために、食べていたと思います。だから、何もしていない自分を認めようと思いました。とても気持ちが楽になりました。何かをすることも大切ですし、何もしていない自分を認めることも大切だとしみじみ感じています。

食べても太らない人って羨ましいですよね。

こんにちは★
ダイエットしないというのは無理だけど、おなかが空いたときに食べちゃうのは気にしないー☆という思考がちょっとずつ身についてきた気がします。
体の声に耳を傾けていると、途中でもちゃんと辞められますもんね。

ところで、ダイエット関連本ではないのですが、ダイエット中にオススメなリラックス本を紹介してもいいですか？？
立ち読みしてはまっちゃったんですけど…。
「リラックマ」の本です。
ゲーセンとかにキャラグッズがたくさんあるのでご存知の方も多いかと思いますが、ただのキャラクター本じゃないんですよー！というか、ダイエットダイエットって疲れちゃった人にはとってもオススメです。
完璧主義なダイエッターに欠けているキモチ「まぁ、いいや」っていう気になれる言葉がいっぱいデス。
キャラ本なので嫌いな人は嫌いかもしれないですが…私はいい大人なのにすっかり励まされました＾＾；

レナさん、勝手にごめんなさい＞＜

レナさんの空腹レベルの目安、とても参考になりました。
ありがとうございます。
食べたことによって活動の力を得ているわけですねー！
また１つ、自分の中で理解できた気がしました。

最近、卒業後の寂しさや進学に対する不安などからあまり食欲も湧かずに、ご飯もまばら・・・って感じでした。
それはそれでいいだろうと思っていたのですが
気づくとお菓子をパクパク食べていました・・・。
まったくの無意識のことでしたが、たぶん、寂しさをごまかしていたんだと思います。
こういう無意識が1番怖いですよね。
そろそろ、入学の準備にも力を入れつつ、もう少し意識改革したいと思います。

私は、過食嘔吐を繰り返していました。仕事から返ると食べまくり、嘔吐し、疲れてすぐ眠る、、全然自分の時間がなく、本当に、食事が自分の主人になっていました。
食にとらわれすぎた生活を本当に何年も送ってきたんだなと思います。
今は、ガーっと食べたくなったら「いつでも食べられる。焦らなくても、何をいつ食べてもいいんだ」と思うようにしています。すると、不思議とがっつく気分が収まるんです。
今はお菓子もほとんど気にせず食べています。でも、少量で満足できるんです。
皆さんの言うように、暇が出来るとついつい食べたい衝動にかられてしまいます。。やらなければいけないことをして気を紛らわすようにしていますが、どうしても食べたいときは食べるようにしています。
私もまだまだスリム体質には遠いですが、皆さんと一緒に頑張りたいです！
PS　　彼氏に「もうダイエット止めた！」と言ったら「そんなことだと思った」と呆れられました。なんかくやしい。。

＞レモンさん、ももさん
　私も、食事以外のご褒美や時間のつぶし方、まだ探しています！！
＞レナさん
　いつも書き込み参考にしたり、共感したりしています。自分も頑張る　うえでの励みになっています！
＞きりんさん
　私もそうです。今は太った分身に負けたり勝ったり、戦いながら毎日　過ごしています。でも、納得したうえで食べることは、前よりは罪悪　感や後悔が無いように思います。

家族が出かけて一人になるとついつい癖で、何たべよっかなーーなんて、一人の時間を食べる幸せな時間にしていた私です。でも食べてる時はいいけど、あとから後悔がつきまとうんですよね。今も子供が寝てくれて一人になったんですけど、今お腹すいてる？って何回も自分に聞いてみると、答えはもちろんノー。

食べたからって疲れはとれないよ、暇をつぶすのとは違うよと心でつぶやいていいきかせました。きっと訓練しだいで、そういうふうな考え方がきっと身に付くんだとおもっています。今日のところは合格。

まだまだ訓練が必要なようですが、みなさんのように読み返して頑張ろうと思います。

こんにちは。主です＾＾

いくらスレ主とは言え私も元はダイエットオタクだった一人の人間(ＴoＴ)先週から『スリム体質』を忘れてお腹も空いてないのに、ひどい時は別にそれがめっちゃ食べたいわけでもないのにダラダラ食べてしまってました･･･。でもほんっと全然おいしくないし自己嫌悪しか残らない＞＜
前は、その自己嫌悪というのは食べてしまって｢体重が増えたかも･･･。｣とか｢ダイエットしてたのにダメじゃん｣とかそーゆー後悔でしたが、今は、まぁ体重が増えたことはやっぱ凹みますが、それよりも｢あぁ～無駄！たいして味わいもしなかったしお金も無駄！そして胃がもたれるだけ＞＜｣みたいな･･･。
けどこの本のおかげでちゃんと立ち直れました！昨日はそれまでの食べ過ぎのせいで全然お腹空かないから食べたいとも思わないし、友達と鍋会したのですが、目の前に食べ物やお菓子がいっぱいあってみんなパクパク食べていても全然食べる気がしませんでした。おかげで結構体重もすぐに戻りそうな予感♪

こんな失敗しなければもっとスムーズに痩せられるんでしょうが、まぁ焦らないようにしてます(＾＾；)

そうそう、本にも書いてましたが書き込みは絶対した方がいいですよ！私もやりたいことが見つからない･･･みたいな時になったら『やりたいこと１００』みたいな書き込みのページをよく読んだり追加したり取り組んだりしてます＾＾やり遂げた項目の○してるんですが、なんか嬉しいですよ♪地味なことからちょっと大きな目標まで、まだまだやれてないこといっぱいあるけど、ちょっとずつ取り組んでいきたいです☆とにかく『食べること』中心の生活とはおさらばしたいですよね(＾-＾)

＞まままさん
私は全部書き込んでいますよ～。
最初は流し読みをしていたけれど、自分へのケジメと現状を自己認識させるという意味で全部書くようにしました。
これは別にいいや～と思う気持ちが自分のダイエットにも現れているような気がして…。
まだ途中までしか読めていませんが、書かないでいた時と比べて考え方が変わってきたように感じます。
でも全部書くのってちょっと面倒ですけどね（苦笑）

私も買いました。まだはじめのほうしか読んでいないけど、それでもちょっと心が軽くなる感じがします。

でもこれ、かなり書き込むところ多いですよね。
みなさん、ちゃんと書かれていますか？
やっぱ書かなきゃだめなのかなぁ。

まず、レナさんこの本を紹介してくれてありがとうです。
本格的にダイエットはじめて停滞期の時にこの本を書店で見かけてしっていましたがパラパラとみる程度でした。
タイトルがなんだか…。
ひかっかり。
でその後体重も思うようには減りませんでした。
また、お菓子などの暴食です。

そしてまたダイエットしょうと食事日記付けはじめてもなかなかコントロールできない食欲に疲れ果てて
いた時にここでレナさんの書き込みを見て
この本を買いました。読み終えたあと少し肩の力が抜けました。

スリム体質に戻ること。(自分を大切にすること)
当たり前のこと。(自分を好きになること)
太った分身と早くさよならすること。(弱い自分も認めること)

私もまだまだです。

↓のモモさん
「私は今、自分が何をしているときが幸せなのか分かりません。以前は甘いものを食べることだと思っていましたが、違うとはっきり分かった今、私には幸せが何なのか分からず不安です。今の私の気持ちを誰かに知ってもらいたくて」
私も同じです。

私もこの本を読みました。本を買って、一週間ぐらいになります。スリム体質に本気でなりたいと願い、何度も何度も読んでいます。私は少し前までリセットダイエットをしていました。去年の六月ごろから初めて、8キロ9キロぐらいやせました。とてもうれしかったです。でも、今はリセットダイエットをしてもあまり効果がありません。炭水化物や糖分や脂質を一週間とってはならないのですが、制限されるほどなぜかほしくなるということを今この本を読んで実感しています。まだ意識し始めて一週間ですが、これからどうなるのだろうかと不安なので、書き込ませていただきました。空腹になったら好きなものを食べようと思い、まず私がたべたものはチョコレート、生クリーム、くるみ、チーズ、菓子パンでした。全てリセットダイエット中我慢していたものでした。次の日もそれと同じものを食べました。そしてその次の日、体がおかしくなりました。便秘だし、いらいらするし、体は重いし、体力も落ちた気がしました。そして、無意識のうちに野菜を食べまくっていました。そうしたら、便秘も少しよくなり、体調もよくなりました。その時私が知ったことは、私は決して甘い物が好きではないということでした。私は生クリームが一番好きなものだと今まで思い込んでいました。たぶん小さい頃の楽しい思い出にはいつも生クリームなど甘いものが一緒だったからだと思います。お誕生日に母と一緒にケーキを作り、皆で食べた楽しい思い出がきっと関係していると思います。残った生クリームを食べるのが、自分がとても贅沢なことをしている気がして、ワクワクしました。だから甘いものを食べると幸せになれると思っていました。しかし、現実は違いました。本当の私は野菜と肉と魚とご飯と海藻ときのこ類などバランスよく食べるのが一番好きです。なぜなら、体の調子がよくなるから。重たくなく、便秘でなく、適度に満たされる。食べる意味は自分の体をよくするためなのだと感じています。体重は関係なしです。どうしてあんなに好きだと思っていたものばかり食べたのに、イライラするのか不思議でしかたありませんでしたが、今は分かります。それは、糖分と脂質をとると、分解するためにビタミンB類が使われるからです。十分にビタミンを取らずに、甘いものを食べた私の体は、分解にビタミンをつかわれ、体がビタミン不足状態になっていたのです。それが、イライラしていた原因で、結果として野菜を食べまくったのだと思います。今私の体は体を温め、かつビタミンを多く含む食べ物をほしがっています。しかし、長年カロリーばかりに気をとられていて、どの食べ物を食べればいいか分かりません。情けないです。食べることの意味を完全に勘違いしていました。今とても不安です。明日私は太る体質に負け、間違って好きだと思い込んでいたものを、無理に食べてしまうのではないかと・・。バイトばかりで楽しみもなく、ストレスを感じるばかりの毎日。根が真面目過ぎて疲れます。私は今、自分が何をしているときが幸せなのか分かりません。以前は甘いものを食べることだと思っていましたが、違うとはっきり分かった今、私には幸せが何なのか分からず不安です。今の私の気持ちを誰かに知ってもらいたくて、長々と書き込んでしまいました。

さっそく買ってよませてもらい、1週間ほどスリム体質の生活ができていたものの、永年の太る体質がむくむくとでてきて、昨日おととおいと、チョコレートが止まらなくなってしまっていました。

でもみなさんの書き込みを読んで、何回も何回も読み直して、スリム体質の考え方になっていけばいいんだと思えるようになってまた、今日から再開します。

いま考えてみると、食べたいものを食べるのじゃなくて、食べたいから食べる・・・になっていたと思います。この違いわかりますか？

お腹がすいたらたら、よく味わって食べたいと思います。みなさん頑張りましょうね。　　

はじめまして！
私はこの本持っていません…今本買えない位の金欠で(T-T)
でもみなさんのカキコ見ていると、すっごくうれしそうで、本の内容はとても為になる事でいっぱいなんだなってわかります。うらやましいです。
この本を読んだ方、少しでもいいので、ダイエットを断ち切るための教訓のようなものを教えて下さい。買って読んでもいないのに教えてもらおうなんてむしがいいですが(汗）。本と同じ内容でも、ご自身が経験して得た教訓など、なんでもいいです。
当たり前のようなことでも、みなさんに教えていただいたら、私のお馬鹿な頭にもすんなり入るような気がするんです。