最近また気になっていました！
私、ウエストが７０ｃｍもあるんですよね～（泣）
お腹が太っている人は糖質控えると良いそうなので、やってみます♪
最近は脂質を４０ｇ以下に抑えていたんですけど、全く減りません。
このダイエットはどうでしょう・・・。
明日から始めます。
＞ないしょさん
新しくたてるんですか？そちらでもここでも良いので情報交換したいです。

私も今アトキンス式（とまではいかないかも？）低糖質糖質ダイエットやってます。１週間経ちました。

低炭水化物ではなく低糖質ダイエットというみたいですね。
新しくたてますから、そちらで情報交換しませんか？

アトキンス式低炭水化物ダイエットをする予定の私です。
１５７ｃｍ７０ｋｇなにしても、やせなくて、
このダイエットを選びました。頑張りましょうね。

ほわさんお返事ありがとうございます！

昨日まで過食気味で、ダイエットなんてできてませんでした(>_<*)でも、今日から低炭水化物を意識して、生活してます！！

絶対にﾀﾞﾒっていう規制を作ると、ストレスたまって挫折するタイプなので、気を使う。程度でいきたいと思ってます。

そうですよね・・・。私はすぐに結果を求めてしまうので、いつも減らないとすぐ挫折してしまうんです。今回は最低2週間はやって、効果がなさそうなら考えます！

自分の体を観察・・ですか？よくわからないんですけど、ほわさんは自分のどういうことに気づかれたんですか？参考に教えてください★(^-^)ﾉ

お米ダイエットありますよ～。でも、私には向いてませんでしたけど・・(T-T)

みぃさんへ

お米もパンも炭水化物ですが、
いまは炭水化物を摂ってるの？減らしてるの？
よく内容が分かりませんが、そもそもダイエットって
すぐに効果が出るものではないですよ。
短期決戦ダイエットは、もともと体重がかなり多い人が
一気に脂肪を落とすときにのみ存在するものです。
じっくり落とさなきゃいけない普通の人には危険です。

私個人は、炭水化物を減らすことで目標達成できました。
だけど、このダイエットで得た一番大事なものは、
自分の体に対する知識がどれだけイイカゲンなものだったか、
という発見です。
まずは自分の体のこと観察してみてください。
自分に合うダイエットを意識されていますし、きっと
すぐいろんな気づきがあると思います。

しかしお米ダイエットなんてものがあるとは、びっくり。
世の中いろんな方法があるんだなあ・・

１０代は大人の体になるためのとても大切な時期なので、日常生活に問題がなければ（明らかな食べ過ぎや生活習慣病のおそれがある等）ダイエットは不要です。例え身長の伸びは止まっていても、内蔵や生殖器といった体の内側は成熟途中ですから。

正しい知識がないまま、オイシイ情報だけを鵜呑みにして無茶なダイエットをして、取り返しのつかない状態になってしまっている若い子がこのサイトにも沢山いますので気をつけて下さいね。

朝食はしっかり食べた方がいいですよ。まだ若いのだから、朝を減らしたらお腹が空くのは当たり前です。給食も１日に必要なエネルギー・栄養分の１／３くらいになるよう計算されて作られているのでちゃんと食べて下さいね。
食事を軽めにするなら夕食で。減らすべきはお菓子やジュースなどの甘いもの・ファーストフード・間食・夜食ではないでしょうか？ もしそういったものを殆ど食べていなくて、周りの大人に「痩せなさい」と言われるほどの体型でなければ、ダイエットはしない方がいいと思いますよ。

あるあるの炭水化物９０ｇ説については、その後いろいろと疑問視する声が上がっていました。
基本的には、特定の食材を制限したりせず何でもほどほどに食べるのが一番良いのですが、もし本当に低炭水化物ダイエットをするのであれば、下のないしょさんが書かれているように減らした炭水化物の代わりに他の食事で補う必要があるのでしょう。

でもかなさんはまだ中学生なので、こういった特別なダイエットはしなくても良いのでは？ まだ若いから代謝も良いでしょうし、個人的には食生活と運動不足に「気をつける」程度で良さそうな……。

中学３年生というと受験が控えているのでしょうか？
学生さんだと、それまで頑張っていたクラブ活動から引退し、受験勉強に専念するようになって体重が増えてしまったという人が多いようです。
クラブ活動で消費していたカロリーが消費できない・勉強しながらお菓子を食べる（ジュースを飲む）・夜遅くまで勉強して夜食を食べる……といった具合に、体を動かさなくなって食べる量が増えることによるものだそうです。

無茶なダイエットをすると受験どころではなくなってしまいますので、本当に気をつけて下さいね。

カロリーブックや、栄養成分表などで、自分でいちいち調べないと、食品によって違います。検索でも調べられると思います。炭水化物＝糖質と繊維ということらしいですが、炭水化物＝糖質でいいと思います。

米１００ｇには７７ｇ、炊いたごはん１００ｇには３７ｇ、湯でうどん１００ｇには２１ｇ　ぐらい含まれてるようです。

主に穀類に多く含まれ、ついで根菜やイモ類、豆類、果野菜に多く葉野菜、茎菜、藻類、きのこ類はまあ少ないです。魚介類肉類はほとんど０と思っていいでしょう。

アトキンス式などでは、最初の２週間極端に炭水化物をカットします（５期に分けてダイエットするらしいです）。この２週間は、主に野菜で最低限の糖質を確保し、水を多めに飲みます。おかずは制限しません（が腹八分目がいいでしょう）
その後、週に５～１０ｇずつ糖質摂取を増やし、目標体重になったら、維持のための食事（２０００キロカロリー食べる人で、普通の人が３００ｇ摂ってるところを２５０ｇぐらいの糖質量。）をしていくみたいです。
この量は、ご飯は軽く一膳、でもお代わりはしない･･･程度の感じです。
あるあるではどう指導したか知りませんが、蛋白質は勿論、油脂はカットしない･･というのもポイントみたいです。油は血糖値を左右しないのでインシュリンが大量に出ることがなく、贅肉になりにくいそうです。それに、エネルギーが持続するので満腹感が大きく、空腹感に悩まされないみたいです。ただし揚げものは衣が糖質が多いので×みたいです。

２０歳以下、妊婦、腎臓、肝臓に疾患のある人はやってはいけないみたいです。

低糖質ダイエットで検索すると出てきます。

こんばんわ、かなと申します。

あのぅ…いきなりの質問で大変申し訳ないのですが、「炭水化物90㌘」って具体的にどのような物をどれくらいなのでしょうか？
どなたか教えてくださると嬉しいです。

それと、未来さん。
私も中学3年です!　でも未来さんみたいに食事制限ができないんですよ↓↓
朝食少なくしたら必ず、授業中にお腹鳴っちゃいますからｯ。泣

炭水化物を少なくするって最初のほうは辛いんでしょうか?

はじめまして！(*・ェ・*)ノ~☆

私は以前、「お米ダイエット」をして、めっちゃ太ってしまって、しかも便秘になったんです。

で、「低炭水化物ダイエット」に切り替えたら、即快便♪になって・・・でも、そのときは続けてやらなかったんですけど、これは合っている証拠ですかね！？！？

普段から、お米なくても、おかずだけで平気な人間です。もちろんお米も大好きですけど、なくちゃﾀﾞﾒ（>_<*)っていう感じではないのです。逆に炭水化物は、いくらでも食べれてしまうので、最近歯止めがきかなくて過食気味です・・。汗　今日もご飯とロールパン３個ぐらい平気で食べちゃいました。。↓↓

逆に肉とかだとお腹もいっぱいになるし、合っているなら継続してみようかなって思うんですけど、最低どのくらいは続けるべきでしょうか？私は３日坊主で、効果がすぐないと飽きてしまうので・・・目安として、どのくらいで効果が現れるか聞きたいです。よろしくお願いしますm( ._. )m

623のないしょです。
低炭水化物ダイエットが626さんのように「鳥のエサ」なんて
認識をしているのがそもそも大間違いなんですｗ
基本は「肉」ですよ、「肉」（笑）
ダイエット以降も食事時の炭水化物量には気をつけてますが
ちなみに今日も私のお昼はとんかつでしたよ！
山盛りのキャベツと半分のご飯でね。

前にも書きましたが、キチンとやるなら
本当は「低炭水化物ダイエット」って
人に心配されるような食事内容にはならないんですよ！

おはようございます。
私も低(？)炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄをしています。
･･･ていうより知らない間に炭水化物抜き気味ﾀﾞｲｴｯﾄになってたって感じかもしれません。
「主食食べるくらいならこっちのおかず食べたいなぁ～」みたいな感じが続いて知らない間に炭水化物が少なくなっていたって感じなのですが･･･。
前に本を見たときに、少しずつ炭水化物の量を増やすって書いてありました。
極端に抜いてた人でも少しずつ増やしてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはしないのでしょうか？

自分では『低炭水化物』と思っているけれど食べたものを計算してみると必要な糖質は確保されています。たぶん野菜や、豆類、少しのイモ類、主食も少しは摂っているので、最低限の（と言っても１３０ｇくらい。あるあるのはちょっと少なすぎるようにも思います）糖質は摂れてるみたいです。運動や労働の多い人は、自分に合わせて、複合炭水化物が多くなるようにすればいいことだと思います。６２３さんのお言葉、まさにその通りだと思います。

確実に痩せるだろうね。
もともと、痩せるのは簡単なんだよ。
食べなきゃ体重はおちるもん。

一日一回しか炭水化物とらなかったり、鶏のえさのような食事をしてまで痩せようとしてる人、
痩せることが目的なの？
痩せてきれいになって楽しい毎日をおくるのが目的なんじゃないの？痩せる目的まちがってない？

私もやってます。
基本、朝だけご飯かﾊﾟﾝ食べて、
炭水化物の少ない食品とってます。
効果あります。確実に痩せると思います！

低炭水化物ダイエット、今やってます。

簡単で、たんぱく質のよくとれるレシピを紹介します。

カジキのレモン蒸し（二人分）
耐熱容器にたまねぎ２分の１個分のスライスを引き詰める
カジキの切り身２切れを食べやすい大きさに切り、たまねぎの上に載せる。
セロリ３分の１本分の斜めスライスと、レモン３分の１個分のスライス（いちょう切り）を散らす。
顆粒のスープのもと小さじ２分の１杯、粗引きコショウしょうしょうをふり、料理酒または白ワイン大さじ１～２杯をふりかけ、ラップして、電子レンジでチン！２～３分。

カジキでなく豚肉のミニかつ用（脂身は取り去る）、などでもＯＫ。ボリュームあるのに、低カロリー。彩り兼緑黄色野菜摂取を金にんじんをちらしてもＯＫ。塩分も控えめ、レモンとたまねぎ効果でたんぱく質の吸収、代謝も期待できます。

ワタシもNo.611のオレさんとほぼ同じような減量をしました。
向き不向きは絶対にあるから「賛成」って断言する気はないけど、
正しい方法でキチンと実践すれば、あまり問題はないと思ってます。
ただ、このダイエット始めると、炭水化物の他に
たんぱく質や油の量まで減らしちゃう子がいるのが大問題。
生理が止まったり過食衝動が起きるのはおそらくそれが原因かと。
あとは元の体重がダイエットが必要なほどなかったとか・・・

低炭水化物ダイエットは一生継続すべきための食習慣を
身につけるための経過点としてとらえるべき。
清涼飲料水やおかわりご飯や過度の間食。
そういった「不必要な炭水化物」を摂取してしまう習慣から
抜け出すためのきっかけにすることです。

NO.616です
そうですか！良かったあ
お腹すいたら５時ぐらいに寒天食べてるので、空腹を感じる時はそれほど無いです。これからもこの摂取量でいこうと思います＾＾

＞NO.616さん
私はその量は特に問題あると思いませんよ？その分おかずが多くなったり
空腹を感じる時間が長いと問題あると思います。
空腹長いと、身体は危険信号を出し脂肪を貯めろ！とがんばります。
ゆえに痩せにくくなる。せっかくダイエットしてるのなら効果のあるリバしない方法が良いですよね。
もしサイズダウンしないようなら、もう少し主食増やしてもいいかも？

＞未来ちゃんへ
悪いことは言いません。今のうちに改善してください！
一時期やせた喜びの後に、あまりにも大きな代償が待ってます。
中3だとまだ実感も理解も難しい年頃だと思いますが、
若いうちから生理とまって子供産めず、30代そこそこで更年期＆
肌は50代なみに↓そんな方結構沢山いるんです。
今の食生活、お弁当の内容にもよりますが、かなり必要cal
下回ってますよ？朝は今のメニューにパンを1ヶかリゾットとかを
くわえればいいと思います☆夜は脂質を少し抑え目に、ご飯は
普通に1膳ぐらい食べた方が、かえって痩せるはずです。
炭水化物は1番燃焼しやすいダイエット食品です☆特に玄米や
ライ麦を加えたご飯やパスタ、パン等はお通じにもGOOD！
しかも脂肪の燃焼には不可欠なので、水を1日1.5～2Lは摂取して
適度な運動で発散し、太りにくい体質を作って下さい☆
そのうち、calや脂肪分も食事制限無しで普通に食べれるように
なりますよ？若いんだから私のようなオバさんより簡単なはず！
がんばって下さい！！

＞ｎｏ６１７
大問題。
せめてあと３年まちなよ。
成長障害一生続くよ。